Светусенька
16.08.2018 16:32
Сегодня ездила в гости к дочери, пообщалась с внучкой, поработали
на природе, совсем они обленились, ягода, груша, яблоки, все
осыпается, не хотят собирать, пришлось самой, жалко, что пропадает,
приехала домой уставшая и привезла с собой кучу работы,
теперь все это переработать надо:) питалась, чем придется,
белки не добрала совсем, дома тоже нечем уже было....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Блины-скородумки |
85
|
108.1 | 4.1 | 4.9 | 12.7 |
| йогурт кокос-ваниль |
27
|
35.1 | 1.6 | 1.7 | 3.3 |
| сыр сулугуни |
25
|
57 | 4.5 | 5.5 | 0.1 |
| Персик |
78
|
35.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Абрикосы |
41
|
18 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1102 | 373 | 20 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| творожная запеканка 10.08 |
55
|
71.2 | 8 | 2.7 | 3.4 |
| вафельные трубочки чизкейк |
26
|
148.2 | 2 | 10 | 12.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 344 | 15 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
50
|
9 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| наггетсы куриные |
86
|
178.1 | 12.1 | 7.7 | 15.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| вафельные трубочки чизкейк |
13
|
74.1 | 1 | 5 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 374 | 18 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семга холодного копчения |
52
|
101.9 | 9.4 | 7.2 | 0 |
| цельнозерновой хлеб скандинавский |
30
|
87.7 | 2.6 | 2.2 | 14.4 |
| Томаты желтые, сырые |
105
|
15.8 | 1 | 0.3 | 3.1 |
| Огурец, грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 247 | 15 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфетки из нута |
34
|
64.7 | 2.4 | 2.1 | 8.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Груша |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 132 | 3 | 2 | 22 |
| Итого за день | 4391 | 1517 | 74 | 65 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
15.08.2018 15:44
Все-таки доела я арбуз, но больше не хочется, видимо разлюбила их,
так тяжело после него, двинуться не могу. Теперь еще дыня лежит,
глаза мозолит, надо ее прикончить:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
69
|
36.6 | 2.1 | 1.7 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Масло топленое |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Томаты желтые, сырые |
55
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Блины-скородумки |
51
|
64.9 | 2.4 | 3 | 7.6 |
| йогурт кокос-ваниль |
22
|
28.6 | 1.3 | 1.4 | 2.7 |
| Персик |
86
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| сыр сулугуни |
25
|
57 | 4.5 | 5.5 | 0.1 |
| козинаки на фруктозе |
7
|
36.4 | 1.1 | 2.4 | 2.4 |
| Итого | 1003 | 368 | 20 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 624 | 74 | 2 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семга холодного копчения |
35
|
68.6 | 6.3 | 4.8 | 0 |
| цельнозерновой хлеб скандинавский |
26
|
76 | 2.2 | 1.9 | 12.5 |
| Томаты желтые, сырые |
80
|
12 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| шоколад 72% на стевии |
12
|
55.2 | 1.2 | 4.3 | 3 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 308 | 262 | 11 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлетки 13.08 |
94
|
126.2 | 22.9 | 1.9 | 4.3 |
| овощи в пакете 13.08 |
252
|
100.8 | 4 | 3 | 15.1 |
| сметана живая 20% |
29
|
59.5 | 0.8 | 5.8 | 0.9 |
| Арбуз |
474
|
128 | 3.3 | 0.5 | 27.5 |
| Итого | 1149 | 414 | 31 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 2.6 |
| Томаты желтые, сырые |
150
|
22.5 | 1.5 | 0.4 | 4.5 |
| Огурец, грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп, свежий |
8
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.2 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Кедровый орех (пиния), сушеный |
3
|
18.9 | 0.3 | 1.8 | 0.6 |
| соль с ламинарией |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отруби бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 672 | 174 | 6 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка 10.08 |
80
|
103.5 | 11.6 | 3.9 | 4.9 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 197 | 14 | 8 | 15 |
| Итого за день | 4547 | 1491 | 87 | 63 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светусенька
14.08.2018 16:37
Дней на 10 ухожу на поддержание, а то что-то
организм видимо устал худеть, бунтует, надо подкормить.. Нормы
выставила самостоятельно, а то слишком большое количество углеводов
