Светусенька
04.09.2018 16:54
Вполне себе хороший день, каждый раз, составляя рацион на следующий
день, кажется, что мне мало еды. Но уже к концу дня понимаю, что
сыта и так и хочется отредактировать дневник и убрать хотя бы один
прием пищи. Но осознаю, что это опасная затея и организм может
потом отомстить. Поэтому выпью я свой вечерний коктейль с персиком
и закушу орешками:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
41
|
62.2 | 5.2 | 4.5 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| сыр Oltermanni |
15
|
40.4 | 2.9 | 2.6 | 0 |
| сырники |
40
|
55.2 | 7 | 1.7 | 2.5 |
| Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
| Итого | 1071 | 340 | 21 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| хлеб вафельный ржаной Елизавета |
1
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| сыр плавленный уголок |
18
|
56.7 | 5 | 2 | 0.9 |
| сырокопченая салями |
10
|
59 | 1.7 | 5.8 | 0 |
| арахисовые вафли |
13
|
68.1 | 1.5 | 4 | 6.7 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 600 | 264 | 10 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| наггетсы куриные |
63
|
130.5 | 8.9 | 5.7 | 11 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.1 | 2.5 | 0.6 | 11.1 |
| овощное рагу |
175
|
59.1 | 1.9 | 1.4 | 9.5 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли |
30
|
38.1 | 2.6 | 0.2 | 6.8 |
| Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Груша |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.3 | 10.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
43
|
22.8 | 1.3 | 1.1 | 2 |
| Итого | 1082 | 362 | 18 | 9 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Хуторок] |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| молоко 2,5 D |
53
|
28.1 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| семга холодного копчения |
25
|
42.5 | 4.5 | 2.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| хлеб с пророщенной пшеницей |
10
|
20.4 | 0.8 | 0.3 | 3.8 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 598 | 181 | 8 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сазан на гриле |
70
|
75.8 | 14.6 | 2 | 0.1 |
| салат морская капуста |
50
|
22.5 | 0.7 | 0.8 | 2.7 |
| салат фасоль стручковая |
50
|
19.4 | 1.5 | 0.5 | 2.4 |
| конфетки из нута |
34
|
64.7 | 2.4 | 2.1 | 8.9 |
| Итого | 504 | 182 | 19 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39.4 | 0.9 | 4 | 0.7 |
| Орех-пекан |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.8 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Сыворотка творожная |
170
|
34 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 150 | 3 | 8 | 15 |
| Итого за день | 4417 | 1481 | 81 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Светусенька
03.09.2018 17:44
Сегодня встретила соседку, которая уезжала на 2 месяца в Россию,
здороваюсь с ней - она мне так холодно кивает, подхожу ближе,
спрашиваю "как дела", она так удивленно мне "Света, ты что-ли?
я тебя вообще не узнала ". Я "ой, спасибо, надеюсь там наверху
услышали тебя и деньжат мне подкинут, ха-ха-ха" Ну дальше диалог не
буду пересказывать, но очень меня порадовала. Вот так хорошо
начался день и про вчерашний бунт мой организм забыл, сегодня все в
порядке, даже немного подчистила меню, т.к. уже не успеваю все
доесть:) вот так, впервые не добрала угли:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| сыр плавленный уголок |
17
|
53.6 | 4.8 | 1.9 | 0.8 |
| сырники |
40
|
55.2 | 7 | 1.7 | 2.5 |
| Малина |
65
|
29.9 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| пастилки-правильные сладости |
2
|
16.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1236 | 363 | 23 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| семга холодного копчения |
40
|
68 | 7.2 | 4.2 | 0 |
| сырокопченая салями |
7
|
41.3 | 1.2 | 4.1 | 0 |
| хлеб вафельный ржаной Елизавета |
1
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| капустный пирог |
103
|
119.1 | 7.6 | 4.8 | 11.4 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Сыр Курт (Сыры и творог) |
16.7
|
43.4 | 4.2 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 782 | 354 | 22 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
60
|
106.2 | 14.4 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.1 | 2.5 | 0.6 | 11.1 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли |
30
|
38.1 | 2.6 | 0.2 | 6.8 |
| сырный соус Карбонара |
9
|
31.5 | 0 | 3.1 | 0.9 |
