Светусенька
22.10.2018 19:01
Сегодня по случаю закупилась разнообразными фруктами, теперь глаза разбегаются - что в рот положить, недели на две хватит пировать:) Вот как можно было на ночь глядя наткнуться на арбуз и ложкой его, ложкой:evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
430
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
79
41.9 2.4 2 3.6
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
58
26.8 6.2 0 0.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
52
83.2 1 7.6 4.4
соль с ламинарией
0.5
0 0 0 0
оладьи с яблоком
38
52.1 2.2 1.4 7.3
сыр творожный
25
59.5 1.5 5.6 0.9
шоколад лесной орех-кэроб
6
33.6 0.7 2.7 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
55
29.2 1.7 1.4 2.5
Конфеты на Фруктозе [Насладись]
14
71.7 1.5 4.8 7
Физалис (изумрудная ягода или земляная клюква), сырой
20
10.6 0.4 0.1 2.2
Яблоко
92
43.2 0.4 0.4 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
46
20.2 0.5 0.1 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
молоко 2,5 D
32
17 1 0.8 1.5
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
82
135.3 25.4 2.9 0
тушеная квашеная капуста
113
37 1.7 1.2 4.5
Картофель кубиками домашнего приготовления
74
59.9 1.7 0.9 11.4
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса
43
5.2 0.3 0.1 1.1
Соус, к пицце, консервированный, готовый к употреблению
40
21.6 0.9 0.5 3.5
Виноград, мускатный, сырой
78
44.5 0.6 0.4 10.9
Слива (садовая)
36
17.6 0.3 0.1 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
молоко 2,5 D
49
26 1.5 1.2 2.3
Сельдь атлантическая среднесоленая
67
97.1 11.4 5.7 0
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
хлеб овсяно-гречневый
23
50.9 1.7 0.5 9.8
Лук репчатый
32
13.1 0.4 0.1 2.6
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Уксус 9%
4
0.5 0 0 0.1
Мандарин
43
16.3 0.3 0.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
285
0 0 0 0
молоко 2,5 D
45
23.9 1.3 1.1 2.1
какао порошок
4
14.6 1 0.5 1.2
рис с тыквой и сухофруктами
160
146.1 3.2 3.4 25.9
Ядро ореха арахиса жареное
10
62.6 2.6 5.2 1.3
творожная запеканка 22.10
60
69.3 8.6 1.8 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
770
207.9 5.4 0.8 44.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
21.10.2018 17:44
Сегодня дети позвонили, что скоро заедут в гости, все планы пошли прахом, срочно пришлось готовить и встречать гостей. Пока готовила, разрешила себе расслабиться, ничего не считать и не записывать сегодня, первый раз за 4 месяца отпускаю себя в свободное плаванье:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
64
33.9 1.8 1.6 3
Творог «Столовый» 2,0% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
йогурт домашний 2,5D
52
27.7 1.6 1.3 2.4
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Крыжовник
25
11.3 0.2 0.1 2.3
наполеон ПП
140
175 6.4 4.9 25.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
25
13.3 0.7 0.6 1.2
молоко 2,5 D
28
14.8 0.8 0.7 1.3
рис с тыквой и сухофруктами
160
146.1 3.2 3.4 25.9
наполеон ПП
59
73.8 2.7 2.1 10.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
деликатес из мяса индейки
18
38.9 1.8 3.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
20.10.2018 17:45
Никогда не думала, что сидя на так называемой "диете", я буду так вкусно и разнообразно питаться. С понедельника снижаю еще калорийность, очень жаль:(, но цель есть, придется подчиняться:)  Сегодня поменяла текущий вес в фитнес-браслете, в итоге, расстояние, которое раньше проходила за 220 калорий, сегодня прошла за 175 калорий, вывод, - с уменьшением веса, уменьшаются энергозатраты, теперь надо больше двигаться:dance:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
61
32.3 1.7 1.5 2.9
Творог «Столовый» 2,0% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
йогурт домашний 2,5D
40
21.3 1.2 1 1.9
Смородина черная
27
11.9 0.3 0.1 2
Крыжовник
25
11.3 0.2 0.1 2.3
наполеон ПП
