Как известно перед собой надо ставить реальные цели (для осуществления нереальных существуют подчиненные)).
Вот я и достигла своей промежуточной цели на МЗР . Рейтинг рациона 94 (без витаминов, но с солнечными ваннами) Зато при минимальном наборе калорий. Спасибо Людмиле и ее наводке на гороховую кашу.
Нашла у себя такую интересную фасольку, купила. Теперь думаю что с ней делать. Она размером с гречку. Стоит в полтора раза дешевле чем рис, сем чечевица, чем горох. Как самая дешевая фасоль. Называется маш у нас. Кто-нить встречал? Попробую сегодня в мультиварке. Как бы еще состав разыскать.
Вообще МЗР меня очень хорошо организовывает. Хотя результаты похудения могли бы быть и лучше, но учитывая что я пришла на МЗР после голодной диеты на которой с меня слетело за лето 12 кг....и я не набрала, а даже  потеряла 3,5 кг. И если бы не чертовы праздники, которые мне вернули 2 кг, можно было бы радоваться жизни на полную катушку.
Но праздники позади, вычухаюсь от гриппа и с новыми силами в перед за новыми вершинами.
Спрошу у мамочек:  чтоб вы выбрали чтоб ребенок (после гриппа, при котором, понятно, похудел) 3 раза в день ел хорошую порцию рисово-овсяной каши с маслом. Или какой-то прием заменить тем, что он поклюют как воробей, мож, хлеб с сыром или чего еще. Вчера, правда, рыбу еще чуток поел. Я к тому что он хочет есть одну кашу, а если вместо каши сунуть что-то, то потом и кашу не ест. Даю цинк для аппетита.
Еще я очень рада тому, что я раскошелилась на кофемолку и мультиварку. Мои помощники теперь. Семечки всякие гораздо удобней есть и толку больше. Вкусно просто   салат посыпать этим делом и не надо давиться.
Еще я поняла что надо составлять свои рецепты, так как блюда имеют более высокие рейтинги. Благо я без комплексов насчет замораживать готовую еду. Для меня это гораздо лучше чем есть вчерашнее. Если б конечно, жил со мной какой-то фей и готовил мне по три блюда каждый день (именно столько по-моему нужно для хорошего рейтинга) я бы возрадовалась. Но будем радоваться тому что есть.
И последний вопрос, что для вас важнее блюсти КБЖУ или высокий рейтинг? Для меня второе. Из личных наблюдений при высоком рейтинге (90 и выше) мне не хочется ничего...ни пивка, ни конфетки.)))
Удачи вам в вашем важном деле! Тише едешь дальше будешь тут, как нельзя, кстати! Прикреплен дневник питания

Сегодня я уже точно в строю. Каюсь, за праздники + 2 кг (позорище) но от того, что я никуда не ходила, лежа перед телеком как морской котик. Но вчера уже отвес 200. И сегодня супер день. Рейтинг 89 (бэз витаминов). Завтра летим на море на остров Гешм в Персидском заливе. На 3 дня. Куплю там (там офшорная зона) мультиварку, кофемолку и кучу шмоток на себя кипарис))) И тогда уже не о чем мечтать))) Желаю, чтобы всем!) Прикреплен дневник питания

Вот такой консенсус получился...77 рейтинг не большой, зато вкусно и сытно!!!! С Рождеством вас!!! Прикреплен дневник питания

Ну, колитесь кто "обпился, объелся"???
У меня очень средненько)) Целый день питалась тем,что вроде бы поднимает настроение:лосось, бананы, шоколад, мороженое....могу констатировать настроение было отличное целый день. Вечером был плотный ужин оливье, пицца, торт...И я поняла, если я целый год это все не ем, то и на НГ не надо.Чувство было, что камней наелась. Пора стирать с подкорки головного мозга эти церковно славянские буквы. Но мы дети 90х такие)))) По алкоголю "0", чему я рада. А у вас?

Всех единомышленников с наступающим!
Продолжаю уверенно удерживать вес, чему я рада. Так как по спорту ноль. Хожу опять с сыном в садик. Оставить пока не могу. Мне разрешают ходить в группу, можно сказать я второй воспитатель.
Из новогоднего у меня только соленая рыба, сама солила, кому интересно расскажу. Будет оливье с тунцом (консервы), кто не пробовал рекомендую. И вот моего исполнения декор. Рейтинг мой немного упал, зато меню уже вкусное)))) Прикреплен дневник питания

Рейтинг уже 92 (без витаминов!!!!) Не могу поверить, что я до такого докатилась) Думала, мне о таком только мечтать. Ведь всяких печеней трески у меня в помине нет, гречки чудодейственной нет, даже говяжей печени и той нет (я в Иране, если что). Из рыбы только телапия из людского (остальная не по карману, только ребенку).
И еще я долго мечтала купить клетчатку, чтоб она "решила все мои проблемы". Если бы не МЗР я бы так никогда и не узнала, что я безбожно ее переедаю каждый день!
На перекос белки угли не смотрите, это временно))))
Омеги в норме, а я на сайте всего полтора месяца! Дай вам всем Бог здоровья!)))
Мой отвесик сегодня напомнил мне фильм "Небеса обетованные"...."У меня пенсия хорошая! Маленькая, но хорошая!")) Отвес за неделю -100гр, маленький, но очень хороший! Ибо я не спешу, и умею ждать. И живу в удовольствие, и стараюсь принести радость еще некоторым, чего и вам желаю! Прикреплен дневник питания

Публикую как бюджетнейший вариант с относительно высоким рейтингом. Без витаминов!
Белки- угли перекос, я не виновата.)))) Прикреплен дневник питания

Вот такой получился день.
А кто-то считает, что курица, например, без кожи. Я ее выбросила дрожащей рукой, потому как люблю сильно, но в свете последних событий, мне сказали, что люди ее есть не должны. Но в списке просто курица. Это имеется ввиду без кожи?
Тренировка растет, сознательно указываю меньше, так как вес стоит.
Скажите недобор углей чем мне грозит? Вчера конфет пришлось подъесть, а сегодня не хочется.
Что можно еще сделать из кильки, кроме как солить? В Одессе знаю, маникюрными ножницами стригут хамсу (сардель ее там называют) и жарят с яйцом. очень вкусно, но хамса жирнее и свежая там. А у меня мороженая килька)
Спасибо за внимание! Прикреплен дневник питания

Интересно, а бывают 100% рационы без аптечных витаминов, без Есентуки?
У меня вот план на завтра 88% на бюджетных продуктах. Если добавить
говяжью печень или рыбу было бы 93. (но у меня их нет). Есть что-то
такое "хитрое" что подымает рацион еще выше? А кто-нибудь разбирается МНЖК. Их недобор, это не смертельно? Угли еле добрала пришлось сахар тупо занести 10гр. Вот думаю, есть его завтра или пусть будет недобор. Хочется услышать мнение того кто хоть приблизительно понимает, а не того кто вышел "порезвиться")))
Спасибо! Прикреплен дневник питания

Я смотрю, я поднаторела)))
Вот теперь, тебя люблю я... Вот теперь, тебя хвалю я!
Купила я таки кукурузу....правда она не зубовидная....но Москва тоже не сразу строилась...будем искать.
Кто не в курсе (зубовидная кукуруза взмывает рейтинг моего рациона в высокую высь!)
А так, если будут советы...гранд мерси. Мож, кто подскажет как добавить ходьбу в дневник питания, чтоб там все показатели вздрогнули? А то ходить - хожу, а не знаю, мож мне белков больше надо? Спасибки! Прикреплен дневник питания