| сметана живая 20% |
16
|
32.8 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
49
|
26 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 952 | 348 | 23 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| овощное рагу |
260
|
87.9 | 2.9 | 2.1 | 14 |
| сыр Oltermanni |
12
|
32.3 | 2.3 | 2 | 0 |
| Итого | 930 | 214 | 12 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39.4 | 0.9 | 4 | 0.7 |
| Орех-пекан |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.8 |
| Слива (садовая) |
58
|
28.4 | 0.5 | 0.2 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 109 | 1 | 8 | 7 |
| Итого за день | 4270 | 1390 | 83 | 63 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Светусенька
02.09.2018 17:01
Сидела я мерзла и мучилась от скуки и от желания покурить,
наткнулась в морозилке на заначку тортика и поняла ВОТ
ОНО:-o и сразу стало теплее.веселее и легче:D но не на
долго.... и тут остапа понесло:) но главное - вовремя
остановиться:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
58
|
30.7 | 1.7 | 1.5 | 2.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| сырники |
37
|
51.1 | 6.5 | 1.6 | 2.3 |
| Малина |
52
|
23.9 | 0.4 | 0.3 | 4.3 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
10
|
47 | 1.5 | 2.7 | 4.1 |
| Итого | 1017 | 268 | 14 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| капустный пирог |
85
|
98.3 | 6.3 | 4 | 9.4 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 687 | 182 | 8 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горячий шоколад |
6
|
13.7 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
| молоко 2,5 D |
42
|
22.3 | 1.3 | 1.1 | 1.9 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
72
|
127.4 | 17.3 | 6 | 0 |
| салат свежий |
130
|
46.7 | 1.7 | 2.2 | 5.7 |
| майонез оливковый М |
5
|
30.3 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| сырокопченая салями |
10
|
59 | 1.7 | 5.8 | 0 |
| Персик |
139
|
62.6 | 1.3 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 754 | 361 | 23 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяно-гречневое печенье с шоколадом |
22
|
64.2 | 3.2 | 2.2 | 7.5 |
| шоколад молочный |
5
|
26.6 | 0.3 | 1.7 | 2.6 |
| торт Муравейник |
80
|
287.8 | 8.6 | 12.1 | 35.7 |
| Итого | 107 | 378 | 12 | 16 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| семга холодного копчения |
20
|
34 | 3.6 | 2.1 | 0 |
| сыр Oltermanni |
5
|
13.5 | 1 | 0.9 | 0 |
| овощное рагу |
160
|
54.1 | 1.8 | 1.3 | 8.6 |
| салат свежий |
90
|
32.3 | 1.2 | 1.5 | 4 |
| майонез оливковый М |
5
|
30.3 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| капустный пирог |
57
|
65.9 | 4.2 | 2.7 | 6.3 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Итого | 637 | 375 | 20 | 22 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
170
|
34 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 61 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3732 | 1629 | 80 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
01.09.2018 18:13
Опять небольшой перебор по белкам и углеводам,- подтягиваю жиры, а
за ними тянутся белки, надоело их одной печенью трески
добирать. А в целом день хороший и вкусный:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.2 | 3 | 1.5 | 14.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| сырники |
37
|
51.1 | 6.5 | 1.6 | 2.3 |
| овсяное печенье в СВЧ |
31
|
106.9 | 6.4 | 4.6 | 10 |
| сыр Oltermanni |
11
|
29.6 | 2.1 | 1.9 | 0 |
| варенье черничное на эритритоле |
46
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 981 | 357 | 20 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
53
|
28.1 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| капустный пирог |
70
|
80.9 | 5.2 | 3.3 | 7.8 |
| Персик |
121
|
54.5 | 1.1 | 0.1 | 11.5 |
| шоколад молочный |
5
|
26.6 | 0.3 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 671 | 192 | 8 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
107
|
189.4 | 25.7 | 8.8 | 0 |
| салат свежий |
160
|
57.4 | 2.1 | 2.7 | 7 |
| майонез оливковый М |
12
|
72.6 | 0.1 | 8 | 0.3 |
| Персик |
77
|
34.7 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| корнерсы масло-розмарин |
10
|
36 | 0.7 | 1 | 6.1 |
| Итого | 666 | 390 | 29 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
54
|
81 | 12.6 | 3.5 | 0 |
| Салат |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| салат свежий |
120
|
43.1 | 1.6 | 2 | 5.3 |
| йогурт 1,5 Амиран |
