Светусенька
03.04.2019 17:16
Дневной стационар, капельница и уколы, отражаются на весе, видимо
идет отечность, вес в плюс, даже наматывание в день 13000-15000
шагов не спасают, закрутилась и не опубликовала дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
80
|
42.4 | 2.4 | 2 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
37
|
54.2 | 4.5 | 3.9 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| сыр сливочный |
26
|
66.5 | 1.8 | 6 | 1.4 |
| грибы жаренные |
52
|
33.2 | 2.3 | 1.8 | 1.8 |
| Крендельки Бретцель с Солью [Яшкино] |
10
|
41 | 1 | 1.1 | 6.9 |
| Клубника замороженная |
78
|
27.3 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 1068 | 392 | 16 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
65
|
128.1 | 18 | 6.2 | 0 |
| цветная капуста с грибами |
200
|
85 | 5.6 | 2.8 | 9.8 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
10
|
53.9 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| шоколадный кекс на воде |
54
|
100.5 | 3.9 | 2.6 | 15.2 |
| зефирный крем |
31
|
29.8 | 1.1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 940 | 403 | 31 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
44
|
23.3 | 1.3 | 1.1 | 2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| творог 0% Президент |
86
|
64.5 | 14.6 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Соевая мука полуобезжиренная (Жарка) |
5
|
15.4 | 2 | 0.4 | 0.9 |
| мука цельнозерновая |
5
|
15.6 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
3
|
7.6 | 0 | 0 | 2.1 |
| мармелад смородиновый |
42
|
12.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 647 | 174 | 21 | 4 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
33
|
17.5 | 1 | 0.8 | 1.5 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| хлеб ржано-пшеничный |
17
|
41.9 | 1.5 | 0.7 | 7.3 |
| Тыква (Жарка) |
86
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Цветная капуста (Жарка) |
125
|
30.1 | 3 | 0.3 | 3.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| сметана 15% |
20
|
31.8 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| Майонез оливковый С |
8
|
49.1 | 0.2 | 5.4 | 0 |
| соль с ламинарией |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 847 | 276 | 17 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки |
30
|
45.9 | 8.4 | 1.4 | 0 |
| цветная капуста с грибами |
62
|
26.4 | 1.7 | 0.9 | 3 |
| грибы жаренные |
66
|
42.1 | 3 | 2.3 | 2.3 |
| сухарики белые |
11
|
36.4 | 1 | 0.4 | 7.2 |
| Яблоко без кожуры |
80
|
38.4 | 0.2 | 0.1 | 9.2 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 1003 | 227 | 15 | 5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| клубнично-банановое желе |
159
|
54.2 | 3.2 | 0.3 | 9.2 |
| отруби бородинские |
7
|
13.3 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 506 | 67 | 4 | 0 | 11 |
| Итого за день | 5012 | 1542 | 106 | 57 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
01.04.2019 17:46
В дневной перекус получился очень сытный и большой салат, еще и
пересолила, как-бы завтра на весах не
отразилось, пришлось уменьшить ужин, но это даже к
лучшему, вчера открыли сезон пикников и позволила себе очень хорошо
переесть:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
57
|
30.2 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| блины с мясом |
27
|
47.6 | 3.5 | 1.3 | 5.4 |
| сыр сливочный |
15
|
38.4 | 1 | 3.5 | 0.8 |
| хлеб ржано-пшеничный |
9
|
22.2 | 0.8 | 0.4 | 3.9 |
| шоколад горький 80% |
7
|
41.1 | 0.7 | 3.4 | 2.2 |
| Клубника замороженная |
102
|
35.7 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 917 | 265 | 12 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
56
|
29.7 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
12
|
64.7 | 2.4 | 5.7 | 0.9 |
| зефирный крем |
24
|
23.1 | 0.9 | 0.2 | 4.2 |
| шоколадный кекс на воде |
65
|
121 | 4.7 | 3.1 | 18.3 |
| Итого | 807 | 240 | 10 | 10 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| творог 0% Президент |
87
|
65.3 | 14.8 | 0 | 1.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Соевая мука полуобезжиренная |
5
|
16.7 | 2.2 | 0.5 | 1 |
| мука цельнозерновая |
