Валерия
07.07.2019 16:29
Поубирала и завалилась на диван. Сегодня праздник Ивана купала. На
море организоаали грандиозный поаздник а сил на него идти
нет....устала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 1099 | 393 | 23 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Итого | 150 | 117 | 1 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
600
|
174 | 1.4 | 0 | 9.8 |
| Сухари с аджикой |
20
|
79.6 | 1.7 | 1.2 | 15.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью |
200
|
158 | 5.1 | 1.3 | 32.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
160
|
340.8 | 22.7 | 18.2 | 20.8 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1110 | 880 | 35 | 21 | 104 |
| Итого за день | 2359 | 1390 | 60 | 45 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
01.07.2019 13:36
В моей жизни случилось прекрасное событие.-младший сын закончил
школу и сдал ЗНО очень хорошо. Впереди новый этап жизни-поступление
в Высшие учебные заведения. Очень волнуюсь и переживаю. Отметили
праздник своей семьей и родными. Он не захотел отмечать со своей
группой. Хозян барин как говорится. посидели хорошо, тем более
племянница у меня тоже выпускница.
Что касается рациона, то я опять ушла с поддержания на дефицит. Понимаю что за 2 дня я один килограмм не смогла бы наесть(скорее напить), но чувствую, что "булки" расслабила и пора себя контролировать. Всем хорошего дня и отличного сна! Так какя в последнее время практически перестала спать вообще
Что касается рациона, то я опять ушла с поддержания на дефицит. Понимаю что за 2 дня я один килограмм не смогла бы наесть(скорее напить), но чувствую, что "булки" расслабила и пора себя контролировать. Всем хорошего дня и отличного сна! Так какя в последнее время практически перестала спать вообще
3
8
Валерия
27.06.2019 08:31
Вот это я вчера печенька рубаннула:-o. Лучше бы хлеба наелась.... А
хотелось печенья. Редко называется, но метко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
27
|
68 | 3.2 | 6.2 | 0.1 |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 346 | 252 | 7 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
130
|
101.4 | 1.6 | 6.1 | 10 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
| Креветка приготовленная |
15
|
14.9 | 3.6 | 0 | 0 |
| Кальмар, все виды, жареный |
10
|
17.5 | 1.8 | 0.7 | 0.8 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 300 | 323 | 11 | 7 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фит йогурт |
100
|
71.4 | 6.5 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 100 | 71 | 6 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная |
300
|
267.3 | 21 | 14.4 | 13.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
70
|
54.6 | 0.8 | 3.3 | 5.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 470 | 412 | 24 | 18 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Печенье Кукурузное [Хлебнаш] |
90
|
458.1 | 6.8 | 23.7 | 54.3 |
| Итого | 440 | 647 | 17 | 32 | 71 |
| Итого за день | 1656 | 1707 | 67 | 66 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валерия
25.06.2019 08:17
Вот как то так получилось. жара есть не хотелось, а вечером пришел
жорка и сказал что пора поужинать и пообедать заодно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
46
|
90.6 | 2.8 | 0.6 | 18.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| соленая рыба красная |
20
|
37.4 | 4.2 | 2.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 383 | 278 | 8 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
150
|
450.3 | 19.5 | 29.1 | 29.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 452 | 19 | 29 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски 20.12.15 |
160
|
410.2 | 43.4 | 23 | 6.2 |
| Сок томатный |
360
|
64.8 | 3.6 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 520 | 475 | 47 | 23 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
360
|
194.4 | 10.4 | 9 | 17.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 410 | 311 | 14 | 9 | 41 |
| Итого за день | 1713 | 1518 | 89 | 75 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
22.06.2019 20:25
Хвастаюсь своим отдыхом. Жара и духота страшная. Ничего не считала,
ела все подряд, взвешивание только во вторник. 
10
18
Валерия
19.06.2019 22:45
Уехала на море отдыхать. Совснм забыла о заполнении дневника. Жара
стоит неимоверная. Хожу купаться только после 16.00.когда отдыхаю
еду не взвешиваю и не записываю. Приеду домой и плсмотрю ао что
аылился отпуск. Всем хорошего дня. Вернее вечера. Фотки будут
потом. Единственный недостаток куча коморов и калючек. Нлги стали
не как у леди
Валерия
11.06.2019 22:17
Ужасный день...какой то недобрый чедовек просто плюнул в мою
сторону. На оаботе кошмар, дома кошмар, постригла кота это полный
кошмар. Что было и во что я поевоатила жиаотину. Камнями не
закидайте. Муж не рагговаривает.... 
5
37
Валерия
10.06.2019 19:47
Походила сегодня, пока дошла чуть дуба не врезала под 40градусов
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Время: 30 мин
Валерия
10.06.2019 19:46
Очень жарко днем.есть сильно хочется только к вечеру
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
5
|
11.5 | 1.5 | 0.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 416 | 316 | 17 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
65
|
191.8 | 15 | 14.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Итого | 425 | 367 | 21 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстрый овощной суп на курином бульоне |
320
|
170.9 | 11.2 | 8 | 13.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 400 | 363 | 24 | 16 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1770 | 572 | 23 | 28 | 54 |
| Итого за день | 3011 | 1620 | 86 | 79 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
10.06.2019 08:51
Вчера не было особой подвижности. Поубирала и под кондиционер
валяться. Очень, очень было жарко. Белков и жиров перебрала.
Вес не увеличился, но все так же скачет в зависимости от
потребления продуктов и воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
77
|
207.1 | 6.5 | 1.7 | 41.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
88
|
259.6 | 20.3 | 19.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Томатный соус, консервированный |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| сыр |
25
|
58 | 1.8 | 5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 559 | 603 | 29 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
150
|
184.1 | 21.6 | 5.6 | 12.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 190 | 278 | 24 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Печенье Кукурузное [Хлебнаш] |
60
|
305.4 | 4.6 | 15.8 | 36.2 |
| Итого | 460 | 521 | 16 | 25 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с яблоками |
150
|
198 | 16.4 | 8 | 14.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 250 | 218 | 17 | 8 | 18 |
| Итого за день | 2624 | 1698 | 88 | 69 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