дает программа, а белка мало, попробую на своих установках пожить,
но дефицит небольшой оставила, посмотрим, как будет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
63
|
33.4 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| кабачковая пицца |
232
|
217.4 | 13 | 12.1 | 13.7 |
| йогурт кокос-ваниль |
47
|
61.1 | 2.7 | 3 | 5.7 |
| Персик |
94
|
42.3 | 0.8 | 0.1 | 8.9 |
| шоколад 72% на стевии |
11
|
50.6 | 1.1 | 4 | 2.8 |
| Итого | 1147 | 407 | 19 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.5 |
| творожная запеканка 10.08 |
108
|
139.8 | 15.7 | 5.3 | 6.6 |
| йогурт кокос-ваниль |
30
|
39 | 1.7 | 1.9 | 3.7 |
| Слива (садовая) |
118
|
57.8 | 0.9 | 0.4 | 11.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 268 | 20 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлетки 13.08 |
67
|
90 | 16.3 | 1.3 | 3.1 |
| овощи в пакете 13.08 |
300
|
120 | 4.8 | 3.6 | 18 |
| компот свежий |
300
|
17.4 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Итого | 867 | 227 | 21 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат морская капуста-кальмар |
114
|
100 | 13.5 | 2.9 | 4.3 |
| Томаты желтые, сырые |
87
|
13.1 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| майонез оливковый М |
5
|
30.3 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| семга холодного копчения |
30
|
58.8 | 5.4 | 4.1 | 0 |
| хлеб вафельный ржаной Елизавета |
1
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Арбуз |
459
|
123.9 | 3.2 | 0.5 | 26.6 |
| Итого | 799 | 343 | 23 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 3.4 |
| Томаты желтые, сырые |
120
|
18 | 1.2 | 0.3 | 3.6 |
| Огурец, грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка, сырая |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| соль с ламинарией |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| компот свежий |
114
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| отруби бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 754 | 161 | 6 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Орех-пекан |
3
|
20.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Орех грецкий |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 130 | 4 | 8 | 9 |
| Итого за день | 4898 | 1538 | 95 | 62 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светусенька
13.08.2018 17:03
Второй раз меня угощают помидорками с баклажанами, в этот раз еще и
арбуз в придачу, баклажаны видимо придется посушить, а помидоры
усиленно употреблять, т.к. еще остались с прошлого раза, но и
отказаться было неудобно, люди заботу и внимание проявляют:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Персик |
112
|
50.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| сыр сулугуни |
20
|
45.6 | 3.6 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 833 | 373 | 19 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.5 |
| творожная запеканка 10.08 |
65
|
84.1 | 9.4 | 3.2 | 4 |
| Абрикосы |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| сыр сулугуни |
25
|
57 | 4.5 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 829 | 217 | 16 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат морская капуста-кальмар |
101
|
88.6 | 11.9 | 2.5 | 3.8 |
| Томаты желтые, сырые |
68
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Пицца Пепперони [Додо Пицца] |
60
|
147 | 6.2 | 6.2 | 16.4 |
| Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 327 | 21 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковая пицца |
245
|
229.6 | 13.7 | 12.7 | 14.5 |
| компот свежий |
300
|
17.4 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Итого | 645 | 247 | 14 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 3.4 |
| Томаты желтые, сырые |
97
|
14.6 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| Огурец, грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| соль с ламинарией |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка, сырая |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| компот свежий |
200
|
11.6 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Итого | 667 | 112 | 3 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех-пекан |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.8 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 411 | 128 | 2 | 7 | 13 |
| Итого за день | 4305 | 1406 | 78 | 66 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
12.08.2018 14:28
