Светусенька
24.09.2018 17:33
Сегодня у нас наступила настоящая осень, с утра было солнечно,
потом резко потемнело, началась буря, ливень с градом, застало это
счастье меня в дороге, было сложно ехать, но добралась
благополучно. Пора перебирать теплые вещи:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| салат морская капуста |
50
|
20.1 | 0.7 | 0.7 | 2.4 |
| майонез Calve |
8
|
30.4 | 0 | 3.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| сладкий плов с сухофруктами |
133
|
178.8 | 3.3 | 2.7 | 35.2 |
| Кедровый орех (пиния), сушеный |
6
|
37.7 | 0.7 | 3.7 | 1.2 |
| шоколад-кэроб |
7
|
37.4 | 0.8 | 2.9 | 2.1 |
| Итого | 1045 | 420 | 14 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 558 | 107 | 2 | 1 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожные булочки |
44
|
97.6 | 7.2 | 1.7 | 13.2 |
| печеночный паштет |
25
|
34.6 | 4.8 | 1.3 | 0.9 |
| сыр плавленный уголок |
19
|
59.9 | 5.3 | 2.1 | 0.9 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
25
|
4.5 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 263 | 196 | 17 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| вареники с картофелем |
129
|
178.9 | 5.5 | 1.5 | 37.3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| сметана живая 20% |
21
|
43.1 | 0.6 | 4.2 | 0.7 |
| холодец |
120
|
41.6 | 6.2 | 1.8 | 0.1 |
| салат коул слоу |
80
|
53.4 | 1.1 | 3.1 | 5.1 |
| сыр твердый Джюгас |
10
|
36.7 | 3.3 | 2.6 | 0 |
| Слива (садовая) |
117
|
57.3 | 0.9 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 934 | 484 | 19 | 19 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мойва холодного копчения |
68
|
128.8 | 12.6 | 9.5 | 0.1 |
| Виноград, мускатный, сырой |
69
|
39.3 | 0.6 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 237 | 168 | 13 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| говядина отварная |
20
|
31 | 6.4 | 0.6 | 0 |
| борщ с фасолью |
200
|
57 | 4.4 | 0.4 | 9.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 424 | 89 | 10 | 1 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| творожная запеканка 24.09 |
94
|
116.4 | 14.9 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 734 | 139 | 16 | 3 | 9 |
| Итого за день | 4195 | 1606 | 93 | 62 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Светусенька
23.09.2018 16:38
Что-то как похолодало, уже не хочется свежих овощей и было
лень резать салат. Организм адаптировался к повышению
калорийности и я теперь с удовольствием съедаю запланированные
калории, - что пугает, т.к. в будущем будет опять понижение, а уже
сейчас кажется, что могу и больше съесть :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| сладкий плов с сухофруктами |
150
|
201.6 | 3.8 | 3 | 39.8 |
| Кедровый орех (пиния), сушеный |
5
|
31.5 | 0.6 | 3 | 1 |
| шоколад 72% на стевии |
7
|
32.2 | 0.7 | 2.5 | 1.8 |
| шоколад кокосовая нуга |
3
|
14.4 | 0.1 | 0.7 | 2 |
| Слива (садовая) |
51
|
25 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 1052 | 409 | 13 | 16 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| мойва холодного копчения |
45
|
85.3 | 8.3 | 6.3 | 0.1 |
| шоколадный манник с фруктами |
59
|
107.8 | 3.1 | 3.5 | 15.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
67
|
46.2 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 804 | 269 | 13 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
26
|
49.4 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| наггетсы куриные |
44
|
91.1 | 6.2 | 4 | 7.7 |
| спагетти |
30
|
106.5 | 3.9 | 0.5 | 21.3 |
| Льняное масло |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| салат коул слоу |
85
|
56.7 | 1.2 | 3.3 | 5.4 |
| Дыня мускусная, сырая |
140
|
47.6 | 1.2 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 829 | 415 | 20 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
11
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| печеночный паштет |
25
|
34.6 | 4.8 | 1.3 | 0.9 |
| хлеб овсяно-гречневый |
11
|
24.3 | 0.8 | 0.2 | 4.7 |
| мойва холодного копчения |
28
|
53 | 5.2 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 225 | 114 | 10 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| говядина отварная |
37
|
57.4 | 11.8 | 1.1 | 0 |
| борщ с фасолью |
200
|
57 | 4.4 | 0.4 | 9.4 |
| отруби бородинские |
9
|
24.3 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 396 | 138 | 17 | 1 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| ряженка 2,5 |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.7 |
| сметана живая 20% |
20
|
41 | 0.6 | 4 | 0.6 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 838 | 197 | 17 | 7 | 13 |
| Итого за день | 4144 | 1544 | 93 | 57 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Светусенька
22.09.2018 16:34
Пересмотрела вчера печеночный паштет от всех имеющихся
производителей и поняла, что такой продукт я есть не буду. Решила
приготовить сама, в итоге получилось очень вкусно, калорийность
