Блог
Войти
Рита. Санкт-Петербург
Блог Кулинарная книга База продуктов
Рита. Санкт-Петербург
08.02.2023 10:00
Дневник питания за 07.02.2023
Вчера калорий было мало, двигательной активности - много, а вес вырос на 300 грамм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Блинчик с ветчиной и сыром
62
 148.8 4.8 6.3 18.5
Кофе с молоком
200
 23.6 1.4 1.2 1.8
Итого 314 254 12 13 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Том Ям [Планета Суши]
1
 198 8.3 12.8 12.3
Креветка приготовленная
80
 79.2 19.2 0.2 0.2
Кедровый орех, сушеный
15
 101 2.1 10.3 1.4
Итого 345 378 29 23 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2.6 5 3.1
Индейка, голень, мясо с кожей
200
 282 39.9 13.7 0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
30
 90.6 3.9 4.2 8.6
Итого 330 441 46 22 11
Итого за день 989 1074 88 59 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Рита. Санкт-Петербург
06.02.2023 20:06
Дневник питания за 06.02.2023
По калориям сегодня получилось маловато, но я ужасно объелась :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
 40.8 0.1 4.5 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
 26.8 0 3 0
Яичный желток куриный
41
 145.1 6.6 12.8 1.5
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Помидор (томат), парниковый
71
 9.9 0.4 0 2.7
Кофе с молоком
200
 23.6 1.4 1.2 1.8
Итого 370 266 10 21 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые Палочки Снежный Краб [Меридиан]
17
 18.7 1.5 0.5 1.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
70
 156.8 12.2 12 0
Горошек зеленый. Консервы
20
 8 0.6 0 1.3
Итого 107 183 14 12 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Том-Ям с Креветками [Фарфор]
300
 195 6.3 16.5 8.7
Креветка приготовленная
100
 99 24 0.3 0.2
Хурма
80
 53.6 0.4 0.3 12.2
Нори [Takemura]
10
 20.7 3.9 0.3 4.9
Итого 490 368 34 17 26
Итого за день 967 818 58 51 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рита. Санкт-Петербург
04.02.2023 18:28
Дневник питания за 03.02.2023
Пятница. Вечер. Никак не смогла отказаться от суши :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
40
 141.6 6.5 12.5 1.4
Форель радужная, разведенная на ферме
130
 183.3 25.9 8 0
Икра баклажановая. Консервы
100
 148 1.7 13.3 5.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
 35.7 0 4 0
Кофе с молоком
200
 23.6 1.4 1.2 1.8
Итого 474 532 35 39 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная
120
 240 34.8 10.1 0
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Огурец грунтовый
67
 9.4 0.5 0.1 1.7
Итого 322 528 39 34 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши Бургер с Лососем [Суши Весла]
1
 383 11 5 74
Итого 275 383 11 5 74
Итого за день 1571 1443 86 78 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Рита. Санкт-Петербург
02.02.2023 22:15
Дневник питания за 02.02.2023
Наверно вечернее мороженое было съедено зря. Но по калориям все отлично. И было очень вкусненько, м-м-м )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Салями, итальянская, свинина
20
 85 4.3 7.4 0.2
Творожное Зерно в Сливках с Клубникой [Простоквашино]
140
 183.4 11.2 8.1 16.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
5
 42.1 0.1 4.6 0
Итого 385 347 16 20 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажанная
200
 148.6 3.8 9.4 13
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
60
 57 4.6 0.3 8.7
Кедровый орех, сушеный
20
 134.6 2.7 13.7 1.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Итого 290 397 13 27 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
100
 141 19.9 6.2 0
Свекла
80
 33.6 1.2 0.1 7
Фасоль стручковая
30
 6.9 0.8 0.1 0.9
Шампиньоны
50
 13.5 2.2 0.5 0.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
 101.1 0.7 10.5 1
Мороженое сливочное шоколадное
100
 185 3.6 10 20
Итого 390 481 28 27 29
Итого за день 1065 1225 58 75 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Рита. Санкт-Петербург
02.02.2023 09:49
Дневник питания за 01.02.2023
Давно меня здесь не было.
