Светусенька
30.12.2018 18:18
Что-то легко набралась полная калорийность, только
разноцветье получилось, белки-жиры победили:) Всех с
праздником, завтра наверное никто не будет выкладывать дневники:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| топинамбур сушеный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 |
69
|
36.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Тыква (Варка без слива) |
38
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
8
|
20.3 | 0 | 0 | 5.6 |
| пирожки с творогом печеные |
31
|
69.4 | 5.2 | 1.2 | 9.8 |
| халва отборная |
12
|
63.6 | 1.4 | 4.1 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Итого | 1166 | 312 | 13 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| блинчики заварные |
38
|
70 | 2.5 | 1.8 | 10.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
154
|
70.8 | 1.4 | 0.7 | 14.5 |
| чипсы Гризли |
15
|
76.5 | 0.7 | 5.3 | 7.5 |
| Итого | 554 | 240 | 6 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
89
|
211.8 | 24.6 | 11.9 | 0 |
| перловка-гарнир |
45
|
44 | 1.3 | 0.1 | 9.3 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| салат коул слоу |
70
|
46.8 | 0.9 | 2.9 | 4.1 |
| Яблоко без кожуры |
90
|
43.2 | 0.2 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 701 | 361 | 28 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 460 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| пирожки с творогом печеные |
30
|
67.2 | 5.1 | 1.2 | 9.5 |
| отрубной хлеб |
11
|
19.9 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| печенье гранола-грецкий орех |
35
|
75.5 | 3.7 | 1.8 | 11.8 |
| Итого | 509 | 231 | 13 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| сыр плавленный домашний |
31
|
62.3 | 9.1 | 2.1 | 1.3 |
| салат коул слоу |
128
|
85.5 | 1.7 | 5.4 | 7.4 |
| халва отборная |
38
|
201.4 | 4.6 | 12.9 | 16.3 |
| сухарики сдобные |
7
|
31.6 | 0.8 | 0.7 | 5.3 |
| Итого | 671 | 384 | 16 | 21 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
42
|
22.3 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Творог 2% жирности |
51
|
58.1 | 10.2 | 1 | 1.5 |
| ряженка 2,5 |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
52
|
23.9 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 838 | 136 | 13 | 3 | 11 |
| Итого за день | 4899 | 1723 | 92 | 68 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Светусенька
30.12.2018 07:10
Сегодня был суетливый день, весь в бегах, без машины тяжко, на ужин
дорвалась до свинины и салата, хорошо они мне калорий добавили и
по-моему свинина была пожирнее, чем здесь указано, зато
какое удовольствие получила:oops:, последнее время с трудом
набираю углеводы, тянет на белки, так что сопротивляться не буду,
раз организм требует:) Настройки поменяла на поддержание и
теперь полный светофор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| топинамбур сушеный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 |
67
|
35.5 | 1.9 | 1.7 | 3.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Тыква (Варка без слива) |
38
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| блинчики заварные |
19
|
35 | 1.3 | 0.9 | 5.5 |
| халва отборная |
10
|
53 | 1.2 | 3.4 | 4.3 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
10
|
51 | 0.7 | 3 | 5 |
| Итого | 1076 | 262 | 8 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
39
|
20.7 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Икра горбуши зернистая |
12
|
27.6 | 3.7 | 1.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| отрубной хлеб |
11
|
19.9 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Яблоко без кожуры |
89
|
42.7 | 0.2 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 636 | 135 | 6 | 5 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты на Фруктозе [Насладись] |
13
|
66.6 | 1.4 | 4.4 | 6.5 |
| Итого | 13 | 66 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
43
|
65.3 | 5.5 | 4.7 | 0.3 |
| перловка-гарнир |
70
|
68.4 | 2 | 0.2 | 14.5 |
| сыр плавленный домашний |
33
|
66.4 | 9.6 | 2.3 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| вафли венские |
37
|
131.4 | 2.3 | 6.2 | 16.5 |
| Итого | 758 | 352 | 20 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Пекан, орех |
3
|
20.7 | 0.3 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 427 | 85 | 1 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
110
|
261.8 | 30.4 | 14.7 | 0 |
| салат коул слоу |
204
|
136.3 | 2.7 | 8.6 | 11.8 |
| шоколадные панкейки |
37
|
