Str
27.03.2018 10:23
Наше придурошное ТСЖ решило убрать снег со двора. Хрен бы с
деньгами... Мало того, что снег и так через неделю растает, так они
ещё и ковырчяись, как потом выяснилось, до трёх.
В результате пришлось убирать машину со двора, и переться на ней на работу. вместо того, чтобы как минимум до остановок общественного транспорта идти пешком...
соответственно ни о какой спортактивити речи не было.
но тем не менее в калории уложился :)
В результате пришлось убирать машину со двора, и переться на ней на работу. вместо того, чтобы как минимум до остановок общественного транспорта идти пешком...
соответственно ни о какой спортактивити речи не было.
но тем не менее в калории уложился :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 220 | 61 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 894 | 82 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, печеная со шпиком |
120
|
117 | 13 | 3 | 8 |
| Итого | 120 | 117 | 13 | 3 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти БОЛОНЬЕЗЕ |
320
|
961 | 52 | 39 | 97 |
| Лук репчатый |
25
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста пекинская |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 640 | 1044 | 53 | 39 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
50
|
117 | 4 | 0 | 24 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
30
|
90 | 3 | 8 | 0 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты ТИМИ |
33
|
138 | 1 | 5 | 20 |
| Капуста пекинская |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 148 | 425 | 8 | 23 | 46 |
| Итого за день | 2462 | 1735 | 77 | 67 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
27.03.2018 09:38
Ну в принципе неплохо. Особенно по сравнению со вчерашним днём.
Причём вечером было ещё и посещение ресторанного дворика при ТЦ...
Как же тяжко и завистно было смотреть на жующие счастливые
мордашки... А они гады дразнились ещё при этом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная, по 1-396 |
90
|
282 | 17 | 23 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
110
|
215 | 15 | 16 | 0 |
| Капуста с чесноком и майонезом |
35
|
41 | 0 | 3 | 1 |
| Морковь с майонезом и чесноком |
35
|
74 | 0 | 6 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
30
|
155 | 2 | 9 | 16 |
| Печенье |
30
|
125 | 2 | 3 | 22 |
| Итого | 330 | 894 | 38 | 63 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, печеная со шпиком |
100
|
97 | 11 | 2 | 7 |
| Капуста пекинская |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Печенье |
30
|
125 | 2 | 3 | 22 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
30
|
119 | 0 | 2 | 24 |
| Итого | 290 | 370 | 15 | 8 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом |
220
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом |
220
|
77 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 640 | 376 | 44 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с майонезом и чесноком |
280
|
591 | 4 | 53 | 24 |
| Лук репчатый |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская |
35
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
35
|
105 | 4 | 9 | 0 |
| Итого | 365 | 709 | 9 | 63 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
25
|
90 | 1 | 0 | 21 |
| Конфеты ТИМИ |
12
|
50 | 0 | 2 | 7 |
| Конфеты ТИМИ |
12
|
50 | 0 | 2 | 7 |
| Итого | 49 | 190 | 2 | 4 | 36 |
| Итого за день | 1674 | 2541 | 109 | 140 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
27.03.2018 09:31
Новости есть. И не особо утешительные. Сидение дома, вкупе с
холодильником в шаговой доступности привело к первому конкретному
перебору за месяц наблюдений. Тыща калорий в профиците... :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140 | 4 | 0 | 27 |
| Колбаса вареная русская |
60
|
181 | 6 | 16 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 190 | 331 | 12 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти БОЛОНЬЕЗЕ |
250
|
751 | 41 | 30 | 75 |
| Итого | 250 | 751 | 41 | 30 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти БОЛОНЬЕЗЕ |
250
|
751 | 41 | 30 | 75 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 1280 | 842 | 43 | 31 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
180
|
496 | 20 | 26 | 45 |
| Рыба, запеченная с картофелем по-русски |
110
|
213 | 14 | 13 | 9 |
| Печенье |
70
|
292 | 5 | 8 | 52 |
| Итого | 360 | 1002 | 40 | 47 | 107 |
| Итого за день | 2080 | 2926 | 136 | 127 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
27.03.2018 09:25
Нового ничего нет. Как и прежде чувство лёгкого недоедания. По
калориям в принципе в нормы уложился. Больше как бы писать и
нечего...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина по-купечески |
260
|
879 | 34 | 63 | 42 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140 | 4 | 0 | 27 |
| Сухари армейские, ржаные |
100
|
294 | 11 | 2 | 56 |
| Итого | 600 | 1322 | 50 | 66 | 128 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 454 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с грибами |
400
|
