Светусенька
21.12.2018 18:53
Немного не сбалансировала сегодня бжу, но потянуло на белки,
а углеводов больше не хотелось:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 |
76
|
40.3 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
92.2 | 3 | 0.4 | 19.2 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
6
|
35.2 | 1.5 | 3 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| сметана 15% |
15
|
23.9 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яблоко без кожуры |
48
|
23 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| шоколад 72% на стевии |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Итого | 1050 | 319 | 19 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| отрубной хлеб |
16
|
28.9 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 97 | 124 | 5 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лаймовый сок, необработанный |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шпинат |
29
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| пастуший пирог рыбный |
179
|
203 | 16.6 | 7.2 | 17.9 |
| блинчики заварные |
17
|
31.3 | 1.1 | 0.8 | 4.9 |
| Итого | 1158 | 338 | 21 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сок овощной микс фитнес |
106
|
26.5 | 0.5 | 0 | 5.8 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| отрубной хлеб |
11
|
19.9 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| молоко 2,5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| сырники-спасатели |
37
|
53.9 | 7.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 1041 | 211 | 10 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец 17.12 |
110
|
57.8 | 9.7 | 1.9 | 0.2 |
| горчица с хреном |
5
|
6.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| сметана 15% |
23
|
36.6 | 0.7 | 3.5 | 0.7 |
| варено-копченая грудка индейки |
40
|
52.5 | 8.1 | 2.2 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
57.6 | 4.9 | 4.2 | 0.1 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
61
|
20.2 | 2.9 | 0.2 | 1.7 |
| брокколи на пару |
61
|
13.9 | 1.5 | 0.2 | 2.6 |
| халва отборная |
15
|
79.5 | 1.8 | 5.1 | 6.5 |
| Итого | 737 | 324 | 29 | 17 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| ряженка 2,5 |
100
|
54 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника |
71
|
29.1 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Абрикос, семя костянки |
4
|
20.8 | 1 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 780 | 155 | 6 | 6 | 15 |
| Итого за день | 4863 | 1474 | 94 | 65 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
20.12.2018 18:28
Как же я любила раньше жареную картошку, но не ела уже несколько
лет, сегодня решила себе пожарить, оказалось, что уже и разучилась,
получилась аль-денте, в ногу со временем:), вкусно, но любовь к ней
не вернулась, а к тазику салата очень даже подошла, еще
вдогонку фото внучки, на ДР ходили с ней в парк развлечений,
трусиха, но вот эту карусель облюбовала, так резвилась на ней, что
парень, следящий за детьми не отходил от нее, ловил
постоянно:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
385
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 |
73
|
38.7 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
8
|
20.3 | 0 | 0 | 5.6 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
7
|
41.1 | 1.7 | 3.5 | 0.9 |
| творожный пудинг с вишней |
37
|
49.2 | 6.5 | 1.6 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
33
|
19.1 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 1078 | 309 | 15 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
46
|
24.4 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 392 | 49 | 2 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лаймовый сок, необработанный |
6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| салатная заправка |
10
|
52.9 | 0 | 5 | 1.9 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
36
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Брокколи, стебель, сырая |
56
|
15.7 | 1.7 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Шпинат |
29
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Картофель (Жарка) |
194
|
139.4 | 3.7 | 0.7 | 29.5 |
| соль с ламинарией |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 1055 | 367 | 9 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая |
12
|
27.6 | 3.7 | 1.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| отрубной хлеб |
16
|
28.9 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| сок овощной микс фитнес |
107
|
26.8 | 0.5 | 0 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 802 | 107 | 5 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец 17.12 |
120
|
63 | 10.6 | 2 | 0.2 |
| горчица с хреном |
5
|
6.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| отрубной хлеб |
15
|
27.1 | 1.1 | 0.2 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| варено-копченая грудка индейки |
35
|
45.9 | 7.1 | 2 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
61
|
20.2 | 2.9 | 0.2 | 1.7 |
| брокколи на пару |
48
|
10.9 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| сметана 15% |
15
|
23.9 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| блинчики заварные |
21
|
38.7 | 1.4 | 1 | 6 |
| Итого | 645 | 379 | 36 | 18 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
770
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| творожный пудинг с вишней |
60
|
79.8 | 10.5 | 2.5 | 3.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
31
|
18 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| ряженка 2,5 |
112
|
