Блог Ирина701

Ирина701

24.08.2018 21:26

Дневник питания за 24.08.2018

Все, день закрыт.
Недобор воды и клетчатки(
Завтра постараюсь, чтобы все было в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Сырники на манке	157	346	27.2	11.8	32.2
Сметана 15,0% жирности	79	128	2.1	11.9	2.8
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Неуробекс нео	1	0	0	0	0
Итого	551	542	29	29	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая по 1-270	90	121.5	2.6	3.2	20.6
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	5	1.7	0.1	0	0.3
Минтай, приготовленный на жару	156	173.2	36.6	1.8	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морская капуста	12	3	0.1	0	0.4
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Морковь, красная (оранжевая)	3	1	0	0	0.2
Уксус 9%	2	0.2	0	0	0.1
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	556	468	42	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Миндаль	9	51.8	1.9	4.4	2
Орех грецкий	5	32.7	0.8	3.3	0.7
Итого	514	84	2	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	185	153	6.7	4.6	21.6
Сметана 15,0% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная	42	72.2	10.8	2.7	0.5
Итого	297	338	19	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2168	1433	93	65	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Ирина701

23.08.2018 21:25

Дневник питания за 23.08.2018

Мой дневник сегодня не надо пристально рассматривать. Старалась, как могла.
Только одна зеленая полоска - омега-3. И то, только потому что утром еще была примерной девочкой.
Надо брать себя в руки. На нервах теряю контроль за собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	170	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	3.7
Брынза коровья	24	62.9	4.3	4.6	0.1
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	125	170	26.3	5	3.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Неуробекс нео	1	0	0	0	0
Итого	681	353	33	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные	120	484.4	30.1	24.5	38.4
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Кефир 1%	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	625	872	49	36	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой	140	42	0.8	0.1	10.5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	40	114	1.6	1	24.5
Итого	730	178	3	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	57.5	2.1	4.9	2.2
Шоколад молочно-ореховый	40	216.8	3	13.6	20.5
Итого	50	274	5	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2386	1678	91	74	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Ирина701

22.08.2018 21:12

Дневник питания за 22.08.2018

Добавила в рацион неуробекс нео, группа В сразу заполнилась. С нормой по некоторым позициям от 1400 до 3300%((( Заполнила продукт верно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	134	135.2	5.6	1.5	24.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	40	21.2	1.1	1	1.9
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Неуробекс нео	1	0	0	0	0
Итого	789	354	16	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный, сырой	99	56.4	0.8	0.5	13.8
Персик	53	23.9	0.5	0.1	5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	402	80	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	157	158.4	6.6	1.7	29.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	30	15.9	0.9	0.7	1.4
Масло сладко-сливочное несоленое	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	85	198.1	20	12.5	0
Огурец, парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Итого	422	536	28	31	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	67	191	2.6	1.7	41.1
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Ядро ореха фундука жареное	2	14.1	0.4	1.3	0.2
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	453	382	5	11	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	62	103.7	9.7	7.2	0
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	60	48.6	3.1	0.2	8.9
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	50	6.4	0.3	0	1.3
Итого	172	158	13	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2538	1511	64	68	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина701

22.08.2018 01:05

Дневник питания за 21.08.2018

Ну что я могу сказать - день удался!)
Жду прибавки в весе завтра в грамм 200. Огорчусь? Нисколько.
Особенно вкусными были драники с семгой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Льняное масло	6	53	0	6	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Сырники на манке	102	224.8	17.6	7.7	20.9
Сметана 15,0% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Изюм, золотистый, без косточек	2	6	0.1	0	1.6
Итого	468	380	19	21	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с булгуром и машем	156	38.5	2.3	0.2	7.2
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	7	61.9	0	7	0
Куриная грудка (филе)	79	89.3	18.6	1.5	0.3
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)	316	259.1	0.2	0	16.5
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	129	367.7	5	3.4	79.1
Итого	687	816	26	12	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	120	321.6	7.3	17.7	33.4
Лососина, семга, кета малосоленые	70	153	23.1	6.4	1
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	20	27.2	4.2	0.8	0.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	110	1.1	0.1	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	360	524	35	25	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1965	1792	81	59	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ирина701

21.08.2018 00:00

Дневник питания за 20.08.2018

Сегодня много красноты(((
Ужинать особо не хотелось. Недобор калорий - опять физиологический минимум.
Проанализировала нутриенты за месяц.
Витаминов группы В получила половину нормы(
Встревожилась, а как было до МЗР? Вполне возможно, что более калорийном питании они были в норме. Больше питания - больше нутриентов. Тем более, что каши были более часты и более объемны.
С железом совсем все грустно.