477 | 56 | 14 | 24 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 642 | 533 | 57 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 227 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2 | 1 | 13 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
20
|
62 | 3 | 5 | 0 |
| Итого | 100 | 141 | 6 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
100
|
294 | 11 | 2 | 56 |
| Итого | 100 | 294 | 11 | 2 | 56 |
| Итого за день | 2123 | 2372 | 127 | 92 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Str
23.03.2018 08:39
Нового ничего. Все по старому. Из приятного - удалось узреть на
весах цифру три. И не смотря на то, что 103,9 - все равно, заметен
прогресс :) давненько я троечки не видел... :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
90
|
98 | 2 | 3 | 15 |
| Колбаса вареная русская |
30
|
90 | 3 | 8 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 390 | 277 | 6 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы семь злаков |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы семь злаков |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Мармелад желейный |
15
|
48 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 149 | 2 | 0 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 454 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина по-купечески |
360
|
1217 | 47 | 87 | 58 |
| Сметана 15,0% жирности |
100
|
162 | 2 | 15 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
125 | 1 | 6 | 16 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1655 | 1564 | 52 | 109 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
15
|
80 | 1 | 4 | 8 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
15
|
53 | 0 | 0 | 11 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
30
|
108 | 2 | 0 | 26 |
| Клубника вяленая |
3
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 63 | 251 | 3 | 5 | 48 |
| Итого за день | 3278 | 2284 | 65 | 127 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
22.03.2018 11:02
Всем еще раз доброго дня 
хотел бы поинтересоваться у глубокоуважаемого сообщества - есть ли у кого
практический опыт использования сахарозаменителей Милфорд.
интересуют таблетки содержащие стевию и сукралозу.
.
. 
хотел бы поинтересоваться у глубокоуважаемого сообщества - есть ли у кого
практический опыт использования сахарозаменителей Милфорд.
интересуют таблетки содержащие стевию и сукралозу.
.
.
Str
22.03.2018 09:57
Как всегда, ничего нового. Была надежда, что смогу узреть на весах
цифру три... Но не сложилось, хотя и был очень близко.
Кстати эти мои "ходительные тренировки без спортзала" прикольная вещь... Напрягают как минимум. Руки ноги не то чтобы сильно ноют, но пищат помаленьку...
Кстати эти мои "ходительные тренировки без спортзала" прикольная вещь... Напрягают как минимум. Руки ноги не то чтобы сильно ноют, но пищат помаленьку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
80
|
87 | 2 | 2 | 13 |
| Колбаса вареная русская |
35
|
105 | 4 | 9 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120 | 4 | 0 | 23 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
110
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 453 | 11 | 13 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 696 | 97 | 0 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136 | 28 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 139 | 28 | 2 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы семь злаков |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы семь злаков |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Хлебцы семь злаков |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Хлебцы семь злаков |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы семь злаков |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы семь злаков |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы семь злаков |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Хлебцы семь злаков |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 241 | 8 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с грибами |
300
|
358 | 42 | 11 | 18 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10 | 1 | 60 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
15
|
53 | 0 | 0 | 11 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
84 | 0 | 5 | 7 |
| Морковь с майонезом и чесноком |
170
|
359 | 2 | 32 | 15 |
| Итого | 800 | 1149 | 57 | 51 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
15
|
80 | 1 | 4 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
15
|
80 | 1 | 4 | 8 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
30
|
108 | 2 | 0 | 26 |
| Итого | 60 | 267 | 4 | 9 | 43 |
| Итого за день | 3826 | 2348 | 110 | 79 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
21.03.2018 10:20
За вчерашний день с зелененькии полосочками напряги...
Но особо не расстраиваюсь, т.к. баланс в нужном направлении... И почти в нужном размере.
Вот что активити спортивная делает...
Но особо не расстраиваюсь, т.к. баланс в нужном направлении... И почти в нужном размере.