61.4 | 3.8 | 1.7 | 7.1 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 394 | 475 | 37 | 25 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| ряженка 2,5 |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
51
|
23.5 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 885 | 160 | 19 | 3 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 110 | 47 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4299 | 1586 | 95 | 69 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светусенька
28.12.2018 17:43
Сегодня у меня беда, какой-то нехороший человек снес зеркало
моей машины на парковке возле магазина, обидно то, что
есть такие непорядочные люди, сделал и сбежал, ехала в стрессе
зеркало левое водительское, оказывается как трудно без него за
рулем, тем более при таком интенсивном предпраздничном движении,
вот прям хотелось в голос разреветься от обиды, но присутствие шефа
в кабинете не дало этого сделать, дома налила себе бокальчик вина и
вмазала вприкуску с мандаринками, зять пообещал завтра приехать
разобрать его и купить замену, спасибо, хоть успокоил немного, не
судите мой рацион, было одно только желание - "напиться, уколоться
и упасть на дно колодца":( завтрашнее меню подъела,
хорошо от углеводов удержалась, придется на завтра все
переделывать:хихикаю: - неделю назад мне еще и "дворники"
стеклоочистители подменили, тоже над новые
покупать:cry: Пойду-ка я в постель от греха подальше....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| топинамбур сушеный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 |
63
|
33.4 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Тыква (Варка без слива) |
38
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| блинчики заварные |
19
|
35 | 1.3 | 0.9 | 5.5 |
| Малина |
121
|
55.7 | 1 | 0.6 | 10 |
| Итого | 1158 | 245 | 8 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
54
|
28.6 | 1.5 | 1.4 | 2.5 |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| отрубной хлеб |
12
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| блинчики заварные |
38
|
70 | 2.5 | 1.8 | 10.9 |
| Яблоко без кожуры |
53
|
25.4 | 0.1 | 0.1 | 6.1 |
| шоколад" На здоровье" |
9
|
44.8 | 0.6 | 3.4 | 4.5 |
| Итого | 681 | 238 | 9 | 10 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
12
|
58.7 | 0.9 | 2.6 | 7.8 |
| Итого | 12 | 58 | 0 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему |
240
|
31.2 | 4.7 | 0.2 | 2.9 |
| Перец красный молотый острый |
0.3
|
1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| перловка-гарнир |
60
|
58.6 | 1.7 | 0.2 | 12.4 |
| вафли венские |
25
|
88.8 | 1.5 | 4.2 | 11.1 |
| Итого | 855 | 250 | 13 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
171
|
145.4 | 0.1 | 0 | 4.5 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 258 | 178 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
109
|
158 | 18.5 | 9.3 | 0 |
| варено-копченая грудка индейки |
26
|
34.1 | 5.3 | 1.5 | 0 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| отрубной хлеб |
12
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| сыр плавленный домашний |
38
|
76.4 | 11.1 | 2.6 | 1.6 |
| шоколадные панкейки |
38
|
63 | 4 | 1.8 | 7.3 |
| Итого | 862 | 470 | 41 | 24 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 127 | 171 | 4 | 16 | 2 |
| Итого за день | 3953 | 1612 | 78 | 71 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
27.12.2018 17:08
Угостили меня в кондитерском магазине, как постоянного клиента,
венскими вафлями, калорийность конечно ого-го, вес на упаковке
75г, ну думаю, ладно, по-половинке да и съем, ну и на весы их,
чтобы порцию отделить, и тут мое удивление, вес 95г, несколько раз
перевесила, думала весы глючат, нет, и правда, вот удивление, вы
такое встречали? ну недовес - это регулярно встречается, но чтобы
лишка дали:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| топинамбур сушеный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 |
76
|
40.3 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Тыква мускатная (грушевидная) |
58
|
26.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Яблоко без кожуры |
55
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 1151 | 207 | 6 | 4 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
445
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
46
|
24.4 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| отрубной хлеб |
15
|
27.1 | 1.1 | 0.2 | 5.4 |
| шоколад" На здоровье" |
8
|