Так как чувствую непреходящую усталость, видя недополучение нутриентов, решила все таки пропить курс В (неуробекс нео) и железо (гемоглобин 108). Он у меня уже много лет такой( Хочется надеяться, что витамины добавят сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на манке	117	257.9	20.2	8.8	24
Сметана 15,0% жирности	66	106.9	1.7	9.9	2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Льняное масло	6	53	0	6	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	647	462	23	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	125	61.3	1	0.4	12
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	375	61	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	2.7
Каша с булгуром и машем	160	39.5	2.4	0.2	7.4
Грудка куриная отварная	93	147.1	31.9	1.9	0.7
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	3	26.5	0	3	0
Итого	460	238	35	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Лесной орех или фундук	5	31.4	0.7	3	0.8
Миндаль	12	69	2.5	5.9	2.6
Орех кешью, сырой	11	60.8	2	4.8	3.3
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	558	175	5	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная	40	45.6	2.9	0.2	8.4
Скумбрия атлантическая (Припускание)	57	95.4	8.9	6.6	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	100	22	1.1	0.2	3.4
Итого	219	206	14	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	308	15	0	0	0
Итого за день	2567	1159	80	52	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина701

20.08.2018 14:59

О простейших в нашем ЖКТ. Травяной сбор для вырав...

О простейших в нашем ЖКТ.
Травяной сбор для выравнивания баланса флоры в кишечнике.

Вначале тезисно теория. Навеяна теорией школы К.А.Трескунов.
Простейшие есть у всех.
Проблема в том, что при угнетенной иммунной системе, при частых заболеваниях они увеличиваются в количестве.
Многие из простейших имеют белковую оболочку, сходную с нашими клетками.
И иммунная зачастую их не видит, признает за своих.
Поэтому в крови может не быть повышенных лейкоцитов. Кстати, постоянно чуть пониженные лейкоциты могут говорить о том, что иммунитет хронически подавлен, вымотан борьбой или болезнью.
Многие простейшие живут внутри наших клеток и за счет них.
Иногда люди десятки лет лечат заболевания симптоматически. Но улучшение не приходит, болезнь переходит в хронику.
Бактерии, как и вирусы, контактируют между собой, обмениваются генетическим материалом, создают сообщества (как пример, кандида с хеликобактер, хламидия с трихомонадой).
Это приводит к лекарственной устойчивости. Вначале лекарство помогает, но потом становится не эффективным.

К.А.Трескунов предлагает следующий вариант приведения кишечника в порядок.
Предварительная стадия.
Сбор N10 Ковалевой Н.Г. (сбор, о котором я говорила в другом посте):
Ромашка - 3 в.ч. (прим. весовые части)
корни календулы - 2 в.ч.,
кора дуба - 2 в.ч.,
сушеница - 2 в.ч.,
лист шалфея - 2 в.ч.,
лаванда колосовая -1 в.ч.,
полынь обыкновенная - 1 в.ч.,
цветки черемухи - 1 в.ч.
1 ч.л. заливается стаканом кипятка, 30 мин томится на паровой бане. Я использую небольшую эмалированную кастрюльку, помещая ее в кастрюльку побольше с кипятком.
Можно ставить стакан в кастрюлю. Вода с настоем не должна кипеть.
Пить по 1 ч.л. 4 раза в день ЗА 30 мин до еды. Курс 1 месяц.
Я не раз проходила курс этим сбором. Вначале очень горько. Потом начинаешь любить этот горький вкус. Принимать не более 1ч.л. на прием, не жадничать. Много - не значит лучше.
Доза в 1 ч.л. хорошо работает.

Потом можно перейти ко второму сбору (как правило, я зависала не первом и не хотела в принципе от него уходить С улыбкой

).
Сбор направлен против трихомонад, лямблий, хламидий, клебсиелл, хеликобактер.
Автор К.А.Трескунов.
Фиалка - 4 в.ч.,
сушеница - 3 в.ч.,
ромашка - 2 в.ч.,
цветки календулы - 2 в.ч,
пижма -1 в.ч.,
цветки клевера -1 в.ч.

1

25

Ирина701

19.08.2018 22:25

Дневник питания за 19.08.2018

День сурка. Какой день, такие и калории. Необходимый минимум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на манке	171	376.9	29.6	12.8	35.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.2	0.3	0	8
Сметана 15,0% жирности	88	142.6	2.3	13.2	3.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Льняное масло	6	53	0	6	0
Итого	823	652	34	33	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	59	88.5	17.4	1.6	0
Горошек зеленый. Консервы	143	57.2	4.4	0.3	9.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Капуста цветная отварная по 1-210	43	9.5	0.7	0.1	1.5
Горчица желтая, приготовленная	13	8.7	0.6	0.5	0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	552	292	33	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Алыча	181	61.5	0.4	0.2	14.3
Итого	881	61	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Укроп, свежий	7	3	0.2	0.1	0.5
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Огурец, парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Петрушка	2	1	0.1	0	0.2
Кефир, нежирный	230	71.3	6.9	0.1	9.2
Итого	354	168	14	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	208	15	0	0	0
Итого за день	3068	1190	82	51	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Ирина701

18.08.2018 23:43

Дневник питания за 18.08.2018

Как у вас происходила перестройка организма на МЗР? Были ли неприятные ощущения в кишечнике в первое время?