намного ниже, никаких побочных продуктов, и еще, цена за
полкилограмма даже меньше, чем за одну баночку
магазинного:хорошо: Расфасовала по баночкам и убрала в
морозильник, теперь не надо морочиться с приготовлением печени -
захотелось, открыла морозильник, достала и съела:) Еще
приготовила себе рисовую кашу с сухофруктами, с детства очень люблю
ее:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| сладкий плов с сухофруктами |
160
|
215 | 4 | 3.2 | 42.4 |
| Кедровый орех (пиния), сушеный |
6
|
37.7 | 0.7 | 3.7 | 1.2 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| сметана живая 20% |
20
|
41 | 0.6 | 4 | 0.6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 1026 | 408 | 17 | 13 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 D |
56
|
29.7 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| шоколадный манник с фруктами |
59
|
107.8 | 3.1 | 3.5 | 15.8 |
| Слива (садовая) |
108
|
52.9 | 0.9 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 706 | 194 | 6 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
43
|
22.8 | 1.3 | 1.1 | 2 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
64
|
121.6 | 17 | 5.4 | 0 |
| сазан на гриле |
35
|
37.9 | 7.3 | 1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
49
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| соль с ламинарией |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соус сырно-чесночный |
9
|
37.8 | 0 | 3.9 | 0.8 |
| Груша |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 1038 | 331 | 28 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Лесной орех или фундук |
5
|
31.4 | 0.7 | 3 | 0.8 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.7 | 0.5 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 421 | 155 | 3 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| говядина отварная |
37
|
57.4 | 11.8 | 1.1 | 0 |
| борщ с фасолью |
300
|
85.5 | 6.6 | 0.6 | 14.1 |
| хлеб овсяно-гречневый |
21
|
46.5 | 1.6 | 0.4 | 8.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| печеночный паштет |
35
|
48.4 | 6.7 | 1.8 | 1.3 |
| Итого | 603 | 299 | 27 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
65
|
74.1 | 13 | 1.3 | 2 |
| ряженка 2,5 |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 1.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 830 | 159 | 15 | 3 | 14 |
| Итого за день | 4624 | 1547 | 98 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светусенька
21.09.2018 18:40
Так странно, калорий сейчас больше, а рейтинг не набирается, надо
завтра готовить морскую капусту и печенку видимо, подпитать
организм:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
69
|
36.6 | 2.1 | 1.7 | 3.2 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.5 | 2.8 | 0.8 | 16.4 |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
5
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Кедровый орех (пиния), сушеный |
7
|
44 | 0.8 | 4.3 | 1.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
10
|
25.4 | 0 | 0 | 7 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| ряженка 2,5 |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Малина |
88
|
40.5 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 1169 | 359 | 18 | 13 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| творожные булочки |
43
|
95.4 | 7 | 1.6 | 12.9 |
| сыр творожный Савушкин |
25
|
55.8 | 2.8 | 4.8 | 0.4 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
45
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| шоколад-кэроб |
4
|
21.4 | 0.4 | 1.7 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
99
|
48.5 | 0.8 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 750 | 259 | 13 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.5 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
78
|
148.2 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| сазан на гриле |
29
|
31.4 | 6 | 0.8 | 0 |
| салат из баклажан 18.09 |
146
|
64.1 | 2.3 | 2 | 9.1 |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| сыр твердый Джюгас |
5
|
18.4 | 1.7 | 1.3 | 0 |
| Итого | 935 | 350 | 32 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| корнерсы нежный сыр |
8
|
28.8 | 0.6 | 0.8 | 4.8 |
| Итого | 8 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| говядина отварная |
30
|
46.5 | 9.5 | 0.9 | 0 |
| борщ с фасолью |
300
|
85.5 | 6.6 | 0.6 | 14.1 |
| сметана живая 20% |
21
|
43.1 | 0.6 | 4.2 | 0.7 |
| Чеснок луковица |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| хлеб овсяно-гречневый |
12
|
26.5 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 583 | 294 | 18 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
56
|
63.8 | 11.2 | 1.1 | 1.7 |
| сметана живая 20% |
23
|
47.2 | 0.6 | 4.6 | 0.7 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 819 | 180 | 13 | 7 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
3
|
