Валерия
10.10.2018 21:26
Вот к вечеру захотелось хлеба и горячего чайку и поэтому слегка
переборщила:скучно:. Добавляла смесь " Здоровье" в салатик из
помидор. Состав богатый, но в системе не все продукты есть. Вот что
получилось, то получилось. Лежу и в желудке плюхается чай:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
29
|
75.1 | 2.2 | 0.9 | 14.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| соленая рыба красная |
25
|
46.8 | 5.3 | 3 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 341 | 213 | 8 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
75
|
123.8 | 23.3 | 2.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр российский |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
215
|
75.3 | 5.1 | 0.9 | 15.4 |
| гороховое пюре на воде |
205
|
124.4 | 8.6 | 0.8 | 20.5 |
| Итого | 605 | 396 | 40 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Морская капуста |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 220 | 125 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр |
50
|
116 | 3.5 | 10 | 3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Холодец по домашнему |
150
|
386.7 | 39.2 | 23.3 | 5.4 |
| Итого | 550 | 623 | 46 | 33 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Тмин |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили, красный, сырой |
0.2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0.2
|
1.1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Конопля-семя |
0.2
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Чабер, молотый |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паприка |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Имбирь, молотый |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Карри, порошок |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Черемша |
0.2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2111 | 119 | 1 | 10 | 4 |
| Итого за день | 3977 | 1547 | 98 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Валерия
09.10.2018 20:04
День испытаний или очередное знакомство с
брокколи.
Решила все таки открыть для себя полезный продукт. В прошлый раз мне это абсолютно не удалось я даже запах брокколи перенести не смогла. В этот раз я взяла себя в руки, выбрала на рынке симпатичную , небольшую капустку и отварила ее. В дегустации продукта мне помог старший сын. Он подсказал что употреблять ее лучше с лимонным соком. Так и сделала. Не могу сказать, что стала фанатом данного вида капусты, но в этот раз она не полезла обратно.
Завтра доем ее на обед.
Решила все таки открыть для себя полезный продукт. В прошлый раз мне это абсолютно не удалось я даже запах брокколи перенести не смогла. В этот раз я взяла себя в руки, выбрала на рынке симпатичную , небольшую капустку и отварила ее. В дегустации продукта мне помог старший сын. Он подсказал что употреблять ее лучше с лимонным соком. Так и сделала. Не могу сказать, что стала фанатом данного вида капусты, но в этот раз она не полезла обратно.
Завтра доем ее на обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
33
|
85.5 | 2.5 | 1 | 16.5 |
| сыр |
22
|
51 | 1.5 | 4.4 | 1.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 469 | 391 | 20 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
110
|
181.5 | 34.1 | 3.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр российский |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
105
|
36.8 | 2.5 | 0.4 | 7.5 |
| гороховое пюре на воде |
105
|
63.7 | 4.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 460 | 361 | 44 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
240
|
165.6 | 1.7 | 0.4 | 43.4 |
| Итого | 240 | 165 | 1 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец ДОМАШНИЙ |
105
|
70.9 | 8.8 | 3.6 | 0.8 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 1645 | 129 | 10 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя (Жарка) |
100
|
179 | 12.2 | 14.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Семена чии, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 2.1 |
| Мука кунжутная, обезжиренная |
5
|
16.7 | 2.5 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 313 | 16 | 23 | 8 |
| Итого за день | 3494 | 1436 | 95 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
08.10.2018 08:23
Вот к чему приводит кулинарное безобразие. День рождение папы
привело к + 1 кг. Расстроилась... Хотя перед этим я влезла в
платье, которое на мне не застегивалось. Вывод один-опять придется
себя ругать и контролировать. Сама виновата сама и исправляюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
30
|
147.3 | 8.3 | 12.7 | 0.1 |
| рыбные котлеты |
200
|
487.2 | 38.2 | 31.4 | 10 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 710 | 1022 | 52 | 50 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
200
|
221.2 | 14.8 | 14 | 7.6 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
60
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 830 | 715 | 35 | 30 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1640 | 1761 | 88 | 80 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
05.10.2018 10:02
Вчера отмечали золотую свадьбу родителей. Все красиво и мне
понравилось. Им тоже. Стол накрыла и торт заказала. Все бы ничего ,
но торт не ахти. Если бы не украшение и у меня было бы побольше
времени, то я бы спекла лучше. Надо было попробовать его чтобы
оценить. Лизнула грамм 5. Сказать что я объелась на празднике...
нет ела мало, а вот попила винца.. и наелась как потерпевшая
соленой капусты. Ела как в последний раз. С утра +500 грамм.,
понятно из-за чего
. Сильно не
расстроилась, потому что вода. Всем хороших выходных!
. Сильно не
расстроилась, потому что вода. Всем хороших выходных!
