Блог Валерия

Валерия

27.11.2018 22:08

Дневник питания за 27.11.2018

Так захотелось вечером яблоко что не выдержала и сьела. Не и конечно испортила всю картину перебрав углеводы. Сынок мне подарил фитнес браслет и я сегодня находила 3300 шагов. Судя по тому что приехала на машине и ходила только по офису и дому. Так что двигаюсь все же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	115	320	15.8	20.8	18.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	329	368	16	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2205	167	1	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	200	182	35.6	4.8	0
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
космос	130	383.9	20.9	34.5	4.6
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	23.9
Итого	490	713	62	41	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	9.6
Суп гороховый от Радужной	300	135	10.2	2.4	18
Итого	320	184	12	3	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	3464	1489	92	66	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

76

Валерия

27.11.2018 10:38

Дневник питания за 26.11.2018

Вчера был такой рацион! ничего особенного, но все зелененькое , а это уже приятно. Всем хорошего дня и больших отвесов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Итого	279	247	8	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	530	128	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	140	105	2.9	1.1	20.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	360	304	39	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночный паштет	40	94.8	6.9	6.8	1.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	53	104.9	3.5	0.6	21
Омлет натуральный	130	166.4	11.3	12	3.5
Натуральный томатный сок	400	84	3.3	0	16.5
Вода	1000	0	0	0	0
Масло кунжутное	20	179.8	0	20	0
космос	44	129.9	7.1	11.7	1.5
Итого	1687	759	32	51	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	50	0	0	10
Итого за день	3256	1490	81	70	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

24.11.2018 21:39

Завтра у сыночка день рождение. Сегодня пекла торт...

Завтра у сыночка день рождение. Сегодня пекла тортики по энди шефу. Один как всегда медовик а второй кекс шоколадный с вишней и слиаочным сыром

2

10

Валерия

22.11.2018 20:33

Дневник питания за 22.11.2018

Я сегодня молодец. Очень довольна тем как сегодня спланировала питание и ничего плохого нескушала.Все зеленое. Ура！

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночный паштет	30	71.1	5.2	5.1	1.1
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Ржаной хлеб	52	134.7	4.4	1.7	25.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	316	300	11	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Морковь	83	29.1	1.1	0.1	5.7
Итого	283	114	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	115	111.4	24.2	1.4	0.5
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Итого	615	284	32	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ставрида океаническая (Припускание)	90	89.6	14.5	3.6	0
Омлет натуральный	120	153.6	10.4	11	3.2
Вода	1800	0	0	0	0
Масло кунжутное	20	179.8	0	20	0
салат сборный	150	116.7	1.7	9.5	5.7
Итого	2180	539	26	44	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	204	110.2	5.9	5.1	9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	304	211	10	6	28
Итого за день	3698	1449	82	64	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

22.11.2018 13:21

Понравилось

8

2

Валерия

22.11.2018 10:02

Дневник питания за 21.11.2018

Вчера был запланирован на вечер совершенно другой рацион, но одно но... его надо было приготовить. Пока готовила очень сильно хотела есть, но просто очень. пришлось съесть котлету и запить все красным вином. В итоге о дефиците калорий речь уже не шла..Перед тем как готовить зашла в магазин и накупила столько хлеба :-o, что теперь неделю можно есть с учетом, что я ограничиваю себя в поедании хлеба и младший сын практически его не есть. Еще раз убедилась в магазин голодной ходить нельзя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
блинчики пустые	55	108.6	3.7	4.2	13.8
Свинина отварная, по 1-390	30	111.9	6.8	9.5	0
тыква	55	116.9	3	3.4	18.7
Итого	600	374	14	17	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	140	65	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	3	17.3	0.7	1.3	0.9
Итого	203	19	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Икра свекольная по 1-96	140	166.6	3.2	9.5	16.4
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	100	339.2	13.6	31.6	0
Итого	440	603	20	42	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Лечо с фасолью	100	46.8	2	0.3	8.7
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	130	407.7	14.1	39	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	52	103	3.4	0.6	20.6
Вино, столовое, красное	210	178.5	0.1	0	5.5
Итого	1992	735	19	40	34
Итого за день	3675	1802	56	100	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Валерия

20.11.2018 21:23

тыква

Калорийность - 212.6 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 34 г на 100 г.

Ингредиенты

Яичный желток куриный (Запекание)	110 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	200 г
Сахар, коричневый	80 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Изюм (виноград сушеный) (Припускание)	30 г
Яблоко (Жарка)	100 г
Тыква припущенная по 1-216	400 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 25 мин

Описание

Смешать желтки с сахаром. Добавить разрыхлитель и масло. Добавить манную крупу и муку. Перемешать и дать постоять. После добвать изюм. Вылить содержимое в форму и украсить порезанным яблоком. Выпекать при температуре 180градусов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.6 кКал	12.62%
	Белки	5.5 г	7.24%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	34 г	15.53%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	53 г	2.33%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

25.2%

b-car

14.1%

В1

5.7%

B2

4.3%

Холин

19.4%

B5

10.1%

B6

6.1%

B9

2.6%

B12

6.8%

C

3.6%

D

9%

E

7.4%

H

13.2%

вит.К

0.3%

PP

8.8%

Калий

10.3%

Ca

6.8%

Si

5.5%

Mg

4.2%

Na

10.1%

P

17.5%

Cl

1%

Fe

9.3%

I

2.7%

Co

80.2%

Mn

9%

Cu

6.6%

Mo

8%

Se

12.9%

F

0.4%

Cr

3.3%

Zn

4.8%

1

2

Валерия

19.11.2018 22:06

Дневник питания за 19.11.2018

Аот получился такой дневник питания на сенодня. Так вроде ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
блинчики пустые	110	217.3	7.5	8.5	27.6
Свинина отварная, по 1-390	65	242.5	14.6	20.5	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	635	497	22	29	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, запеченная с травами	150	332.7	31.7	22	1.7
Сок томатный	386	69.5	3.9	0.4	11.2
Булочки столичные	55	148	4.6	1.2	29.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	691	573	41	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Итого	324	141	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, сомен, приготовленная	70	91.7	2.8	0.1	19.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1740	275	15	12	23
Итого за день	3390	1487	82	65	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валерия

17.11.2018 18:23

Дневник питания за 17.11.2018

Второй день зажорки. Ребенок приготовил блюдо японской кухни. Поучилось очень вкусно и очень сытно. Я спекла торт очередной . Аля праздник по энди шефу. Торт трехслойный. Первый корж с орео. Второй с какао а третий с медом и клубникой в сахаре. Внизу блюдо моего сына.. и конечно мой дневник. Сильно не ругайте

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Ветчина, рубленная, неконсервированная	30	54	5	3.1	1.3
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Булочки столичные	50	134.5	4.2	1.1	26.9
Итого	435	476	26	22	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон костный	200	57.2	8	2.6	0.4
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111.1	9	8.1	0.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	77	150.2	22.8	5.9	0
Лапша японская, сомен, приготовленная	150	196.5	6	0.3	41.3
Пиво, светлое	1000	290	2.4	0	16.4
Сулугуни	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	1532	912	52	26	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, запеченная с травами	70	155.3	14.8	10.3	0.8
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	140	56	0	0	14.3
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2010	211	14	10	15
Итого за день	3977	1599	93	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

23

Валерия

15.11.2018 14:57

Хочу выкупить полную версию. Но карта не подходит....

Хочу выкупить полную версию. Но карта не подходит. Если я попрошу подругу со своей карты оплатить мне полную версию, то каким потом образом доказать что это я оплатила?

2

6