Блог Светусенька

Светусенька

07.08.2018 14:20

Сегодня порадовалась, забрала результаты анализа н...

Сегодня порадовалась, забрала результаты анализа на общий холестерин, 4.65, я два месяца с опаской набирала жиры, рекомендованные МЗР. До этого несколько лет жила на обезжиренной диете по предписанию врачей и постоянно повышенный холестерин и прием статинов. Последний раз сдавала анализы в мае месяце, холестерин был 6.2. И вот как объяснить реакцию организма, ты ему больше жиров и ему хорошо и холестерин не запасает? У меня низкий холестерин был только в больнице после операции на фоне медикаментозного лечения, а потом ниже 5,6 не опускался. Вот тебе и запреты врачей Печально

3

27

Светусенька

06.08.2018 16:30

Дневник питания за 06.08.2018

Купила сегодня на пробу сывороточный напиток, открыла, такой запах сильный, первые несколько глотков думала, что пью свой гель для душа маракуйяLOL, очень много ароматизатора. Конечно можно иногда выпить, если есть нечего, но вот идея мне понравилась, надо покупать сыворотку и делать коктейль с фруктами, думаю будет полезнее и вкуснее:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	380	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
брауни	93	148.2	6.7	6	16.7
сыр сулугуни	19	43.3	3.4	4.2	0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Клубника, сырая	119	38.1	0.8	0.4	9.1
шоколад-кэроб	6	32.1	0.7	2.5	1.8
Итого	1007	372	20	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
Слива, сырая	98	45.1	0.7	0.3	11.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	630	74	2	1	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбный пирог	74	106.9	7.5	3.8	10.7
печень трески	5	30.1	0.2	3.3	0
цельнозерновой хлеб скандинавский	18	52.6	1.5	1.3	8.6
Нектарины, сырые	74	32.6	0.8	0.2	7.8
напиток сывороточный малина-мята-маракуйя	155	66.7	0.5	0.2	15.7
Итого	326	288	10	8	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
суп с морепродуктами	350	170.1	20.3	7	6
отруби бородинские	8	21.6	1	0.2	3.2
Огурец, грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Абрикосы	95	41.8	0.9	0.1	8.5
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	1060	270	24	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	5	29.1	1	2.5	1.2
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
компот свежий	255	14.8	0.3	0	3.1
Итого	265	76	2	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
деликатес из мяса индейки	49	105.8	4.9	8.8	0
майонез оливковый М	10	60.5	0.1	6.7	0.2
сметана живая 20%	20	41	0.6	4	0.6
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Огурец, грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Укроп, свежий	8	3.4	0.3	0.1	0.6
Петрушка, сырая	14	5	0.4	0.1	0.9
Салат	35	5.6	0.5	0.1	0.7
соль с ламинарией	0.2	0	0	0	0
Итого	415	254	8	20	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Слива, сырая	80	36.8	0.6	0.2	9.1
творог 0%	100	55	10	0	3.5
простокваша живая 3,5	40	24.6	1.1	1.4	1.9
Итого	420	116	11	1	14
Итого за день	4123	1453	79	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Светусенька