5
|
15.6 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 117 | 133 | 20 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| макаронные изделия |
35
|
119.7 | 4.2 | 0.5 | 24.7 |
| сосиски городские |
24
|
74.4 | 3.4 | 6.7 | 0.1 |
| Печень куриная |
101
|
139 | 20.6 | 6 | 0.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| сметана 15% |
8
|
12.7 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| клубнично-банановое желе |
80
|
27.3 | 1.6 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 746 | 393 | 31 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
42
|
22.3 | 1.3 | 1.1 | 1.9 |
| хлеб ржано-пшеничный |
25
|
61.6 | 2.2 | 1.1 | 10.8 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки |
44
|
67.3 | 12.3 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| соль с ламинарией |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| сметана 15% |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1017 | 316 | 20 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| цветная капуста с грибами |
82
|
34.9 | 2.3 | 1.1 | 4 |
| клубнично-банановое желе |
79
|
26.9 | 1.6 | 0.2 | 4.6 |
| Яблоко без кожуры |
75
|
36 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 696 | 103 | 4 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кефир 2,5 |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 5.9 |
| Итого | 350 | 79 | 4 | 3 | 5 |
| Итого за день | 4651 | 1532 | 102 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светусенька
30.03.2019 19:27
На весах по-прежнему 62кг, организм поймал баланс и никак не хочет
двигаться дальше, подумаю на досуге как его встряхнуть, так не
хочется снижать калорийность, последнее время чаще стала ощущать
голод, именно физический, видимо сказывается длительный дефицит,
короче, я в думках, и похудеть хочется еще, и надо ли...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
68
|
36 | 2 | 1.7 | 3.1 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
25
|
80.8 | 2.8 | 0.3 | 16.6 |
| Тыква (Варка без слива) |
87
|
17.9 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| сыр литовский Гильдия |
24
|
79.9 | 6.4 | 6 | 0 |
| Финики |
18
|
40.5 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 1237 | 258 | 12 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
39
|
20.7 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
8
|
43.1 | 1.6 | 3.8 | 0.6 |
| шоколадный кекс на воде |
73
|
135.9 | 5.3 | 3.5 | 20.6 |
| зефирный крем |
30
|
28.9 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 590 | 231 | 9 | 8 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
22
|
32.3 | 2.7 | 2.3 | 0.2 |
| творог 0% Президент |
100
|
75 | 17 | 0 | 1.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Соевая мука полуобезжиренная (Жарка) |
5
|
15.4 | 2 | 0.4 | 0.9 |
| мука цельнозерновая |
6
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 133 | 145 | 22 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| сосиски городские |
24
|
74.4 | 3.4 | 6.7 | 0.1 |
| макаронные изделия |
35
|
119.7 | 4.2 | 0.5 | 24.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
101
|
104.1 | 17.5 | 3.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чеснок (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| сметана 15% |
8
|
12.7 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| горчица с хреном |
3
|
3.7 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| соль с ламинарией |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Крендельки Бретцель с Солью [Яшкино] |
5
|
20.5 | 0.5 | 0.6 | 3.5 |
| Итого | 757 | 351 | 26 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
42
|
22.3 | 1.3 | 1.1 | 1.9 |
| печень трески по Мурмански |
35
|
140 | 1.4 | 10.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| хлеб ржано-пшеничный |
21
|
51.7 | 1.8 | 0.9 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
43
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| соль с ламинарией |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| сметана 15% |
20
|