60.5 | 3.4 | 2.8 | 4.7 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 1065 | 237 | 16 | 9 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5367 | 1451 | 85 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светусенька
19.12.2018 18:34
Чуть-чуть не добрала жиров, а в остальном все хорошо, сытно и,
главное, вкусно:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 |
77
|
40.8 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
7
|
17.8 | 0 | 0 | 4.9 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
8
|
47 | 1.9 | 4 | 1 |
| желе с фруктами |
171
|
38.8 | 2.9 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 1123 | 252 | 11 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
54
|
28.6 | 1.5 | 1.4 | 2.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
98
|
56.8 | 0.4 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 559 | 120 | 3 | 4 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| блинчики заварные |
38
|
70 | 2.5 | 1.8 | 10.9 |
| варено-копченая грудка индейки |
24
|
31.5 | 4.8 | 1.3 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 232 | 18 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лаймовый сок, необработанный |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| желудочки индейки с грибами и рулетиками |
150
|
143.1 | 13.7 | 4.8 | 10.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
47
|
18.8 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| винегрет 14.12 |
167
|
116.1 | 4.8 | 4.5 | 13.4 |
| сухарики сдобные |
10
|
45.1 | 1.1 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 861 | 326 | 21 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Икра горбуши зернистая |
12
|
27.6 | 3.7 | 1.4 | 0.1 |
| блинчики заварные |
36
|
66.3 | 2.4 | 1.7 | 10.3 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| сок овощной микс фитнес |
130
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.2 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 423 | 230 | 7 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| холодец 17.12 |
131
|
68.8 | 11.5 | 2.2 | 0.3 |
| горчица с хреном |
6
|
7.5 | 0.4 | 0.2 | 0.9 |
| ряженка 2,5 |
100
|
54 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 767 | 143 | 15 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
46
|
24.4 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| творожный пудинг с вишней |
52
|
69.2 | 9.1 | 2.2 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Киви |
49
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Итого | 606 | 162 | 12 | 6 | 10 |
| Итого за день | 4571 | 1468 | 89 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
15.12.2018 17:44
Проснулась поздно, завтракала в 10 утра, из-за этого не смогла
осилить весь запланированный рацион, зато вечером съела
свежеиспеченное печенье:хихикаю: Завтра у меня загул, День
рождения внучки, так что наверстаю все упущенное:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
61
|
32.3 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| хлопья из цельнозерновой пшеницы Фитнесс |
20
|
71 | 1.9 | 0.5 | 14.6 |
| Гранола |
15
|
40.8 | 1.2 | 0.3 | 8.9 |
| йогурт 1,5 Амиран |
93
|
47.4 | 3.8 | 1.4 | 3.3 |
| варенье смородина-крыжовник |
57
|
31.6 | 0.6 | 0.2 | 6.2 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
5
|
32.8 | 0.7 | 3.3 | 0.6 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 889 | 310 | 11 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| винегрет 14.12 |
120
|
83.4 | 3.5 | 3.2 | 9.6 |
| желе с фруктами |
171
|
38.8 | 2.9 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 873 | 151 | 8 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| тефтели в соусе |
170
|
116.6 | 16.2 | 2.2 | 8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.2 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| сметана 15% |
21
|
33.4 | 0.6 | 3.2 | 0.7 |
| шоколадные панкейки |
44
|
73 | 4.6 | 2.1 | 8.4 |
| Итого | 847 | 301 | 24 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза коровья |
40
|
104.8 | 7.2 | 7.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий |
37
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 3.1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Редис |
40
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Киви |
93
|
43.7 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 1116 | 269 | 12 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье гранола-грецкий орех |
33
|
71.1 | 3.5 | 1.7 | 11.1 |
| шоколад 72% на стевии |
6
|
27.6 | 0.6 | 2.2 | 1.5 |
| Груша |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 304 | 138 | 4 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горячий шоколад |
5
|
11.5 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| молоко 2,5 |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| творожный пудинг с вишней |
71
|
94.4 | 12.4 | 3 | 3.8 |
| Итого | 571 | 129 | 14 | 4 | 7 |
| Итого за день | 4600 | 1301 | 74 | 47 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светусенька
14.12.2018 18:37
Замечательный день, впереди четыре дня праздников и день рождения
внучки в воскресенье, я в предвкушении:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| рисовая каша |
156
|
91.1 | 2.3 | 0.8 | 18.6 |
| Малина |
28
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
5
|
32.8 | 0.7 | 3.3 | 0.6 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
5
|
29.3 | 1.2 | 2.5 | 1.1 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| халва подсолнечная |
14
|
79.8 | 1.7 | 5.2 | 6.4 |
| Итого | 926 | 343 | 9 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