Начну все заново ))) Цель - скинуть до конца года 20 кг. 
К лету - 10 и к Новому году -10. Было бы идеально )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
98
 153.9 12.4 11.3 0.7
Масло Топленое [President]
5
 44.6 0 5 0
Шампиньоны
19
 5.1 0.8 0.2 0
Сыр Моцарелла [Сыр Стародубский]
26
 69.7 6.2 5.5 0
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Манго
56
 33.6 0.5 0.2 7.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 469 325 20 22 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне
100
 247 19.6 18.1 0
Икра баклажановая. Консервы
200
 296 3.4 26.6 10.2
Кедровый орех, сушеный
30
 201.9 4.1 20.5 2.8
Палтус Холодного Копчения [Laplandia Fish]
50
 51 9.5 1.5 0
Итого 380 795 36 66 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Нори [Takemura]
6
 12.4 2.3 0.2 2.9
Крылья Куриные Гриль [Карусель]
150
 243 31.8 12.9 0
Фасоль стручковая
40
 9.2 1 0.1 1.2
Шампиньоны
50
 13.5 2.2 0.5 0.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные
70
 235.9 1.5 24.5 2.2
Колбаса сырокопченая, столичная
10
 48.7 2.4 4.3 0
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
10
 29.5 0.7 2.9 0.4
Хлебец ржаной
20
 74 2.4 0.6 12
Итого 366 747 44 54 18
Итого за день 1215 1868 101 143 43
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Рита. Санкт-Петербург
01.02.2021 22:41
Дневник питания за 01.02.2021
1 февраля. Последний месяц зимы. 
По  прогнозу в  феврале в Питере ни одного ясного  дня не будет ((( Печаль

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
28
 80.1 5.7 6.2 0.1
Горошек зеленый. Консервы
40
 16 1.2 0.1 2.6
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Кофе с молоком
200
 23.6 1.4 1.2 1.8
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]
1
 25 0 2 0
Кофе с молоком
200
 23.6 1.4 1.2 1.8
Витамин Д
1
 0 0 0 0
Итого 674 373 25 25 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Сочные [Папа Может ]
136
 269.3 12.2 24.5 0
Шампиньоны
23
 6.2 1 0.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
75
 17.3 1.4 0.1 2.3
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Горчица столовая
3
 4.3 0.3 0.2 0.4
Кофе с молоком
200
 23.6 1.4 1.2 1.8
Итого 445 392 16 34 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
70
 52.5 1.4 2.3 6.4
Огурцы маринованные с укропом
90
 10.8 0.5 0.3 1.3
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
3
 1.5 0.1 0 0.4
Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью (1) [Eco Botanica]
1
 35 0.7 1.3 4.9
Крыло Куриное [Каждый День]
180
 288 32.4 18 0
Итого 366 479 37 29 14
Итого за день 1485 1244 79 89 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Рита. Санкт-Петербург
14.01.2021 22:20
Дневник питания за 14.01.2021
На улице - 20. Скорей бы уже весна!  Есть ли кто-то  любящий мороз?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажановая. Консервы
100
 148 1.7 13.3 5.1
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
62
 104.2 14.8 4.6 0
Свекла, вареная
30
 13.2 0.5 0.1 2.4
Хлебцы Finn Crisp Multigrain многозерновые [Хлебобулочные изделия]
20
 76 2.4 1 12
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]
1
 25 0 2 0
Кофе с молоком
200
 23.6 1.4 1.2 1.8
Витамин Д
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 746 438 21 26 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, тушеная
160
 427.2 40.1 28.3 0
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Хлебцы Finn Crisp Multigrain многозерновые [Хлебобулочные изделия]
7
 26.6 0.8 0.3 4.2
Итого 277 480 43 28 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Форель, все виды, приготовленная на жару
85
 161.5 22.6 7.2 0
Помидор (томат), парниковый
48
 6.7 0.3 0 1.8
Огурец парниковый
114
 12.5 0.8 0.1 2.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
11
 31.5 2.3 2.4 0
Мороженное Шоколадный Трюфель [Магнат]
72
 222.5 3 13 23.3
Итого 350 475 29 26 28
Итого за день 1373 1394 93 82 57
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Рита. Санкт-Петербург