39.8 | 0.5 | 3 | 4 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 631 | 206 | 12 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему |
233
|
30.3 | 4.6 | 0.2 | 2.8 |
| Перец красный молотый острый |
0.3
|
1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| перловка-гарнир |
60
|
58.6 | 1.7 | 0.2 | 12.4 |
| вафли венские |
34
|
120.7 | 2.1 | 5.7 | 15.1 |
| Итого | 557 | 281 | 14 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
53
|
76.9 | 9 | 4.5 | 0 |
| варено-копченая грудка индейки |
30
|
39.4 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| отрубной хлеб |
18
|
32.5 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| сок овощной микс фитнес |
106
|
26.5 | 0.5 | 0 | 5.8 |
| Итого | 359 | 246 | 17 | 13 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 413 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр плавленный домашний |
23
|
46.3 | 6.7 | 1.6 | 1 |
| креветки отварные |
28
|
23.8 | 4.6 | 0.3 | 0.3 |
| кальмар отварной |
40
|
65.4 | 11.7 | 1.4 | 1.4 |
| Сельдерей |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| майонез Провансаль |
5
|
30.9 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 |
32
|
17 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Яблоко без кожуры |
63
|
30.2 | 0.2 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 776 | 325 | 26 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Пекан, орех |
3
|
20.7 | 0.3 | 2.2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
| ряженка 2,5 |
25
|
13.5 | 0.8 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 756 | 181 | 14 | 10 | 6 |
| Итого за день | 4643 | 1455 | 92 | 65 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
26.12.2018 18:24
Каприз организма с утра "хочу сладкого" - выделила
кусочек мороженого и мозг успокоился, хотя "вау" не получила и
уже не помню его вкус, на работе был полный аврал, осталась
без обеда, сплошные перекусы, готовить было некогда:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| топинамбур сушеный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 |
80
|
42.4 | 2.2 | 2 | 3.8 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
30
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Малина |
73
|
33.6 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| шоколад горький 80% |
5
|
29.4 | 0.5 | 2.5 | 1.6 |
| Мороженое сливочное |
33
|
65.1 | 1.5 | 3.2 | 7.6 |
| Итого | 1049 | 374 | 20 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
52
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| отрубной хлеб |
16
|
28.9 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| зефир в шоколаде |
14
|
53.2 | 0.4 | 1.4 | 9.9 |
| Итого | 397 | 157 | 6 | 6 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
22
|
25.1 | 4.4 | 0.4 | 0.7 |
| блинчики заварные |
38
|
70 | 2.5 | 1.8 | 10.9 |
| Итого | 562 | 97 | 7 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Клубника Николаевна |
4
|
17.6 | 0.2 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 14 | 82 | 1 | 7 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| стир-фрай с курицей |
168
|
113.7 | 12.6 | 4.2 | 6.6 |
| перловка-гарнир |
34
|
33.2 | 1 | 0.1 | 7 |
| варено-копченая грудка индейки |
27
|
35.4 | 5.5 | 1.5 | 0 |
| Яблоко без кожуры |
73
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 824 | 223 | 19 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
56
|
81.2 | 9.5 | 4.8 | 0 |
| сыр плавленный домашний |
32
|
64.4 | 9.3 | 2.2 | 1.3 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| отрубной хлеб |
16
|
28.9 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Мандарин |
27
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Киви |
33
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 701 | 234 | 21 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
41
|
21.7 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Пекан, орех |
7
|
48.4 | 0.6 | 5 | 0.3 |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
109
|
57.8 | 3.3 | 2.7 | 5 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 865 | 199 | 7 | 12 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12
|
69.8 | 2.3 | 6 | 1.6 |
| Итого | 12 | 69 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 4424 | 1438 | 85 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
25.12.2018 18:07
Больше полугода уже прошло с момента, как нашла этот сайт и веду
дневник питания, пришла в момент плато в течении года в надежде
сбросить хотя бы пару килограмм, в итоге на сегодняшний день