31.8 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1023 | 396 | 14 | 21 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| цветная капуста с грибами |
166
|
70.6 | 4.6 | 2.3 | 8.1 |
| Яблоко без кожуры |
63
|
30.2 | 0.2 | 0.1 | 7.2 |
| шоколад на стевии 36% |
9
|
42.3 | 1.1 | 2.9 | 1.3 |
| Итого | 577 | 148 | 6 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Клубника замороженная |
65
|
22.8 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 300 | 116 | 19 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4617 | 1647 | 111 | 60 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Светусенька
30.03.2019 10:30
Закончилась неделя суеты, пробегала по врачам и анализам, оформила
с понедельника дневной стационар, еще и лифт уже две недели на
замене, несколько ходок в день туда-сюда на 7 этаж и вдруг
почувствовала попины мышцы:) здрасти, у меня с ними сложные
отношения...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
57
|
30.2 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
25
|
80.8 | 2.8 | 0.3 | 16.6 |
| Тыква (Варка без слива) |
87
|
17.9 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Финики |
14
|
31.5 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 1076 | 186 | 6 | 4 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
53
|
28.1 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
10
|
53.9 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| шоколадный кекс на воде |
73
|
135.9 | 5.3 | 3.5 | 20.6 |
| зефирный крем |
33
|
31.7 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 519 | 252 | 10 | 9 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
23
|
33.7 | 2.8 | 2.4 | 0.2 |
| творог 0% Президент |
100
|
75 | 17 | 0 | 1.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Соевая мука полуобезжиренная (Жарка) |
5
|
15.4 | 2 | 0.4 | 0.9 |
| мука цельнозерновая |
6
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 134 | 147 | 22 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| сердечки с капустой |
148
|
104 | 9.5 | 4.6 | 5.8 |
| баклажаны по-корейски |
65
|
43.6 | 1.7 | 1.1 | 6.6 |
| фасоль красная отварная |
48
|
58.3 | 4.2 | 0.4 | 9 |
| шоколадный кекс на воде |
63
|
117.2 | 4.6 | 3 | 17.8 |
| Итого | 977 | 329 | 20 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
43
|
22.8 | 1.3 | 1.1 | 2 |
| печень трески по Мурмански |
35
|
140 | 1.4 | 12.3 | 0 |
| сыр сливочный |
10
|
25.6 | 0.7 | 2.3 | 0.5 |
| хлеб ржано-пшеничный |
26
|
64 | 2.2 | 1.1 | 11.2 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
68
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Руккола |
26
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| сметана 15% |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| соль с ламинарией |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 969 | 381 | 10 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
71
|
110.1 | 17.2 | 4 | 0 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
52
|
74.9 | 14.6 | 1.9 | 0 |
| Яблоко без кожуры |
33
|
15.8 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 716 | 206 | 32 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ряженка 2,5 |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.3 |
| мармелад смородиновый |
40
|
11.6 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Крендельки Бретцель с Солью [Яшкино] |
10
|
41 | 1 | 1.1 | 6.9 |
| Итого | 128 | 94 | 3 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4519 | 1596 | 105 | 58 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светусенька
28.03.2019 18:55
Выхожу из магазина, навстречу мужчина поднимается по ступенькам,
посмотрел на меня, споткнулся и упал к моим ногам:-o было
неловко, но надеюсь это хороший знак:хихикаю: И еще, спасибо
огромное всем, кто сегодня писал мне комментарии, в том
числе негативные, вы сделали мой день и подарили мне кучу
положительных эмоций:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 D |
57
|
30.2 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| кокосовое молоко 17 |
32
|
51.2 | 0.2 | 5.4 | 1 |
| блины с мясом |
28
|
49.4 | 3.6 | 1.3 | 5.6 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
8
|
20.3 | 0 | 0 | 5.6 |
