Валерия
15.11.2018 14:52
И далась мне эта печенька? Такой красивый был рацион и все
-нет рациона. Вчера был недобор белков, а сегодня перебор. Хотела
уменьшить белки, сразу жиры убежали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
30
|
54 | 5 | 3.1 | 1.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 350 | 223 | 15 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овсяное печенье Энди |
25
|
105.8 | 1.9 | 4.8 | 14 |
| Итого | 575 | 256 | 3 | 5 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-кус, приготовленный |
102
|
114.2 | 3.9 | 0.2 | 23.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Морская капуста |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 602 | 439 | 40 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| рыбные котлеты |
120
|
292.3 | 22.9 | 18.8 | 6 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 250 | 498 | 36 | 29 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3377 | 1451 | 96 | 56 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
15.11.2018 11:06
Решила похудеть... Записалась на фитнес.. в бассейн и в хор... Вы
спрашиваете:"Причем тут хор?". Да пофиг! Лишь бы жрать некогда было
11
7
Валерия
14.11.2018 22:38
Вечером не хотелось есть вообще. То белки переберу то недоберу.
Рацион так себе. Хотелось бы лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша омега |
80
|
71.2 | 2.9 | 2.2 | 9.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 455 | 395 | 20 | 19 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
5
|
28.9 | 1.2 | 2.1 | 1.5 |
| Итого | 205 | 30 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Соте из баклажанов |
152
|
55.5 | 2.1 | 1.5 | 8.7 |
| КАБАЧКОВО-КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ |
100
|
123.9 | 10.3 | 4.7 | 9.9 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Морская капуста |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 895 | 413 | 21 | 8 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп краснюк |
400
|
59.6 | 4 | 4 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1500 | 106 | 4 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза коровья |
58
|
152 | 10.4 | 11.1 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Итого | 426 | 406 | 16 | 25 | 24 |
| Итого за день | 3481 | 1353 | 64 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
13.11.2018 23:02
Аот нарубасалась белков и счастлива и довольна. Вечером очень
хотелось шоколада. Похолодало и есть неимоверно хочется именно
жирного такого. Замыслилась над изготовлением чебуреков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша омега |
250
|
222.5 | 9 | 7 | 30.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 460 | 257 | 9 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом |
80
|
61.5 | 9.1 | 0.4 | 5.4 |
| Итого | 80 | 61 | 9 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
194
|
145.5 | 4.1 | 1.6 | 28.5 |
| рыбные котлеты |
90
|
219.2 | 17.2 | 14.1 | 4.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2302 | 585 | 30 | 21 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат со шпинатом |
140
|
52.6 | 1.5 | 3.4 | 4.3 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне |
160
|
297.6 | 44.9 | 11.7 | 0 |
| Брынза коровья |
60
|
157.2 | 10.7 | 11.5 | 0.2 |
| Итого | 360 | 507 | 57 | 26 | 4 |
| Итого за день | 3382 | 1495 | 107 | 55 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валерия
11.11.2018 20:13
Удержалась от поедания тортика. Но взамен скушала конфету.
Недобрала белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт с волокнами |
144
|
285.8 | 4.2 | 2.2 | 8.1 |
| Семена Чиа [Продуктовая Аптека] |
5
|
19.6 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Мука кунжутная, обезжиренная |
5
|
16.7 | 2.5 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
85
|
166.6 | 11.6 | 12.6 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| сыр |
34
|
78.9 | 2.4 | 6.8 | 2 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Итого | 652 | 748 | 29 | 26 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
180
|
234.2 | 3.1 | 18.5 | 14.8 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2355 | 375 | 13 | 24 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
164
|
123 | 3.3 | 0.7 | 25.9 |
| Печеночные котлеты |
112
|
188.6 | 19.9 | 6.2 | 13.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Морская капуста |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 386 | 337 | 24 | 7 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 5 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3398 | 1482 | 68 | 58 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
11.11.2018 20:11
Вот такой Наполеон спекла своим домодчадцам. Дневник как то не
супер но и не сильно плохой. 
1
10
Валерия
10.11.2018 10:01
Вчера так нажерлось аж на 2000 кал.Встретилась с пдругой и пила
эль. Не мтолько ела мколько эль был вкусный. Дневник стыдно
выкладывать. Зато есть фотки нашего ноаого фонтана. Конечно ночью
он красивей с пдсаеткой смотрится. Заодно выложила мой кальмарчик и
нарезку. Кажется что так много. Все осень тоненько порезано аж
светится. 
2
12
Валерия
08.11.2018 20:37
Ну вот недобрала клетчатки. Тяж плохо она у меня добирается в
последнее время. зато скумбрию ела как бешеная с таки
удовольствием:хихикаю:. Я бы и больше бы съела, но на ночь:|никак.
Не хочу быть китайцем с утра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
58
|
161.4 | 7.9 | 10.5 | 9.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| сыр |
22
|
51 | 1.5 | 4.4 | 1.3 |
| Ветчина особая |
11
|
13.9 | 1.9 | 0.7 | 0 |
| Итого | 408 | 324 | 14 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| сырок |
100
|
107.5 | 7.5 | 3.9 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 490 | 251 | 9 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
115
|
23 | 1.3 | 0.1 | 4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1865 | 386 | 25 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, соленая |
67
|
204.4 | 12.4 | 16.8 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| борщ с фасолью |
303
|
98.2 | 2.7 | 4.5 | 12.1 |
| Итого | 405 | 363 | 17 | 21 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
102
|
49 | 11.3 | 0.2 | 1 |
| Хлеб ситный молочный |
25
|
53.4 | 1.9 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 127 | 102 | 13 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3295 | 1428 | 79 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
07.11.2018 19:13
Вот а сегодня перебрала жиров. Прожора.всеивремя чего то перебираю.
Хорошо что не укглеводы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
150
|
417.5 | 20.5 | 27.2 | 24.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 437 | 505 | 21 | 35 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырковый десерт1 |
100
|
122 | 7.4 | 14 | 15 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 250 | 192 | 8 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба жаренная |
120
|
156 | 14.3 | 9.6 | 3.6 |
| гороховое пюре на воде |
180
|
109.3 | 7.6 | 0.7 | 18 |
| икра кабачковая домашняя |
150
|
88.4 | 1.7 | 3.5 | 12.3 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 600 | 383 | 25 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с фасолью |
300
|
97.2 | 2.7 | 4.5 | 12 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 392 | 175 | 11 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
80
|
151 | 10.8 | 12 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1680 | 186 | 12 | 12 | 6 |
| Итого за день | 3359 | 1443 | 78 | 80 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
07.11.2018 10:56
Скажите бывали ситуации когда человек Вас бешено раздражает. Ничего
вроде не сделал, но любое движение вызывает негатив. И вроде
себя и уговариваешь, что нельзя относится так к людям, что они
разные , но все равно тебя просто разрывает. Нет не хамить , не
унижать, это слишком, просто уйти, чтобы не брякнуть лишнего и
ядовитой слюной не забрызгать
3
88
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