Сегодня дочь с зятем вывезли меня на одно благотворительное
мероприятие, пообщалась там с хиппи и сыроедами, очень приятная и
воспитанная молодежь, получила много позитива. Дальше дети
собирались в кино, но я что-то сегодня себя не очень хорошо
чувствовала, решила разогнать кровь, доехала с ними до кинотеатра и
пошла пешком домой, хорошо прогулялась по парку и городу. Сегодня
ночь и полдня был дождь, поэтому свежо и прохладно. Пришла домой с
приятной усталостью, желаю и вам всем позитива:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Масло топленое |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
8
|
20.3 | 0 | 0 | 5.6 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| сыр плавленный уголок |
17
|
53.6 | 4.8 | 1.9 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| шоколад 72% на стевии |
9
|
41.4 | 0.9 | 3.2 | 2.3 |
| Итого | 868 | 430 | 22 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3 |
| творожная запеканка 10.08 |
84
|
108.7 | 12.2 | 4.1 | 5.1 |
| сыр сулугуни |
13
|
29.6 | 2.3 | 2.9 | 0.1 |
| Абрикосы |
93
|
40.9 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| козинаки на фруктозе |
9
|
46.8 | 1.3 | 3.2 | 3.2 |
| Итого | 754 | 263 | 19 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| салат морская капуста-кальмар |
88
|
77.2 | 10.4 | 2.2 | 3.3 |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| Персик |
77
|
34.7 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| компот свежий |
300
|
17.4 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Итого | 815 | 263 | 15 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| желудочки с грибами 08.08 |
70
|
47.7 | 7.1 | 1.3 | 1.3 |
| перловка-гарнир 11.08 |
92
|
86.5 | 2.2 | 1.5 | 16 |
| Томаты желтые, сырые |
97
|
14.6 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 793 | 189 | 11 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 3.4 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
82
|
14.8 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Томаты желтые, сырые |
98
|
14.7 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка, сырая |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| соль с ламинарией |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли |
70
|
67.2 | 2.4 | 1.1 | 14.7 |
| компот свежий |
300
|
17.4 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Итого | 804 | 197 | 6 | 7 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка 10.08 |
50
|
64.7 | 7.2 | 2.5 | 3.1 |
| Орех-пекан |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.8 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 385 | 151 | 9 | 9 | 6 |
| Итого за день | 4419 | 1495 | 83 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
11.08.2018 18:09
Сегодня в загул не пошла, усталость прошла после вчерашнего
обжорства, оказывается одного дня хватает, чтобы понять, как хорошо
питаться по нормам, идем дальше к красивой фигуре и идеальному
весу:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3 |
| Малиновый чизкейк |
100
|
129 | 12.3 | 1.5 | 16.5 |
| малиновое варенье |
43
|
25.3 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| конфетки из нута |
35
|
66.6 | 2.5 | 2.1 | 9.2 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 853 | 383 | 22 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли |
117
|
112.3 | 4 | 1.8 | 24.5 |
| соль с ламинарией |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 152 | 4 | 1 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
58
|
30.7 | 1.7 | 1.5 | 2.7 |
| печень трески |
15
|
90.1 | 0.6 | 9.8 | 0 |
| паштет из куриной печени |
60
|
127.7 | 1.7 | 12 | 3.2 |
| хлеб вафельный ржаной Елизавета |
1
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| хлебцы многозерновые |
6
|
21 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Слива (садовая) |
38
|
18.6 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| компот свежий |
300
|
17.4 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Орех-пекан |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 1114 | 387 | 7 | 28 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из баклажан 09.08 |
80
|
27.4 | 1.2 | 0.9 | 4.1 |
| желудочки с грибами 08.08 |
80
|
54.5 | 8.2 | 1.5 | 1.5 |
| перловка-гарнир 11.08 |
40
|
37.6 | 1 | 0.6 | 7 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 2.6 |
| Томаты желтые, сырые |
64
|
9.6 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| нори для роллов |
2
|
6.8 | 0.8 | 0 | 0.8 |