К чему спрашиваю? Озадачена. Всегда была горда, что кишечник в прекрасном состоянии и никогда не доставляет хлопот.
Но и на старуху приходит проруха. Ловлю себя на мысли, что в течении трех недель периодически проскакивают неприятные звоночки. То небольшое вздутие, то немного поднывает. Грешу на изменения в микробиоте.

Ниже дневник за сегодня. Можно его не смотреть) Наверное самый неудачный за все три недели. Полдня отсыпалась, потом ела, что было. Завтра пополню запасы фруктами. Лень было выходить в магазин.
Из удачной еды сегодня - сырники на манке. Соскучилась по ним. Вместе со сметаной и утренним приемом льняного масла дали 23 балла по нутриентам. И 500ккал за утро(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Сырники на манке	188	414.4	32.5	14.1	38.5
Сметана 15,0% жирности	104	168.5	2.7	15.6	3.7
Итого	746	685	37	37	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Алыча	263	89.4	0.5	0.3	20.8
Итого	513	89	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	8
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Маринованная морская капуста	100	12.5	0.9	0.2	1.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88.4	0	10	0
Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, печень, тушеная	22	42	6.4	1.2	1.1
Сельдь атлантическая среднесоленая	20	29	3.4	1.7	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	17	85.3	0.7	4	12
Пажитник, семена	4	12.9	0.9	0.3	2.3
Итого	533	350	15	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.2
Брынза коровья	31	81.2	5.5	6	0.1
Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	44	66	13	1.2	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	402	158	19	7	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2944	1283	72	63	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

28

Ирина701

16.08.2018 21:18

Дневник питания за 16.08.2018

Сегодня в целом не плохо получилось.
Правда, ужин планировался другой - винегрет с небольшим кусочком селедки.
Но пришла домой, и поняла, что совсем он не лезет. Сельдь тоже. Уж лучше ничего.
Стала прислушиваться к себе, поняла, что с удовольствием выпью чашку холодного молока вприкуску с небольшой порцией гречки. Если честно, не заморачивалась над БЖУ. Просто очень хотелось именно это.
Съела, нанесла в дневник. Глянула - красота. Не ожидала. И кальций сразу выстрелил в норму.

Слушайте себя. Возможно, ваш организм знает лучше, что съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	132	150.5	26.4	2.6	4
Варенье из малины	13	35.5	0.1	0	9.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	181	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Льняное масло	8	70.7	0	8	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	653	307	28	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	116	54.5	0.5	0.3	11.9
Итого	116	54	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	162	71.3	2.7	0.3	16.1
Зеленый горошек, приправленный, консервированный	78	39	2.4	0.2	7.2
Сыр плавленный, приготовленный на основе творога	51	150.5	3.6	14.6	1.8
Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, печень, тушеная	93	177.6	27	4.9	4.8
Кефир 1%	230	92	6.9	2.3	9.2
Итого	614	530	42	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	48	122.4	2.3	8.2	10
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Лесной орех или фундук	5	31.4	0.7	3	0.8
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1265	315	7	17	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	77	77.7	3.2	0.8	14.3
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22.4	0	2.5	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Итого	330	235	10	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	258	15	0	0	0
Итого за день	3236	1458	89	62	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Ирина701

15.08.2018 21:24

Дневник питания за 15.08.2018

Углеводы вырываются вперед и побеждают! Гооол!
Ну вот как их сдержать? Хочется фруктов по максимуму. Каюсь, морожка тоже была. Полпачки. Больше не влезло. Вторая половина ушла назад в морозилку. Лето. Ну как тут без летних радостей?
Немного смутил виноград. Всегда считала его очень полезным продуктом. А в рейтинге только двоечка((( буду надеяться, что он богат элементами, которые в таблице отсутствуют. Взять хотя бы танины для сосудов... Я о синем винограде...

Работа потихоньку разгребается. Я даже пришла домой почти как все. Осталось только выспаться, и можно на новые подвиги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	8	70.7	0	8	0
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	15	7.9	0.4	0.4	0.7
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский	10	30	2.2	2.7	0.3
Итого	676	343	12	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	306	211.1	2.2	0.5	55.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	856	211	2	0	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный(низкокалорийный)	260	220.5	15.9	6	26
Сметана 15,0% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Хлебцы итальянские с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом BAKER HOUSE	25	80	1.8	3.3	11
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	590	389	19	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	52	132.6	2.5	8.8	10.8
Итого	52	132	2	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	100	195	25	9.8	0
Морковь отварная по 2-40	37	12.2	0.5	0	2.4
Горошек зеленый. Консервы	39	15.6	1.2	0.1	2.5
Сыр плавленый, российский	28	84	6.2	7.6	0.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	262	349	34	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2686	1426	70	66	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4