| Финики |
10
|
22.5 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1025 | 263 | 9 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
46
|
24.4 | 1.4 | 1.2 | 2.1 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
10
|
53.9 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| шоколадный кекс на воде |
80
|
148.9 | 5.8 | 3.8 | 22.6 |
| зефирный крем |
32
|
30.8 | 1.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 583 | 260 | 10 | 10 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
22
|
32.3 | 2.7 | 2.3 | 0.2 |
| творог 0% Президент |
100
|
75 | 17 | 0 | 1.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Соевая мука полуобезжиренная (Жарка) |
4
|
12.3 | 1.6 | 0.3 | 0.7 |
| мука цельнозерновая |
6
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 132 | 142 | 22 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| сердечки с капустой |
173
|
121.6 | 11.1 | 5.4 | 6.7 |
| баклажаны по-корейски |
80
|
53.6 | 2.1 | 1.4 | 8.2 |
| фасоль красная отварная |
50
|
60.7 | 4.4 | 0.5 | 9.4 |
| эклеры с тыквенно-творожным кремом |
31
|
49.5 | 2.8 | 2 | 4.9 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 598 | 311 | 21 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| печень трески по Мурмански |
30
|
128.7 | 1.2 | 13.8 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
45
|
68.9 | 9 | 3.6 | 0 |
| хлеб ржано-пшеничный |
25
|
61.6 | 2.2 | 1.1 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Мандарин |
38
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 870 | 284 | 13 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
43
|
77 | 10.6 | 3.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
46
|
90.6 | 12.7 | 4.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
20
|
35.8 | 4.9 | 1.6 | 0 |
| острый соус чили |
7
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко без кожуры |
49
|
23.5 | 0.1 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 526 | 258 | 29 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ряженка 2,5 |
128
|
69.1 | 3.8 | 3.2 | 5.4 |
| мармелад смородиновый |
52
|
15.1 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 520 | 84 | 4 | 3 | 8 |
| Итого за день | 4254 | 1603 | 110 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
28.03.2019 10:57
Для новичков делюсь своим опытом, вчера испекла "шоколадный кекс на
воде", рецепт тут
https://www.youtube.com/watch?v=-8chFSdzHVE, я всегда
корректирую рецепты под себя, часть белой муки заменила на
цельнозерновую и добавила овсянку, масла налила всего 18г, без
сахара, на заменителе, и воды получилось в два раза больше, хотела
добавить кисломолочки, но все покончалось, поэтому вот так
аскетично получилось, со страхом поставила печься, но на удивление
получился очень вкусный, слегка влажноватый бисквитный кекс, так
вот, суть не в этом, а наша цель обеспечить себя полезными
вкусняшками, я разрезаю на порционные куски, примерно сколько могу
позволить себе в один прием пищи, заворачиваю в пищевую пленку,
подписываю вес и прячу в морозилку. В чем смысл? Во-первых, есть
уверенность, что никто не позарится на твой стратегический запас,
т.к. все пронумеровано и упаковано
,
во-вторых, не раз сталкивалась с тем. что в процессе хранения
продукты сильно теряют в весе, например, приготовила 300г гарнира,
пометила себе, что на день 100г, в первый день отвесила 100г, во
второй, а на третий день осталось 60-70г
, а с калорийными
продуктами очень даже приличный обман получается, мы же в рецепте
фиксируем вес на момент приготовления и потом его уже не
корректируем, ну это для меня, как педанта, очень важно, ну а в
третьих, всегда есть возможность себя побаловать, в случае очень
большого желания что-нибудь бесполезное схомячить. Очень
многие продукты так храню, что удобно, просто закинул с собой в
дорогу, например, и не надо каждый раз взвешивать. Горячие
блюда стараюсь сразу развешивать на порции в лоточки. И вот
так лежат мои заготовочки в ожидании своей очереди, буду рада,
если мои советы кому-то пригодятся, а пропорции продуктов в моем
кексе можете сегодня вечером увидеть в моем дневнике.