сброшено почти десять килограмм, что было очень неожиданно и чему я
очень рада. Всегда считала, что у меня тяжелая и широкая
кость, замедленный обмен веществ, мешают гормональные
нарушения, возраст, климакс, гипотериоз, диабет, - а вот нет,
ничего не мешает, если следовать рекомендациям сайта, кстати,
физнагрузки у меня ограничены после перенесенного инфаркта, только
ходьба, а теперь, после НГ, пойду на
акаваэробику. Вес уже приближается к 63 килограммам, я не
тороплюсь, в конце недели перестроюсь на поддержание, а после
праздников с новыми силами к новой фигуре, чего и вам всем желаю:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
385
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| топинамбур сушеный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
80
|
42.4 | 2.2 | 2 | 3.8 |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
30
|
96.9 | 3.3 | 0.4 | 20.1 |
| сырники-спасатели |
37
|
53.9 | 7.5 | 1.3 | 2.8 |
| Икра горбуши зернистая |
12
|
27.6 | 3.7 | 1.4 | 0.1 |
| хлебцы вафельные льняные |
3.75
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Итого | 1264 | 307 | 18 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
49
|
26 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| шоколадные панкейки |
42
|
69.7 | 4.4 | 2 | 8.1 |
| шоколад горький 80% |
6
|
35.2 | 0.6 | 2.9 | 1.9 |
| зефир в шоколаде |
14
|
53.2 | 0.4 | 1.4 | 9.9 |
| Итого | 553 | 186 | 7 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| пастуший пирог рыбный |
70
|
79.4 | 6.5 | 2.8 | 7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
43
|
62.4 | 7.3 | 3.7 | 0 |
| Сельдерей |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
37
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Редис |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| майонез Провансаль |
6
|
37.1 | 0 | 4 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 3.8 | 3.3 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка, сырая |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| отруби бородинские |
3
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко без кожуры |
74
|
35.5 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 958 | 364 | 21 | 20 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| блинчики заварные |
37
|
68.2 | 2.4 | 1.7 | 10.6 |
| варено-копченая грудка индейки |
28
|
36.7 | 5.7 | 1.6 | 0 |
| сок овощной микс фитнес |
103
|
25.8 | 0.5 | 0 | 5.7 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 443 | 188 | 15 | 3 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| халва отборная |
13
|
68.9 | 1.6 | 4.4 | 5.6 |
| Итого | 549 | 76 | 1 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| стир-фрай с курицей |
178
|
120.5 | 13.4 | 4.5 | 6.9 |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
107
|
56.7 | 3.2 | 2.7 | 4.9 |
| сыр плавленный домашний |
17
|
34.2 | 5 | 1.2 | 0.7 |
| Итого | 402 | 211 | 21 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
41
|
21.7 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Пекан, орех |
3
|
20.7 | 0.3 | 2.2 | 0.1 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 623 | 111 | 3 | 7 | 6 |
| Итого за день | 4792 | 1446 | 89 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Светусенька
25.12.2018 16:25
Калорийность - 201.1 кКал; белки - 29.2 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка (сырники)) | 225 г |
| Творог 2% жирности (Жарка (сырники)) | 225 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 43 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| соль с ламинарией | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Хочу поделиться рецептом приготовления сыра, который возможно
просчитать в данном приложении, сыр получается не очень калорийным
и можно его использовать для приготовления закусок к Новогоднему
столу, результат зависит от качества творога, у меня в этот раз
получился сыр между творожным и сулугуни, но очень вкусный
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В кастрюльку, в которой удобно будет варить сыр, выкладываем
творог, у меня указано два вида, т.к. покупаю домашний
обезжиренный, и не знаю точно его жирности, далее разбиваем яйцо,
всыпаем соль по вкусу и соду, 0,5 чайной ложки, пробиваем
блендером, если творог пастообразный, то просто хорошо перемешать.
Дать постоять 1-1,5 часа. После этого добавляем размягченное масло.
Шаг 2.
Делаем водяную баню, можно и просто на плите плавить, но у меня
даже на минимальном огне слишком сильный огонь, поэтому делаю так.
