Света Бор
21.08.2024 11:18
Очень интересное интервью профессора МГУ Вячеслава Дубынина .
https://youtu.be/_unljosAuag?si=nhK7e9D9Ifpqt07z
Вот немного тизинга :
Наибольшая польза для развития мозга от физических упражнений :
1. Меньше всего пользы от качалки
2. Чуть больше от бега и хотьбы.
3. Ещё больше пользы от соревновательных видов спорта ( теннис и ТД)
4. И тут ..хаха .самый полезный вид активности для мозга это танцы!
А так же про похудание , зависимости и методы исцеления мозга! Всем рекомендую !
Хорошего дня !
https://youtu.be/_unljosAuag?si=nhK7e9D9Ifpqt07z
https://youtu.be/_unljosAuag?si=nhK7e9D9Ifpqt07z
Вот немного тизинга :
Наибольшая польза для развития мозга от физических упражнений :
1. Меньше всего пользы от качалки
2. Чуть больше от бега и хотьбы.
3. Ещё больше пользы от соревновательных видов спорта ( теннис и ТД)
4. И тут ..хаха .самый полезный вид активности для мозга это танцы!
А так же про похудание , зависимости и методы исцеления мозга! Всем рекомендую !
Хорошего дня !
https://youtu.be/_unljosAuag?si=nhK7e9D9Ifpqt07z
6
69
Света Бор
20.08.2024 10:40
Любовь это наш Бог!
И возможно атеисты это те, кто не верит в любовь или никогда её не испытывал .
Кстати об испытании ..я раньше безразлично смотрела на женщин в 100 кг и более , потеющих, с трудом ходящих ..впрочем и мужчин тоже .. но после вчерашней пробежки , когда вес на 3 кг стал меньше , после лёгкости , с которой мне посчастливилось бегать ... Я вдруг поняла ..когда увидела тучную женщину , с трудом передвигающуюся к магазину ... Я почувствовала эту боль ! Тяжесть .раньше я этого не осознавала, но когда сама почувствовала лёгкость от скинутых пары килограмм .. поняла, как же тяжело людям с лишним весом !
Всем добра !
И возможно атеисты это те, кто не верит в любовь или никогда её не испытывал .
Кстати об испытании ..я раньше безразлично смотрела на женщин в 100 кг и более , потеющих, с трудом ходящих ..впрочем и мужчин тоже .. но после вчерашней пробежки , когда вес на 3 кг стал меньше , после лёгкости , с которой мне посчастливилось бегать ... Я вдруг поняла ..когда увидела тучную женщину , с трудом передвигающуюся к магазину ... Я почувствовала эту боль ! Тяжесть .раньше я этого не осознавала, но когда сама почувствовала лёгкость от скинутых пары килограмм .. поняла, как же тяжело людям с лишним весом !
Всем добра !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "ГВ" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин [Ultimate Nutrition] |
0.7
|
84 | 17.5 | 0.7 | 1.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
30
|
93 | 3 | 0.7 | 17 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
180
|
268.2 | 10.8 | 3.1 | 47.1 |
| Рапаны жареные в сметанным соусе |
80
|
94 | 9.2 | 5.6 | 1.5 |
| Рататуй |
100
|
45 | 1.2 | 1.6 | 5.9 |
| Салат из томатов и зелени |
150
|
36.8 | 2 | 1.1 | 5 |
| Манго сушеное подслащенное |
35
|
111.7 | 0.9 | 0.4 | 26.7 |
| Итого | 1051 | 840 | 46 | 14 | 127 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 49 | 195 | 1 | 7 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из крапивы |
250
|
67.5 | 8.5 | 0.8 | 6.8 |
| Итого | 250 | 67 | 8 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики [3 Корочки] |
40
|
160 | 4.4 | 4 | 26.8 |
| Томатная паста. Консервы |
35
|
35.7 | 1.7 | 0.2 | 6.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
35
|
111.7 | 0.9 | 0.4 | 26.7 |
| Итого | 130 | 433 | 7 | 18 | 60 |
| Итого за день | 1480 | 1536 | 64 | 39 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Света Бор
18.08.2024 19:45
Ещё не вечер...но однако , дальше есть просто не прилично ...