Сегодня не вовремя закончилась пищевая пленка, но очумелые ручки разрезали пакетики и заклеили их скотчем
,
во-вторых, не раз сталкивалась с тем. что в процессе хранения
продукты сильно теряют в весе, например, приготовила 300г гарнира,
пометила себе, что на день 100г, в первый день отвесила 100г, во
второй, а на третий день осталось 60-70г, а с калорийными
продуктами очень даже приличный обман получается, мы же в рецепте
фиксируем вес на момент приготовления и потом его уже не
корректируем, ну это для меня, как педанта, очень важно, ну а в
третьих, всегда есть возможность себя побаловать, в случае очень
большого желания что-нибудь бесполезное схомячить. Очень
многие продукты так храню, что удобно, просто закинул с собой в
дорогу, например, и не надо каждый раз взвешивать. Горячие
блюда стараюсь сразу развешивать на порции в лоточки. И вот
так лежат мои заготовочки в ожидании своей очереди, буду рада,
если мои советы кому-то пригодятся, а пропорции продуктов в моем
кексе можете сегодня вечером увидеть в моем дневнике.Сегодня не вовремя закончилась пищевая пленка, но очумелые ручки разрезали пакетики и заклеили их скотчем
12
25
Светусенька
27.03.2019 18:04
А мы уже неделю наслаждаемся теплой весной:) а курточка с
прошлой весны стала очень велика, да и джинсы уже ушитые свободно
себя чувствуют:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
73
|
38.7 | 2.2 | 1.8 | 3.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| кокосовое молоко 17 |
33
|
52.8 | 0.2 | 5.6 | 1 |
| кокосовые кранчи |
3
|
19.8 | 0.2 | 1.9 | 0.7 |
| блины с мясом |
49
|
86.4 | 6.3 | 2.3 | 9.8 |
| Яблоко без кожуры |
44
|
21.1 | 0.1 | 0.1 | 5 |
| Итого | 1037 | 310 | 12 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| молоко 2,5 D |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.5 |
| шоколадно-ореховая паста |
10
|
54.2 | 0.7 | 3.5 | 5.2 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
10
|
53.9 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| эклеры с тыквенно-творожным кремом |
30
|
47.9 | 2.7 | 2 | 4.8 |
| Итого | 750 | 222 | 8 | 12 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
22
|
34.5 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
| творог 0% Президент |
100
|
75 | 17 | 0 | 1.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Соевая мука полуобезжиренная |
4
|
13.4 | 1.7 | 0.4 | 0.8 |
| мука цельнозерновая |
6
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| мармелад смородиновый |
37
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 169 | 156 | 22 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| сердечки с капустой |
180
|
126.5 | 11.5 | 5.6 | 7 |
| баклажаны по-корейски |
80
|
53.6 | 2.1 | 1.4 | 8.2 |
| фасоль красная отварная |
50
|
60.7 | 4.4 | 0.5 | 9.4 |
| Финики |
20
|
45 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 844 | 289 | 18 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
42
|
22.3 | 1.3 | 1.1 | 1.9 |
| печень трески по Мурмански |
30
|
128.7 | 1.2 | 13.8 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
33
|
50.5 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| хлеб ржано-пшеничный |
21
|
51.7 | 1.8 | 0.9 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 659 | 277 | 11 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
49
|
87.7 | 12.1 | 4 | 0 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
54
|
77.8 | 15.1 | 1.9 | 0 |
| острый соус чили |
7
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Редис |
27
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 616 | 255 | 29 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ряженка 2,5 |
130
|
70.2 | 3.9 | 3.3 | 5.5 |
| мармелад смородиновый |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| шоколадный кекс на воде |
7
|
12.4 | 0.5 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 507 | 91 | 4 | 3 | 8 |
| Итого за день | 4583 | 1601 | 107 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
29
121
Светусенька
26.03.2019 18:47
Кокосовое молоко забирает много жиров на себя, некрасивый сегодня
график получился, но ем то, что есть в наличии, надеюсь завтра
закуплюсь овощами и фруктами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| сыр сливочный |
20
|
51.2 | 1.4 | 4.6 | 1.1 |
| эклеры с тыквенно-творожным кремом |
28
|
44.7 | 2.5 | 1.8 | 4.5 |
| Яблоко без кожуры |
63
|
30.2 | 0.2 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 835 | 244 | 9 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| кокосовое молоко 17 |
55
|
88 | 0.3 | 9.4 | 1.7 |
| молоко 2,5 D |
31
|
16.4 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| блины с творогом 10.03 |
44
|
78.8 | 5.8 | 2.2 | 8.6 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Крыжовник |
15
