Блог Рита. Санкт-Петербург

12.12.2020 21:07

Дневник питания за 12.12.2020

Заболела. Совершенно не чувствую ни запаха, ни вкуса. Поэтому и есть не особо хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Клубника замороженная	55	19.3	0.2	0.1	3.9
Грецкий Орех Варенье Экстра [Noyan]	20	49.6	0	0	12.4
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]	6	33	1.2	2.7	1.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	318	316	24	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма в Лаваше [Лайм]	250	525	18.3	35.5	33.5
Итого	250	525	18	35	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез, 78% жирности, без холестерина	15	103.2	0	11.7	0
Креветка приготовленная	150	148.5	36	0.4	0.3
Итого	165	251	36	12	0
Итого за день	733	1093	78	60	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Рита. Санкт-Петербург

11.12.2020 23:31

Дневник питания за 11.12.2020

- 1 кг с утра очень порадовал. Посмотрим, что будет завтра :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Творожный сыр	20	61.9	4.4	2	5.9
Мука Кокосовая [Житница Здоровья]	5	18.2	1	0.3	2.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
Итого	276	479	37	27	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шримп Ролл [Burger Club]	166	396.7	8.1	16.6	48.1
Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC]	1	59	3.7	2.1	5.9
Итого	466	455	11	18	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	80	140.8	23	5.4	0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью	70	28	0.6	0.1	5.1
Капуста квашеная, консервированная	50	9.5	0.5	0.1	0.7
Итого	200	178	24	5	5
Итого за день	942	1113	73	52	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рита. Санкт-Петербург

10.12.2020 19:59

Дневник питания за 10.12.2020

Как так? Сегодня всего 853 ккал, а как будто слона съела )))

А когда ем пироги и плюшки на 3000 ккал - голодная?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт]	20	57.8	6.2	3.6	0
ветчина из индейки	30	35.3	5.6	1	0.6
Шампиньоны	25	6.8	1.1	0.3	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Витамин Д	1	0	0	0	0
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	867	370	30	23	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	124	214.5	35.5	8.1	0
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Брокколи, цветы, сырая	46	12.9	1.4	0.2	1.3
Абрикосовые косточки	5	26	1.3	2.3	0.1
Сибирский лен и омега 3	1	0	0	0	0
Итого	337	277	39	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	6	9.6	0.1	0.9	0.1
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью	60	24	0.5	0.1	4.4
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Псиллиум [Now]	1	30	0	0	8
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	232	205	11	5	26
Итого за день	1436	853	81	39	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рита. Санкт-Петербург

07.12.2020 23:36

Дневник питания за 07.12.2020

Давно ничего не записывала. Вес стоит. Надо приучить себя вести дневник ежедневно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Лечо [Помидорка]	53	34.5	0	0	9
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	30	86.7	9.4	5.5	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	465	392	26	25	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец ржаной	20	74	2.4	0.6	12
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	30	105	1.8	10.3	1.7
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	120	322	17	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	100	195	28.6	8.1	0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	25	26.8	4.2	1	0.2
Итого	310	551	46	37	4
Итого за день	895	1266	89	81	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рита. Санкт-Петербург

17.09.2020 22:21

Дневник питания за 17.09.2020

Отвесик с утра порадовал. - 900 грамм! Сегодня опять мало калорий получилось... я не специально )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	137	37	1.8	0.1	7.3
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	93	134.9	15.8	7.9	0
Ржаной хлеб	58	150.2	4.9	1.9	24.7
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	19	37.4	0.4	4.1	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	517	391	23	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
1	300	261.9	21.6	11.1	18
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Пюре из манго	20	13	0.1	0.1	3.4
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	180	100.8	10.3	0.3	13.8
Итого	987	414	32	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак припущенный, по 1-346	120	106.8	23.5	1.4	0
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	20	11.2	1.1	0	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	686	252	30	7	15
Итого за день	2190	1058	86	34	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Рита. Санкт-Петербург

