Решила на неделю себя отпустить и есть то, что хочется, а не то, что надо, но в пределах коридора калорийности, так сказать, расслабиться и получить удовольствие, особо не напрягаясь по белка-жирам-углеводам, посмотрим, что получится:)

Сегодня вот такой рацион, у меня трудности со съеданием в течении трех-четырех дней одной и той же еды, совсем мало приготовить не получается, а из-за того, что порции маленькие, приходится долго доедать,- надоедает. Пробовала замораживать - не все потом также вкусно :( прям день сурка, одно доедаешь- другое готовишь, хочется разнообразнее питаться, чтобы не хотелось всяких ненужностей:)

Сегодня был день беготни по госучреждениям, думала за час все успеть, в итоге прогуляла  перекус, и обед передвинулся, большую часть пути прошла пешком, нагуляла 350 кал, дневник весь съехал, впервые не смогла набрать белков, зато углеводов выше крыши,  второй половиной дня немного подправила, но главное, что все вопросы решила удачно:)

Сегодня поймала себя на мысли, что совсем не хочется круп и хлеба, готова жертвовать ими ради фруктов, конечно приходится добавлять в рацион, например, чтобы намазать эту чертову печень трески, будь она неладна, ну и утром каша- это святое, перепробовала разные виды завтраков, но опять возвращаюсь к ней, так у меня нет голода и прилив бодрости с утра, а мне с утра это очень важно:) да и еще вкусняшки, где вы:bravo:

Поняла, что без сыра мне жиров не набрать, только не знаю, какой сыр хочется, уже одни и те же надоели, может плавленный купить, интересно, он еще бывает натуральный, а не сырный продукт? ну поставила себе задачу и пешком за жирами, а заодно и кефирчика куплю для зеленых панкейков:dance: 

И так, выбора сыров не было, но нашла плавленый Хохланд, вроде сыр, а не сырный продукт, хотя всяких добавок хватает, но иногда можно организму встряску давать, а то очень все полезное:D

В итоге тянула-тянула я эти жиры окаянные, ну не могу я их больше съесть, я фруктов хочу, а из-за них фрукты не входят:cry:

Вот такой день сегодня получился, немного не добрала жиров, но больше не хочу в себя напихивать, завтра компенсирую, готовлю котлеты из семги, там этих жиров дофига:) да и в общем в разрезе недели всего в норме

Сегодня не успела на обед, готовить было уже некогда, пришлось довольствоваться остатками и срочно переделывать весь рацион, бжу выровняла, но по калориям слегка перебор, жертвовать фруктами было жалко

Вот и прошел месяц  подсчета калорий на сайте, ушло ровно 3 кг, на сегодня 70,4кг, когда регистрировалась была цель хотя бы до 70кг дойти, но теперь я не хочу останавливаться, оказалось все гораздо легче, чем представлялось, выявила ошибки, которые до этого мешали сдвинуть плато. Сегодня решила прислушаться к организму, итог дня покажет ... Ну вот в итоге все равно пришлось себя корректировать, с учетом физнагрузки все неплохо получилось, но поняла, что без дневника еще не обойтись и тяга к углеводам еще на месте, хотя сейчас лето, обилие фруктов, невозможно удержаться, ...хотя зимой может на мучное тянуть. Короче говоря, контроль и только контроль, да здравствует Дневник питания:D 

У нас сегодня невыносимая жара и духота, несколько раз уже за день переоделась, маюсь целый день и от этого видимо аппетит хороший, надеюсь уже ничего лишнего не съем:)

Такой вкусненький обед у меня был, картошечка жареная, креветки, так приятно есть сытно-вкусно и еще и худеть, днем казалось, что аппетит разыгрывается и превышу коридор, но походила на дорожке и все улеглось, даже пришлось немного подчистить дневник, т.к. есть уже не очень хочется, но на ужин оставила, до сна еще далеко