3
9
Валерия
04.10.2018 08:55
Реально вчера вечером была водохлебом, уж не знаю почему даже, но
очень хотелось пить. Пила и пила воду. Думала утром встану с
опухшим лицом. К моей радости нет. Вечером много готовила и
поэтому, то что планировала не скушала, а так жевала набегами и на
ходу. Сегодня у моих родителей праздник. Надо держать себя в
руках.:party: Главное не обожраться:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| молоко |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Ветчина особая |
17
|
21.4 | 3 | 1.1 | 0 |
| сыр |
29
|
67.3 | 2 | 5.8 | 1.7 |
| Итого | 496 | 414 | 25 | 22 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 220 | 265 | 4 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба жаренная |
76
|
98.8 | 9 | 6.1 | 2.3 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Морская капуста |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 511 | 302 | 15 | 7 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мидии с грибами |
100
|
101.6 | 7.2 | 5.7 | 5.5 |
| Итого | 100 | 101 | 7 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
120
|
60.8 | 5.2 | 4.3 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2290 | 317 | 21 | 11 | 33 |
| Итого за день | 3617 | 1401 | 73 | 58 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валерия
02.10.2018 21:13
Как всегда планировала на вечер одно в результате целый день не
было света и пришлось готовить в темноте и естественно необходимо
было что то зажевать. Это был блинчик. Прямо беда с этими
блинчиками, сами в рот лезут:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
72
|
200.4 | 9.9 | 13 | 11.6 |
| суп сырный |
250
|
157.8 | 7.2 | 9.8 | 10.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 358 | 17 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| фит йогурт |
140
|
100 | 9.1 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 390 | 102 | 9 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капустянка |
100
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| гороховое пюре на воде |
100
|
60.7 | 4.2 | 0.4 | 10 |
| Соте из баклажанов |
100
|
36.5 | 1.4 | 1 | 5.7 |
| куриная отбивная в кляре |
130
|
268.6 | 29.6 | 12.5 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 391 | 36 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 80 | 19 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
90
|
250.5 | 12.3 | 16.3 | 14.5 |
| Итого | 790 | 250 | 12 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Итого | 65 | 189 | 5 | 9 | 19 |
| Итого за день | 3277 | 1455 | 83 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Валерия
02.10.2018 08:19
Очень хотелось спать... не просто спать, а так чтобы на
сутки. Не спала всю ночь, а днем поняла, что такое когда не
соображает мозг. С учетом того, что работа связана с цифрами у меня
даже в глазах двоилось. Не могла сосредоточиться. Рацион получился
такой, как получился. Не добрала жалко по белкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко |
260
|
114.4 | 7.5 | 3.9 | 12.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
12
|
41.6 | 1.5 | 0.7 | 7.3 |
| Булочки столичные |
12
|
32.3 | 1 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 664 | 414 | 25 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с баклажаном |
100
|
160 | 0.7 | 1.7 | 5 |
| Тушеное филе хека |
140
|
191.8 | 10.8 | 15.5 | 2.4 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Итого | 390 | 464 | 14 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Итого | 120 | 86 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фит йогурт |
140
|
100 | 9.1 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 140 | 100 | 9 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп сырный |
320
|
201.9 | 9.3 | 12.5 | 13.1 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Перец сладкий (Жарка) |
75
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 2115 | 256 | 11 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 130 | 72 | 5 | 2 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3706 | 1497 | 67 | 56 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
01.10.2018 09:19
Вчера был "разброд" то одного хотелось, тол другого. В
результате перебор по углям, то есть чего мне вообще не хотелось.
Зато закончила генеральную уборку и безумно счастлива, что
программа минимум выполнена. Осталось закатать арбузы... сил и
желания пока нет:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омега омлет |
50
|
71.7 | 5.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
70
|
149.1 | 4.6 | 4.6 | 22.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
10
|
49.1 | 2.8 | 4.2 | 0 |
| Итого | 373 | 382 | 16 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| соленая рыба красная |
40
|
74.8 | 8.4 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 540 | 219 | 9 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
86.3 | 3.2 | 7.4 | 3.3 |
| Морковь, сырая |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
35
|
188.6 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Итого | 2160 | 323 | 6 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| рыбные котлеты |
56
|
136.4 | 10.7 | 8.8 | 2.8 |
| Имбирь Маринованный Розовый [Takemura] |
30
|
8.1 | 0 | 0 | 1.1 |
| Икра свекольная по 1-96 |
100
|
119 | 2.3 | 6.8 | 11.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
30
|
62.1 | 5.3 | 4.6 | 0 |
| Итого | 366 | 438 | 21 | 21 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фит йогурт |
140
|
100 | 9.1 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 140 | 100 | 9 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
20
|
53.8 | 1.7 | 0.4 | 10.7 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 102 | 3 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3869 | 1566 | 65 | 65 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
28.09.2018 11:30
Вчера делала "Азиатский салат с машем и куринными желудочками" Маш
пробовала первый раз. напомнил мне свежий горошек наш. Получилось
вкусно. Не могу написать рецепт, тк и не делала фотки и требования
сайта выполнить необходимо. Но мое впечатление, что маш теперь
точно буду есть. Даже ребята мои поели. Сытно, остро и новое
радует. Кого заинтересует можете посмотреть здесь
https://www.edimdoma.ru/retsepty/115678-aziatskiy-salat-s-mashem-i-kurinymi-zheludochkami
https://www.edimdoma.ru/retsepty/115678-aziatskiy-salat-s-mashem-i-kurinymi-zheludochkami
1
5
Валерия
27.09.2018 09:49
С утра захотелось борща и сала. Бывает же такое. Видимо явные
признаки похолодания. Я бы и чеснока поела, но на работу
надо:хихикаю:. Вечером решила приготовить горячий салат из
желудочков и маша. С утра маш замочила. Зарядку делаю каждое утро в
течении 10-15 минут, но затраты маленькие, поэтому не записываю.
Люди, помогите выгнать меня в спорт зал. Мне только попасть туда
нужно. Что ж за лень такая:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с капустой |
300
|
180.3 | 12.6 | 9 | 12 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 330 | 289 | 14 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
130
|
67.6 | 0.3 | 0.2 | 18 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2530 | 178 | 1 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка) |
166
|
174 | 26.1 | 3.6 | 8.8 |
| салат капустянка |
100
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 366 | 271 | 29 | 4 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
28
|
84.3 | 3.2 | 7.9 | 1 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 48 | 123 | 4 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Сметана 10,0% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 430 | 454 | 31 | 32 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3804 | 1352 | 82 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