16.09.2020 23:05

Дневник питания за 16.09.2020

Какая же вкусная селедочка была! Просто растаяла во рту! :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон]	1	8.9	0	1	0
Хлебцы из Цельносмолотой Ржаной Муки [Finn Crisp]	2	78	2	0.6	14.2
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Хумус	40	72.8	2.4	4.8	5.2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	20	46	0.5	4.8	0.7
Помидор (томат), грунтовый	64	15.4	0.7	0.1	2.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	748	452	14	30	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Перец сладкий красный	74	20	1	0.1	3.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	10	23	0.2	2.4	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Ржаной хлеб	57	147.6	4.8	1.9	24.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	657	342	23	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
1	250	218.3	18	9.3	15
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Ежевика	70	23.8	1.1	0.4	3.1
Пюре из манго	20	13	0.1	0.1	3.4
Итого	669	381	36	10	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2474	1175	74	54	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Рита. Санкт-Петербург

15.09.2020 22:41

Дневник питания за 15.09.2020

С калориями - недобор, но главное - я сыта! Хочу рыбы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Хлебцы из Цельносмолотой Ржаной Муки [Finn Crisp]	2	78	2	0.6	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	10	19.7	0.2	2.1	0.3
Итого	693	449	19	31	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	170	256.7	49.3	5.2	0
смесь овощная	200	120	7	0	24
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	10	19.7	0.2	2.1	0.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	835	457	57	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	59	10.2	0.4	3.6
Итого	320	184	35	0	8
Итого за день	1948	1137	112	45	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Рита. Санкт-Петербург

12.09.2020 00:10

Дневник питания за 11.09.2020

Три часа сегодня провела в аквапарке. Очень здорово, надеюсь завтра на отвес!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Кофе с молоком	255	30.1	1.8	1.5	2.3
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Баклажан	30	7.2	0.4	0	1.3
Хлебцы из Цельносмолотой Ржаной Муки [Finn Crisp]	2	78	2	0.6	14.2
Вода	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1160	499	21	34	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кефир обезжиренный	320	99.2	9.6	0.2	12.8
Итого	332	158	11	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирский лен и омега 3	1	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	31	88.7	6.4	6.8	0.1
Сибирский лен и омега 3	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Кофе с молоком	100	11.8	0.7	0.6	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	100	191	23.4	10.2	0
Итого	413	461	36	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шримп Ролл [Макдоналдс]	1	445	15	21	50
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1086	445	15	21	50
Итого за день	2991	1564	84	78	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита. Санкт-Петербург

10.09.2020 19:18

Дневник питания за 10.09.2020

В рационе катастрофически не хватает Витамина Д. Надо начать принимать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	44	90.6	1.1	8.8	1.5
Творог 5% [President]	116	125.3	16.2	5.8	2.1
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Пюре из манго	37	24.1	0.2	0.2	6.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	1010	415	21	22	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	120	186	29.1	6.8	0
Сибирский лен и омега 3	1	0	0	0	0
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Инжир	70	37.8	0.5	0.1	8.4
Помидоры (томаты), вяленые	7	18.1	1	0.2	3
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Picnic с Арахисом и Изюмом [Alpen Gold]	38	185.4	2.7	9.5	21.7
Итого	865	595	38	28	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Мисо	10	19.8	1.3	0.6	2
Морские водоросли вакаме, сырые	20	9	0.6	0.1	1.7
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Салат Фриллис [Лидер Фреш]	25	6.3	0.2	0.1	0.4
Кокосовый Урбеч [Royal Forest]	10	59	1.3	6.5	1.4
Итого	585	293	35	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум [Now Foods]	1	30	0	0	8
Итого	9	30	0	0	8
Итого за день	2469	1334	95	59	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита. Санкт-Петербург

06.09.2020 22:44

Дневник питания за 06.09.2020

День 3.
Пироженка конечно была сегодня лишней (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог Danone	160	152	13.6	8	6.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Пюре из манго	40	26	0.2	0.2	6.8
Сервелат	27	124.5	6.5	10.9	0.1
Хлебцы из Цельносмолотой Ржаной Муки [Finn Crisp]	2	78	2	0.6	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Оливье	90	147.3	6.9	10	6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Итого	1099	631	32	36	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	327.4	15.4	22.2	13.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	70	108.5	17	4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Шиповник	10	10.9	0.2	0.1	2.2
Итого	282	450	32	26	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	200	316	55.1	8.8	0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	70	304.5	3.6	13	43.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1270	620	58	21	43
Итого за день	2651	1703	123	84	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.