19.7 | 0.4 | 2 | 0.4 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 81 | 1 | 5 | 6 |
| Итого за день | 4632 | 1554 | 99 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
20.09.2018 17:20
Сегодня наварила борща, испекла пирог и форель
получилась просто волшебная:хорошо:наслаждалась вкусом еды, поэтому
калории набрались:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
69
|
36.6 | 2.1 | 1.7 | 3.2 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.5 | 2.8 | 0.8 | 16.4 |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
5
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Кедровый орех (пиния), сушеный |
6
|
37.7 | 0.7 | 3.7 | 1.2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
12
|
30.5 | 0 | 0 | 8.3 |
| шоколадный манник с фруктами |
60
|
109.6 | 3.2 | 3.5 | 16 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 1003 | 380 | 10 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| творожные булочки |
43
|
95.4 | 7 | 1.6 | 12.9 |
| сыр творожный Савушкин |
24
|
53.6 | 2.6 | 4.6 | 0.4 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
50
|
9 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 736 | 187 | 11 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Хуторок] |
2
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| молоко 2,5 D |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.5 |
| сазан на гриле |
41
|
44.4 | 8.5 | 1.1 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
52
|
98.8 | 13.8 | 4.4 | 0 |
| рагу с бобовыми |
120
|
86.2 | 4.4 | 2.3 | 12 |
| салат из баклажан 18.09 |
60
|
26.3 | 1 | 0.8 | 3.7 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Итого | 846 | 330 | 29 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина отварная |
30
|
46.5 | 9.5 | 0.9 | 0 |
| борщ с фасолью |
254
|
72.4 | 5.6 | 0.5 | 11.9 |
| майонез Calve |
9
|
34.2 | 0.1 | 3.6 | 0.6 |
| хлеб овсяно-гречневый |
22
|
48.7 | 1.7 | 0.4 | 9.4 |
| сыр плавленный сливочный |
3
|
8.7 | 0.3 | 0.8 | 0.1 |
| шоколадный манник с фруктами |
58
|
106 | 3.1 | 3.4 | 15.5 |
| шоколад-кэроб |
3
|
16 | 0.3 | 1.2 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
113
|
55.4 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 492 | 387 | 21 | 11 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| ряженка 2,5 |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.6 |
| Малина |
84
|
38.6 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39.4 | 0.9 | 4 | 0.7 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 855 | 262 | 21 | 12 | 15 |
| Итого за день | 3932 | 1549 | 95 | 56 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
19.09.2018 18:35
Не осилила я сегодня свой рацион, ну что съела, то съела:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
67
|
12.1 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Масло топленое |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| хлеб овсяно-гречневый |
56
|
123.9 | 4.2 | 1.1 | 23.8 |
| малиновое варенье |
95
|
52.6 | 0.8 | 0.5 | 10.4 |
| козинаки на фруктозе |
10
|
52 | 1.5 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 1077 | 412 | 17 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| творожные булочки |
43
|
95.4 | 7 | 1.6 | 12.9 |
| сыр творожный Савушкин |
40
|
89.3 | 4.4 | 7.7 | 0.6 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
56
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Виноград, мускатный, сырой |
110
|
62.7 | 0.9 | 0.5 | 15.3 |
| Итого | 631 | 286 | 14 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
43
|
22.8 | 1.3 | 1.1 | 2 |
| наггетсы куриные |
85
|
176 | 12 | 7.7 | 14.9 |
| рагу с бобовыми |
120
|
86.2 | 4.4 | 2.3 | 12 |
| салат из баклажан 18.09 |
43
|
18.9 | 0.7 | 0.6 | 2.7 |
| Слива (садовая) |
111
|
54.4 | 0.9 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 802 | 360 | 19 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
53
|
79.5 | 12.4 | 3.4 | 0 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
95
|
17.1 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| ряженка 2,5 |
43
|
23.2 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| майонез Calve |
5
|
19 | 0 | 2 | 0.3 |
| соль с ламинарией |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники с кабачком |
35
|
40.3 | 4.8 | 1.1 | 2.7 |
| Груша |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 705 | 231 | 20 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Хуторок] |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| хлебцы многозерновые |
4
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| ряженка 2,5 |
120
|
64.8 | 3.6 | 3 | 5 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 713 | 196 | 6 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4228 | 1486 | 78 | 57 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
18.09.2018 18:43
Сегодня спокойный ленивый день, после вчерашнего стресса ничего
делать не хочется, день прошел в безделье, зато испекла очередной