152
190 7 5.3 27.8
Тыква
30
6.6 0.3 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
61
32.3 1.7 1.5 2.9
рис с тыквой и сухофруктами
106
96.8 2.1 2.2 17.2
сыр творожный
20
47.6 1.2 4.4 0.7
хлебцы овсяные
10
38.5 1.3 1.5 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
горячий шоколад
5
11.5 0.3 0.2 2
молоко 2,5
45
23.9 1.3 1.1 2.1
Баранина 2 кат. (Варка без слива)
85
114 14.6 6.1 0
тушеная квашеная капуста
200
65.4 3 2.2 8
пирожное фруктовая картошка
42
61.9 2.4 1.2 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
42
22.3 1.2 1.1 2
фунчоза с индейкой
160
150.2 8.5 2.2 23.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
отруби бородинские
6
16.2 0.8 0.1 2.4
Гранат
54
38.9 0.4 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
45
23.9 1.3 1.1 2.1
котлеты из семги
60
79.4 10.1 3.7 1.5
деликатес из мяса индейки
18
38.9 1.8 3.2 0
оладьи с яблоком
49
67.2 2.8 1.9 9.4
Груша
56
26.3 0.2 0.2 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
86
94.6 18.9 0.5 2.8
йогурт домашний 2,5D
72
38.4 2.2 1.8 3.4
Гранола
10
27.2 0.8 0.2 5.9
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
4
26.2 0.6 2.7 0.5
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
19.10.2018 16:48
Какой-то у меня сегодня несбалансированный рацион сложился, неудачно сочетается еда, как ни крутила, ну буду теперь есть то, что приготовила:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
64
33.9 1.8 1.6 3
творожная запеканка с бананом
107
128.1 17.3 2.6 8
салат морепродукты с рисом
100
131.4 9.2 6.2 10
Огурец, грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
майонез нежный
10
16 0 1.5 0.5
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
53
28.1 1.5 1.3 2.5
сыр творожный
20
47.6 1.2 4.4 0.7
хлебцы овсяные
9
34.6 1.2 1.3 4.5
Яблоко
161
75.7 0.6 0.6 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
рассольник с перловкой
362
79.3 6.5 1.1 10.9
котлеты из семги
59
78.1 10 3.6 1.5
тушеная квашеная капуста
107
35 1.6 1.2 4.3
пирожное фруктовая картошка
35
51.6 2 1 8.4
Смородина черная
23
10.1 0.2 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
46
24.4 1.3 1.2 2.2
деликатес из мяса индейки
31
67 3.1 5.6 0
наполеон ПП
126
157.5 5.8 4.4 23.1
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
6
34.9 1.2 3 1.4
Гранат
39
28.1 0.3 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
фунчоза с индейкой
130
122.1 6.9 1.8 19.2
Баранина 2 кат. (Варка без слива)
71
95.2 12.2 5.1 0
деликатес из мяса индейки
21
45.4 2.1 3.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
йогурт домашний 2,5D
40
21.3 1.2 1 1.9
Малина
95
43.7 0.8 0.5 7.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
45
23.9 1.3 1.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
18.10.2018 18:21
Что-то тоскливо мне сегодня, так и тянет съесть чего-нибудь эдакого, видимо пойду пораньше спать лягу от греха подальше:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
74
39.2 2.2 1.9 3.4
творожная запеканка с бананом
70
83.8 11.3 1.7 5.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
варенье из тыквы
70
22.5 0.7 0.1 4.8
шоколад 72% на стевии
5
23 0.5 1.8 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
55
29.2 1.7 1.4 2.5
сыр творожный
25
59.5 1.5 5.6 0.9
хлеб овсяно-гречневый
22
48.7 1.7 0.4 9.4
Яблоко
169
79.4 0.7 0.7 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
47
24.9 1.4 1.2 2.2
рассольник с перловкой
250
54.7 4.5 0.8 7.5
куриная печень с яблоками
108
103.8 12.4 3.9 4.4
баклажаны острые 14.10
146
67 2.3 2.6 8.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
4
26.2 0.6 2.7 0.5
Орех-пекан
4
27.6 0.4 2.9 0.6
Малина
135
62.1 1.1 0.7 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
молоко 2,5 D
41
21.7 1.2 1 1.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Saltletts Крендель с Солью [Lorenz]
8
29.4 0.8 0.5 5.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
6
49 0.1 5.4 0
деликатес из мяса индейки
38
82.1 3.8 6.8 0
хлебцы овсяные
8
30.8 1 1.2 4
сыр сулугуни
10
22.8 1.8 2.2 0
маслины
9
12 0 1.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
салат морепродукты с рисом
110
144.5 10.1 6.8 11
Огурец, грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
майонез нежный
10
16 0 1.5 0.5
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
120
132 26.4 0.7 4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
7
40.7 1.4 3.5 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
17.10.2018 17:04
А из моего окна зимушка-зима видна, а из вашего окна? При всей красоте - терпеть не могу зиму, не люблю одеваться, не люблю ездить в гололед, наверное в прошлой  жизни я жила в Африке:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
430
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
78
41.3 2.3 2 3.6
творожная запеканка с бананом
86
102.9 13.9 2.1 6.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
варенье из тыквы
76
24.4 0.8 0.1 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
56
29.7 1.7 1.4 2.6
шоколад 72% на стевии
5
23 0.5 1.8 1.3
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
310
0 0 0 0
чай зеленый гуарана
1
4 0 0 0
семга малосольная вяленая
31
58.2 7.6 3.1 0
сыр творожный
20
47.6 1.2 4.4 0.7
хлеб овсяно-гречневый
19
42 1.4 0.4 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
48
25.4 1.4 1.2 2.2
рассольник с перловкой
250
54.7 4.5 0.8 7.5
куриная печень с яблоками
100
96.1 11.5 3.6 4.1
баклажаны острые 14.10
100
45.9 1.6 1.8 5.8
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
9
59 1.3 6 1.1
Орех-пекан
5
34.6 0.5 3.6 0.7
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
65
44.8 0.5 0.1 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень и икра минтая
10
24 1.4 2 0
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
хлебцы овсяные
11
42.3 1.4 1.7 5.5
сыр сулугуни
15
34.2 2.7 3.3 0.1
маслины
20
26.6 0.1 2.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
49
26 1.5 1.2 2.3
Индейка, цыплята для жарки, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
23
39.1 6.6 1.2 0
салат морепродукты с рисом
80
105.1 7.4 5 8
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
майонез нежный
13
20.8 0 2 0.7
Гранат
90
64.8 0.6 0.5 13.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Груша
62
29.1 0.2 0.2 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Светусенька
16.10.2018 18:05
Вкусный и сытный день, сегодня у нас шел мокрый снег, хорошо, что сразу таял, холодно, надо привыкать, я долго адаптируюсь к похолоданию:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
650
0 0 0 0
чай зеленый гуарана
1
4 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
60
31.8 1.7 1.5 2.8
хлопья из цельнозерновой пшеницы Фитнесс
30
106.5 2.9 0.8 22
йогурт домашний 2,5
60
25.8 1.7 1.5 2.9
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
варенье из тыквы
68
21.8 0.7 0.1 4.7
творожная запеканка с бананом
92
110.1 14.9 2.2 6.9
шоколад 72% на стевии
5
23 0.5 1.8 1.3
Маршмеллоу Мини [Сладкий Снег]
10
30.7 0.3 0 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
285
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
52
27.6 1.5 1.3 2.4
семга малосольная вяленая
29
54.5 7.1 2.9 0
сыр творожный
15
35.7 0.9 3.3 0.5
хлеб овсяно-гречневый
16
35.4 1.2 0.3 6.8
Яблоко
64
30.1 0.3 0.3 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
285
2.9 0 0 0.9
молоко 2,5
44
23.3 1.2 1.1 2.1
рассольник с перловкой
250
54.7 4.5 0.8 7.5
куриная печень с яблоками
74
71.1 8.5 2.7 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
84
84.8 3.5 0.9 15.6
баклажаны острые 14.10
60
27.5 1 1.1 3.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
8
52.5 1.1 5.3 1
Орех-пекан
5
34.6 0.5 3.6 0.7
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
52
35.9 0.4 0.1 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
46
24.4 1.3 1.2 2.2
печень и икра минтая
10
24 1.4 2 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
хлебцы овсяные
10
38.5 1.3 1.5 5
сыр сулугуни
15
34.2 2.7 3.3 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Апельсин
155
66.7 1.4 0.3 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Индейка, цыплята для жарки, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
50
85 14.2 2.7 0
салат морепродукты с рисом
80
105.1 7.4 5 8
маслины
21
27.9 0.1 2.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0.3 1.7
йогурт домашний 2,5
40
17.2 1.2 1 1.9
Ядро ореха арахиса жареное
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Груша
45
21.2 0.2 0.1 4.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семга малосольная вяленая
59
110.9 14.5 5.8 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
молоко 2,5
38
20.1 1.1 1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
15.10.2018 17:31
Немного отдохнула, расслабилась на поддержании, теперь иду на снижение, каждую неделю минус 100 калорий, хочу к Новому году все-таки сбросить еще 2-3 кг. Сегодня одела сапоги на каблуках, - не носила такую обувь уже лет 5-6, как же приятно, как в песне "а я иду такая вся...", только теперь надо переучиваться ходить медленнее и не такими широкими шагами:) На работе мужики сразу заметили, сказали, что не похожа на человека, который недавно перенес проблемы с сердцем и два раза лежал в больнице:хихикаю: К обеду конечно ноги устали и стали затекать, хорошо, что после обеда домой уже поехала....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
56
29.7 1.6 1.4 2.6
творожная запеканка с бананом
117
140 19 2.8 8.8
пирожки с капустой печеные
90
127.8 4 2.7 23.1
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
варенье из тыквы
62
19.9 0.6 0.1 4.3
шоколад лесной орех-кэроб
3
16.8 0.4 1.4 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
59
31.3 1.7 1.5 2.8
шоколад лесной орех-кэроб
6
33.6 0.7 2.7 1.7
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семга малосольная вяленая
50
94 12.3 5 0
сыр творожный
20
47.6 1.2 4.4 0.7
хлеб овсяно-гречневый
24
53.1 1.8 0.5 10.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
270
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
молоко 2,5
49
26 1.4 1.2 2.3
рассольник с перловкой
264
57.8 4.8 0.8 7.9
куриная печень с яблоками
100
96.1 11.5 3.6 4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
баклажаны острые 14.10
84
38.6 1.3 1.5 4.9
Руккола, сырая
12
3 0.3 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
7
40.7 1.4 3.5 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
молоко 2,5
64
33.9 1.8 1.6 3
печень и икра минтая
10
24 1.4 2 0
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
хлебцы овсяные
14
53.9 1.8 2.1 7.1
сыр сулугуни
10
22.8 1.8 2.2 0
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
60
41.4 0.4 0.1 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
молоко 2,5
45
23.9 1.3 1.1 2.1
Индейка, цыплята для жарки, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
32
54.4 9.1 1.7 0
маслины
16
21.3 0.1 2.2 0
Апельсин
156
67.1 1.4 0.3 12.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
46
52.4 9.2 0.9 1.4
йогурт домашний 2,5
40
17.2 1.2 1 1.9
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
14.10.2018 19:10
Дома очень холодно, чувство голода не уходит даже после еды, целый день рот не закрывается, идет борьба с разумом. Сижу одетая, а ноги ледяные, - к вечеру в трубах зажурчала вода, надеюсь завтра отогреюсь:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
48
25.4 1.3 1.2 2.3
творожная запеканка с бананом
120
143.6 19.4 2.9 9
блины
35
57.7 2.2 1.7 8.4
мули
38
49.3 4.3 1.1 5.3
йогурт домашний 2,5
30
12.9 0.9 0.8 1.4
варенье из тыквы
70
22.5 0.7 0.1 4.8
Крокант с Миндалем [Яшкино]
14
77.8 0.9 5.2 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
51
27 1.4 1.3 2.4
Скумбрия холодного копчения
49
73.5 11.5 3.1 0
семга малосольная вяленая
23
43.2 5.7 2.3 0
блины
36
59.4 2.3 1.8 8.6
йогурт домашний 2,5
28
12 0.8 0.7 1.3
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса
42
5 0.3 0.1 1.1
Сыр Курт (Сыры и творог)
9
23.4 2.3 1.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
какао порошок
4
14.6 1 0.5 1.2
молоко 2,5
56
29.7 1.6 1.4 2.6
Индейка, цыплята для жарки, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
82
139.4 23.4 4.4 0
пюре картофельное
120
66.2 1.7 0.8 13
баклажаны острые 14.10
74
34 1.2 1.3 4.3
винегрет
46
37.4 1.6 1.5 4.4
Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой
146
43.8 0.8 0.1 11
шоколад лесной орех-кэроб
8
44.8 0.9 3.6 2.2
корнерсы томат-базилик
10
36 0.7 1 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
50
26.5 1.4 1.3 2.4
печень и икра минтая
15
36 2.1 3 0
сыр творожный
15
35.7 0.9 3.3 0.5
хлебцы овсяные
23
88.5 2.9 3.5 11.6
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
100
69 0.7 0.2 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
молоко 2,5
43
22.8 1.2 1.1 2
котлеты из семги
60
79.4 10.1 3.7 1.5
сыр сулугуни
16
36.5 2.9 3.5 0.1
Руккола, сырая
2
0.5 0.1 0 0.1
маслины
16
21.3 0.1 2.2 0
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3
майонез нежный
11
17.6 0 1.7 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
42
42.4 1.8 0.5 7.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
52
24.4 0.2 0.2 5.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Ядро ореха арахиса жареное
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
13.10.2018 18:49
Сегодня легко набрала калории, правда в бжу светофор, на вечерний перекус должен быть творог, но решила испечь на завтра запеканку, - иногда можно поддаться желаниям:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
180
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
76
40.3 2.1 1.9 3.6
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)
30
92.2 3 0.4 19.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
сыр сулугуни
15
34.2 2.7 3.3 0.1
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли
15
42 4.1 2.6 0.5
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли
20
19.2 0.7 0.3 4.2
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь
3
11.5 0.4 0.2 2.1
малиновое варенье
59
32.7 0.5 0.3 6.4
халва тахинно-арахисовая на фруктозе
12
56.4 1.8 3.2 4.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
45
23.9 1.3 1.1 2.1
мули
87
112.8 9.8 2.6 12.2
Малина
152
69.9 1.2 0.8 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
какао порошок
4
14.6 1 0.5 1.2
молоко 2,5
55
29.2 1.5 1.4 2.6
Индейка, цыплята для жарки, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
88
149.6 25.1 4.8 0
Мясной набор, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, вареная
27
55.6 7.6 2.6 0
пюре картофельное
125
69 1.7 0.9 13.5
винегрет
110
89.4 3.7 3.6 10.5
Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой
128
38.4 0.7 0.1 9.6
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
печень и икра минтая
15
36 2.1 3 0
сыр творожный
15
35.7 0.9 3.3 0.5
хлебцы овсяные
14
53.9 1.8 2.1 7.1
конфетки из нута
34
64.7 2.4 2.1 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
55
29.2 1.5 1.4 2.6
котлеты из семги
61
80.8 10.3 3.7 1.5
Томаты красные, спелые, сырые
116
20.9 1 0.2 4.5
Огурец, грунтовый
37
5.2 0.3 0 0.9
маслины
12
16 0.1 1.7 0
Руккола, сырая
18
4.5 0.5 0.1 0.7
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
майонез нежный
20
32 0 3 1
йогурт домашний 2,5
30
12.9 0.9 0.8 1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
57.1 0.1 6.3 0
хлебцы многозерновые
4
14 0.6 0.1 2.7
Груша
75
35.3 0.3 0.2 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
корнерсы томат-базилик
11
39.6 0.7 1 6.7
винегрет
76
61.8 2.6 2.5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы