Блог
Войти
Валерия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Валерия
07.11.2018 10:25
Ничего не понимаю. Все вроде более менее с рационо...
Ничего не понимаю. Все вроде более менее с рационом, а тут на весах +1 кг. Утром вообще прозрела и конечно же расстроилась.  Видимо что-то я не так делала. Пеняю на себя из-за перебора углей на выходных. Но вроде я не столько съела чтобы сразу то столько прибавить
 3
Валерия
06.11.2018 19:43
Дневник питания за 06.11.2018
Вот и рацион на сегодняшний день.Вроде ничего так получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп краснюк
300
 84.3 3.6 3 10.8
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Итого 320 119 4 3 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Виноград
150
 108 0.9 0.9 23.1
Итого 630 195 1 1 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 28.2
печень с луком
100
 226.5 20 15.2 2.3
Лечо с фасолью
100
 46.8 2 0.3 8.7
Итого 300 403 24 15 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ с фасолью
300
 97.2 2.7 4.5 12
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Горчица столовая
2
 2.9 0.2 0.1 0.3
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Итого 342 241 5 14 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)
175
 330.4 23.6 26.2 0
Вода
1500
 0 0 0 0
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 1775 365 24 26 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Сыр, фета
30
 79.2 4.3 6.4 1.2
Масло оливковое
2
 18 0 2 0
Уксус бальзамический
2
 1.8 0 0 0.3
Итого 194 161 16 8 4
Итого за день 3561 1485 77 69 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
05.11.2018 20:12
Дневник питания за 05.11.2018
Вот сегодня после выходных приаела себя в норму. Сразу приятно смотреть хотя небольшой переблочик все же есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
30
 75.6 3.5 6.8 0.1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
 52.2 2 0.4 10
сыр
10
 23.2 0.7 2 0.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 740 346 21 23 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 580 159 1 1 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
137
 178.1 3.7 0.4 38.6
печень с луком
100
 226.5 20 15.2 2.3
Лечо с фасолью
160
 74.9 3.2 0.5 13.9
Помидоры с кожицей. Консервы
100
 20 1.1 0.1 3.5
Итого 497 499 28 16 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ с фасолью
324
 105 2.9 4.9 13
Чеснок луковица
5
 7.5 0.3 0 1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Горчица столовая
2
 2.9 0.2 0.1 0.3
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Итого 371 256 5 14 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)
50
 94.4 6.8 7.5 0
Вода
1500
 0 0 0 0
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Сыр голландский, брусковый
30
 105 7.8 8 0
Итого 1680 234 15 15 6
Итого за день 3868 1496 72 70 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Валерия
04.11.2018 09:50
Приготовила медовик по рецепту энди шефа. Пробоват...
Приготовила медовик по рецепту энди шефа. Пробовать будут дети. Сама с утра позавтракала блинчиками
 3 
 8
Валерия
02.11.2018 09:18
Дневник питания за 01.11.2018
Вчера рацион был обычный. Хочется чего то вкусного, а чего сама не знаю. Собралась печь торт на выходные, но торта я не хочу. Я бы красной рыбы умолола, но цена неимоверно "отврезвляет". Креветок на грибе бы поела.....ладно пошла плакать в уколок и есть тюльку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
сыр
24
 55.7 1.7 4.8 1.4
Вода
600
 0 0 0 0
Колбаса вареная, молочная
24
 60.5 2.8 5.5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Булочки столичные
31
 83.4 2.6 0.7 16.6
Итого 1064 441 22 24 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый
30
 112.5 7.1 9.1 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
 26.4 0 2.9 0.1
Булочки столичные
30
 80.7 2.5 0.7 16.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
10
 0.2 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 324 219 9 12 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Итого 200 144 1 1 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
 91.6 20.1 1.1 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Морская капуста с баклажаном
70
 55.3 0.7 3.7 5.1
Колбаса, свинина, говядина, вареная
30
 118.8 4.1 10.9 0.8
Итого 650 304 26 16 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
 52 0.3 0.2 13.8
Итого 100 52 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
150
 165.9 11.1 10.5 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 450 168 11 10 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Капуста белокочанная, квашеная
40
 9.2 0.7 0 1.2
икра мойва классическая
14
 51.1 1.1 5.1 0.4
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Вода
300
 0 0 0 0
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
25
 11.6 2.7 0 0.3
Итого 509 166 7 5 20
Итого за день 3297 1497 79 71 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Валерия
01.11.2018 09:24
Дневник питания за 31.10.2018
Вчера составила обалденный рацион, но к сожалению вечером мне вообще не хотелось есть, те совсем. Еле впихнула в себя кусочек сыра вечером. и пошла  спать, поэтому и красиво как хотелось не получилось. Отвес на сегодня -600 гр. Ушла вода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
сыр
30
 69.6 2.1 6 1.8
Вода
600
 0 0 0 0
Колбаса вареная, молочная
30
 75.6 3.5 6.8 0.1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
68
 32.6 7.5 0.1 0.7
Масло оливковое
2
 18 0 2 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 1050 362 16 15 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Овсяное печенье Энди
65
 279.6 4.4 12.5 37.1
Итого 215 281 4 12 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 900 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
141
 33.8 1.6 0.3 5.4
Масло подсолнечное
2
 18 0 2 0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
100
 18.3 1.5 0.1 2.5
Томатная паста. Консервы
10
 10.2 0.5 0 1.9
Перец молотый красный
2
 6.4 0.2 0.3 0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
 137.5 30.1 1.7 0.6
Итого 405 224 33 4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
печень с луком
102
 231 20.4 15.5 2.3
Огурец соленый
50
 6.5 0.4 0.1 0.9
Итого 252 338 25 16 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
 2 0 0 0.6
Сыр голландский, круглый
30
 112.5 7.1 9.1 0
Итого 230 114 7 9 0
Итого за день 3052 1321 87 58 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Валерия
31.10.2018 09:23
Вчера пекла овсяное печенье по Энди шефу. Моим оче...