вкусный и полезный хлебушек. Завтра опять на работу:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.5 | 2.8 | 0.8 | 16.4 |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
5
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| варенье из тыквы |
30
|
9.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| малиновое варенье |
125
|
69.2 | 1 | 0.6 | 13.6 |
| семга холодного копчения |
51
|
86.7 | 9.2 | 5.4 | 0 |
| хлеб с пророщенной пшеницей |
22
|
44.9 | 1.8 | 0.6 | 8.3 |
| Алыча |
30
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1128 | 355 | 17 | 9 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| творожные булочки |
44
|
97.6 | 7.2 | 1.7 | 13.2 |
| сырокопченая салями |
7
|
41.3 | 1.2 | 4.1 | 0 |
| сыр творожный Савушкин |
39
|
87 | 4.3 | 7.5 | 0.6 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
57
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Виноград, мускатный, сырой |
80
|
45.6 | 0.6 | 0.4 | 11.1 |
| корнерсы нежный сыр |
4
|
14.4 | 0.3 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 763 | 325 | 15 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| наггетсы куриные |
85
|
176 | 12 | 7.7 | 14.9 |
| рагу с бобовыми |
120
|
86.2 | 4.4 | 2.3 | 12 |
| салат из баклажан 18.09 |
80
|
35.1 | 1.3 | 1.1 | 5 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| Итого | 735 | 349 | 19 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники с кабачком |
70
|
80.6 | 9.7 | 2.1 | 5.4 |
| салат свежий2 |
260
|
45.8 | 2.3 | 0.5 | 9.1 |
| майонез Calve |
7
|
26.6 | 0 | 2.8 | 0.5 |
| йогурт домашний 3,2 |
43
|
23.8 | 1.2 | 1.4 | 2.1 |
| соль с ламинарией |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
38
|
57 | 8.9 | 2.4 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 1.7 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 795 | 307 | 23 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
31
|
54.9 | 7.4 | 2.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
43
|
65.3 | 5.5 | 4.7 | 0.3 |
| ряженка 2,5 |
80
|
43.2 | 2.4 | 2 | 3.4 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 370 | 194 | 15 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| Итого | 390 | 23 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4181 | 1554 | 93 | 60 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светусенька
17.09.2018 17:08
Сегодня был очень сложный и нервный день в контакте в
правоохранительными органами и решением многих вопросов, хорошо что
еды рядом много не было, т.к. было ощущение, что открылась в
желудке черная дыра, питалась, чем бог послал, надеюсь до сна
уже ничего не съем, лучше пойду пораньше лягу спать... все-таки
немного выпила, чтобы расслабиться..:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.5 | 2.8 | 0.8 | 16.4 |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
5
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| варенье из тыквы |
70
|
22.5 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Орех грецкий |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| семга холодного копчения |
19
|
32.3 | 3.4 | 2 | 0 |
| пшеничные хлебцы |
0.5
|
16 | 0.7 | 0.2 | 3 |
| овсяно-гречневое печенье с шоколадом |
20
|
58.3 | 2.9 | 2 | 6.8 |
| Итого | 987 | 283 | 13 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| творожные булочки |
44
|
97.6 | 7.2 | 1.7 | 13.2 |
| сырокопченая салями |
5
|
29.5 | 0.9 | 2.9 | 0 |
| сыр творожный Савушкин |
20
|
44.6 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| сырники с кабачком |
66
|
76 | 9.1 | 2 | 5.1 |
| Томаты желтые, сырые |
44
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 811 | 283 | 21 | 11 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| нут с баклажанами |
153
|
128.2 | 6.7 | 3.1 | 18.1 |
| Виноград, мускатный, сырой |
120
|
68.4 | 1 | 0.6 | 16.7 |
| зефир мохито |
0.25
|
23.3 | 0.1 | 0.3 | 5 |
| Конфеты на Фруктозе [Насладись] |
15
|
76.8 | 1.6 | 5.1 | 7.5 |
| Итого | 924 | 326 | 11 | 10 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Грузди Соленые [Vitaland] |
30
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 300 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
82
|
145.1 | 19.7 | 6.8 | 0 |
| рис отварной |
90
|
107 | 2.3 | 0.4 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Груша |
66
|
31 | 0.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 633 | 309 | 23 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семга холодного копчения |
50
|
85 | 9 | 5.3 | 0 |
| пшеничные хлебцы |
0.5
|
16 | 0.7 | 0.2 | 3 |
| хлебцы многозерновые |
6
|
21 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 211 | 122 | 10 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39.4 | 0.9 | 4 | 0.7 |
| Орех-пекан |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.8 |
| корнерсы нежный сыр |
6
|
21.6 | 0.4 | 0.6 | 3.6 |
