Блог Вика

Вика

03.05.2018 18:32

Дневник питания за 03.05.2018

считаю - неплохо получилось. еще была 2х часовая прогулка с коляской.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105	1	0	23
данон 5	160	155	14	8	6
Итого	270	260	15	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	250	126	3	2	23
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	75	110	22	1	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	44	115	3	1	22
Сыр костромской	42	144	10	11	0
Итого	411	496	39	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мария	33	132	2	2	23
спеленок яблоко творог	120	81	2	0	18
Итого	153	213	5	2	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской	40	137	10	10	0
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	55	80	16	1	0
Помидор (томат), парниковый	85	11	0	0	2
Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли	132	207	7	1	40
Итого	312	437	34	12	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир, крем-брюле	100	240	3	15	22
Итого	100	240	3	15	22
Итого за день	1246	1647	99	56	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика

02.05.2018 16:29

Дневник питания за 02.05.2018

ну вот. на сегодня так. плюс тренировка 50 минут. для первого раза - вполне.
надеюсь, завтра смогу ходить :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт с вишней эпика	130	156	7	6	18
Банан	100	96	1	0	21
Яблоко	105	49	0	0	10
Итого	335	301	9	7	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
данон 5	160	155	14	8	6
Банан	96	92	1	0	20
Киви	77	36	0	0	6
Итого	333	283	16	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	200	197	7	4	34
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Итого	260	292	14	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	45	116	3	1	22
Сыр пошехонский	52	178	13	13	0
Итого	97	295	17	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0	31
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	100	147	30	2	0
Итого	300	297	34	2	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спеленок яблоко творог	120	81	2	0	18
Печенье Мария	50	200	4	4	35
Итого	170	281	6	4	53
Итого за день	1495	1751	98	49	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика

02.05.2018 08:50

собрала я сумку в зал. надо собраться с духом и ст...

собрала я сумку в зал. надо собраться с духом и стартовать. пожелайте мне удачи, я там год не была)) страшно за мышцы)
собиралась, как и хотела, вчера, но что-то организм подвел. живот разболелся. но в первой половине дня успела два часа с коляской отшагать. можно за кардио посчитать))

1

5

Вика

24.04.2018 13:27

ну что, пока держусь, но ниже 69 не могу пока сдви...

ну что, пока держусь, но ниже 69 не могу пока сдвинуться( сейчас сделала зарядку уже подольше и с небольшими гантельками. чую - мышцы заболят. но надо готовиться - через неделю пойду в зал. как раз - с 1 мая получится, скорее всего. очень символично)
сегодня уже второй раз на массаж, надеюсь, это поможет немного моим мышцам восстановиться.
жаль только, что без прогулки, скорее, всего. на улице настоящая зимняя метель, думаю, ребенок не оценит)

Вика

20.04.2018 19:45

Дневник питания за 20.04.2018

сегодня так. не удержалась - наелась печенья. но в нормы уложила. надо потихоньку уменьшать и добивать правильными калориями

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	33	86	2	1	17
Сыр костромской	43	147	10	11	0
Банан	130	124	2	0	27
йогурт с вишней эпика	130	156	7	6	18
Итого	336	514	22	19	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	220	239	6	7	37
Овощная смесь Мексиканская	30	21	1	0	3
Индейка, грудки, мясо	40	41	6	0	1
Итого	290	303	14	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожное печенье	80	448	8	26	45
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78	2	0	15
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	75	110	22	1	0
спеленок яблоко творог	120	81	2	0	18
Итого	305	718	35	28	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	88	129	26	1	0
Сыр, бри	33	110	6	9	0
хлебцы Ржаные	24	76	2	0	15
овощи на гриле	150	67	2	0	22
Итого	295	383	38	11	38
Итого за день	1226	1920	110	68	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика

19.04.2018 20:46

Дневник питания за 19.04.2018

да, не без греха. но в целом - неплохо, считаю. если сравнивать с обжорством в выходные)
рискнула сегодня с сырым яблоком. первый раз после родов. надеюсь. колики не одолеют ночью)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	34	89	2	1	17
Сыр костромской	34	116	8	8	0
Рагу овощное по 1-226	100	91	1	4	10
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
пюре яблоко-персик	120	62	0	0	15
Итого	388	533	27	27	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
Итого	200	210	10	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187	5	1	39
Индейка, грудки, мясо	40	41	6	0	1
Сыр костромской	15	51	3	3	0
Итого	305	280	15	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	16	41	1	0	8
Сыр пошехонский	32	110	8	8	0
Яблоки в кожуре, сырые	200	104	0	0	27
Итого	248	256	10	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	250	307	5	1	70
Индейка, грудки, мясо	40	41	6	0	1
Итого	290	349	12	1	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир	100	232	3	15	20
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	1531	1861	79	68	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Вика

19.04.2018 09:29

возвращаюсь после небольшого перерыва. вес чуть сн...

возвращаюсь после небольшого перерыва. вес чуть снизился еще. теперь 69.4
но расслабилась я, конечно. с сегодня опять подсчет калорий.
муж подарил курс восстановительного массажа после родов, это так классно, надеюсь, разгонят мне кровь и жиры подкожные. плюсом купила абонемент в тренажерку. начну в майские ходить потихоньку. а то я тут сделала зарядку активную, дак мышцы болели 3 дня на ногах. дает о себе знать постельный режим на протяжении всей беременности.
кстати, кто-то знает. можно ли в сауну при ГВ? ребенку второй месяц

1

7

Вика

02.04.2018 18:50

Дневник питания за 02.04.2018

на сегодня, думаю, все. возможно, чай без сахара с мужем попью. для компании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы Ржаные	24	76	2	0	15
Сыр Ламбер	45	169	10	13	0
йогурт Савушкин-чизкейк	120	133	8	4	15
Итого	189	380	21	18	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спеленок яблоко творог	120	81	2	0	18
Печенье Мария	57	228	5	5	40
блины с творогом	124	173	6	3	27
Итого	301	483	13	8	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
данон 5	23	22	2	1	1
пельмени воротынцева	123	216	19	22	27
Банан	133	127	2	0	27
Итого	279	366	23	24	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	250	204	5	11	21
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	70	102	21	1	0
Рагу овощное по 1-226	30	27	0	1	3
Итого	350	334	26	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд	30	108	2	0	26
биолакт чернослив	190	147	4	5	19
Итого	220	255	7	5	45
Итого за день	1339	1820	92	71	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика

01.04.2018 18:28

Дневник питания за 01.04.2018

публикую свой первый дневник. исключительно ради социалки))
дневной перекус - это обед, а обед - ужин. жизнь с младенцем вносит свои коррективы))
на всякий: талицкий - это йогурт, а спеленок - фруктовое пюре.
думаю, сегодня больше ничего не полетит в рот)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы Ржаные	24	76	2	0	15
Сыр Ламбер	38	143	9	11	0
Индейка, цыплята для жарки, белое мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	52	72	15	0	0
Банан	130	124	2	0	27
Итого	244	417	29	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
талицкий смородина	100	140	2	8	16
Печенье Мария	41	164	3	3	29
Итого	141	304	5	11	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята для жарки, белое мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	75	105	22	0	0
Сыр Ламбер	27	101	6	8	0
Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли	177	277	10	1	54
спеленок яблоко творог	120	81	2	0	18
Итого	399	566	41	10	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик орехи-брусника	40	202	6	11	19
Итого	40	202	6	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спеленок яблоко творог	120	81	2	0	18
Печенье Мария	42	168	3	3	29
Итого	162	249	6	3	47
Итого за день	986	1740	89	51	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика

31.03.2018 10:30

а у кого-то есть опыт получения социальной версии ...

а у кого-то есть опыт получения социальной версии без публикации дневников питания?
пишу комментарии, длинные, а баллы доходят до цифры 49 и все, дальше стоят как вкопанные.
я, конечно, могу опубликовать, мне не жалко, только мои дневники никому не помогут, норма 2300 мало кого интересует)) да и не всегда рацион идеальный. а ради галочки совсем не хочется.
вот и думаю, может, проще оплатить полную версию...

1

13