Света Бор
21.10.2024 23:26
Кажется я поняла, почему я начала много есть .
Хорошо, что на ночь глядя попалось это видео ... Там, как раз о том , что есть хочется из-за того, что организму возможно не хватает какого-то микроэлемента или нескольких ... Поэтому он и требует . А еда, если пустая и углеводная ,сахаристая , то он и будет просить без конца .. завтра включу в рацион рыбку . Очень хочется скинуть килограммы .
Хорошо, что на ночь глядя попалось это видео ... Там, как раз о том , что есть хочется из-за того, что организму возможно не хватает какого-то микроэлемента или нескольких ... Поэтому он и требует . А еда, если пустая и углеводная ,сахаристая , то он и будет просить без конца .. завтра включу в рацион рыбку . Очень хочется скинуть килограммы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Сыворотка творожная |
120
|
24 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Виноград, мускатный |
120
|
68.4 | 1 | 0.6 | 12 |
| Каша овсяная |
180
|
112.5 | 3.4 | 4.3 | 14.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Рататуй |
180
|
81 | 2.2 | 2.9 | 10.6 |
| Салат из огурцов и помидор |
150
|
68.6 | 1.2 | 4.5 | 5.9 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Дрожжи неактивные |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 640 | 25 | 23 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
60
|
146.4 | 6.6 | 6.5 | 13.9 |
| Итого | 70 | 179 | 6 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 123 | 175 | 14 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доширак со Вкусом Морепродуктов |
25
|
115 | 2.3 | 4.8 | 15.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Борщ |
150
|
33.3 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
| Блины с Вишней [Ля Фантази] |
100
|
250 | 4.6 | 10.7 | 34.3 |
| Пицца Додо [Додо Пицца] |
70
|
173.6 | 6.2 | 8.3 | 17.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 360 | 666 | 16 | 34 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.7 |
| Рататуй |
50
|
22.5 | 0.6 | 0.8 | 3 |
| Соус [Чим Чим] |
10
|
19 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 210 | 71 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1721 | 1732 | 63 | 72 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Света Бор
17.10.2024 10:38
Как хорошо, когда можно не учиться 6 лет на доктора биологических
наук , а узнать много интересного и полезного от профессора
Савельева на тему влияния пищи на мозг и прочие важные органы
...
Глутамат натрия, сахара заменители и животные белки . Много интересного узнаете , если ещё не знали до сих пор . Говорит он медленно , поэтому я ставлю на ускоренный режим просмотра . Всем хорошего дня и отличного настроения .
Глутамат натрия, сахара заменители и животные белки . Много интересного узнаете , если ещё не знали до сих пор . Говорит он медленно , поэтому я ставлю на ускоренный режим просмотра . Всем хорошего дня и отличного настроения .
2
5
Света Бор
13.09.2024 07:30
У вас когда-нибудь было такое ощущение , что погода соответствует
тому, что у вас происходит, отражая вашу грусть , радость , печаль
и тд? У меня в последнее время прям все в унисон, вчера вечером
резко подул горячий ветер 🌞 сегодня обещают до 30 тепла ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Пшеничная каша из продела |
150
|
138 | 5.3 | 3.3 | 22.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Витамин H |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Итого | 479 | 500 | 21 | 17 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с мясом |
110
|
125.5 | 7.3 | 4.7 | 13.5 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 113 | 128 | 7 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Овощной суп |
200
|
13.4 | 0.6 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 358 | 226 | 32 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
120
|
120 | 1.8 | 7.1 | 12.1 |
| Итого | 120 | 120 | 1 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1070 | 975 | 62 | 35 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Света Бор
07.09.2024 17:14
Вино - глумливо, сикера - буйна; и всякий,
увлекающийся ими, неразумен.
Когда алкоголь становится злом ?
Я не знаю, сколько его можно употреблять, но 200 грамм шампанского вечером прибавило с утра 500 г на весах... Видимо не более 50 г хорошего вина только будет терапевтической дозой ( для ж) ведь если верить профессору Савельеву, в организме женщины ежедневно выделяется до 25 мл этилового спирта. И стало быть погрешность в 10-30%процентов не особенно на что-то повлияет в ее органиме, а это как раз менее половины бокала красного или белого.
увлекающийся ими, неразумен.
Когда алкоголь становится злом ?
Я не знаю, сколько его можно употреблять, но 200 грамм шампанского вечером прибавило с утра 500 г на весах... Видимо не более 50 г хорошего вина только будет терапевтической дозой ( для ж) ведь если верить профессору Савельеву, в организме женщины ежедневно выделяется до 25 мл этилового спирта. И стало быть погрешность в 10-30%процентов не особенно на что-то повлияет в ее органиме, а это как раз менее половины бокала красного или белого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша из продела |
120
|
110.4 | 4.2 | 2.6 | 17.6 |
| Баклажан (Жарка) |
40
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Чеснок (Жарка) |
1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рататуй |
150
|
67.5 | 1.8 | 2.4 | 8.9 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
50
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Салат из огурцов и помидор |
100
|
45.7 | 0.8 | 3 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 498 | 334 | 10 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Wok Рис с Курицей [Достаевский] |
280
|
686 | 27.4 | 33 | 69.4 |
| Салат из Спаржи Фучжу [Food Basket] |
35
|
77 | 6 | 4.6 | 2.6 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 325 | 818 | 33 | 41 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 128 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Аляска |
40
|
36 | 1.7 | 1.1 | 4.9 |
| Итого | 40 | 36 | 1 | 1 | 4 |
| Итого за день | 1063 | 1316 | 46 | 53 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Света Бор
05.09.2024 08:31
Света Бор
03.09.2024 09:05
Немного ликбеза . Как всегда доктор Берг отлично развенчивает мифы
. О том , почему растительное масло не лучший вид жира для жарки
.