05.08.2018 16:28

Дневник питания за 05.08.2018

Сегодня в поисках авокадо пошла в дальний гипермаркет, узнала, что там на них самая низкая цена 2$ грабеж:-o, только в прошлом месяце стоили 1$, решила в кулинарном отделе побаловать себя какой-нибудь выпечкой,т.к. был большой запас углеводов и уже года три не ела ничего такого, осмотрев витрину, поняла. что не хочется ничего, даже жалко в себя есть, но вывеска KFC рядом меня навела на мысль, что вот картошечки-фри я бы заточила, купила маленькую упаковку, было вкусно первые 5-6 штук, потом поняла, что могла обойтись и без нее, но доела с удовольствием. Когда нашла калорийность этой упаковки, решила, что больше не захочется долго:D лучше дома себе картошечки пожарить:) Одна эта упаковка сбила весь дневной рацион, ну не может в ней быть 11г жира, если она сама 70г, пришлось все корректировать:-o, хотела добрать углеводов, набрала жиров:-o О сколько еще открытий впереди...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
брауни	98	156.2	7.1	6.4	17.6
сыр сулугуни	20	45.6	3.6	4.4	0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	59	31.3	1.8	1.5	2.7
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
шоколад горький 80%	3	17.6	0.3	1.5	0.9
Итого	856	352	19	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Фри Маленькая [Ростик'c - KFC]	1	193	2.7	10.9	21.1
Итого	70	193	2	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
водаЕсентуки 17	54	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
суп с морепродуктами	250	121.5	14.5	5	4.3
отруби бородинские	7	18.9	0.9	0.1	2.8
пастилки-правильные сладости	3	24.9	0.2	0.1	5.8
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	799	194	17	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Салат	11	1.8	0.2	0	0.2
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	103	182.3	24.7	8.5	0
Кетчуп с пониженым содержанием соли	8	7.7	0.1	0	2.1
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	50	16	0.7	0.2	3.5
рис отварной	70	83.2	1.8	0.3	18.5
компот свежий	244	14.2	0.2	0	2.9
Нектарины, сырые	151	66.4	1.6	0.5	15.9
Итого	872	383	29	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Абрикосы	106	46.6	1	0.1	9.5
Итого	256	46	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
рыбный пирог	58	83.8	5.9	3	8.4
Помидор (томат), грунтовый	117	28.1	1.3	0.2	4.4
Огурец, грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.4
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.3
Салат	28	4.5	0.4	0.1	0.6
майонез оливковый М	13	78.6	0.1	8.7	0.3
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	804	238	10	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Клубника, сырая	125	40	0.8	0.4	9.6
Итого	325	40	0	0	9
Итого за день	3982	1447	81	60	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька

04.08.2018 16:34

Дневник питания за 04.08.2018

Сегодня у меня день вкусняшек:) - и брауни, и рыбный пирог, и вкусняшки, и фрукты, и курочка жареная, и все это уложилось в коридор с зелеными полосками,- гуляем:D я уже просто виртуоз по составлению меню:bravo:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
зеленые панкейки с брокколи	64	84.9	4.2	2.6	11.6
сыр плавленный уголок	17	53.6	4.8	1.9	0.8
сыр сулугуни	20	45.6	3.6	4.4	0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 1,5D	73	32.1	2.3	1.1	3.4
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
шоколад кокосовая нуга	11	52.8	0.4	2.4	7.2
Слива (садовая)	51	25	0.4	0.2	4.9
Итого	873	383	23	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 1,5D	50	22	1.6	0.8	2.3
печень трески	7	42.1	0.3	4.6	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	11	22.1	0.8	0.2	4.1
Огурец, грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
пастилки-правильные сладости	4	33.2	0.2	0.1	7.7
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	595	147	3	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	114	201.8	27.3	9.4	0
рис отварной	80	95.1	2	0.3	21.1
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	34	10.9	0.4	0.1	2.4
Огурец, грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
брауни	52	82.9	3.7	3.4	9.4
компот свежий	250	7.2	0.3	0	1.3
Итого	762	409	34	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
суп с морепродуктами	130	63.2	7.5	2.6	2.2
Яблоко	51	24	0.2	0.2	5
Абрикосы	62	27.3	0.6	0.1	5.6
Слива, сырая	57	26.2	0.4	0.2	6.5
Нектарины, сырые	68	29.9	0.7	0.2	7.2
Итого	518	170	9	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
рыбный пирог	63	91	6.4	3.2	9.1
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Огурец, грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Петрушка, сырая	8	2.9	0.2	0.1	0.5
Чеснок луковица	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез оливковый С	15	92.1	0.4	10.1	0
соль с ламинарией	0.3	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 1,5D	45	19.8	1.4	0.7	2.1
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	803	248	10	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Абрикосы	95	41.8	0.9	0.1	8.5
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	405	107	2	6	9
Итого за день	3956	1466	84	61	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька

03.08.2018 18:16

Дневник питания за 03.08.2018

Как приятно, когда мужчины-коллеги говорят, что постройнела и похорошела, интересуются, что делаю для этого, прям бальзам на душу. Женщины упрямо не замечают:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
зеленые панкейки с брокколи	65	86.3	4.3	2.6	11.8
сыр плавленный уголок	17	53.6	4.8	1.9	0.8
плавленный сыр	18	50.8	2.6	4.2	0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 1,5D	60	26.4	1.9	0.9	2.8
малиновое варенье	45	26.5	0.4	0.2	5.2
шоколад горький 80%	3	17.6	0.3	1.5	0.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	1015	350	21	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
Абрикосы	62	27.3	0.6	0.1	5.6
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Итого	453	83	2	1	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семга холодного копчения	38	74.5	6.8	5.2	0
печень трески	6	36.1	0.2	3.9	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	29	60.9	1.4	0.3	13
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Итого	123	183	9	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
креветки-гриль	35	29.4	5.6	0.4	0.4
рисовая лапша	35	120.4	2.5	0	27.7
овощной гарнир	132	89.5	3.3	3.6	12
Руккола, сырая	9	2.3	0.2	0.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
компот свежий	255	7.4	0.3	0	1.3
Нектарины, сырые	46	20.2	0.5	0.1	4.9
Слива, сырая	57	26.2	0.4	0.2	6.5
Итого	775	308	13	4	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	8	46.6	1.5	4	1.9
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Персик	63	28.4	0.6	0.1	6
Итого	179	127	3	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
рыбный пирог	84	121.4	8.6	4.3	12.1
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Огурец, грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Укроп, свежий	8	3.4	0.3	0.1	0.6
Петрушка, сырая	4	1.4	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Руккола, сырая	12	3	0.3	0.1	0.4
сметана живая 20%	16	32.8	0.4	3.2	0.5
Майонез оливковый С	12	73.7	0.3	8	0
соль с ламинарией	0.2	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 1,5D	44	19.4	1.4	0.7	2
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	879	299	13	16	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
простокваша живая 3,5	31	19.1	0.9	1.1	1.5
Творог «Столовый» 2,0% жирности	74	84.4	14.8	1.5	2.2
малиновое варенье	50	29.4	0.5	0.3	5.8
Итого	355	132	16	2	9
Итого за день	3779	1486	80	61	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Светусенька

02.08.2018 16:48

Дневник питания за 02.08.2018

Ура-ура, полтора месяца я веду учет в дневнике, и минус ровно 5 кг лишнего веса. Только вчера я возмущалась, что несколько дней вес стоит, как сегодня весы меня порадовали отвесиком -300г и сравняли счет. Просто организм готовил сюрприз, а я была нетерпеливой:D Кстати, кто там говорит, что нельзя на ночь творог, кефир, лактоза-фруктоза мешает худеть, все нормально, если нормы кбжу соблюдаешь.. У организма свои законы, нам неведомые:ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	55	83.5	7	6	0.4
Блины-скородумки	88	111.9	4.2	5.1	13.1
сметана живая 20%	20	41	0.6	4	0.6
Творог «Столовый» 2,0% жирности	50	57	10	1	1.5
малиновое варенье	77	45.3	0.7	0.4	8.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
козинаки на фруктозе	8	41.6	1.2	2.8	2.8
Итого	1088	414	25	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
семга холодного копчения	32	62.7	5.8	4.4	0
печень трески	5	30.1	0.2	3.3	0
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Огурец, грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
карамель изомальт	2	9.4	0	0	3.3
Итого	811	200	10	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
креветки-гриль	35	29.4	5.6	0.4	0.4
рисовая лапша	35	120.4	2.5	0	27.7
овощной гарнир	132	89.5	3.3	3.6	12
Язык говяжий отварной, по 1-394	28	64.7	6.7	4.2	0.8
Абрикосы	93	40.9	0.8	0.1	8.4
чай зеленый гуарана	1	4	0	0	0
Итого	654	348	18	8	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
компот свежий	300	8.7	0.3	0	1.5
Итого	315	104	2	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
рыбный пирог	68	98.3	6.9	3.5	9.8
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Огурец, грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.4
Петрушка, сырая	7	2.5	0.2	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Руккола, сырая	15	3.8	0.4	0.1	0.5
Салат	15	2.4	0.2	0	0.3
сметана живая 20%	17	34.8	0.5	3.4	0.5
простокваша живая 3,5	23	14.1	0.6	0.8	1.1
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	3	17.5	0.6	1.5	0.7
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Персик	82	36.9	0.7	0.1	7.8
Итого	926	280	14	11	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	50	57	10	1	1.5
сметана живая 20%	20	41	0.6	4	0.6
какао обезжиренный	1	0.9	0.1	0	0.1
Корица, молотая	0.3	0.7	0	0	0.2
Итого	371	99	10	5	2
Итого за день	4165	1448	82	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Светусенька

01.08.2018 16:42

Дневник питания за 01.08.2018

Что-то вес стал совсем медленно уходить, видимо пора снижать калорийность рациона, а ой как не хочется, сейчас прям для меня золотая середина, нет чувства голода, нет срывов, наверное понаблюдаю еще недельку, а там посмотрим:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	54	82	6.9	5.9	0.4
Язык говяжий отварной, по 1-394	31	71.6	7.4	4.6	0.8
Масло топленое	1	8.9	0	1	0
Блины-скородумки	72	91.6	3.5	4.2	10.7
малиновое варенье	70	41.2	0.6	0.4	8.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	65	34.5	2	1.6	3
Абрикосы	104	45.8	0.9	0.1	9.4
карамель изомальт	1	4.7	0	0	1.7
Итого	1028	383	21	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	52	27.6	1.6	1.3	2.4
конфетки из нута	31	59	2.2	1.9	8.2
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	651	129	4	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Картофель (Жарка из варёного)	34	24.3	0.7	0.1	5.1
Язык говяжий отварной, по 1-394	46	106.3	11	6.9	1.2
Огурец, грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
рыбный пирог	118	170.5	12	6	17
чай зеленый гуарана	1	4	0	0	0
батончик мюсли лесная ягода	0.5	46.3	0.4	0.8	9.4
карамель изомальт	1	4.7	0	0	1.7
Итого	545	367	24	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Орех грецкий	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
компот свежий	210	8.4	0.2	0	1.7
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
карамель изомальт	1	4.7	0	0	1.7
Итого	966	198	9	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семга холодного копчения	33	64.7	5.9	4.6	0
Огурец, грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	131	31.4	1.4	0.3	5
Перец болгарский, сырой	18	5.2	0.1	0.1	1.2
Укроп, свежий	9	3.9	0.3	0.1	0.6
Петрушка, сырая	6	2.2	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Руккола, сырая	15	3.8	0.4	0.1	0.5
Мангольд, сырой	2	0.4	0	0	0.1
сметана живая 20%	10	20.5	0.3	2	0.3
Майонез оливковый С	10	61.4	0.3	6.7	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	2	11.6	0.4	1	0.5
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.2
соль с ламинарией	0.5	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	616	249	12	17	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
простокваша живая 3,5	30	18.5	0.8	1.1	1.4
Творог «Столовый» 2,0% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	490	118	9	2	14
Итого за день	4298	1445	81	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

