Вчера был загурзочный день- тот самы раз в месяц. И я за вчера помимо основной еды, сьела пол кило печенья с  Не молоком - мой любимый десерт, вечером пиво с рыбкой, в догонку 2 барни и пакет семечек :D . Устраиваю такие денечки раз в месяц- ем весь день что хочу и сколько хочу. Тем самы даю пинок метаболизму. И на следующий день -разгрузочный. Метаболизм подопнула, а еды не дала - так за эти два дня кушаешь вкусноту и еще и худеешь при моем отсутствии лишнего веса еще на килограмчик точно)) 
Так что сегодня разгрузочный- и сегодня выбрала вариант разгрузки- 3 приема пищи. Все го 3 приема и никаких перекусов- легкость обеспечена)) 

Идеально- ну просто идеально :party:
Еще набрала групповые тренировки и в моей жизни поселилась еще одна причина подъема настроения!! Боже как мне нравится проводить тренировки :ah:- это просто то что мне недоставало. Теперь буду развиваться в этом направлении :ура:

вроде и неплохо вчера поела, но животик не очень красивый стал) появился жирок небольшой. А все потому, что впихивала в себя еду по запланированному меню ради эксперимента))) больше так не буду. Есть надо по желанию, а не по табличкам)) 

Начала есть вечером и начала полнеть ) фиг вам, не сдамся ))) снова после 6 только чай ромашковый ) в первый же день ушёл животик )

свободное питание- отлично) и десертики и полезности. 
на заметку: как есть сладкое чтобы не полнеть-
1. каждый день можно до 100Кал все что угодно.
2. 1 раз в неделю можно до 300кал все что угодно
3. и 1 раз в месяц можно устраивать свободный день с повышенным калоражем. 

Такой вот сегодня рациончик. ужинала в 16.00 часов, утром тренировка натощак с ВСАА, потом протеин изавтрак только в 12.00ч )))- периодическое голодание длинною в 19 часов ;). (если не считать протеин :D))) Отлично для здоровья и пресса. 

короче точно убедилась- как только начинает нехватать микроэлементов каких-либо,. начинается жор)) поэтому питание должно быть оочень разнообразным и восполнять все нутриенты. 
PS с утра был сок сельдерея, не сам сельдерей)))

Раз в месяц устраиваю себе свободный день. совсем свободный- ем что хочу и сколько хочу. таким образом даю пинок метаболизму и наслаждаюсь))
вчера был именно такой день)) нормально так покушала)) зато сегодня абсолютно ничего вредного не охота :D

Проверка что я ем ) проверку прошла
Сегодня весь день кушала шоколадный торт по маленьким кусочкам. Сама придумала рецепт, сама испекла - и он божественный)) уже есть в рецептах )