50
|
25.5 | 2.1 | 0.8 | 1.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Слива (садовая) |
39
|
19.1 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 839 | 229 | 18 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| пельмени рыбные отварные |
36
|
46.7 | 4 | 0.6 | 6.7 |
| овощное рагу |
150
|
50.7 | 1.7 | 1.2 | 8.1 |
| Итого | 431 | 123 | 7 | 2 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39.4 | 0.9 | 4 | 0.7 |
| Орех-пекан |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.8 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 272 | 148 | 3 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3860 | 1441 | 87 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светусенька
01.09.2018 08:38
Девушки, вчера был пост про мультиварку, так вот вдогонку хотела от
вас советов, хоть я уже и большая девочка... Готовить в мульте
очень люблю, особенно нравятся приготовленные в ней каши, но
постоянные проблемы - она у меня убегает. Варю с открытой крышкой
до закипания, а уж об отсроченном режиме вообще и не мечтаю. А так
хочется утром проснуться, а у тебя уже каша дымится
Кто какими
лайфхаками пользуется? поделитесь опытом, у меня VITEK, хотя
думаю это не важно...
Кто какими
лайфхаками пользуется? поделитесь опытом, у меня VITEK, хотя
думаю это не важно...
Светусенька
31.08.2018 17:06
Вот и к нам осень пришла, солнышко светит, а прохладно, ночью
несколько раз просыпалась от холода, но не было сил встать за
одеялом, в итоге встала зверски голодная. Ела сегодня много и
с аппетитом, чувствую, что могла еще пару раз
закинуться:D чует моя душа, пока отопление дома не
включат - аппетит тяжело будет усмирять:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.2 | 3 | 1.5 | 14.6 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
41
|
62.2 | 5.2 | 4.5 | 0.3 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| сметана живая 20% |
10
|
20.5 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| йогурт 1,5 Амиран |
20
|
10.2 | 0.8 | 0.3 | 0.7 |
| варенье черничное на эритритоле |
35
|
15.8 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| шоколад молочный |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 874 | 348 | 22 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| капустный пирог |
45
|
52 | 3.3 | 2.1 | 5 |
| овсяное печенье в СВЧ |
22
|
75.8 | 4.5 | 3.3 | 7.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 799 | 205 | 10 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| пельмени рыбные отварные |
132
|
171.1 | 14.8 | 2.2 | 24.4 |
| сметана живая 20% |
25
|
51.2 | 0.7 | 5 | 0.8 |
| сыр Oltermanni |
14
|
37.7 | 2.7 | 2.4 | 0 |
| Персик |
131
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 934 | 347 | 21 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
45
|
67.5 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| салат свежий |
150
|
53.9 | 2 | 2.6 | 6.6 |
| майонез оливковый М |
10
|
60.5 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| йогурт 1,5 Амиран |
37
|
18.9 | 1.5 | 0.6 | 1.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Груша |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.2 | 7.6 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 579 | 251 | 15 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальмар отварной |
37
|
60.5 | 10.8 | 1.3 | 1.3 |
| салат морская капуста |
52
|
28.1 | 0.9 | 1.2 | 2.7 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| хлеб с пророщенной пшеницей |
20
|
40.9 | 1.6 | 0.5 | 7.5 |
| майонез оливковый М |
5
|
30.3 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 399 | 276 | 14 | 10 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| боярышник |
20
|
10.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39.4 | 0.9 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 51 | 0 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3911 | 1481 | 84 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
30.08.2018 15:02
Перебор по белку, вот не хватает мне этой нормы, почему при
добавлении тренировки добавляются только углеводы, мой организм
требует белок, а приходится дотягивать угли, клетчатку как-то
умудрилась не набрать...:( Испекла капустный заливной пирог,
жаль только к вечеру, еле-еле небольшой кусочек вписала:)
Мысли о курении не отпускают:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.2 | 3 | 1.5 | 14.6 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