Вот что активити спортивная делает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
55
|
124 | 5 | 11 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
100
|
109 | 2 | 3 | 16 |
| Капуста с чесноком и майонезом |
100
|
117 | 2 | 10 | 4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7 | 9 | 9 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 635 | 650 | 21 | 34 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3 | 2 | 61 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 324 | 4 | 3 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера |
110
|
127 | 21 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 127 | 21 | 4 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 45 | 54 | 0 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма Шаурма свиная шейка |
400
|
755 | 22 | 48 | 57 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210 | 43 | 3 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
40
|
105 | 6 | 8 | 0 |
| Сыр плавленый |
30
|
77 | 5 | 3 | 7 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
15
|
80 | 1 | 4 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2215 | 1232 | 79 | 67 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
15
|
80 | 1 | 4 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
15
|
69 | 0 | 3 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 45 | 203 | 1 | 9 | 27 |
| Итого за день | 3437 | 2593 | 128 | 120 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
20.03.2018 09:48
сегодня была пицца... ставили на процент, который наберет
Грудинин... выставлялась менее угадавшая сторона...
ели то по любому все :) хоть я и был в угадавшей команде :)
и вот что мне теперь... то ли без ужина сидеть, то ли без обеда... калории то уже всё... перебрал... :(
Таки почти получилось уложиться в калораж.
Добился с помощью семикилометровой прогулки с упражнениями. Вечером шесть остановок прошёл пешком.
ели то по любому все :) хоть я и был в угадавшей команде :)
и вот что мне теперь... то ли без ужина сидеть, то ли без обеда... калории то уже всё... перебрал... :(
Таки почти получилось уложиться в калораж.
Добился с помощью семикилометровой прогулки с упражнениями. Вечером шесть остановок прошёл пешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150 | 5 | 1 | 29 |
| Тефтели |
110
|
174 | 10 | 9 | 11 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 450 | 397 | 16 | 11 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
10
|
41 | 0 | 1 | 7 |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы Гречневые |
20
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 257 | 136 | 3 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
120
|
319 | 13 | 11 | 40 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
120
|
319 | 13 | 11 | 40 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
80
|
212 | 9 | 7 | 26 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
80
|
212 | 9 | 7 | 26 |
| Итого | 400 | 1064 | 45 | 38 | 133 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 173 | 2 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с чесноком и майонезом |
130
|
152 | 2 | 13 | 6 |
| Бигус с сиськами говяжими |
200
|
262 | 10 | 20 | 11 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 415 | 12 | 33 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
30
|
108 | 2 | 0 | 26 |
| Конфета Обыкновенное ЧУДО кокос |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 280 | 277 | 2 | 2 | 61 |
| Итого за день | 3640 | 2464 | 83 | 90 | 332 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
19.03.2018 11:26
что можно сказать... не надо вечером готовить... телапия в
духовочке, да предварительно засоленая ненадолго - прям
вкусняшка...
не скушать еще кусочек было просто невозможно... а потом не полирнуть конфеткой...
и оказался у меня в результате не дефицит калорий, а профицит... :(
не скушать еще кусочек было просто невозможно... а потом не полирнуть конфеткой...
и оказался у меня в результате не дефицит калорий, а профицит... :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
5
|
26 | 0 | 1 | 2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
15
|
79 | 0 | 4 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
15
|
80 | 1 | 4 | 8 |
| Итого | 285 | 222 | 2 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой |
330
|
653 | 17 | 55 | 23 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
15
|
54 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 345 | 708 | 18 | 56 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6 | 1 | 39 |
| Колбаса вареная русская |
60
|
181 | 6 | 16 | 1 |
| Ветчина, рубленая |
70
|
184 | 11 | 14 | 1 |
| Бананы, сырые |
70
|
62 | 0 | 0 | 16 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
35
|
175 | 2 | 10 | 16 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Клубника вяленая |
30
|
107 | 0 | 0 | 20 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 1026 | 29 | 44 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Каша пшенная по 1-278 |
120
|
130 | 3 | 4 | 20 |
| Рыба (филе) отварная |
200
|
330 | 39 | 12 | 17 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
60
|
319 | 4 | 18 | 34 |
| Фасоль овощная отварная |
60
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 560 | 851 | 48 | 35 | 85 |
| Итого за день | 2090 | 2808 | 99 | 147 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