59
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| вареники с картофелем |
78
|
108.2 | 3.4 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 439 | 141 | 5 | 2 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяное печенье с арахисом |
27
|
94.8 | 3.6 | 4.7 | 9.9 |
| Конфеты на Фруктозе [Насладись] |
13
|
66.6 | 1.4 | 4.4 | 6.5 |
| Итого | 140 | 161 | 5 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| тефтели в соусе |
177
|
121.4 | 16.8 | 2.3 | 8.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.2 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| горчица с хреном |
6
|
7.5 | 0.4 | 0.2 | 0.9 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 878 | 231 | 21 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза коровья |
40
|
104.8 | 7.2 | 7.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий |
49
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Салат |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 2.2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
31
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Редис |
46
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| майонез оливковый М |
5
|
30.7 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
39
|
37.8 | 0.9 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 1115 | 301 | 11 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лещ на гриле |
73
|
93.4 | 16 | 3.6 | 0.1 |
| брокколи на пару |
57
|
13 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| йогурт 1,5 Амиран |
21
|
10.7 | 0.9 | 0.3 | 0.7 |
| Сузбе |
15
|
18.2 | 2.6 | 0.8 | 0.3 |
| Киви |
41
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 387 | 154 | 21 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
42
|
22.3 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| творожный пудинг с вишней |
75
|
99.8 | 13.1 | 3.2 | 4 |
| Итого | 580 | 132 | 15 | 4 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4795 | 1466 | 88 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светусенька
13.12.2018 18:38
Такой сытный рацион сегодня сложился, днем так наелась, что
пришлось вечером корректировать и убрать часть еды, я и
вечерний перекус бы убрала, но очень хотелось свежеиспеченной
запеканки, - так вот случился недобор:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
385
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
58
|
30.7 | 1.6 | 1.5 | 2.7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Икра горбуши зернистая |
5
|
11.5 | 1.5 | 0.6 | 0.1 |
| отрубной хлеб |
10
|
18.1 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| рисовая каша |
200
|
116.8 | 3 | 1 | 23.8 |
| варенье смородина-крыжовник |
32
|
17.7 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
5
|
32.8 | 0.7 | 3.3 | 0.6 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 955 | 297 | 9 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
46
|
24.4 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| овсяное печенье с арахисом |
27
|
94.8 | 3.6 | 4.7 | 9.9 |
| шоколад горький 80% |
6
|
35.2 | 0.6 | 2.9 | 1.9 |
| Апельсин |
49
|
21.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
11
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вишня |
3
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 784 | 183 | 6 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| пельмени рыбные отварные |
114
|
147.7 | 12.8 | 1.9 | 21.1 |
| вареники с картофелем |
23
|
31.9 | 1 | 0.3 | 6.6 |
| сметана 15% |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 806 | 254 | 15 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза коровья |
40
|
104.8 | 7.2 | 7.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий |
13
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 3.2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Редис |
38
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| соевый соус |
3
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук маринованный по 2-56 |
15
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
13
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
130
|
39 | 0.7 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 1436 | 317 | 14 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лещ на гриле |
47
|
60.1 | 10.3 | 2.3 | 0 |
| брокколи на пару |
55
|
12.5 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Сузбе |
32
|
38.7 | 5.4 | 1.6 | 0.6 |
| Груша |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 328 | 127 | 17 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
645
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| творожный пудинг с вишней |
78
|
103.7 | 13.7 | 3.3 | 4.1 |
| Киви |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 824 | 163 | 16 | 5 | 11 |
| Итого за день | 5133 | 1344 | 79 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светусенька
13.12.2018 15:26
Калорийность - 133 кКал; белки - 17.5 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 215 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 200 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 57 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 61 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 5 г |
| Вишня (Припускание) | 70 г |
| Масло кукурузное | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Замечательный полезный десерт, быстро готовится и быстро съедается
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В миску выложить творог, желтки трех яиц, 2 столовые ложки
кукурузной муки, соль и сахарозаменитель, все пробить блендером.
Шаг 2.
Отдельно взбить 3 яичных белка в пену, аккуратно вмешать белки в
творог, добавить вишню, еще раз аккуратно перемешать.
Шаг 3.
Если вы хотите, чтобы получился именно пудинг, то надо приготовить
две формы, одну больше, одну меньше, чтобы одна в другую
помещались.Я взяла глубокий противень и стеклянную форму. В большую
форму наливаем горячей воды, вторую форму смазываем растительным
маслом (можно любым по вашему вкусу), выкладываем творожную массу и
ставим в форму с водой. Помещаем в духовку и выпекаем при
температуре 180 градусов 30 минут, но ориентируйтесь на возможности
вашей духовки, можно проверить пальцем через 20 минут, поверхность
должна слегка пружинить и не прилипать к пальцу.
Шаг 4.
Вот и готов наш десерт, приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133 кКал | 7.9% | |
| Белки | 17.5 г | 23.03% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 68.7 г | 3.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
11.3%
b-car
0.8%
В1
3.9%
B2
14.7%
Холин
16.8%
B5
11.6%
B6
9.5%
B9
8%
B12
37.9%
C
0.8%
D
7.9%
E
2.4%
H
23.6%
вит.К
0.3%
PP
18.3%
Калий
5.2%
Ca
10%
Si
~
Mg
5.4%
Na
9.4%
P
23.5%
Cl
9.6%
Fe
5.7%
I
4.9%
Co
39.7%
Mn
1.2%
Cu
7.5%
Mo
11%
Se
39.3%
F
0.6%
Cr
5.1%
Zn
5.1%
11
3
Светусенька
12.12.2018 16:37
Спасибо всем, кто вчера поддержал меня в моем становлении бабушкой,
день прошел интересно, наигралась, наулыбалась, даже мышцы лица
заболели:), пережила пару истерик, даже в догонялки поиграли, за
день намотала 11000 шагов, сама обалдела, такой активный денек
выдался, спать уложить внучку не удалось, мне нормально поесть
тоже, хватала все, что плохо лежало:) Вечером она не хотела
уходить и я уже взмолилась, чтобы быстрее собирались, уже еле-еле
на ногах стояла:хихикаю: В-общем, все хорошо, что хорошо
закончилось, детям понравилось, пригрозили, что теперь это будет
происходить часто:-o Сегодня вхожу в привычный ритм, белки
победили углеводы, ну думаю я углеводиков вчера хорошо
перебрала:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
57
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра горбуши зернистая |
9
|
20.7 | 2.8 | 1 | 0.1 |
| отрубной хлеб |
14
|
25.3 | 1 | 0.2 | 5 |
| рисовая каша |
203
|
118.6 | 3 | 1 | 24.2 |
| варенье смородина-крыжовник |
31
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
5
|
32.8 | 0.7 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 937 | 269 | 9 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
56
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| овсяное печенье с арахисом |
26
|
91.3 | 3.5 | 4.5 | 9.6 |
| Орех грецкий |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 491 | 169 | 6 | 10 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики с творогом |
60
|
91.3 | 6.9 | 2.2 | 10.8 |
| Апельсин |
56
|
24.1 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 216 | 115 | 7 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| желудочки индейки с грибами и рулетиками |
173
|
165 | 15.7 | 5.5 | 12.1 |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
125
|
37.5 | 0.7 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 635 | 206 | 16 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| ветчина из индейки |
33
|
59.4 | 5.7 | 3.8 | 0 |
| Брынза коровья |
26
|
68.1 | 4.7 | 5 | 0.1 |
| Перец сладкий |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Салат |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Редис |
28
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
43
|
62.4 | 7.3 | 3.7 | 0 |
| Лук маринованный по 2-56 |
15
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
37
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1149 | 357 | 21 | 22 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Брокколи, стебель, сырая |
35
|
9.8 | 1 | 0.1 | 1.8 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Сузбе |
40
|
48.4 | 6.8 | 2 | 0.8 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
7
|
40.9 | 1.7 | 3.5 | 1.5 |
| Груша |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 572 | 274 | 28 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| хлебцы клюквенные |
1
|
35.6 | 1 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 684 | 67 | 2 | 1 | 10 |
| Итого за день | 4684 | 1459 | 94 | 65 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
11.12.2018 08:52
Сегодня отчета не будет, потому что мне привели вот эту
"нехочуху", дочь уехала по делам на целый день, а мы сегодня
изучаем друг друга, т.к. впервые остались наедине. Да вот так, ей
через 6 дней исполнится три года, но они живут на другом конце
города, поэтому в основном общаемся по выходным,- если у них нет
своих планов, иногда в будни я сама к ним приезжаю, но это общение
в присутствии мамы, а любимая фраза "только мама", без мамы
никуда... Вот часа полтора прошло - полет нормальный:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
58
|
30.7 | 1.6 | 1.5 | 2.7 |
| рисовая каша |
222
|
129.6 | 3.3 | 1.1 | 26.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| вишня сушеная |
3
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| сыр Oltermanni 29 |
18
|
65 | 4.5 | 5.2 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 993 | 282 | 10 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| наполеон ПП 07.12 |
70
|
81.7 | 2.9 | 2.2 | 12 |
| блинчики 10.12 |
15
|
26.7 | 0.9 | 0.6 | 4.5 |
| Итого | 432 | 134 | 5 | 4 | 18 |
| Итого за день | 1425 | 417 | 15 | 13 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
12
Светусенька
10.12.2018 17:48
Ух, сегодня какой-то вкусный и белковый день получился, но
главное, что не углеводов перебор, а то у меня это слабое место:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра горбуши зернистая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| отрубной хлеб |
20
|
36.1 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
| наполеон ПП 07.12 |
88
|
102.7 | 3.7 | 2.8 | 15.1 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 865 | 344 | 19 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
51
|
27 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| овсяное печенье с арахисом |
27
|
94.8 | 3.6 | 4.7 | 9.9 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 440 | 150 | 5 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадные панкейки |
75
|
124.4 | 7.8 | 3.5 | 14.4 |
| варенье смородина-крыжовник |
35
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 143 | 8 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| желудочки индейки с грибами и рулетиками |
193
|
184.1 | 17.6 | 6.2 | 13.5 |
| Палтус, приготовленный (Аляска) |
60
|
67.8 | 13.3 | 1.6 | 0 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 758 | 287 | 31 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| ветчина из индейки |
33
|
59.4 | 5.7 | 3.8 | 0 |
| сыр домашний |
14
|
34.8 | 2 | 2.4 | 0.7 |
| Брынза коровья |
11
|
28.8 | 2 | 2.1 | 0 |
| Перец сладкий |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| сметана 15% |
10
|
15.9 | 0.3 | 1.5 | 0.3 |
| майонез оливковый М |
5
|
30.7 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
37
|
53.7 | 6.3 | 3.1 | 0 |
| Лук маринованный по 2-56 |
15
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 925 | 281 | 18 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
7
|
45.9 | 1 | 4.7 | 0.9 |
| Груша |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 413 | 135 | 13 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики с творогом |
57
|
86.8 | 6.6 | 2.1 | 10.3 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
46
|
24.4 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 726 | 122 | 8 | 3 | 13 |
| Итого за день | 4437 | 1465 | 104 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