35
|
39.9 | 7 | 0.7 | 1.1 |
| йогурт 1,5 Амиран |
20
|
10.2 | 0.8 | 0.3 | 0.7 |
| Груша |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.2 | 7.3 |
| козинаки на фруктозе |
5
|
26 | 0.8 | 1.8 | 1.8 |
| Итого | 900 | 348 | 22 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
59
|
31.3 | 1.8 | 1.5 | 2.7 |
| овсяно-гречневое печенье с шоколадом |
22
|
64.2 | 3.2 | 2.2 | 7.5 |
| сыр Oltermanni |
20
|
53.8 | 3.8 | 3.4 | 0 |
| Слива (садовая) |
74
|
36.3 | 0.6 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 460 | 188 | 9 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пельмени рыбные отварные |
150
|
194.4 | 16.8 | 2.6 | 27.8 |
| сметана живая 20% |
25
|
51.2 | 0.7 | 5 | 0.8 |
| горячий шоколад |
7
|
16 | 0.4 | 0.3 | 2.9 |
| молоко 2,5 D |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
17
|
79.9 | 2.6 | 4.6 | 7 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 911 | 414 | 22 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
54
|
81 | 12.6 | 3.5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Дыня |
210
|
73.5 | 1.3 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 439 | 165 | 14 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| кальмар отварной |
30
|
49.1 | 8.8 | 1.1 | 1 |
| салат морская капуста |
45
|
24.3 | 0.8 | 1.1 | 2.3 |
| капустный пирог |
60
|
69.4 | 4.4 | 2.8 | 6.7 |
| корнерсы томат-базилик |
6
|
21.6 | 0.4 | 0.6 | 3.7 |
| Итого | 345 | 188 | 14 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| боярышник |
40
|
20.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39.4 | 0.9 | 4 | 0.7 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Орех-пекан |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.8 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 709 | 222 | 4 | 14 | 20 |
| Итого за день | 3764 | 1526 | 87 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
29.08.2018 16:52
Сегодня пошла в разнос, решила таки добить я этот арбуз, чтобы
завтра уже не мозолил глаза, а то из-за него ни клетчатки добрать
не могу, ни фруктов других поесть, убрала немного еды из-за него,
вот такой разгруз-загруз сегодня:D Еще открою тайну, я бросаю
курить и теперь ...ЕМ, - надеюсь, что все получится, но готова
пожертвовать пару килограммами, - здоровье дороже:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52 | 1.8 | 0.9 | 9.1 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| сырники |
50
|
69 | 8.8 | 2.2 | 3.2 |
| сметана живая 20% |
16
|
32.8 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
4
|
10.2 | 0 | 0 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| хлеб вафельный ржаной Елизавета |
1
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Груша |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 1065 | 324 | 16 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| сыр Oltermanni |
22
|
59.2 | 4.2 | 3.7 | 0 |
| сырокопченая салями |
11
|
64.9 | 1.9 | 6.4 | 0 |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| овсяно-гречневое печенье с шоколадом |
21
|
61.3 | 3 | 2.1 | 7.2 |
| Слива (садовая) |
82
|
40.2 | 0.7 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 778 | 286 | 13 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рисовая лапша |
30
|
103.2 | 2.1 | 0 | 23.7 |
| сырный соус Карбонара |
11
|
38.5 | 0.1 | 3.7 | 1.1 |
| форель отварная |
60
|
102.1 | 14.3 | 4.6 | 0 |
| кальмар отварной |
40
|
65.4 | 11.7 | 1.4 | 1.4 |
| салат морская капуста |
35
|
18.9 | 0.6 | 0.8 | 1.8 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арбуз |
461
|
124.5 | 3.2 | 0.5 | 26.7 |
| Итого | 798 | 456 | 32 | 11 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39.4 | 0.9 | 4 | 0.7 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Орех-пекан |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.8 |
| Орех грецкий |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Арбуз |
409
|
110.4 | 2.9 | 0.4 | 23.7 |
| Итого | 758 | 252 | 6 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
55
|
82.5 | 12.9 | 3.5 | 0 |
| боярышник |
35
|
18.2 | 0 | 0 | 4.9 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 295 | 132 | 14 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт 1,5 Амиран |
70
|
35.7 | 2.9 | 1.1 | 2.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 120 | 59 | 3 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3814 | 1512 | 85 | 60 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Светусенька