| Итого | 304 | 187 | 12 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожная запеканка 10.08 |
70
|
90.6 | 10.1 | 3.4 | 4.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 580 | 140 | 10 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| желудочки с грибами 08.08 |
80
|
54.5 | 8.2 | 1.5 | 1.5 |
| гречка отварная |
50
|
39.1 | 1.6 | 0.4 | 7.2 |
| Слива, сырая |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 151 | 11 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожная запеканка 10.08 |
40
|
51.8 | 5.8 | 2 | 2.4 |
| простокваша живая 3,5 |
50
|
30.8 | 1.4 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 290 | 82 | 7 | 3 | 4 |
| Итого за день | 4374 | 1484 | 77 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светусенька
10.08.2018 17:31
Что-то уже подустала я, делаю на три
дня послабления, за зелеными полосками не
слежу, допускаю разноцветье, постараюсь соблюдать
только коридор калорийности, а в остальном не заморачиваться,-
отдохну немного:) ... В итоге - целый день ела и все равно
голодная, не знаю с чем это связано, возможно, с отсутствием
контроля, а может из-за несоблюдения баланса бжу, видимо надо
периодически изучать свой организм, когда-то же должен включиться
самоконтроль? И вот к вечеру мозг сказал "ты обожралась" и я
поняла, что сейчас лопнуLOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
66
|
35 | 2 | 1.7 | 3 |
| Малиновый чизкейк |
151
|
194.8 | 18.6 | 2.3 | 24.9 |
| хлеб вафельный ржаной Елизавета |
1
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| семга холодного копчения |
30
|
58.8 | 5.4 | 4.1 | 0 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
33
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Персик |
69
|
31.1 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 1043 | 345 | 27 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот свежий |
315
|
18.3 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| карамель изомальт |
2
|
9.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 318 | 27 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 0% |
70
|
38.5 | 7 | 0 | 2.5 |
| простокваша живая 3,5 |
30
|
18.5 | 0.8 | 1.1 | 1.4 |
| сметана живая 20% |
15
|
30.7 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| малиновое варенье |
44
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 5.1 |
| корзиночки |
63
|
123.6 | 6.5 | 3.8 | 15.9 |
| Абрикосы |
53
|
23.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| компот свежий |
300
|
17.4 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Итого | 725 | 277 | 15 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семга холодного копчения |
26
|
51 | 4.7 | 3.6 | 0 |
| гречка отварная |
100
|
78.1 | 3.2 | 0.8 | 14.5 |
| желудочки с грибами 08.08 |
200
|
136.2 | 20.4 | 3.8 | 3.8 |
| салат из баклажан 09.08 |
150
|
51.3 | 2.3 | 1.7 | 7.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
73
|
38.7 | 2.2 | 1.8 | 3.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нектарины, сырые |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 1025 | 382 | 33 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
51
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Слива (садовая) |
33
|
16.2 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| конфетки из нута |
34
|
64.7 | 2.4 | 2.1 | 8.9 |
| Итого | 118 | 103 | 3 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из баклажан 09.08 |
100
|
34.2 | 1.5 | 1.1 | 5.1 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 3.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
59
|
31.3 | 1.8 | 1.5 | 2.7 |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Итого | 849 | 210 | 4 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| деликатес из мяса индейки |
54
|
116.6 | 5.4 | 9.7 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
11
|
64 | 2.1 | 5.5 | 2.6 |
| Слива, сырая |
123
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 14 |
| Итого | 475 | 256 | 9 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожная запеканка 10.08 |
83
|
107.4 | 12 | 4.1 | 5.1 |
| Итого | 383 | 107 | 12 | 4 | 5 |
| Итого за день | 4937 | 1710 | 107 | 59 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
09.08.2018 17:07
Сегодня поменяла права, все оказалось не так страшно, как говорили,
ушел час на дорогу туда-обратно и час на переоформление-получение,
сухой паек не пригодился, съела только фрукты и то скорее от