| Итого | 366 | 175 | 7 | 14 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Саперави [Массандра] |
70
|
48.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 70 | 48 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4302 | 1608 | 89 | 59 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
16.09.2018 18:37
Спокойный и сытный день, организм тоже спокоен и на прибавление
калорий пока никак не реагирует, :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| творожные булочки |
45
|
99.8 | 7.3 | 1.7 | 13.5 |
| сыр плавленный сливочный |
20
|
58.2 | 2 | 5.2 | 1 |
| тыквенные сырники |
49
|
69 | 7.5 | 1.7 | 5.5 |
| варенье из тыквы |
70
|
22.5 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
10
|
47 | 1.5 | 2.7 | 4.1 |
| Итого | 834 | 331 | 21 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 D |
49
|
26 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Виноград, мускатный, сырой |
64
|
36.5 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| сыр творожный Савушкин |
24
|
53.6 | 2.6 | 4.6 | 0.4 |
| Итого | 570 | 119 | 5 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
83
|
146.9 | 19.9 | 6.9 | 0 |
| рис отварной |
75
|
89.2 | 1.9 | 0.3 | 19.8 |
| нут с баклажанами |
155
|
129.9 | 6.8 | 3.1 | 18.3 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 602 | 431 | 29 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
44
|
23.3 | 1.3 | 1.1 | 2 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 1 |
| салат свежий2 |
250
|
44 | 2.3 | 0.5 | 8.8 |
| йогурт домашний 3,2 |
35
|
19.4 | 1 | 1.1 | 1.7 |
| французская горчица |
3
|
5 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| майонез Calve |
8
|
30.4 | 0 | 3.2 | 0.5 |
| соль с ламинарией |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники с кабачком |
75
|
86.3 | 10.4 | 2.3 | 5.8 |
| Алыча |
103
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 1023 | 274 | 16 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| салат с кальмарами |
70
|
80.4 | 7.8 | 3.3 | 5 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| хлебцы многозерновые |
5
|
17.5 | 0.7 | 0.2 | 3.4 |
| Виноград, мускатный, сырой |
60
|
34.2 | 0.5 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 533 | 204 | 10 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная |
30
|
57.3 | 8.5 | 2.3 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39.4 | 0.9 | 4 | 0.7 |
| Орех-пекан |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.8 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 272 | 175 | 10 | 10 | 9 |
| Итого за день | 3834 | 1536 | 92 | 62 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
15.09.2018 19:58
Сегодня немного не добрала белков, не успевала съесть ужин и
вечерний перекус, пришлось убрать немного еды:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
75
|
39.8 | 2.3 | 1.9 | 3.5 |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
15
|
46.1 | 1.5 | 0.2 | 9.6 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0.7 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| тыквенные сырники |
48
|
67.6 | 7.3 | 1.7 | 5.4 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
10
|
47 | 1.5 | 2.7 | 4.1 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Итого | 1110 | 334 | 16 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
53
|
28.1 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| творожные булочки |
45
|
99.8 | 7.3 | 1.7 | 13.5 |
| сыр плавленный сливочный |
30
|
87.3 | 2.9 | 7.7 | 1.4 |
| Виноград, мускатный, сырой |
60
|
34.2 | 0.5 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 720 | 251 | 12 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная |
60
|
114.6 | 17 | 4.6 | 0 |
| рис отварной |
75
|
89.2 | 1.9 | 0.3 | 19.8 |
| нут с баклажанами |
150
|
125.7 | 6.6 | 3 | 17.7 |
| горячий шоколад |
6
|
13.7 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
| молоко 2,5 D |
34
|
18 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 1077 | 432 | 27 | 9 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 1 |
| салат свежий2 |
200
|
35.2 | 1.8 | 0.4 | 7 |
| йогурт домашний 3,2 |
40
|
22.1 | 1.1 | 1.3 | 1.9 |
| французская горчица |
5
|
8.4 | 0.4 | 0.5 | 0.4 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| сырокопченая салями |
5
|
29.5 | 0.9 | 2.9 | 0 |
| хлеб вафельный ржаной Елизавета |
1
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Алыча |
69
|
23.5 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| корнерсы нежный сыр |
12
|
43.2 | 0.8 | 1.2 | 7.2 |
| Итого | 495 | 232 | 6 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| салат с кальмарами |
120
|
137.8 | 13.4 | 5.6 | 8.6 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39.4 | 0.9 | 4 | 0.7 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 602 | 271 | 16 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4305 | 1523 | 80 | 60 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Лучшие рационы