Вчера пекла овсяное печенье по Энди шефу. Моим очень понравилось а потом напекла еще и слоенки с ананасом. Вообщем ребята будут довольны.Колорийность блюда еще не подсчитывала.Потом буду решать скушать одно или два или вообще не есть. Вчерашний перебор с углеводами дал утром плюс 300грамм. Фотка поих печенек прлагается
 3 
 7
Валерия
30.10.2018 20:27
Дневник питания за 30.10.2018
Боялась что испортится хурма. Хурма не испортилась... испортилось настроение ... здрасте углеводики....:evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
30
 75.6 3.5 6.8 0.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
35
 82.3 2.7 0.3 17.2
Мед пчелиный
11
 36.1 0.1 0 8.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
сыр
20
 46.4 1.4 4 1.2
Итого 306 254 8 12 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогут
115
 95.4 3.3 16.6 1.7
Пирожки печеные простые, по 2-188
60
 150 7.6 4.4 19.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
10
 0.2 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 635 248 11 20 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рыба жаренная
90
 117 10.7 7.2 2.7
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
94
 17.2 1.4 0.1 2.3
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 20 1.2 0.1 3.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
 2.8 0.2 0 0.5
Сметана 10,0% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Томатная паста. Консервы
10
 10.2 0.5 0 1.9
Перец молотый красный
2
 6.4 0.2 0.3 0.6
Итого 346 209 15 10 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Итого 200 144 1 1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
300
 172.8 9.9 6.6 19.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Редис-сосулька белый, сырой
60
 8.4 0.7 0.1 1.6
Уксус 9%
3
 0.3 0 0 0.1
Итого 423 383 14 20 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Хурма
180
 120.6 0.9 0.7 27.5
Итого 250 145 1 0 32

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 3160 1384 51 66 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
30.10.2018 11:18
Дневник питания за 29.10.2018
Как то жиров явно многовато было. Даже не заметила как их наела. погода прекрасное. Настроение тоже. Люблю такую осень. Тепло , птички поют. подольше бы так. Поставила программу на телефон 7 минут йоги. Утром делаю, чтобы не закаменеть:хихикаю: и вакуум делаю прямо в кровати лежа только открыв глаза. Объемы ушли, что сильно радует . Пока 66,5 кг. Хочу к Новому году 64. Есть к чему стремиться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
30
 75.6 3.5 6.8 0.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Мед пчелиный
11
 36.1 0.1 0 8.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр российский
17
 61.9 3.9 4.9 0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
85
 40.8 9.4 0.1 0.9
Масло оливковое
2
 18 0 2 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.9
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Итого 420 376 21 16 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогут
115
 95.4 3.3 16.6 1.7
Бабушкины Рогалики
42
 134.7 1.9 8.2 14.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
10
 0.2 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 367 230 5 24 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
270
 298.6 20 18.9 10.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 570 301 20 18 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Hochland
42
 101.6 4.6 8 2.9
хлебцы гречневые
7
 23.7 0.9 0.1 5.6
Итого 49 125 5 8 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля по 1-132
500
 240 11.5 17.5 9
Итого 500 240 11 17 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Морковь
120
 42 1.6 0.1 8.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1420 223 3 1 48
Итого за день 3326 1496 66 87 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
26.10.2018 08:18
Дневник питания за 25.10.2018
вчера меня брросало в разные стороны, то хотелось сладкого, то кислого, тол вообще не понятно какого. В результате конкретно перебрав по белкам и жирам я успокоилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
300
 152.1 12.9 10.8 1.2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
25
 43.5 1.7 0.3 8.4
Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная
30
 62.1 7.7 3.3 0
Итого 355 257 22 14 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
15
 0.3 0 0 0.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
сырники с терамису
100
 183.4 19.8 5 19.7
Итого 125 216 19 5 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная
80
 165.6 20.6 8.7 0
Помидор (томат), грунтовый
204
 49 2.2 0.4 7.8
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1404 405 38 23 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогут
115
 95.4 3.3 16.6 1.7
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 435 206 4 23 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
60
 152.4 15.5 10.1 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Щи из щавеля по 1-132
400
 192 9.2 14 7.2
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 700 548 28 25 51
Итого за день 3019 1633 113 91 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
Автор Алёна Прекрасная
341.1
15
27
5.6
9
3 5
Уха
Автор Татьяна Меньшикова
34.9
2.6
1.1
3.6
14
1 0
Котлеты филе курицы и филе бедра
Автор jjka96
159.6
29
4.7
0.6
9
2 0
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99