П.с. что-то какое-то состояние с утра не очень, ну ничего, будем жить дальше .
П.с. что-то какое-то состояние с утра не очень, ну ничего, будем жить дальше .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Салат из огурцов и помидор |
120
|
54.8 | 1 | 3.6 | 4.7 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Кальций д3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 612 | 25 | 30 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
120.6 | 8.1 | 5.1 | 10.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 342 | 267 | 12 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
80
|
93.6 | 3.2 | 5.1 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 103 | 162 | 3 | 5 | 26 |
| Итого за день | 1158 | 1042 | 41 | 49 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Света Бор
02.09.2024 07:53
Какой же сон странный был сегодня
Содом и Гоморра нервно курят в сторонке ...
Содом и Гоморра нервно курят в сторонке ...
1
11
Света Бор
30.08.2024 16:56
С утра я почувствовала страх... Да ..паническая атака..ведь сегодня
у меня зубной. Толи я так его боялась , Толи опоздать ( а я
частенько опаздываю - вечно на расслабоне), но есть утром даже
ничего не хотелось .. страх влияет на аппетит ..
Единственный способ справиться с паникой было выбрать самое позитивное платье..и знаете , это помогло ! Во всяком случае восторженный взгляд мужчин на моем пути немного отрезвил , и даже стала думать , а вообще-то не слишком ли я по курортному-то оделась ?
🫡 
Единственный способ справиться с паникой было выбрать самое позитивное платье..и знаете , это помогло ! Во всяком случае восторженный взгляд мужчин на моем пути немного отрезвил , и даже стала думать , а вообще-то не слишком ли я по курортному-то оделась ?
🫡
6
2
Света Бор
29.08.2024 13:45
Сколько нужно дней, чтоб вернуться к изначальному весу до того, как
вы попали на вечеринку (день рождения, другое мероприятие ) ?
По моим скромным подсчётам это 4 дня. И сейчас подумайте : стоит ли срываться или расслабляться для получения сиюминутного удовольствия ? Объедаться в 2 раза выше нормы ,чтоб остановить процесс похудения на несколько дней ..
Всем добра !
По моим скромным подсчётам это 4 дня. И сейчас подумайте : стоит ли срываться или расслабляться для получения сиюминутного удовольствия ? Объедаться в 2 раза выше нормы ,чтоб остановить процесс похудения на несколько дней ..
Всем добра !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
220
|
137.5 | 4.2 | 5.3 | 17.8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Нарзан |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидор |
200
|
91.4 | 1.6 | 6 | 7.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
45
|
4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1059 | 812 | 23 | 41 | 84 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
350
|
200.6 | 14.7 | 4.6 | 24.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Итого | 400 | 440 | 18 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью |
15
|
89.1 | 2.6 | 7.7 | 2.5 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 38 | 201 | 3 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
90.4 | 6.1 | 7.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Итого | 205 | 115 | 7 | 8 | 2 |
| Итого за день | 1902 | 1623 | 54 | 86 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
41
Света Бор
28.08.2024 09:00
Вчера странный день был.
Сначала приснился странный сон: будто я стою на краю горы , наслаждаюсь видами, кто-то обнял меня, и я не боюсь упасть . И только я об этом подумала , как вдруг этот человек толкает меня, и лечу вниз, смотря на равнины, леса и реки. . Такой сон..
Потом утром аллегория произошла наяву : я лежала и нежилась под ласковым солнышком .. и вдруг что-то холодное пронзило тело и я почувствовала страх.. открываю глаза и вижу, как темная туча закрывает солнце . И потом она исчезла, как ни в чем не бывало.. потом я заметила, как исчез и аппетит .
Сначала приснился странный сон: будто я стою на краю горы , наслаждаюсь видами, кто-то обнял меня, и я не боюсь упасть . И только я об этом подумала , как вдруг этот человек толкает меня, и лечу вниз, смотря на равнины, леса и реки. . Такой сон..
Потом утром аллегория произошла наяву : я лежала и нежилась под ласковым солнышком .. и вдруг что-то холодное пронзило тело и я почувствовала страх.. открываю глаза и вижу, как темная туча закрывает солнце . И потом она исчезла, как ни в чем не бывало.. потом я заметила, как исчез и аппетит .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картошка с грибами лисички |
100
|
99.5 | 2 | 4.4 | 11.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Холодец "Домашний" [Морозово] |
100
|
87 | 10.2 | 5 | 0.4 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 721 | 484 | 18 | 16 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи в Мармеладе [Семушка] |
15
|
66 | 0.3 | 0.9 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Борщ |
150
|
33.3 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Вафли |
80
|
168.7 | 4.4 | 5.2 | 27.9 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
20
|
121.4 | 3.9 | 10.7 | 3.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 508 | 508 | 14 | 19 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Нарзан |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1629 | 1074 | 35 | 36 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