Ставлю бОльшую кастрюлю с горячей водой, когда закипит - ставлю в
нее мЕньшую и постоянно помешивая довожу до готовности, в среднем
уходит 5 минут.
Шаг 3.
Готовый сыр переложить в подходящую форму и закрыть крышкой, это
обязательно, чтобы не образовалась корочка, после остывания я
снимаю крышку и вытираю ее насухо. В холодильнике может храниться
3-4 дня, часть я просто замораживаю до следующей хотелки. Можно
добавлять различные наполнители, - зелень, чеснок, грибы, специи. Я
люблю просто сливочный сыр. Также жирность творога и кол-во масла
можно менять, можно варить вообще без яйца и масла, но учитывайте,
что калорийность при этом поменяется.
Шаг 4.
У меня выделилось 170г сыворотки и часть масла ушла в нее, поэтому
кол-во масла в ингредиентах я уменьшила, фактически положила 25г.
Все зависит от качества творога, у меня видимо был слишком влажный,
нужно было отжать его, к сожалению калорийность сыворотки отнять
здесь не получится, но это всего лишь 35-40 калорий на весь кусочек
сыра, т.е. 10-15 калорий на 100г, вполне можно откорректировать при
внесении продукта в дневник питания. А вкусную сыворотку использую
на выпечку хлеба
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.1 кКал | 11.94% | |
| Белки | 29.2 г | 38.42% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 183.3 г | 8.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
8.4%
b-car
0.5%
В1
3.9%
B2
21.4%
Холин
18.9%
B5
9.4%
B6
14.2%
B9
14.2%
B12
63.8%
C
0.3%
D
3.7%
E
0.8%
H
26.6%
вит.К
0.3%
PP
28%
Калий
6%
Ca
16.4%
Si
~
Mg
7.9%
Na
43.4%
P
33.7%
Cl
23.8%
Fe
4.4%
I
10.3%
Co
42.2%
Mn
0.8%
Cu
9.7%
Mo
17.5%
Se
84%
F
1.3%
Cr
6.7%
Zn
5.5%
12
19
Светусенька
24.12.2018 18:47
Последняя неделя перед НГ, работать совсем не хочется, шеф за порог
- я за ним:) в голове еще даже не сложилась картинка
праздничного стола, странно, но кроме тортика и красной
икры ничего не хочется, может фуршет устроить:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| топинамбур сушеный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 |
58
|
30.7 | 1.6 | 1.5 | 2.7 |
| рис отварной |
65
|
77.3 | 1.6 | 0.3 | 17.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
7
|
21.1 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| сырники-спасатели |
39
|
56.9 | 7.9 | 1.4 | 3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| халва отборная |
10
|
53 | 1.2 | 3.4 | 4.3 |
| Итого | 991 | 332 | 14 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| шоколад горький 80% |
6
|
35.2 | 0.6 | 2.9 | 1.9 |
| Яблоко без кожуры |
60
|
28.8 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 518 | 92 | 2 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пицца домашняя |
79
|
167.1 | 9 | 5.5 | 22 |
| сок овощной микс фитнес |
104
|
26 | 0.5 | 0 | 5.7 |
| Итого | 283 | 193 | 9 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
9
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| пастуший пирог рыбный |
124
|
140.6 | 11.5 | 5 | 12.4 |
| Сельдерей |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| соль с ламинарией |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| майонез Провансаль |
5
|
30.9 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
31
|
16.4 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
62.9 | 5.3 | 4.6 | 0.1 |
| Грейпфрут |
117
|
40.9 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 1256 | 420 | 22 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| стир-фрай с курицей |
180
|
121.9 | 13.5 | 4.5 | 7 |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
67
|
73.7 | 14.7 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 497 | 248 | 31 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| отрубной хлеб |
14
|
25.3 | 1 | 0.2 | 5 |
| варено-копченая грудка индейки |
20
|
26.2 | 4 | 1.1 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
44
|
23.3 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 610 | 148 | 7 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| отруби бородинские |
4
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Мандарин |
27
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 666 | 24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4821 | 1460 | 88 | 60 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
23.12.2018 18:01
Вот это сегодня я дала:-o, во всем виновата пицца и простуда, за
один прием пищи много углеводов ... и понеслась душа в рай, думала
лопну, а руки тянутся к еде, даже доширак у зятя
отполовинила:-o, вечером уже ничего не лезло:) и вроде бы
всего 1600 калорий, а чувство что на все 3000 съела, только и
