Валерия
06.06.2019 20:21
Счиаю сто на сегоднч достаточно. Мороженое хотелось так, что
срывало крышу. Даже если убрать хотьбу ч все равно аписалась в
коридор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
44
|
114.8 | 4.8 | 10.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 486 | 388 | 23 | 26 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Галетное [Мария] |
30
|
120 | 2.6 | 2.6 | 21.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 280 | 122 | 2 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
111
|
96.6 | 2.1 | 0.1 | 20.1 |
| печень с яблоками |
210
|
277.2 | 22.9 | 11.1 | 20.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 451 | 392 | 25 | 11 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
200
|
245.4 | 28.8 | 7.4 | 17 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2080 | 565 | 42 | 15 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3367 | 1630 | 97 | 67 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила немного, жарко конечно, но надо же как то двигаться
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4800 |
4800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Дистанция: 4800 м
Валерия
05.06.2019 18:24
Как то так сегодня получилось. Не знаю хорошо или нет, но решила
пока больше не есть. А там до ночи далеко, может и захочется еще
сего то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша на молоке |
140
|
153.7 | 5.6 | 4.1 | 23.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 156 | 5 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье Сдобное Кукурузное [Рототайка] |
62
|
251.1 | 0.6 | 13.6 | 31.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1312 | 253 | 0 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| печень с яблоками |
120
|
158.4 | 13.1 | 6.4 | 11.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 373 | 283 | 18 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
150
|
184.1 | 21.6 | 5.6 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 185 | 253 | 23 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
120
|
298.8 | 27.3 | 20.2 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 470 | 418 | 31 | 20 | 23 |
| Итого за день | 2880 | 1509 | 82 | 52 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
05.06.2019 08:58
Ой что то Лера разошлась. Ушла называется на поддержание
. Даже на
поддержании небольшой плюс есть. Безобразие, срочно беру себя в
руки. А то опять попу в брюки не вопру
. Даже на
поддержании небольшой плюс есть. Безобразие, срочно беру себя в
руки. А то опять попу в брюки не вопру
1
2
Валерия
03.06.2019 17:59
Сделали вчера блюдо из говядины. Телятина, как казала мне продавец,
возраста примерно моего, да еще видимо померла гадина своей
смертью, я имею ввиду не продавца. Сначала "телятина " час
запекалась.. потом два часа тушилась, тк угрызть ее после запекания
не было никаких сил. Кстати отходя от темы, для худеющих само то,
пока жуешь есть не хочется совсем... устаешь сильно:-o. после
тушения пыталась всех накормить ей "до отвала". Видимо самые острые
зубы в семье у меня(слабаки). Догрызала сегодня все что недоели мои
мужички я.
Остальную "телятинку" придется замочить либо в кефире ,либо в томатном соке, иначе боюсь опять доедать буду я. После такого количества "вкусняшки", дефицита точно не жди.
Хорошо что еще приготовлены голубцы и окрошка... иначе съели бы меня:evil:. Котейки сегодня сделали УЗИ и он относительно здоров, сказали еще таблетки подавать тк песок в мочевом есть.
Господи, хорошо что я не обследуюсь, сколько бы я в себе болячек обнаружила:nurse::think:. . Настроение мое гораздо улучшилось. Завтра сынок младший сдает последний экзамен и все начнется подготовка к поступлению. Мечтаю об отпуске на море:ah:. Считаю дни...и представляю как лягу на берегу и два часа буду спать или просто лежать... главное чтобы не "кантовали и при пожаре выносили первой"
Остальную "телятинку" придется замочить либо в кефире ,либо в томатном соке, иначе боюсь опять доедать буду я. После такого количества "вкусняшки", дефицита точно не жди.
Хорошо что еще приготовлены голубцы и окрошка... иначе съели бы меня:evil:. Котейки сегодня сделали УЗИ и он относительно здоров, сказали еще таблетки подавать тк песок в мочевом есть.
Господи, хорошо что я не обследуюсь, сколько бы я в себе болячек обнаружила:nurse::think:. . Настроение мое гораздо улучшилось. Завтра сынок младший сдает последний экзамен и все начнется подготовка к поступлению. Мечтаю об отпуске на море:ah:. Считаю дни...и представляю как лягу на берегу и два часа буду спать или просто лежать... главное чтобы не "кантовали и при пожаре выносили первой"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с Сыром [Райт] |
30
|
93 | 3 | 4.8 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 925 | 327 | 22 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 750 | 409 | 22 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Галетное [Мария] |
35
|
140 | 3 | 3.1 | 24.8 |
| Итого | 35 | 140 | 3 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка на сыворотке |
340
|
248.2 | 13.6 | 13.6 | 23.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 429 | 23 | 20 | 43 |
| Итого за день | 3320 | 1498 | 74 | 59 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Валерия
02.06.2019 20:19
Сегодня день как обычный выходной, постирала поубирала, сходила в
магазин. Чувствовала себя как буд то ударили по голове лопатой и
это из за простуды. Жара на улице кошмар и поэтому хлещу холодное.
