Напекла булочек, хотела завтра начать и поедание, но душа не выдержала, решила сделать замену в дневнике,  божечки мои, как же я соскучилась по булочкам, они мне показались просто божественными, как давно я себе такого не позволяла - съесть целую булочку:-o:)

Думаю, что надо подключать калорийные продукты, а то вроде бы повысила рацион на 80 калорий, а не впихивается, вчера йогурт вечером уже не осилила, сегодня тоже сижу сытая и думаю, как буду запихивать в себя вечерний перекус. Надо завтра пирог что-ли какой-нибудь испечь, чтобы калорийность покрыть. Странный организм, когда говоришь себе, что питание ограниченно - кажется, что мало еды, добавила немного, теперь оказывается много еды. чудно:D

Что-то вес стал прыгать, хотя калорийность рациона не меняла и соблюдаю, думаю попробовать постепенно наращивать калорийность, чтобы потом опять была возможность к понижению, т.е. ухожу в так называемое поддержание, только настройки ставлю свои, чтобы не распускаться, а то уж очень большой коридор углеводов и маленький для белков в рекомендациях дается. Буду раз в неделю повышать калорийность, пока не дойду до установленного рекомендациями расхода. Страшно, что вес начнет расти, но буду рисковать, надо изучать свой организм и бороться со страхами:)

Что-то последние дни никак не получается отрегулировать белки, но думаю такое количество не критично:)

Сегодня занималась фруктами, вторую неделю сушу на зиму, судя по полученной калорийности, готовые магазинные сухофрукты все-же вымачивают в сахарном сиропе, у меня при том, что они сильно усыхают, калорийность почти на 100 калорий меньше, например у чернослива. Ну и конечно это совсем другой продукт получается... а дыня какая вкусная, даже самая несладкая:хорошо:

Сегодня поймала себя на мысли, что ем печень трески и мне вкусно, даже горчинка ее стала приятна, вот не зря говорят, что человек ко всему привыкает и что вкусы в еде можно поменять:)

Сегодня опять дети с внучкой заехали нежданно, застали меня с пустым холодильником,  пришлось отпаивать чаем и сама что попало ела, т.к. приготовить не успела, весь запланированный рацион останется на завтра, а сегодня рейтинг не дотянула:(

Сегодня неожиданно пришла дочь, поехали с ней по ее делам, конечно запланированный рацион сбился, хорошо что не весь, похватали что попало по дороге, дома все отразила в дневнике и выровняла рацион. Все сложилось и зазеленело и рейтинг хороший. Расстраивает, что всю неделю по НЖК  такой себе хороший перебор, получается жиры только животными добирать, пора подключать растительные масла. но как же я их не люблю:(

Кук-кус - пустая еда, углеводов куча, а сытости не дает, никак не могу доесть злополучную пачку, детям что-ли подкинуть, они калории не считают:)

Сегодня пришлось задержаться на работе, срочное задание случилось, решила перекусить батончиком-мюсли уже давно лежит в сумке на всякий случай  Жевала, пока заносила в дневник, как увидела калорийность- сразу аппетит пропал:-o, все меню пойдет насмарку, обошлась половинкой:) Утром, одевалась на работу и смотря на себя в зеркало поняла, что уже удивительно приятно себя разглядывать, формы начинают радовать, а еще радует, что вся одежда все свободнее и свободнее сидит. Сегодня несколько своих вещей подарила уборщице на работе, самые большие, из оставшихся. Для себя решила, что больше прозапас держать не буду, потому-что не буду больше в таком теле - НИКОГДА:извини!:пришла домой голодная, закинулась всем, что под руку попало, весь план насмарку, вечером уже ничего не хочется, только чай и персик ну орешков погрызу, они всегда входят:)