Заметила одну закономерность , когда готовишь что-то вкусненькое ,
с белком.. обязательно перебор по ккал получается . Простая пища
наше всё..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
150
|
93.8 | 2.9 | 3.6 | 12.2 |
| Вода "ГВ" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Рапаны жареные в сметанным соусе |
130
|
152.8 | 15 | 9.1 | 2.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
180
|
268.2 | 10.8 | 3.1 | 47.1 |
| Салат из огурцов и помидор |
200
|
89.4 | 1.6 | 5.8 | 8.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 881 | 40 | 35 | 99 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
30
|
66.6 | 5.5 | 3.1 | 4.1 |
| Рулет с курицей |
100
|
121.6 | 17.3 | 1.7 | 9.2 |
| Итого | 130 | 188 | 22 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш говяжий |
30
|
72 | 3.6 | 6 | 0.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
120
|
382.8 | 2.9 | 1.4 | 91.4 |
| Миндаль в Шоколаде [Chaka] |
30
|
172.5 | 2.7 | 12.3 | 12.6 |
| Итого | 280 | 824 | 19 | 33 | 113 |
| Итого за день | 1663 | 1999 | 84 | 74 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Света Бор
15.08.2024 12:07
Вот занимательное видео о пользе умеренного потребления воды
..интересно , кто пьет тут много воды , вы часто чувствуете
усталость и раздражение ?
https://youtu.be/dX8T5J_Yu4E?si=ubJVmTkhXT-ZLCH0 
https://youtu.be/dX8T5J_Yu4E?si=ubJVmTkhXT-ZLCH0
1
2
Света Бор
14.08.2024 10:22
Когда слушаю хорошую музыку , понимаю. Что не все ещё потеряно в
этом мире .. всем любви!
https://youtu.be/65RkFL_yGpo?si=SApuuNI0CwoNBv22
https://youtu.be/65RkFL_yGpo?si=SApuuNI0CwoNBv22
2
2
Света Бор
13.08.2024 13:04
Вчера приехали родственники с отпуска , и что- то от общения с ними
захотелось наполнить свой живот чем-то .даже и голода нет особо .
Вот мне и кажется я поняла причину лишнего веса. Говорят эзотерики
, что лишний вес это защита от внешнего мира. Когда я одна , я
худею... Невероятно , но факт !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Салат из огурцов и помидор |
120
|
54.8 | 1 | 3.6 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.7 |
| Долма из Мяса Индейки [ВкусВилл] |
40
|
58.8 | 5.8 | 3.2 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 875 | 819 | 44 | 38 | 73 |
| Итого за день | 875 | 819 | 44 | 38 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Света Бор
11.08.2024 09:50
Света Бор
09.08.2024 08:16
Ну вот .так я и думала . Больше нормы съела и плюс пол кило . Какое
там поддержание ? Курам на смех
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Салат из огурцов и помидор |
150
|
68.6 | 1.2 | 4.5 | 5.9 |
| Долма из Мяса Индейки [ВкусВилл] |
250
|
367.5 | 36 | 20 | 10.8 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
35
|
80.5 | 2.1 | 0.3 | 16.8 |
| Каша овсяная |
100
|
62.5 | 1.9 | 2.4 | 8.1 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Виноградные листья, сырые |
20
|
18.6 | 1.1 | 0.4 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Шоколад сладкий |
7
|
38.5 | 0.2 | 2.4 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода "ГВ" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 848 | 45 | 35 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 66 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма из Мяса Индейки [ВкусВилл] |
180
|
264.6 | 25.9 | 14.4 | 7.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
180
|
140.4 | 2.2 | 8.5 | 13.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland] |
20
|
54 | 2 | 4.5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 660 | 482 | 31 | 28 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Итого | 25 | 114 | 1 | 8 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
25
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 25 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 93 | 119 | 1 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 100 | 20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2006 | 1659 | 81 | 77 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Света Бор
08.08.2024 21:14
Интервальное голодание .
https://youtu.be/2w_viOT7gRw?si=iu_NHD9TYYc_C_Z4
https://youtu.be/2w_viOT7gRw?si=iu_NHD9TYYc_C_Z4
Света Бор
08.08.2024 13:02
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