Котейка чувствут себя лучше. Ребенок вроде тоже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| сыр |
30
|
69.6 | 2.1 | 6 | 1.8 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 859 | 210 | 11 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка на сыворотке |
340
|
248.2 | 13.6 | 13.6 | 23.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 380 | 317 | 16 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| голубцы |
220
|
243.3 | 16.3 | 15.4 | 8.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Итого | 1510 | 584 | 21 | 34 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
43
|
175 | 3.2 | 4 | 31.4 |
| Узвар [Теремок] |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
131
|
271.3 | 23.1 | 19.9 | 0 |
| Не определен! |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1004 | 573 | 27 | 24 | 60 |
| Итого за день | 3753 | 1686 | 75 | 81 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Валерия
31.05.2019 18:53
Последнее аремя очень часто ьренировка или просто хотьба часто в
дневнике питания не уситывается. Перегружала дневник нл не помогло.
Валерия
29.05.2019 22:07
Называется на поддержании....есть не хотелось. На нервной почве
видимо и тошнит и голова болит. Думаю не страшно что дифицит.
Организм сам знает есть или не есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
20
|
53.8 | 1.7 | 0.4 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
20
|
45 | 2.1 | 4 | 0.2 |
| Итого | 327 | 281 | 8 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария |
26
|
104 | 2.3 | 2.3 | 18.4 |
| Итого | 26 | 104 | 2 | 2 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
130
|
145.6 | 4.9 | 0.2 | 28.4 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
140
|
175 | 7.7 | 9.9 | 13.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Итого | 428 | 470 | 17 | 11 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
90
|
274.5 | 16.7 | 22.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 262 | 373 | 20 | 23 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария |
32
|
128 | 2.8 | 2.8 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 382 | 171 | 3 | 3 | 30 |
| Итого за день | 2925 | 1405 | 52 | 58 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
29.05.2019 13:14
Два дня живу в стрессе
. мало того
что лечу младшего сына таскаю его по врачам и сдаю анализы, так еще
и кот заболел. Возила его вчера на капельницу и так надо 5 дней
подряд по 2 раза в день Шерсть собралась в желудке а вывести
самостоятельно не может. Грустная животинка.
. Тут еще и ЗНО.
На себя времени нет вообще на тренировку не могу выбраться третью
неделю. есть расхотелось совсем. Приходится вталкивать в себя
насильно ( я же на поддержании). Малой на диете, врач прописал. Он
и так не толстый а теперь еще похудел (лучше бы я). А сегодня
повезла кота к врачу и по пути потеряла назначение врача,
капельницу пришлось отменить коту. На работу пришла злая на
себя(как можно быть такой криворукой?) Тут тоже свои проблемы. Сижу
с дикой головной болью, испорченным настроение и вся в переживаниях
за котейку и сына.
Фух хоть рассказала... душу отвела
. мало того
что лечу младшего сына таскаю его по врачам и сдаю анализы, так еще
и кот заболел. Возила его вчера на капельницу и так надо 5 дней
подряд по 2 раза в день Шерсть собралась в желудке а вывести
самостоятельно не может. Грустная животинка.. Тут еще и ЗНО.
На себя времени нет вообще на тренировку не могу выбраться третью
неделю. есть расхотелось совсем. Приходится вталкивать в себя
насильно ( я же на поддержании). Малой на диете, врач прописал. Он
и так не толстый а теперь еще похудел (лучше бы я). А сегодня
повезла кота к врачу и по пути потеряла назначение врача,
капельницу пришлось отменить коту. На работу пришла злая на
себя(как можно быть такой криворукой?) Тут тоже свои проблемы. Сижу
с дикой головной болью, испорченным настроение и вся в переживаниях
за котейку и сына.Фух хоть рассказала... душу отвела
2
47
Валерия
27.05.2019 09:26
Со вчерашнего дня ушла на поддержание. Вот в итоге что
получилось. Какой то разброд или разбред. Столько углеводов не могу
есть, я и так мне кажется много их ем. Насытилась 1573. Есть
вечером не хотелось совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| сыр |
30
|
69.6 | 2.1 | 6 | 1.8 |
| молоко |
400
|
176 | 11.6 | 6 | 18.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 985 | 743 | 39 | 34 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночный паштет |
20
|
51.4 | 4.5 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 20 | 51 | 4 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп краснюк |
430
|
119.1 | 7.7 | 8.2 | 4.3 |
| Итого | 430 | 119 | 7 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
150
|
187.5 | 8.3 | 10.6 | 14.4 |
| Итого | 250 | 317 | 10 | 10 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
105
|
78.8 | 2.2 | 0.8 | 15.4 |
| Камбала черноморская (Припускание) |
132
|
107.1 | 23.3 | 1.5 | 0 |
| йогурт |
45
|
43.3 | 1.4 | 1.3 | 6.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1632 | 341 | 30 | 4 | 42 |
| Итого за день | 3317 | 1572 | 92 | 61 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валерия
22.05.2019 18:50
Несколько дней маленький дефицит, около 100калорий вместо 300.
Я.действительно устала и все время хочу спать и чувствую себя очень
уставшей хотя ложусь рано в 11. Сплю.нормально. утром встаю
нормально а потом все закрываются глаза и мысль только о сне.
Всеиникак не решусь на поддержание уйти, чтобы не поправится. Что
делать?Год на дефиците видимо сказался и зажорки участились. Нет не
глобальные плюс 100 калошек не больше, Что посоаетуете？