сидела в телефоне и записывала еду:хихикаю: У кого аппетит
пропадает, когда болеет, а у меня похоже наоборот...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| сырники-спасатели |
117
|
170.6 | 23.6 | 4.1 | 8.9 |
| Клубника |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| шоколад горький 80% |
4
|
23.5 | 0.4 | 2 | 1.2 |
| Яблоко без кожуры |
61
|
29.3 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Итого | 947 | 327 | 27 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| печенье гранола-грецкий орех |
33
|
71.1 | 3.5 | 1.7 | 11.1 |
| Яблоко без кожуры |
24
|
11.5 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 414 | 111 | 5 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| пицца домашняя |
134
|
283.4 | 15.3 | 9.2 | 37.3 |
| блинчики заварные |
38
|
70 | 2.5 | 1.8 | 10.9 |
| Яблоко без кожуры |
60
|
28.8 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 769 | 410 | 18 | 11 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пастуший пирог рыбный |
124
|
140.6 | 11.5 | 5 | 12.4 |
| холодец 17.12 |
125
|
65.6 | 11 | 2.1 | 0.3 |
| горчица с хреном |
2
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| сырники-спасатели |
50
|
72.9 | 10.1 | 1.8 | 3.8 |
| Итого | 711 | 287 | 32 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Квисти [Доширак] |
30
|
133.2 | 2.7 | 4.8 | 19.8 |
| отруби бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| пицца домашняя |
35
|
74 | 4 | 2.4 | 9.7 |
| Albeni кекс |
10
|
67 | 0.7 | 3.6 | 8 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 787 | 365 | 10 | 12 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
44
|
23.3 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| отрубной хлеб |
3
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 690 | 101 | 3 | 7 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4648 | 1602 | 99 | 54 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
22.12.2018 17:58
Хороший день, хорошо погуляла, хорошо поела, завтра буду печь
пиццу, а то тесто залежалось в морозилке, надо уже использовать,
интересно сколько получится ее калорийность:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
385
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 |
75
|
39.8 | 2.1 | 1.9 | 3.5 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
92.2 | 3 | 0.4 | 19.2 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
8
|
47 | 1.9 | 4 | 1 |
| Яблоко без кожуры |
43
|
20.6 | 0.1 | 0.1 | 4.9 |
| сырники-спасатели |
51
|
74.4 | 10.3 | 1.8 | 3.9 |
| Итого | 1042 | 278 | 17 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| печенье гранола-грецкий орех |
33
|
71.1 | 3.5 | 1.7 | 11.1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
| Albeni кекс |
10
|
67 | 0.7 | 3.6 | 8 |
| Итого | 699 | 202 | 5 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
395
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
51
|
27 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| пастуший пирог рыбный |
174
|
197.3 | 16.2 | 7 | 17.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
76
|
73 | 2.6 | 1.1 | 14.1 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 978 | 352 | 21 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец 17.12 |
110
|
57.8 | 9.7 | 1.9 | 0.2 |
| горчица с хреном |
5
|
6.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| отрубной хлеб |
10
|
18.1 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко без кожуры |
32
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 702 | 131 | 11 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| брокколи на пару |
96
|
21.9 | 2.3 | 0.3 | 4 |
| горчица с хреном |
5
|
6.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| ряженка 2,5 |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| майонез Провансаль |
4
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| варено-копченая грудка индейки |
30
|
39.4 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
60.3 | 5.1 | 4.4 | 0.1 |
| сырники-спасатели |
33
|
48.1 | 6.7 | 1.2 | 2.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 474 | 307 | 27 | 16 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 |
36
|
19.1 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| ряженка 2,5 |
83
|
44.8 | 2.5 | 2.1 | 3.5 |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Киви |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Клубника |
55
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 749 | 179 | 6 | 8 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4974 | 1450 | 90 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