40

Светусенька

31.07.2018 16:54

Дневник питания за 31.07.2018

Накрутила по хозяйству 9000 шагов, накрутила нутовых конфеток, разными добавками пыталась скрыть вкус нута, как-то он не ассоциируется с десертом, блендер мне потрепал нервы, в итоге конфетки понравились, я делаю подобные их отрубей, думаю остановлюсь все-таки на своем рецепте, а из нута лучше буду делать привычные фалафельки:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5.5	29.4	1	2.3	1.6
арахисовая паста	10	45.1	1.9	3.7	1
малиновое варенье	11	6.5	0.1	0.1	1.3
фруктово-творожное желе с кокосовым молоком	204	92.6	8.6	1.8	9.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	63	33.4	1.9	1.6	2.9
Итого	908	296	16	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	265	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
сочни с творогом	46	114.9	11.1	2.4	11.7
Абрикосы	67	29.5	0.6	0.1	6
компот свежий	207	8.3	0.2	0	1.7
карамель изомальт	1	4.7	0	0	1.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	737	185	13	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	27	44.6	8.4	1	0
Картофель (Жарка из варёного)	58	41.4	1.1	0.2	8.8
рагу из баклажан	97	49.8	1.6	1.9	6.2
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	44	23.3	1.3	1.1	2
Груша	77	36.2	0.3	0.2	7.9
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	672	222	14	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Язык говяжий отварной, по 1-394	10	23.1	2.4	1.5	0.3
шарлотка	70	90.6	4.1	3	11.8
малиновое варенье	35	20.6	0.3	0.2	4.1
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кедровый орех (пиния), сушеный	5	31.5	0.6	3	1
чай зеленый гуарана	1	4	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	816	293	10	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
рыбный пирог	73	105.5	7.4	3.7	10.5
семга холодного копчения	25	49	4.5	3.5	0
плавленный сыр	18	50.8	2.6	4.2	0.8
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
печень трески	10	60.1	0.4	6.5	0
Огурец, грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	838	331	18	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
фруктово-творожное желе с кокосовым молоком	204	92.6	8.6	1.8	9.4
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
компот свежий	100	4	0.1	0	0.8
Итого	614	154	10	6	12
Итого за день	4586	1483	83	62	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Светусенька

30.07.2018 16:51

Дневник питания за 30.07.2018

Наконец-то у нас появились груши по нормальной цене, съела с большим удовольствием, очень вкусные попались, вообще от ассортимента фруктов-ягод глаза разбегаются, может надо зимой худеть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5.5	29.4	1	2.3	1.6
фруктово-творожное желе с кокосовым молоком	204	92.6	8.6	1.8	9.4
Ядро ореха арахиса жареное	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Кедровый орех (пиния), сушеный	5	31.5	0.6	3	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
карамель изомальт	1	4.7	0	0	1.7
Итого	891	341	17	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 1,5D	50	22	1.6	0.8	2.3
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
сочни с творогом	45	112.4	10.9	2.4	11.5
семга холодного копчения	40	78.4	7.2	5.5	0
Огурец, грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
лаваш отрубной	13	25.5	0.8	0.1	5.3
шарлотка	46	59.6	2.7	2	7.8
чай зеленый гуарана	1	4	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	865	360	25	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	80	132	24.8	2.9	0
Картофель (Жарка из варёного)	42	30	0.8	0.1	6.3
рагу из баклажан	100	51.3	1.6	2	6.4
Руккола, сырая	10	2.5	0.3	0.1	0.4
Огурец, грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Груша	172	80.8	0.7	0.5	17.7
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 1,5D	50	22	1.6	0.8	2.3
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	1058	330	30	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Персик	102	45.9	0.9	0.1	9.7
компот свежий	150	6	0.2	0	1.2
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	11	64	2.1	5.5	2.6
Итого	463	115	3	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Укроп, свежий	8	3.4	0.3	0.1	0.6
Петрушка, сырая	12	4.3	0.4	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
майонез оливковый М	16	96.8	0.1	10.7	0.3
печень трески	17	102.2	0.7	11.1	0
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
компот свежий	150	6	0.2	0	1.2
Итого	617	285	5	22	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	300	46	0	0	8
Итого за день	4194	1479	82	61	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Светусенька

29.07.2018 19:04

Девушки, кто-нибудь пытался опубликовать дневник с...

Девушки, кто-нибудь пытался опубликовать дневник с обновлениями, т.е. с заметками и вторыми перекусами? Я сегодня не могла выложить, выдавал ошибку валидации, Сергей не отзывался. В итоге зашла с телефона, дневник опубликовался, но вторые перекусы все удалились, а итоговая калорийность осталась та же. Теперь снова зашла с компьютера, а у меня и здесь тоже все заметки и вторые перекусы удалились... Что новые настройки еще не работают?

1