28.08.2018 17:12
Сегодня утром крутила-крутила воздушный велосипед, но мой
фитнес-браслет игнорирует такую тренировку:D пришлось идти на
долгую прогулку, день удался:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
63
|
33.4 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52 | 1.8 | 0.9 | 9.1 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| сырники |
63
|
86.9 | 11 | 2.7 | 4 |
| овсяно-гречневое печенье с шоколадом |
22
|
64.2 | 3.2 | 2.2 | 7.5 |
| Груша |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 1095 | 347 | 21 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.5 |
| паштет из куриной печени |
43
|
91.5 | 1.2 | 8.6 | 2.3 |
| хлеб вафельный ржаной Елизавета |
1
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 729 | 167 | 4 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
70
|
119.1 | 16.7 | 5.3 | 0 |
| кальмар отварной |
37
|
60.5 | 10.8 | 1.3 | 1.3 |
| морковь по-корейски |
57
|
28.3 | 0.9 | 0.7 | 4.5 |
| икра из баклажан |
204
|
68.5 | 2.9 | 2.2 | 9.4 |
| майонез оливковый М |
7
|
42.4 | 0 | 4.7 | 0.1 |
| Арбуз |
328
|
88.6 | 2.3 | 0.3 | 19 |
| Слива (садовая) |
94
|
46.1 | 0.8 | 0.3 | 9 |
| шоколад молочный |
5
|
26.6 | 0.3 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 1002 | 480 | 34 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
53
|
28.1 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
3
|
19.7 | 0.4 | 2 | 0.4 |
| Орех-пекан |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли |
57
|
54.7 | 1.9 | 0.9 | 12 |
| корнерсы томат-базилик |
7
|
25.2 | 0.5 | 0.7 | 4.3 |
| сушки простые |
12
|
43.4 | 1.2 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 823 | 239 | 7 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| йогурт 1,5 Амиран |
46
|
23.5 | 1.9 | 0.7 | 1.6 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
93
|
16.7 | 0.8 | 0.2 | 3.6 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец, грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салат |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Петрушка, сырая |
7
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| отруби бородинские |
7
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 725 | 240 | 12 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| боярышник |
29
|
15.1 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 329 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4703 | 1489 | 79 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
27.08.2018 16:57
Сегодня у меня полный светофор, почему-то арбуз у меня вызывает
повышенный аппетит, все, - это будет последний, доем и больше
не покупаю:) ... зарекаюсь уже второй
раз :D :-o вот такое безобразие:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| сырники |
44
|
60.7 | 7.7 | 1.9 | 2.8 |
| Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 1023 | 310 | 16 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| сыр Oltermanni |
22
|
59.2 | 4.2 | 3.7 | 0 |
| паштет из куриной печени |
35
|
74.5 | 1 | 7 | 1.9 |
| хлеб с пророщенной пшеницей |
15
|
30.6 | 1.2 | 0.4 | 5.6 |
| овсяно-гречневое печенье с шоколадом |
18
|
52.5 | 2.6 | 1.8 | 6.1 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 652 | 284 | 11 | 14 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по-корейски |
83
|
41.3 | 1.2 | 1.1 | 6.6 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 1 |
| Итого | 343 | 98 | 3 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| крылья-гриль |
129
|
199.7 | 32.9 | 5.9 | 1.7 |
| икра из баклажан |
150
|
50.4 | 2.1 | 1.7 | 6.9 |
| Арбуз |
278
|
75.1 | 1.9 | 0.3 | 16.1 |
| Арбуз |
233
|
62.9 | 1.6 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 940 | 388 | 38 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39.4 | 0.9 | 4 | 0.7 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли |
77
|
73.9 | 2.6 | 1.2 | 16.2 |
| Слива (садовая) |
102
|
50 | 0.8 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 673 | 234 | 7 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 3.8 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
104
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 4 |
| Салат |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| отруби бородинские |
8
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 541 | 194 | 9 | 12 | 12 |
| Итого за день | 4172 | 1511 | 88 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
