Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
Яичница с помидором |
150
|
255.5 | 17.3 | 19.4 | 3.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1080 | 410 | 21 | 20 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат огурцы+помидоры |
200
|
95.2 | 1.8 | 6.6 | 6.2 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
380
|
399.8 | 83.4 | 6.7 | 1.5 |
Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
Итого | 610 | 605 | 89 | 15 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша с камамбером |
250
|
256 | 7 | 11.5 | 29.3 |
Итого | 250 | 256 | 7 | 11 | 29 |
Итого за день | 1940 | 1271 | 117 | 46 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 130 | 141 | 7 | 8 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
400
|
420.8 | 87.8 | 7.1 | 1.6 |
Кабачковые оладьи |
106
|
116.7 | 5.4 | 5.1 | 12.1 |
Салат огурцы+помидоры |
120
|
57.1 | 1.1 | 4 | 3.7 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 2426 | 600 | 94 | 16 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша с камамбером |
370
|
378.9 | 10.4 | 17 | 43.3 |
Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Вино столовое красное 13,2% об. |
400
|
340 | 0.3 | 0 | 10.4 |
Итого | 1070 | 841 | 13 | 18 | 76 |
Итого за день | 3626 | 1583 | 114 | 43 | 102 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
30 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
70 |
4400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
640 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
640 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
40 |
800 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачковые оладьи |
195
|
214.7 | 9.9 | 9.4 | 22.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 925 | 219 | 10 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Итого | 1143 | 138 | 30 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат огурцы+помидоры |
50
|
23.8 | 0.5 | 1.7 | 1.6 |
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
250
|
142.5 | 1 | 0.4 | 30 |
Камбала полярная (Варка) |
288
|
234.5 | 44.9 | 6.2 | 0 |
Итого | 588 | 400 | 46 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
215
|
408.5 | 62.2 | 15.9 | 0 |
Вино столовое красное, Мурведр (Mouvedre) 13,9% об. |
200
|
176 | 0.1 | 0 | 5.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Итого | 780 | 800 | 67 | 22 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
Итого | 113 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Итого за день | 3549 | 1565 | 153 | 42 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Овсяноблин пустой |
103
|
226.3 | 12.3 | 8.9 | 24.3 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Итого | 1963 | 495 | 22 | 31 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ на свиных ребрышках |
350
|
214.9 | 17.2 | 8.4 | 16.5 |
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
150
|
316.5 | 44.2 | 14.2 | 0 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
Итого | 650 | 600 | 62 | 23 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
Камбала полярная (Варка) |
250
|
203.6 | 39 | 5.4 | 0 |
Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
Итого | 600 | 389 | 42 | 6 | 40 |
Итого за день | 3213 | 1486 | 127 | 61 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
37
|
119.5 | 4.4 | 1.1 | 22.9 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Яичница с помидором |
147
|
250.3 | 16.9 | 19 | 3.7 |
Итого | 1014 | 534 | 23 | 34 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста с индейкой тушеная |
239
|
216.1 | 21.7 | 9.8 | 10.3 |
Банановый шоколадный десерт |
230
|
224.9 | 10.1 | 7.4 | 28.8 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
L-Карнитин Грейпфрут |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Итого | 1570 | 484 | 32 | 17 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
171
|
102.6 | 1.4 | 0.6 | 22.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
150
|
180 | 33.8 | 3.9 | 0 |
Итого | 321 | 282 | 35 | 4 | 22 |
Итого за день | 2905 | 1301 | 91 | 56 | 98 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
2400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
3200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
640 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
400 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша из тыквы |
193
|
123.1 | 4.6 | 1 | 24.1 |
Смородина, красная и белая |
37
|
20.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 1019 | 242 | 12 | 7 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста с индейкой тушеная |
250
|
226 | 22.8 | 10.3 | 10.8 |
Груша с камамбером |
246
|
251.9 | 6.9 | 11.3 | 28.8 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1496 | 477 | 29 | 21 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановый шоколадный десерт |
230
|
224.9 | 10.1 | 7.4 | 28.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
141
|
169.2 | 31.7 | 3.7 | 0 |
Итого | 371 | 394 | 41 | 11 | 28 |
Итого за день | 2886 | 1114 | 84 | 40 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша из тыквы |
200
|
127.6 | 4.8 | 1 | 25 |
Авокадо |
136
|
272 | 2.7 | 27.2 | 10.1 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
27
|
87.2 | 3.2 | 0.8 | 16.7 |
Борщ на свиных ребрышках |
350
|
214.9 | 17.2 | 8.4 | 16.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
170
|
346.8 | 43 | 18.1 | 0 |
Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 3203 | 1300 | 85 | 65 | 94 |
Итого за день | 3203 | 1300 | 85 | 65 | 94 |
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
25 |
3400 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
200
|
384 | 52.9 | 17.6 | 0 |
Салат огурцы+помидоры |
200
|
95.2 | 1.8 | 6.6 | 6.2 |
Груша с камамбером |
230
|
235.5 | 6.4 | 10.6 | 26.9 |
Авокадо |
130
|
208 | 2.6 | 19.1 | 2.4 |
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
30
|
96.9 | 3.6 | 0.9 | 18.6 |
Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 2820 | 1156 | 70 | 55 | 81 |
Итого за день | 2820 | 1156 | 70 | 55 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
250
|
480 | 66.1 | 22.1 | 0 |
Тыква с чечевицей |
240
|
119.3 | 7.4 | 0.5 | 19.9 |
Груша с камамбером |
250
|
256 | 7 | 11.5 | 29.3 |
Салат огурцы+помидоры |
300
|
142.8 | 2.7 | 9.9 | 9.3 |
Итого | 2770 | 1002 | 83 | 43 | 59 |
Итого за день | 2770 | 1002 | 83 | 43 | 59 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
3600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
400 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бананово-тыквенный десерт |
400
|
340.4 | 16 | 9.2 | 46.8 |
Салат огурцы+помидоры |
200
|
95.2 | 1.8 | 6.6 | 6.2 |
Суп с вермишелью |
350
|
107.8 | 7.7 | 0.7 | 17.2 |
Кабачковые оладьи |
300
|
153.6 | 9.9 | 5.7 | 15.3 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
Итого | 3830 | 1320 | 106 | 56 | 93 |
Итого за день | 3830 | 1320 | 106 | 56 | 93 |