Света Бор
17.08.2025 08:58
Вчера нарушила свою интервальную эпопею , съев кусочек домашнего
свежевыпеченного хлеба и ломтик копчёной рыбки .. и вообще перебор
по ккал помимо этого..но самое неприятное это то, что с утра я
раздулась, не пойму , где же я ошиблась...ну ясно, что вечером
ж**** нельзя ..🤭😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Таежная Черника с Можжевельником |
60
|
210 | 0 | 0 | 51.6 |
| Омлет |
80
|
105.7 | 7 | 7.7 | 2.1 |
| Каша овсяная |
125
|
78.1 | 2.4 | 3 | 10.1 |
| Салат из томатов и зелени |
200
|
59.4 | 1.8 | 3.2 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тушеная Свинина |
35
|
95.9 | 5.9 | 8 | 0 |
| Итого | 815 | 779 | 20 | 38 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Свекла, вареная |
125
|
55 | 2.1 | 0.2 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 240 | 110 | 3 | 3 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадно-Ореховая Паста |
25
|
140 | 0.8 | 8.8 | 14.5 |
| Итого | 25 | 140 | 0 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Рататуй |
300
|
135 | 3.6 | 4.8 | 17.7 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Кетчуп |
25
|
27.5 | 0.3 | 0 | 6.3 |
| Итого | 498 | 422 | 12 | 13 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масляная рыба |
25
|
28.3 | 4.7 | 1.1 | 0 |
| Итого | 50 | 77 | 6 | 1 | 9 |
| Итого за день | 1628 | 1530 | 43 | 65 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Света Бор
13.08.2025 20:08
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно вообще забыть про
съестные удовольствия так или иначе ...минимум на пол года
..минимум 3-4 мес ..
3
161
Света Бор
05.08.2025 17:12
Как лечиться от инфекций
Ноу-хау
https://youtube.com/shorts/O7hB3wszRFE?si=-ya2Pdis8Accw3Y-
..
Иду за антибиотиками
Ноу-хау
https://youtube.com/shorts/O7hB3wszRFE?si=-ya2Pdis8Accw3Y-
..
Иду за антибиотиками
Света Бор
03.08.2025 13:24
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина был лёгкий перекус и таблетка мульти витаминная ( фото внизу )
И снова прекрасное утро без чувства голода, прошлась по даче, то сё, короче завтракать села только в час. Как обычно крапивка с яйцом жаренные, салат из всего, что под руку попалось : томаты, огурцы, зелень, чеснок, сыр, грейпфрут, яблоко . Ммммм.. однако!
Всем доброго дня! 
Вчера вместо ужина был лёгкий перекус и таблетка мульти витаминная ( фото внизу )
И снова прекрасное утро без чувства голода, прошлась по даче, то сё, короче завтракать села только в час. Как обычно крапивка с яйцом жаренные, салат из всего, что под руку попалось : томаты, огурцы, зелень, чеснок, сыр, грейпфрут, яблоко . Ммммм.. однако!
Всем доброго дня!
6
118
Света Бор
01.08.2025 23:16
У кого по вечерам работают тюб июб..
Немного хороших видео как худеть вкусно и полезно https://youtube.com/shorts/IaqJ9QS29gI?si=joMSNQxIRGm7bkFg
Немного хороших видео как худеть вкусно и полезно https://youtube.com/shorts/IaqJ9QS29gI?si=joMSNQxIRGm7bkFg
2
Света Бор
27.07.2025 10:19
Как все просто оказывается ..учёный биолог доступно про то, почему
кто-то толстый , а кто-то при идентичном наборе продуктов и
употреблении ккал остаётся стройным .. все банально просто !
Небольшой отрывок интервью( с 29 минуты ) можно в целом и все интервью посмотреть
https://youtu.be/qmQap3Y0R6I?si=JGLDTqp4meQOOalP
Небольшой отрывок интервью( с 29 минуты ) можно в целом и все интервью посмотреть
https://youtu.be/qmQap3Y0R6I?si=JGLDTqp4meQOOalP
2
Света Бор
12.07.2025 12:22
Ты или создатель или потребитель в той или иной степени.
Чем больше ты создаёшь , тем меньше ты ешь , ТК твоя природа заточена на создание , а когда ты потреблять хочешь без конца, то твой организм как правило и есть хочет без конца ..
Хорошая тема на субботний жаркий день .
Всем добра 
Чем больше ты создаёшь , тем меньше ты ешь , ТК твоя природа заточена на создание , а когда ты потреблять хочешь без конца, то твой организм как правило и есть хочет без конца ..
Хорошая тема на субботний жаркий день .
Всем добра
4
19
Света Бор
06.07.2025 12:42
Когда худоба хуже нормального телосложения
В этом видео мое внимание было приковано на складках на животе этой худой дамы ..я подумала, всё-таки есть золотая середина, когда худеть уже не Нада🙂😆https://youtu.be/QpESELdACpk?si=Ie8F2qd1g663ZfFh
Всем добра
В этом видео мое внимание было приковано на складках на животе этой худой дамы ..я подумала, всё-таки есть золотая середина, когда худеть уже не Нада🙂😆https://youtu.be/QpESELdACpk?si=Ie8F2qd1g663ZfFh
Всем добра
2
3
Света Бор
05.07.2025 10:54
В России покупаю только натур продукты .. ( не готовые )
И вот почему 😁🥴( ссылка на короткое видео )
https://youtube.com/shorts/Qx79INm7CKI?si=EmUendFUsMwAvJms
А вы доверяете тем брендам, которые стоят на прилавках и часто у вас в корзине потребителя?
И вот почему 😁🥴( ссылка на короткое видео )
https://youtube.com/shorts/Qx79INm7CKI?si=EmUendFUsMwAvJms
А вы доверяете тем брендам, которые стоят на прилавках и часто у вас в корзине потребителя?
4
8
Света Бор
03.06.2025 11:28
А теперь случилось и со мной 🥴, когда " зашёл не в ту дверь
"😆🫣
Утро не предвещало ничего необычного , только чувства непонятного беспокойства при пробуждении .. ну да ладно , собралась на зумбу , пришла в спортзал , открываю дверь , а там ... Какие-то другие групповые занятия ( силовая step).. думаю, ну да , с кем не бывает , перепутала , решила остаться ... А там конечно тренят по полной .. размышляя после занятий , думала , не порвалось ли чего ..под коленкой что-то заныло 🫣.. вот ведь
Теперь о магии . Недавно рассматривала свои руки (плечевая зона ) и думала, как бы эту часть проработать ? И тут случилось это .. а там и гантели , и отжимания .. не знаю как, но вселенная меня услышала и привела туда, куда нужно ) может не та дверь это то, что мне сейчас нужно ).. а вы как считаете ! Все ли у вас так, как должно быть ?
Всем добра ! 
Утро не предвещало ничего необычного , только чувства непонятного беспокойства при пробуждении .. ну да ладно , собралась на зумбу , пришла в спортзал , открываю дверь , а там ... Какие-то другие групповые занятия ( силовая step).. думаю, ну да , с кем не бывает , перепутала , решила остаться ... А там конечно тренят по полной .. размышляя после занятий , думала , не порвалось ли чего ..под коленкой что-то заныло 🫣.. вот ведь
Теперь о магии . Недавно рассматривала свои руки (плечевая зона ) и думала, как бы эту часть проработать ? И тут случилось это .. а там и гантели , и отжимания .. не знаю как, но вселенная меня услышала и привела туда, куда нужно ) может не та дверь это то, что мне сейчас нужно ).. а вы как считаете ! Все ли у вас так, как должно быть ?
Всем добра !
6
26