12.01.2021 21:19
Дневник питания за 12.01.2021
После праздников набрала 2 кг. Перешла на низкоуглеводное питание. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вешенки
50
 16.5 1.7 0.2 1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
 35.7 0 4 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
35
 103.3 8.3 6.9 2
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
10
 19.7 0.2 2.1 0.3
Витамин Д
1
 0 0 0 0
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]
1
 25 0 2 0
Сервелат [Иней]
20
 58 2.6 5.2 0.2
Итого 533 462 28 34 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
360
 124.9 1.8 9.7 7.9
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Грудинка Закусочная Варено-Копченая [Каневской]
60
 282 3 30 0
Кофе с молоком
200
 23.6 1.4 1.2 1.8
Итого 645 482 6 45 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Крыло Цыпленка-Бройлера [Мираторг]
150
 240 27 15 0
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
70
 8.4 0.4 0.2 1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 335 320 29 20 4
Итого за день 1513 1264 64 100 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Рита. Санкт-Петербург
18.12.2020 21:37
Дневник питания за 18.12.2020
совсем мало углей получается в последнее время. Как их набрать, если крупы я терпеть ненавижу, а вкусные любимые булочки и плюшки  решила больше не есть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Печень трески. Консервы
40
 245.2 1.7 26.3 0.5
Витамин Д
1
 0 0 0 0
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]
1
 25 0 2 0
Кофе с молоком
200
 23.6 1.4 1.2 1.8
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Руккола
17
 4.3 0.4 0.1 0.3
Итого 441 395 10 35 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
140
 242.2 38.8 8.5 0
Огурец парниковый
92
 10.1 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
82
 11.5 0.5 0 3.1
Итого 314 263 39 8 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
15
 3.8 0.4 0.1 0.3
Кедровый орех, сушеный
10
 67.3 1.4 6.8 0.9
Сыр Маасдам 45% [Карлов Двор]
32
 108.5 8.3 8.5 0
Карп запеченный
200
 209.6 29.4 9.6 0.8
Авокадо
20
 32 0.4 2.9 0.4
Nutritional Yeast Powder [Now Foods]
5
 20 2.5 0.3 1.5
Итого 282 441 42 28 3
Итого за день 1037 1100 93 72 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Рита. Санкт-Петербург
13.12.2020 22:52
Дневник питания за 13.12.2020
Обоняние пока не появилось, скорей бы уже оно вернулось. Аппетит есть :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Огурец парниковый
83
 9.1 0.6 0.1 1.6
Семга соленая
50
 101 11.3 6.3 0
Лечо [Помидорка]
50
 32.5 0 0 8.5
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]
1
 25 0 2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Вода
250
 0 0 0 0
Витамин Д
1
 0 0 0 0
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]
30
 18 0.9 1 1.4
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Итого 745 328 22 20 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
120
 165.1 24.5 7.1 0.9
Бекон, жареный на сковороде
23
 107.6 7.8 8.1 0.4
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью
100
 40 0.9 0.1 7.3
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Шампиньоны
50
 13.5 2.2 0.5 0.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Шоколад сладкий
10
 55 0.3 3.4 5.8
Итого 343 430 36 23 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
130
 188.5 27.3 6.5 3.9
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Смесь Семян для Добавления в Йогурт и Выпечку [Древо Жизни]
5
 27 1 2.2 0.9
Итого 140 239 29 10 5
Итого за день 1228 999 87 53 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
7 416
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
28 71
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Шаверма домашняя
Автор Алёна Прекрасная
103.9
7.9
4.1
8.9
11
4 3
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
Автор Марина ИМТ=24,1
44.2
2
0.3
8
20
5 44