безделья. Хотела погулять, но там открытая асфальтированная
территория и температура +40, а то и больше от горячего покрытия,
пришлось сидеть и ждать:( Немного расстроило фото, скорее
глаза на фото, возраст берет свое и они видимо уже требуют
коррекции... но будем носить то, что заработали, зато лицо
похудевшее и глаза эти видно стало:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ленивые вареники |
158
|
216.1 | 29.4 | 4.1 | 14.2 |
| малиновое варенье |
60
|
35.3 | 0.5 | 0.3 | 7 |
| сметана живая 20% |
25
|
51.2 | 0.7 | 5 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Нектарины, сырые |
71
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1054 | 368 | 33 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
107
|
47.1 | 1.1 | 0.3 | 11.3 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| компот свежий |
180
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 412 | 68 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| арахисовая паста |
15
|
67.6 | 2.9 | 5.6 | 1.5 |
| шоколад лесной орех-кэроб |
10
|
56 | 1.2 | 4.6 | 2.8 |
| Персик |
142
|
63.9 | 1.3 | 0.1 | 13.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 251 | 8 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный |
60
|
19.2 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| куриная грудка гриль |
51
|
57.1 | 12.9 | 0.5 | 0.3 |
| гречка отварная |
85
|
66.4 | 2.7 | 0.7 | 12.3 |
| компот свежий |
150
|
8.7 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 346 | 151 | 16 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 0% |
60
|
33 | 6 | 0 | 2.1 |
| простокваша живая 3,5 |
40
|
24.6 | 1.1 | 1.4 | 1.9 |
| малиновое варенье |
60
|
35.3 | 0.5 | 0.3 | 7 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 3.7 |
| Томаты желтые, сырые |
146
|
21.9 | 1.4 | 0.4 | 4.4 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
36
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Перец болгарский, сырой |
26
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка, сырая |
11
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| майонез оливковый М |
15
|
90.8 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Льняное масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 750 | 323 | 11 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
34
|
6.1 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| салат морская капуста |
80
|
33.4 | 1 | 1.3 | 3.4 |
| гречка отварная |
50
|
39.1 | 1.6 | 0.4 | 7.2 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива, сырая |
67
|
30.8 | 0.5 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 757 | 134 | 5 | 3 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| сыр сулугуни |
24
|
54.7 | 4.3 | 5.3 | 0.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 410 | 157 | 6 | 11 | 8 |
| Итого за день | 4383 | 1455 | 83 | 61 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
08.08.2018 15:44
С самого раннего утра какой-то нервный день, из-за этого "чего хочу
- не знаю, чего знаю - не хочу", переставляла меню туда-сюда, еле
удержалась от перебора. А завтра еще труднее день, поеду в ЦОН
права менять, говорят, что это как минимум на полдня, вот пытаюсь с
собой сухой паек насобирать, да чтобы еще и в рамки кбжу вписаться,
наверное половину запланирую, а по возвращению буду добивать
недостающее:) Авокадо попался очень вкусный, с желтой
мякотью:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| зеленые панкейки с брокколи |
98
|
130 | 6.5 | 3.9 | 17.8 |
| сыр плавленный уголок |
17
|
53.6 | 4.8 | 1.9 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Нектарины, сырые |
71
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Слива (садовая) |
34
|
16.7 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 870 | 357 | 22 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горячий шоколад |
9
|
20.6 | 0.5 | 0.3 | 3.7 |
| молоко 2,5 D |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| козинаки на фруктозе |
9
|
46.8 | 1.3 | 3.2 | 3.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 95 | 3 | 4 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень трески |
8
|
48.1 | 0.3 | 5.2 | 0 |
| семга холодного копчения |
30
|
58.8 | 5.4 | 4.1 | 0 |
| цельнозерновой хлеб скандинавский |
23
|
67.3 | 2 | 1.7 | 11 |
| хлеб вафельный ржаной Елизавета |
1
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Нектарины, сырые |
105
|
46.2 | 1.1 | 0.3 | 11.1 |
| Орех грецкий |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| напиток сывороточный малина-мята-маракуйя |
80
|
34.4 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 457 | 301 | 10 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриная грудка гриль |
60
|
67.2 | 15.2 | 0.5 | 0.4 |
| гречка отварная |
70
|
54.7 | 2.2 | 0.6 | 10.1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| салат морская капуста |
90
|
37.6 | 1.2 | 1.4 | 3.8 |
| Томаты желтые, сырые |
123
|
18.5 | 1.2 | 0.3 | 3.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| шоколад 72% на стевии |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 290 | 22 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот свежий |
300
|
17.4 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Персик |
79
|
35.6 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 379 | 53 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец, грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка, сырая |
8
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Салат |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| майонез оливковый М |
10
|
60.5 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| соль с ламинарией |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 168 | 3 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с морепродуктами |
187
|
90.9 | 10.8 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 187 | 90 | 10 | 3 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 0% |
70
|
38.5 | 7 | 0 | 2.5 |
| простокваша живая 3,5 |
40
|
24.6 | 1.1 | 1.4 | 1.9 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 448 | 99 | 9 | 3 | 8 |
| Итого за день | 4106 | 1455 | 82 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
07.08.2018 17:18
Сегодня поймала себя на мысли, что стала есть с кайфом, т.е. стала
получать удовольствие от простой еды, не торопясь наслаждаться
ее вкусом и пусть весь мир подождет...:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Масло топленое |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| брауни |
82
|
130.7 | 5.9 | 5.3 | 14.8 |
| сыр сулугуни |
7
|
16 | 1.3 | 1.5 | 0 |
| сыр плавленный уголок |
18
|
56.7 | 5 | 2 | 0.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Нектарины, сырые |
116
|
51 | 1.2 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 1024 | 372 | 21 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 D |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.5 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| печень трески |
6
|
36.1 | 0.2 | 3.9 | 0 |
| цельнозерновой хлеб скандинавский |
19
|
55.6 | 1.6 | 1.4 | 9.1 |
| Нектарины, сырые |
79
|
34.8 | 0.8 | 0.3 | 8.3 |
| напиток сывороточный малина-мята-маракуйя |
75
|
32.3 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 195 | 4 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с морепродуктами |
350
|
170.1 | 20.3 | 7 | 6 |
| майонез оливковый М |
15
|
90.8 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| сметана живая 20% |
16
|
32.8 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец, грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Перец болгарский, сырой |
27
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка, сырая |
8
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Салат |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| соль с ламинарией |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот свежий |
305
|
17.7 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1089 | 373 | 24 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад-кэроб |
10
|
53.5 | 1.1 | 4.1 | 3 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 225 | 144 | 3 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриная грудка гриль |
50
|
56 | 12.7 | 0.5 | 0.3 |
| рис отварной |
44
|
52.3 | 1.1 | 0.2 | 11.6 |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный |
56
|
17.9 | 0.7 | 0.2 | 4 |
| салат морская капуста |
73
|
30.5 | 0.9 | 1.2 | 3.1 |
| Абрикосы |
98
|
43.1 | 0.9 | 0.1 | 8.8 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 225 | 17 | 3 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семга холодного копчения |
20
|
39.2 | 3.6 | 2.8 | 0 |
| творог 0% |
45
|
24.8 | 4.5 | 0 | 1.6 |
| простокваша живая 3,5 |
30
|
18.5 | 0.8 | 1.1 | 1.4 |
| Слива, сырая |
86
|
39.6 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 381 | 122 | 9 | 4 | 12 |
| Итого за день | 4530 | 1432 | 82 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