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Груша |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 726 | 216 | 7 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
23
|
33.7 | 2.8 | 2.4 | 0.2 |
| творог 0% Президент |
98
|
73.5 | 16.7 | 0 | 1.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
15
|
47.3 | 1.5 | 0.2 | 9.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 136 | 159 | 21 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| сердечки с капустой |
200
|
140.6 | 12.8 | 6.2 | 7.8 |
| баклажаны по-корейски |
80
|
53.6 | 2.1 | 1.4 | 8.2 |
| нут отварной |
44
|
62.9 | 4.2 | 0.9 | 9.2 |
| Мандарин |
39
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| джем смородиновый |
18
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 845 | 280 | 19 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| печень трески по Мурмански |
20
|
85.8 | 0.8 | 9.2 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
37
|
56.6 | 7.4 | 3 | 0 |
| хлеб ржано-пшеничный |
29
|
71.4 | 2.5 | 1.2 | 12.5 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Крендельки Бретцель с Солью [Яшкино] |
5
|
20.5 | 0.5 | 0.6 | 3.5 |
| Итого | 695 | 359 | 14 | 23 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
83
|
119.5 | 23.3 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| блины масленичные |
24
|
50.5 | 1.8 | 1 | 8.7 |
| острый соус чили |
10
|
8.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| шоколад на стевии 36% |
6
|
28.2 | 0.7 | 1.9 | 0.8 |
| Итого | 892 | 276 | 31 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| ряженка 2,5 |
100
|
54 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 458 | 100 | 3 | 2 | 14 |
| Итого за день | 4587 | 1635 | 106 | 70 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
25.03.2019 17:54
Наконец-то на завтрак моя любимая овсянка, ела ее с сыром,
подглядела у Тетьен, мне понравилось, на утренний перекус 4 сырника
и пироженка из хлебца, обед запланировала, а порция такая
огромная получилась, пришлось ужин менять, было вкусно,
но объелась сегодня:) а может до ночи еще что-нибудь
съем:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
75
|
39.8 | 2.3 | 1.9 | 3.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| сыр сливочный |
18
|
46 | 1.2 | 4.1 | 1 |
| эклеры с тыквенно-творожным кремом |
55
|
87.9 | 4.9 | 3.6 | 8.7 |
| Яблоко без кожуры |
49
|
23.5 | 0.1 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 1077 | 287 | 11 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
41
|
21.7 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| шоколадно-ореховая паста |
10
|
54.2 | 0.7 | 3.5 | 5.2 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
10
|
53.9 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
23
|
33.7 | 2.8 | 2.4 | 0.2 |
| творог 0% Президент |
98
|
73.5 | 16.7 | 0 | 1.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
15
|
47.3 | 1.5 | 0.2 | 9.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 899 | 323 | 26 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Хуторок] |
4
|
11 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| кокосовое молоко 17 |
42
|
67.2 | 0.2 | 7.1 | 1.3 |
| ежики курица-индейка |
115
|
133.6 | 15.1 | 2.5 | 12.3 |
| тыква запеченная |
138
|
40.4 | 2.1 | 0.1 | 7.9 |
| баклажаны по-корейски |
100
|
67 | 2.6 | 1.7 | 10.2 |
| Кукурузное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 830 | 343 | 20 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печеночный паштет мой |
52
|
58.9 | 6 | 3.1 | 1.7 |
| хлеб ржано-пшеничный |
30
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 12.9 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Авокадо |
13
|
20.8 | 0.3 | 1.9 | 0.2 |
| Груша |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Крыжовник |
17
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| ряженка 2,5 |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 440 | 204 | 11 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
62
|
47.7 | 10.2 | 0.6 | 0.4 |
| сыр литовский Гильдия |
15
|
50 | 4 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
44
|
64.5 | 5.4 | 4.7 | 0.3 |
| блины масленичные |
25
|
52.7 | 1.8 | 1 | 9 |
| нут отварной |
23
|
32.9 | 2.2 | 0.5 | 4.8 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Итого | 805 | 384 | 26 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 503 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4554 | 1545 | 95 | 63 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Светусенька
25.03.2019 14:13
Купила сегодня кокосовое молоко, тут же побежала за вспенивателем,
когда-то видела видео, как готовят цикорий и кофе с пенкой, что-то
как не взбивала, пышной пенки не получилось, молока
добавила 40г, кто в теме, подскажите, что я неправильно сделала?
зато НЖК взлетели до небес 
1
18
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
