tatoshka
17.03.2021 08:32
27 -й день 2-ого месяца. Все двигается потихонечку. И
даже скакнул в низ. Зажор запланирован для расслабления
нервной системы :D иногда можно если не часто)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 365 | 335 | 26 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник Ленинградский [Азбука Вкуса] |
350
|
287 | 20 | 17.2 | 13.7 |
| Итого | 350 | 287 | 20 | 17 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа Фучжу Соевая [Vego] |
50
|
240 | 20 | 13 | 11.1 |
| Капуста белокочанная |
112
|
31.4 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 522 | 420 | 25 | 14 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Роллы Сяке Авокадо Маки [Суши Весла] |
400
|
1138.9 | 35.2 | 26 | 190.6 |
| Итого | 403 | 1165 | 35 | 29 | 190 |
| Итого за день | 1640 | 2208 | 106 | 69 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
tatoshka
16.03.2021 08:34
26 -й день 2-ого месяца. Все двигается потихонечку. Иногда
правда вверх ну это так шуточки организма не более. Стала
ходить в зал, пока мне нравится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
57
|
48.4 | 9.1 | 1.7 | 0.6 |
| Итого | 192 | 287 | 37 | 16 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 20 | 72 | 4 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Рассольник Ленинградский [Азбука Вкуса] |
300
|
246 | 17.1 | 14.7 | 11.7 |
| Итого | 530 | 335 | 19 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уши Свиные Копченые К Пиву [Марти] |
67
|
73.7 | 12.7 | 2.7 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 87 | 191 | 17 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 420 | 384 | 12 | 1 | 76 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 14 | 87 | 2 | 8 | 1 |
| Итого за день | 1363 | 1392 | 94 | 60 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
tatoshka
15.03.2021 08:55
25 -й день 2-ого месяца. Все двигается потихонечку. Иногда
правда вверх :D ну это так шуточки организма не более. Стала ходить
в зал, пока мне нравится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 105 | 100 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клецки |
132
|
179.7 | 6.5 | 2.4 | 33 |
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый |
45
|
35.1 | 3.9 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
40
|
34 | 6.4 | 1.2 | 0.4 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
20
|
29 | 2.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 297 | 493 | 31 | 23 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник Ленинградский [Азбука Вкуса] |
440
|
360.8 | 25.1 | 21.6 | 17.2 |
| Итого | 440 | 360 | 25 | 21 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
120
|
201 | 7.7 | 6 | 28.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 220 | 255 | 10 | 8 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
27
|
32.7 | 3.8 | 1.3 | 1.4 |
| Итого | 147 | 155 | 18 | 8 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 62 | 115 | 3 | 9 | 4 |
| Итого за день | 1271 | 1481 | 89 | 72 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
tatoshka
15.03.2021 08:54
24 -й день 2-ого месяца. Все двигается потихонечку. Иногда
правда вверх :D ну это так шуточки организма не более. Стала ходить
в зал, пока мне нравится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
350
|
108.5 | 10.5 | 0.2 | 14 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 471 | 223 | 12 | 0 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
48
|
56.7 | 7.8 | 1.6 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Конфеты из Молочного Шоколада с Молочной Начинкой [Milka] |
9
|
51 | 0.5 | 3.2 | 4.9 |
| Итого | 67 | 167 | 10 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клецки |
115
|
156.5 | 5.6 | 2.1 | 28.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый |
40
|
31.2 | 3.5 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
40
|
34 | 6.4 | 1.2 | 0.4 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
20
|
29 | 2.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 275 | 466 | 29 | 23 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
250
|
118 | 10 | 3 | 12.5 |
| Свинина мясная |
40
|
142.8 | 5.7 | 13.3 | 0 |
| Итого | 290 | 260 | 15 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 115 | 36 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 169 | 160 | 17 | 7 | 7 |
| Итого за день | 1537 | 1385 | 88 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
tatoshka
15.03.2021 08:54
23 -й день 2-ого месяца. Все двигается потихонечку. Иногда
правда вверх :D ну это так шуточки организма не более.
Стала ходить в зал, пока мне нравится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
27
|
32.7 | 3.8 | 1.3 | 1.4 |
| Итого | 217 | 240 | 22 | 15 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
28
|
67.2 | 0.8 | 5.9 | 3.4 |
| Итого | 38 | 95 | 2 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
210 | 16.5 | 12 | 10.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 250 | 238 | 18 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клецки |
120
|
154.3 | 6.1 | 2.9 | 26 |
| Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт] |
40
|
29.2 | 2.3 | 0.7 | 3.4 |
| Итого | 160 | 183 | 8 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
123
|
145.4 | 19.9 | 4.1 | 7 |
| Итого | 123 | 145 | 19 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 121 | 157 | 5 | 10 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Кефир обезжиренный |
310
|
96.1 | 9.3 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 363 | 269 | 10 | 3 | 47 |
| Итого за день | 1422 | 1399 | 87 | 56 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
tatoshka
12.03.2021 11:38
22 -й день 2-ого месяца. Все двигается потихонечку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
135
|
71.6 | 3.9 | 3.4 | 5.4 |
| Итого | 357 | 270 | 10 | 5 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 45 | 170 | 8 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
95
|
210.2 | 16.1 | 16.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Итого | 315 | 375 | 20 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
194 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Уши Свиные Копченые К Пиву [Марти] |
40
|
44 | 7.6 | 1.6 | 0 |
| Итого | 435 | 447 | 27 | 29 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
70
|
82.7 | 11.3 | 2.3 | 4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
50
|
70 | 5.5 | 4 | 3.5 |
| Итого | 120 | 152 | 16 | 6 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 5 | 29 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1277 | 1444 | 83 | 74 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
tatoshka
12.03.2021 11:38
21 -й день 2-ого месяца. Все двигается потихонечку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 257 | 310 | 21 | 22 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Итого | 13 | 71 | 3 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 63 | 224 | 8 | 16 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Картофель |
165
|
127.1 | 3.3 | 0.7 | 26.9 |
| Итого | 315 | 284 | 36 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Уши Свиные Копченые К Пиву [Марти] |
31
|
34.1 | 5.9 | 1.2 | 0 |
| Итого | 194 | 84 | 8 | 1 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
320
|
169.6 | 9.3 | 8 | 12.8 |
| Финики |
52
|
151.8 | 1.3 | 0.3 | 36 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 349 | 10 | 11 | 48 |
| Итого за день | 1418 | 1418 | 89 | 62 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
tatoshka
10.03.2021 06:54
20-й день 2-ого месяца. Этот месяц я решилась фиксировать вес
каждый день . Несмотря ни на какие циклы. То ещё эмоциональное
потрясение видеть как вес резко прыгает в верх. Осталось
продержаться 4 дня и все будет идти дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
20
|
25.8 | 1.7 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
7
|
55.9 | 0.4 | 6 | 0 |
| