Блог Светусенька

Светусенька

04.10.2018 14:18

Добрый день всем. Столкнулась с такой проблемой. Р...

Добрый день всем. Столкнулась с такой проблемой. Решила побаловать себя сосисками из индейки, начала вносить сей продукт в список и замерла... когда прочитала состав. Белки 10г, жиры 9г, калорийность 32 калории. Первая мысль была - так можно же съесть целую упаковку, но разум взял верх, решила разглядеть состав, думала, что купила соевый продукт. Нет, в составе мясо индейки второго сорта (не знаю, что за этим стоит), вода, соль, специи и т.д. т.е. никакой сои или чего-то постороннего не содержится. Вот что делать, уже три дня лежат эти сосиски и аппетита не вызывают. Прошерстила интернет, в поисках информации от изготовителя, ничего не нашла, решила поискать аналогичные продукты - разброс калорийности большой. Написала претензию с вопросом производителю - пока ответа нет. Скоро уже закончится срок годности. Вопрос - возможно кто-то приобретал похожую продукцию и поделится реальной калорийностью данного продукта

1

25

Светусенька

03.10.2018 17:20

Дневник питания за 03.10.2018

Сегодня поленилась варить кашу и сделала себе дурацкий завтрак, в итоге куча калорий, а пошла на работу голодная. Начался отчетный период, мозг требует питания, целый день только и думала "чтобы такого еще съесть, чтобы похудеть", еще и вода на работе кончилась:) Вечером тоже есть хотелось зверски. Будет уроком:call-down:Теперь вот варю кашу на завтра:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	60	31.8	1.7	1.5	2.8
сырники в духовке	78	134.6	18.4	2.7	8.7
варенье из тыквы	64	20.5	0.6	0.1	4.4
Пирожное "Наполеон" [Царь-продукт]	50	184	1.8	13	15.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	1062	402	23	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	60	31.8	1.7	1.5	2.8
сырники в духовке	76	131.2	17.9	2.6	8.5
шоколад горький 80%	6	35.2	0.6	2.9	1.9
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Итого	565	257	21	7	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семга в рисовом конверте	60	106.2	11.9	4.2	4.6
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	160	106	11	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	61	32.3	1.7	1.5	2.9
пельмени рыбные отварные	113	146.4	12.7	1.9	20.9
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
кабачки гриль	110	36.4	1	1	5.7
овсяно-гречневое печенье с шоколадом	25	72.9	3.6	2.5	8.5
Итого	616	327	19	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	58	114.3	16.1	5.5	0
Томаты желтые, сырые	40	6	0.4	0.1	1.2
сыр твердый Джюгас	4	14.7	1.3	1	0
Виноград, мускатный, сырой	78	44.5	0.6	0.4	10.9
корнерсы томат-базилик	7	25.2	0.5	0.7	4.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5	46	24.4	1.3	1.2	2.2
Итого	633	231	20	8	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Итого	10	58	1	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	63	94.5	14.7	4	0
капустный салат 0210	150	53	1.8	0.3	10.2
ряженка 2,5 Фудмастер	32	17	1	0.8	1.5
майонез Calve	10	38	0.1	4	0.7
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Перец черный молотый	0.2	0.5	0	0	0.1
соль с ламинарией	0.3	0	0	0	0
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	465	205	17	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
ряженка 2,5 Фудмастер	140	74.2	4.2	3.5	6.4
Груша	83	39	0.3	0.2	8.5
Итого	423	113	4	3	15
Итого за день	3934	1702	119	67	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светусенька

02.10.2018 17:15

Дневник питания за 02.10.2018

Как-то я сегодня сильно наелась, не успеваю 6 приемов пищи равномерно распределить и во второй половине дня слишком часто приходится есть, вот сижу и думаю, впихну ли еще вечером в себя творог:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	57	30.2	1.6	1.4	2.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
варенье из тыквы	61	19.6	0.6	0.1	4.2
сырники в духовке	33	57	7.8	1.1	3.7
Пирожное "Наполеон" [Царь-продукт]	41	150.9	1.4	10.7	12.7
Итого	1152	373	15	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	52	27.6	1.5	1.3	2.4
овсяно-гречневое печенье с шоколадом	40	116.7	5.8	4	13.6
пирожки с капустой жаренные	39	60.5	1.6	1.7	10.2
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Итого	739	257	9	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	117	230.5	32.4	11.2	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.2	3.7	1	16.7
Томаты красные, спелые, сырые	139	25	1.2	0.3	5.4
Томаты желтые, сырые	33	5	0.3	0.1	1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка, сырая	3	1.1	0.1	0	0.2
Руккола, сырая	27	6.8	0.7	0.2	1
майонез Calve	7	26.6	0	2.8	0.5
ряженка 2,5 Фудмастер	30	15.9	0.9	0.8	1.4
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Виноград, мускатный, сырой	100	57	0.8	0.5	13.9
Итого	1286	486	41	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0.5	0.7	0.1	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Корень имбиря, сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Морковь, красная (оранжевая)	30	10.5	0.4	0	2.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
хлебцы многозерновые	5	17.5	0.7	0.2	3.4
семга в рисовом конверте	50	88.5	10	3.5	3.8
Форель, все виды, приготовленная на жару	29	55.1	7.7	2.5	0
Итого	725	206	19	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	35	66.5	9.3	3	0
капустный салат 0210	100	35.3	1.2	0.2	6.8
майонез Calve	8	30.4	0	3.2	0.5
ряженка 2,5 Фудмастер	26	13.8	0.8	0.7	1.2
Орех грецкий	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	4	26.2	0.6	2.7	0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5	45	23.9	1.3	1.1	2.1
зефир мохито	0.5	46.7	0.1	0.7	10
Итого	535	272	14	13	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	80	88	17.6	0.5	2.6
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	250	120	17	0	9
Итого за день	4688	1715	118	66	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька

01.10.2018 18:33

Дневник питания за 01.10.2018

Сегодня весь день кувырком, в проблемах и бегах, набегела 20000 шагов, не успела приготовить на вторую половину дня еду, хватала все, что на глаза попадалось и все равно голодная, пока вот так сложилось, еще долго не лягу спать, поэтому не факт, что это все...:( в итоге съела один хлебец, давно один лежал и скучал, и половинку яблока.. сил не было, легла спать:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
варенье из тыквы	53	17	0.5	0.1	3.7
сырники в духовке	60	103.6	14.2	2	6.7
шоколад горький 80%	7	41.1	0.7	3.4	2.2
Хурма	43	28.8	0.2	0.2	6.6
Итого	1138	371	22	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	56	29.7	1.7	1.4	2.6
пирожки с творогом печеные	26	58.2	4.4	1	8.2
пирожки с капустой печеные	47	66.7	2.1	1.4	12.1
пирожки с капустой жаренные	28	43.5	1.1	1.2	7.3
Итого	559	200	9	5	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне	36	77.8	10.6	3.6	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	116	115	10	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
пельмени рыбные отварные	134	173.7	15	2.3	24.8
Томаты желтые, сырые	56	8.4	0.5	0.1	1.7
майонез Calve	7	26.6	0	2.8	0.5
ряженка 2,5 Фудмастер	13	6.9	0.4	0.3	0.6
сырный соус Карбонара	10	35	0.1	3.4	1
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	49	33.8	0.4	0.1	8.9
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	26	122.2	3.9	7	10.7
Итого	601	437	22	17	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
пастилки-правильные сладости	3	24.9	0.2	0.1	5.8
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	246	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
омлет с грибами и помидорами	165	170.3	12.9	10.9	6.8
Руккола, сырая	18	4.5	0.5	0.1	0.7
Ядро ореха арахиса жареное	10	62.6	2.6	5.2	1.3
корнерсы масло-розмарин	10	36	0.7	1	6.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
Итого	703	301	18	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
конфетки из нута	34	64.7	2.4	2.1	8.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	6	34.9	1.2	3	1.4
сыр твердый Джюгас	16	58.7	5.3	4.2	0
Итого	356	158	8	9	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	75	62	1	0	12
Итого за день	3794	1714	94	68	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

Светусенька

30.09.2018 17:29

Дневник питания за 30.09.2018

Как же быстро организм привыкает к обильному питанию, уже переживаю, как потом пойду на снижение калорийности, ведь так приятно практически ни в чем себе не отказывать...:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	64	33.9	1.9	1.6	2.9
кукурузная каша	148	51.8	1.6	0.6	10.1
Кедровый орех (пиния), сушеный	4	25.2	0.5	2.4	0.8
корзиночки	64	125.6	6.6	3.8	16.1
Творог «Столовый» 2,0% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
йогурт домашний 2,5	20	8.6	0.6	0.5	1
малиновое варенье	66	36.6	0.5	0.3	7.2
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Итого	1102	397	24	10	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	481	129.9	3.4	0.5	27.9
Итого	481	129	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне	78	168.5	23	7.8	0
Томаты красные, спелые, сырые	95	17.1	0.8	0.2	3.7
Томаты желтые, сырые	65	9.8	0.6	0.2	1.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Руккола, сырая	20	5	0.5	0.1	0.7
майонез Calve	10	38	0.1	4	0.7
йогурт домашний 2,5	40	17.2	1.2	1	1.9
Пирожное "Наполеон" [Царь-продукт]	47	173	1.6	12.2	14.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	55	29.2	1.7	1.4	2.5
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	1046	461	29	27	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	430	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	62	93	14.5	4	0
пирожки с творогом печеные	26	58.2	4.4	1	8.2
пирожки с капустой печеные	46	65.3	2	1.4	11.8
пирожки с капустой жаренные	47	72.9	1.9	2.1	12.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	51	27	1.5	1.3	2.3
корнерсы томат-базилик	12	43.2	0.8	1.1	7.3
Орех грецкий	6	39.4	1	3.6	0.7
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	930	434	26	14	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
омлет с грибами и помидорами	119	122.8	9.3	7.9	4.9
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	46	74.5	13.3	2	0
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Итого	427	226	22	10	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	530	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
отруби бородинские	6	16.2	0.8	0.1	2.4
Груша	38	17.9	0.2	0.1	3.9
Итого	814	57	2	1	8
Итого за день	4800	1706	109	64	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Светусенька

29.09.2018 18:02

Дневник питания за 29.09.2018

Сегодня пекла и жарила пирожки, потратила время на подсчет рецептов, конечно калорийностью не маленькая, самые калорийные - с творогом, но иногда немного позволить себе можно:) а на вечер осталась без еды:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
кукурузная каша	280	98	3.1	1.1	19
Кедровый орех (пиния), сушеный	5	31.5	0.6	3	1
Ядро ореха арахиса жареное	8	50.1	2.1	4.2	1.1
творожная запеканка 24.09	55	68.1	8.7	1.7	3.9
йогурт домашний 2,5	59	25.4	1.7	1.5	2.8
малиновое варенье	133	73.7	1.1	0.7	14.5
Итого	1180	381	19	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
салат морская капуста	45	18.1	0.6	0.6	2.2
сыр плавленный уголок	18	56.7	5	2	0.9
профитроли бородинские	25	71.9	2	4.4	6.1
Скумбрия холодного копчения	62	93	14.5	4	0
Виноград, мускатный, сырой	50	28.5	0.4	0.2	7
Слива (садовая)	27	13.2	0.2	0.1	2.6
Итого	783	312	24	12	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	425	114.8	3	0.4	24.7
Итого	425	114	3	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	44	23.3	1.3	1.1	2
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	80	129.6	23.1	3.4	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.2	3.7	1	16.7
Томаты желтые, сырые	98	14.7	1	0.3	2.9
Огурец, грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
майонез Calve	10	38	0.1	4	0.7
йогурт домашний 2,5	32	13.8	0.9	0.8	1.5
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	868	349	31	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
пирожки с капустой жаренные	38	59	1.6	1.7	9.9
пирожки с капустой печеные	48	68.2	2.1	1.4	12.3
пирожки с творогом печеные	50	112	8.5	2	15.8
Итого	286	239	12	5	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	7	45.9	1	4.7	0.9
Орех-пекан	5	34.6	0.5	3.6	0.7
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Груша	53	24.9	0.2	0.2	5.5
Итого	220	138	2	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
йогурт домашний 2,5	96	41.3	2.8	2.4	4.6
варенье из тыквы	35	11.2	0.4	0	2.4
Итого	673	76	4	3	9
Итого за день	4435	1611	97	59	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Светусенька

28.09.2018 19:23

Дневник питания за 28.09.2018

Сегодня не успела съесть все запланированное меню, т.к. прибежала домой голодная, взвесила тарелку с холодцом, поленилась взвешивать порцию, в итоге всю ее умяла и объелась, поэтому вот такой светофор сегодня, всегда должен быть контроль:call-down: :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	62	32.9	1.9	1.6	2.9
кукурузная каша	300	105	3.3	1.2	20.4
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Кедровый орех (пиния), сушеный	5	31.5	0.6	3	1
Ядро ореха арахиса жареное	8	50.1	2.1	4.2	1.1
творожная запеканка 24.09	70	86.7	11.1	2.2	5
варенье черничное на эритритоле	56	25.2	0.5	0.3	12.3
Итого	1236	371	19	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	55	29.2	1.7	1.4	2.5
сыр твердый Джюгас	6	22	2	1.6	0
Слива (садовая)	98	48	0.8	0.3	9.4
Итого	461	101	4	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
печеночный паштет	30	41.5	5.7	1.6	1.1
хлеб овсяно-гречневый	21	46.5	1.6	0.4	8.9
Огурец, грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Блины-скородумки	45	57.2	2.2	2.6	6.7
сыр плавленный уголок	19	59.9	5.3	2.1	0.9
Итого	384	214	15	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	59	31.3	1.8	1.5	2.7
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	52	84.2	15	2.2	0
баранина с черносливом	48	101.7	12.9	4	2.4
Картофель отварной по 1-206	125	93.8	2.5	0.5	19.8
цветная капуста с грибами	30	16.5	0.9	0.6	1.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка, сырая	1	0.4	0	0	0.1
Руккола, сырая	16	4	0.4	0.1	0.6
шоколад кокосовая нуга	6	28.8	0.2	1.3	3.9
Виноград, мускатный, сырой	60	34.2	0.5	0.3	8.4
Итого	851	398	34	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	594	160.4	4.2	0.6	34.5
Томаты красные, спелые, сырые	40	7.2	0.4	0.1	1.6
Итого	634	167	4	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
холодец	431	149.6	22.4	6.5	0.4
Итого	581	149	22	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
отруби бородинские	8	21.6	1	0.2	3.2
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	515	135	4	4	17
Итого за день	4662	1538	105	49	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Светусенька

27.09.2018 18:23

Дневник питания за 27.09.2018

10 часов утра, а у меня уже 7000 шагов, сегодня активный день, вот не согласна с теми, кто утверждает, что тип занятости "офисный работник" включает уже ежедневные 10000 шагов, где же их можно нашагать, сидя в офисе. Это надо целый день ходить:dance:, в итоге на конец дня 15000 натикало:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	66	35	2	1.7	3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Кедровый орех (пиния), сушеный	5	31.5	0.6	3	1
творожная запеканка 24.09	50	61.9	8	1.6	3.6
варенье черничное на эритритоле	20	9	0.2	0.1	4.4
Клубника, сырая	124	39.7	0.8	0.4	9.5
Итого	1175	293	15	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
творожные булочки	36	79.8	5.9	1.4	10.8
печеночный паштет	35	48.4	6.7	1.8	1.3
сыр твердый Джюгас	6	22	2	1.6	0
Огурец, грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Слива (садовая)	108	52.9	0.9	0.3	10.4
варенье черничное на эритритоле	36	16.2	0.3	0.2	7.9
Итого	635	258	18	6	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Итого	450	121	3	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	53	28.1	1.6	1.3	2.4
баранина с черносливом	100	211.9	26.9	8.3	5.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Томаты красные, спелые, сырые	91	16.4	0.8	0.2	3.5
Огурец, грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Мангольд, сырой	2	0.4	0	0	0.1
Руккола, сырая	7	1.8	0.2	0	0.3
Салат	2	0.3	0	0	0
йогурт домашний 2,5	40	17.2	1.2	1	1.9
майонез Calve	7	26.6	0	2.8	0.5
сыр твердый Джюгас	5	18.4	1.7	1.3	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Итого	860	428	35	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
хлеб овсяно-гречневый	13	28.8	1	0.3	5.5
цветная капуста с грибами	96	52.9	2.9	2	6
Блины-скородумки	34	43.2	1.6	2	5.1
Виноград, мускатный, сырой	23	13.1	0.2	0.1	3.2
Итого	176	199	6	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
холодец	195	67.7	10.1	2.9	0.2
салат морская капуста	60	24.1	0.8	0.8	2.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	677	243	18	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	395	56	2	4	3
Итого за день	4368	1600	99	59	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька

26.09.2018 16:29

Дневник питания за 26.09.2018

Продолжаю изучать свой организм, ищу границу, с которой начинается набор веса при обычной дневной активности, пока организм отвечает взаимностью, вес вернулся на последнюю отметку и ни-ни, ждемссс... после вчерашнего стресса и пережора до максимальной отметки коридора вес не прибавился, хотя ночью еще и наелась соленой мойвы и ждала утром +1кг, ох как я благодарна ему, моему отзывчивому и лояльному организму:поцеловали:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Кедровый орех (пиния), сушеный	5	31.5	0.6	3	1
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	5	12.7	0	0	3.5
творожная запеканка 24.09	75	92.9	11.9	2.3	5.3
варенье черничное на эритритоле	25	11.3	0.2	0.1	5.5
шоколад 72% на стевии	11	50.6	1.1	4	2.8
Итого	791	346	19	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
творожные булочки	24	53.2	3.9	0.9	7.2
печеночный паштет	25	34.6	4.8	1.3	0.9
говядина отварная	35	54.3	11.1	1.1	0
сыр плавленный уголок	18	56.7	5	2	0.9
Томаты красные, спелые, сырые	80	14.4	0.7	0.2	3.1
козинаки на фруктозе	12	62.4	1.8	4.2	4.2
Слива (садовая)	106	51.9	0.8	0.3	10.2
Итого	832	356	30	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
баранина с черносливом	70	148.3	18.8	5.8	3.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лук репчатый (Пассерование)	25	9.9	0.3	0	2
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	25	5.7	0.3	0	0.9
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
салат коул слоу	103	68.7	1.4	4	6.6
майонез Calve	12	45.6	0.1	4.8	0.8
Петрушка, сырая	1	0.4	0	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Клубника, сырая	183	58.6	1.2	0.5	14.1
Итого	1024	450	26	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
хлеб овсяно-гречневый	12	26.5	0.9	0.2	5.1
кабачковые блинчики со шпинатом	32	29.1	1.8	1.1	3.1
Виноград, мускатный, сырой	100	57	0.8	0.5	13.9
Итого	303	167	3	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
холодец	234	81.2	12.2	3.5	0.2
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	428	125	12	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
салат морская капуста	55	22.1	0.7	0.8	2.6
йогурт домашний 2,5	130	55.9	3.8	3.3	6.2
Клубника, сырая	70	22.4	0.5	0.2	5.4
Итого	795	123	6	5	16
Итого за день	4173	1570	98	60	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светусенька

25.09.2018 18:23

Дневник питания за 25.09.2018

Завтрак, вареники с картошкой, да жаренные на топленом масле - это вкус детства в гостях у бабушки:ура:это было райское время:) а к обеду случилась беда, дочь с внучкой положили в инфекционную больницу, в детсаде что-то подцепила, еще все под вопросом. Пришлось срочно бросать все дела, бежать за продуктами, готовить и везти в больницу, т.к. там кормят только ребенка, а продукты в передачку только вареные и диетические. Питалась хаотично, на нервной почве кидала в рот все подряд, хорошо хоть записывала и увидела реальную картину, печенья разного напробовалась, пропади они пропадом, сколько в них оказывается калорий:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
вареники с картофелем	130	180.3	5.6	1.6	37.6
сметана живая 20%	30	61.5	0.8	6	1
Масло топленое	2	17.8	0	2	0
творожная запеканка 24.09	64	79.2	10.2	2	4.5
зефир мохито	0.5	46.7	0.1	0.7	10
Итого	979	420	18	13	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
творожные булочки	20	44.4	3.3	0.8	6
печеночный паштет	25	34.6	4.8	1.3	0.9
сыр плавленный уголок	18	56.7	5	2	0.9
Томаты красные, спелые, сырые	60	10.8	0.5	0.1	2.3
Слива (садовая)	58	28.4	0.5	0.2	5.6
Итого	613	203	15	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
говядина отварная	33	51.2	10.5	1	0
борщ с фасолью	325	92.6	7.2	0.7	15.3
сметана живая 20%	12	24.6	0.3	2.4	0.4
салат коул слоу	90	60	1.3	3.5	5.8
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Виноград, мускатный, сырой	80	45.6	0.6	0.4	11.1
Итого	1087	300	21	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Конфеты на Фруктозе [Насладись]	13	66.6	1.4	4.4	6.5
шоколадный манник с фруктами	80	146.2	4.2	4.7	21.4
Итого	193	212	5	9	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	44	23.3	1.3	1.1	2
сладкий плов с сухофруктами	59	79.3	1.5	1.2	15.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49	77.8	6.3	5.7	0.3
соус сырно-чесночный	7	29.4	0	3	0.6
Слива (садовая)	57	27.9	0.5	0.2	5.5
Крекеры, из муки высшего сорта	7	30.7	0.6	1	4.6
Галеты, из муки первого сорта	5	17.3	0.6	0.1	3.5
Крекеры, сырные, обычные	5	24.5	0.5	1.1	3
фитнес-крекер Рахат	15	76.1	1	3.7	9.8
Итого	650	388	12	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
мойва холодного копчения	58	109.9	10.7	8.1	0.1
творожная запеканка 24.09	72	89.1	11.4	2.2	5.1
Итого	230	199	22	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	542	24	1	1	2
Итого за день	4294	1748	97	66	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3