Linda Malinda
06.07.2023 22:07
День 6.
Сегодня целый день в дороге. Ездила в другой город по делам. Ела всё покупное, поэтому
На завтрак был салатик с курицей и мороженка в Хесике, а в обед уже в поезде бутербродик с лососем вточила. Пила сегодня очень мало, потому что в туалет сходить негде. Чужой город, фиг его знает, где там туалеты, а в поезде в эту дырку я не хожу. 🤮
До поезда зашла, пошопилась, обновки купила (мужу 🙈 – люблю его очень). Взяла на пробу японский десерт – моти. Завтра муж приедет с командировки, попробуем вместе.
Сегодня целый день в дороге. Ездила в другой город по делам. Ела всё покупное, поэтому
На завтрак был салатик с курицей и мороженка в Хесике, а в обед уже в поезде бутербродик с лососем вточила. Пила сегодня очень мало, потому что в туалет сходить негде. Чужой город, фиг его знает, где там туалеты, а в поезде в эту дырку я не хожу. 🤮
До поезда зашла, пошопилась, обновки купила (мужу 🙈 – люблю его очень). Взяла на пробу японский десерт – моти. Завтра муж приедет с командировки, попробуем вместе.
После тренировки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин на молоке |
1
|
112.5 | 20.8 | 2 | 3 |
| Итого | 330 | 112 | 20 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vistas salāti |
1
|
253 | 29.3 | 10.9 | 8.3 |
| Salātu graudziņi |
1
|
92 | 2.2 | 3.6 | 12.3 |
| Vieglā mājas salātu mērce |
1
|
125 | 0.4 | 8.7 | 11.3 |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
516
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| SALDĒJUMS AR KARAMEĻU UZLĒJUMU |
1
|
309 | 7.2 | 11.1 | 46.8 |
| Итого | 1131 | 780 | 39 | 34 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skandināvu sviestmaize ar k/k lasi |
1
|
361.1 | 13.2 | 14.5 | 43.5 |
| Итого | 145 | 361 | 13 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
500
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BROKASTU BURGERS |
1
|
469 | 24.6 | 27.9 | 30.8 |
| Итого | 137 | 469 | 24 | 27 | 30 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Препарат железа Tot'hema |
1
|
12.6 | 0 | 0 | 3.1 |
| Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3518 | 1736 | 97 | 78 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много сегодня ходила, было время до поезда обойти старый город,
пройтись по магазинам. И дома уже по городу тоже пешком шла.
Вечером нашла силы пробежаться.
344ккал, 4,29 км темпом 7:08.
И немного упражнений добавила. 
Итого минус 1415 активных ккал сегодня. 
344ккал, 4,29 км темпом 7:08.
И немного упражнений добавила.
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
930 |
930 |
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
344 |
344 |
Зал/силовые
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
141 |
141 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1415 ккал
2
4
Linda Malinda
05.07.2023 22:01
День 5.
Завтрак на работе. Очень голодная после пробежки+ пешком до работы.
На обед творожок. Вкуснота.
На ужин мы ходили на день рождения к племяшке. Замерить точно не получилось, примерно накидала рецепт салатика, канапешек. В калораж уложилась. Но чувствую, что переела. По объёму меньше, но когда калории началаи усваиваться, я почувствовала. 🙈 На всякий случай, прошлась с собакой третий раз. Завтра будет +по кг.
Завтрак на работе. Очень голодная после пробежки+ пешком до работы.
На обед творожок. Вкуснота.
На ужин мы ходили на день рождения к племяшке. Замерить точно не получилось, примерно накидала рецепт салатика, канапешек. В калораж уложилась. Но чувствую, что переела. По объёму меньше, но когда калории началаи усваиваться, я почувствовала. 🙈 На всякий случай, прошлась с собакой третий раз. Завтра будет +по кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка минутка с вишней |
37
|
129.5 | 3.3 | 1.7 | 25.2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные с морской капустой [Elmika] |
38
|
83.6 | 4.9 | 1.2 | 13.2 |
| Чай |
1
|
74.2 | 0.3 | 0 | 18.1 |
| Nut & Fruit Mix with Cranberries [Alesto] |
1
|
200.4 | 5.8 | 12 | 15.5 |
| Итого | 513 | 487 | 14 | 14 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с сахаром |
1
|
360.8 | 45.4 | 3.4 | 37 |
| Итого | 311 | 360 | 45 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Канапе с тунцом и яйцом |
1
|
79.4 | 5.7 | 1.7 | 10 |
| Канапе с космосом и помидоркой |
1
|
72.4 | 2.8 | 3.3 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат с сыром косичка |
100
|
187 | 8.2 | 17.7 | 6.4 |
| Картофель печеный, с солью |
150
|
139.5 | 2.9 | 0.2 | 30.1 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Колбаса х/к Fuet с плесенью |
10
|
44.3 | 3.5 | 3.3 | 0.1 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 1097 | 1264 | 33 | 31 | 215 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1806
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Препарат железа Tot'hema |
1
|
12.6 | 0 | 0 | 3.1 |
| Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 50000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1821 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3742 | 2125 | 92 | 49 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
190ккал, 2,40км темпом 7:01. 
Итого -1238 активных ккал. Всего шагов пройдено 26,500. 18,9км. 🥳 
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
190 |
190 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
1048 |
1048 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1238 ккал
1
4
Linda Malinda
05.07.2023 08:22
День 4.
Сегодня, хоть и опаздывала на работу, но решила не повторять вчерашнюю ошибку. Взяла с собой завтрак.
Завтрак на работе:
Сегодня, хоть и опаздывала на работу, но решила не повторять вчерашнюю ошибку. Взяла с собой завтрак.
Завтрак на работе:
Обед. Кайфанула в обществе коллег. Старшая медсестра тоже на
здоровом питании. 🥰
Почти всё выпила, потом вспомнила, что надо сфоткать. 🙈
Ужин:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Auzu biezputra Herkuless ar meža ogām |
35
|
122.9 | 3.3 | 1.9 | 23.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные с морской капустой [Elmika] |
25
|
55 | 3.3 | 0.8 | 8.7 |
| Чай |
1
|
74.7 | 0.2 | 0 | 18 |
| Итого | 397 | 252 | 6 | 2 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, отварной |
142
|
244.8 | 5.1 | 4.8 | 43.6 |
| Отбивные с ананасами |
121
|
365.1 | 16.6 | 28.8 | 9.7 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 453 | 630 | 23 | 33 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин на молоке |
1
|
138 | 21.6 | 3.4 | 5.3 |
| Итого | 313 | 138 | 21 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе, жареное |
1
|
228.9 | 31.9 | 11.1 | 0.5 |
| Салатик |
1
|
56.4 | 3.5 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 519 | 285 | 35 | 11 | 11 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1822
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Препарат железа Tot'hema |
1
|
12.6 | 0 | 0 | 3.1 |
| Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Apple Fiber |
5.6
|
15 | 0.3 | 0.2 | 1.3 |
| Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1843 | 27 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3525 | 1334 | 87 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
79ккал, 1,00km темпом 6:44. 
Итого минус 808 активных ккал за день. 
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
79 |
79 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
729 |
729 |
Результаты за день
Энергозатраты: 808 ккал
Linda Malinda
04.07.2023 06:02
День 3.
Завтрака не было. Работа+вода=мой завтрак.😂
Обед + Угостилась огурчиком у коллеги к чебуреку.
Завтрака не было. Работа+вода=мой завтрак.😂
Обед + Угостилась огурчиком у коллеги к чебуреку.
Дневной перекус.
Ужин 🤩
Недобор по калориям... Но есть больше не хочется. Да и поздно уже.
Пойду спать. Хуже от этого не будет.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
110
|
340.5 | 12.7 | 20.9 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 460 | 354 | 13 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин на молоке |
1
|
171.7 | 24.3 | 5.1 | 7.4 |
| Отруби пшеничные с топинамбуром [Elmika] |
30
|
67.8 | 4.1 | 0.9 | 10.9 |
| Итого | 368 | 239 | 28 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, отварной |
113
|
194.8 | 4.1 | 3.8 | 34.7 |
| Отбивные с ананасами |
91
|
274.5 | 12.5 | 21.7 | 7.3 |
| Салатик |
1
|
74.9 | 4.3 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 594 | 544 | 20 | 25 | 55 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1810
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Препарат железа Tot'hema |
1
|
12.6 | 0 | 0 | 3.1 |
| Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1825 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3247 | 1150 | 62 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была только ходьба. Но много.
Итого, минус 767ккал активных. 
Итого, минус 767ккал активных.
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
767 |
767 |
Результаты за день
Энергозатраты: 767 ккал
Linda Malinda
03.07.2023 13:34
Калорийность - 138.5 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 22.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречка [Rimi] | 250 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ('с вер... |
| Масло сливочное 82% [Pilos] | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 17 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Варить 17-20 минут в воде. Добавить масло.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Поставить воду на огонь, посолить, приправить.
Шаг 2.
Подготовить гречку.
Шаг 3.
Засыпать гречку в воду. Довести до кипения, убавить огонь на
маленький. Варить 17-20 минут в среднем, смотреть за состоянием,
добавлять воду по мере необходимости.
Шаг 4.
Добавить масло.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | 8.22% | |
| Белки | 4.1 г | 5.39% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 22.5 г | 10.27% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
| Вода | 69.2 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
2%
b-car
0.1%
В1
9.3%
B2
3.7%
Холин
0.1%
B5
0.1%
B6
6.5%
B9
2.6%
B12
0.1%
C
~
D
0.4%
E
2.1%
H
~
вит.К
0.2%
PP
11.7%
Калий
5%
Ca
1.4%
Si
87.7%
Mg
16.5%
Na
20.9%
P
12.2%
Cl
17.4%
Fe
12.2%
I
0.7%
Co
11%
Mn
25.5%
Cu
21%
Mo
19.4%
Se
4.9%
F
2.8%
Cr
2.6%
Zn
5.6%
1
Linda Malinda
03.07.2023 11:55
День 2.
После тренировки сделала себе протеин. А то у меня всегда недобор по белкам. Не могу я набрать его.
Не понимаю, зачем делают протеин таким приторными. Гадость. 🤮
После тренировки сделала себе протеин. А то у меня всегда недобор по белкам. Не могу я набрать его.
Не понимаю, зачем делают протеин таким приторными. Гадость. 🤮
Завтрак:
Мороженка. 🙈
Клетчатка.
Обед
Ужин. Сочный, свежий чебуречек.
Клетчаточку добрала нектарином.
После тренировки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин на молоке |
1
|
172.6 | 23.8 | 5.3 | 7.6 |
| Итого | 330 | 172 | 23 | 5 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Копчёнка г/к [Pikok] |
115
|
138 | 18.4 | 6.9 | 0.6 |
| Салатик |
162
|
125.6 | 1.6 | 10.9 | 5.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
52
|
8.8 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 349 | 277 | 21 | 18 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Virpulis мороженое с карамелью и кармельками |
142
|
223.5 | 4.4 | 7.3 | 35 |
| Итого | 142 | 223 | 4 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные с ананасами |
129
|
389.2 | 17.7 | 30.7 | 10.3 |
| Гречка, отварная |
144
|
199.4 | 5.9 | 4.5 | 32.4 |
| Салатик со свеклой |
1
|
103.7 | 5.5 | 2.3 | 14.7 |
| Итого | 436 | 692 | 29 | 37 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с топинамбуром [Elmika] |
16
|
36.2 | 2.2 | 0.5 | 5.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 26 | 97 | 4 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
75
|
232.1 | 8.6 | 14.3 | 17.4 |
| Итого | 75 | 232 | 8 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
104
|
45.8 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 104 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2015
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Препарат железа Tot'hema |
1
|
12.6 | 0 | 0 | 3.1 |
| Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 50000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3492 | 1752 | 92 | 88 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
235 ккал, 3,03км темпом 6:50. 
Нужно новые кроссовки покупать для бега. Осталось 20 км. 😁 Да и
дырочки в сеточках об этом говорят. 🙈 
Итого, минус 717ккал активных. 
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
235 |
235 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
482 |
482 |
Результаты за день
Энергозатраты: 717 ккал
Linda Malinda
02.07.2023 06:08
День 1.
Начала как всегда с воды, железа и витамина С. Надо готовиться к сдачи крови. 😌🩸
С утра дождик отлично пролил. Решила пробежаться под ним. Обожаю бегать под дождём, не жарко. Единственное, с нашими дорогами, если напороться на лужу, все кроссовки будут мокрые. 😁 Но сегодня обошлось, сухие кроссовки.
Начала как всегда с воды, железа и витамина С. Надо готовиться к сдачи крови. 😌🩸
С утра дождик отлично пролил. Решила пробежаться под ним. Обожаю бегать под дождём, не жарко. Единственное, с нашими дорогами, если напороться на лужу, все кроссовки будут мокрые. 😁 Но сегодня обошлось, сухие кроссовки.
Решила, что буду есть только то, что сфотографировала,
поэтому,
Завтрак:
Завтрак:
Пообедать не получилось, поехали в гости, была на воде. Кушать
хочется. 😥 Предложили чай с выпечкой. В гостях нечего
выпендриваться. 😂
По пути домой взяла салат с куриным филе и сыром фета. И "силу
молока". 😂
Ужин долгожданный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 436 | 231 | 17 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Английские маффины, пшеничные |
45
|
100.4 | 3.9 | 0.9 | 18.1 |
| Чай |
1
|
83.5 | 0.5 | 0 | 20.2 |
| Итого | 318 | 183 | 4 | 0 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vieglā mājas salātu mērce |
1
|
125 | 0.4 | 8.7 | 11.3 |
| Salātu graudziņi |
1
|
92 | 2.2 | 3.6 | 12.3 |
| Vistas salāti |
1
|
253 | 29.3 | 10.9 | 8.3 |
| Итого | 460 | 470 | 31 | 23 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Piena spēks [Smiltene] |
1
|
294.4 | 41.4 | 3.7 | 20.2 |
| Итого | 460 | 294 | 41 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик |
150
|
116.3 | 1.5 | 10.1 | 4.8 |
| Отбивные с ананасами |
138
|
416.3 | 18.9 | 32.8 | 11 |
| Гречка, отварная |
120
|
148.8 | 4.4 | 3.4 | 24.2 |
| Отруби пшеничные с топинамбуром [Elmika] |
16.5
|
37.3 | 2.2 | 0.5 | 6 |
| Итого | 424 | 718 | 27 | 46 | 46 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1921
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Препарат железа Tot'hema |
1
|
12.6 | 0 | 0 | 3.1 |
| Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Iron & Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Apple Fiber |
5
|
13.4 | 0.3 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 1945 | 26 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4044 | 1924 | 122 | 87 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
190 ккал, 2,34км темпом 7:00. 
Всего за день получилось активных -680 ккал. 
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
190 |
190 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
490 |
490 |
Результаты за день
Энергозатраты: 680 ккал
Linda Malinda
01.07.2023 15:58
Сегодня нужно будет лечь пораньше спать. Сбился режим из-за
суточных смен, но с понедельника я снова на нормальном дневном
графике. Спать нужно определённо больше. 
Linda Malinda
30.06.2023 20:53
Сегодня по физической нагрузке хиловато. Просто ходьба. Но это ещё
не всё, я ещё пойду с собакой гулять. К концу суток будет 14500
шагов, я думаю. Но потом мне будет лень выкладывать. Полагаю, что
лучший вариант отчёта/заметки — на следующее утро. 
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
287 |
287 |
Результаты за день
Энергозатраты: 287 ккал
1
Linda Malinda
30.06.2023 05:10
Не могу собраться. Депрессуха какая-то. Ничего не хочется, только
жрать. Не могу заставить себя считать рацион, заранее готовить.
Начала "новую жизнь", как всегда, забросила. И вот опять начну,
завтра. После 00:00. Мне же обязательно надо какую-то ровную цифру.
Ну вот, завтра, новый месяц — новая жизнь. 😅
1
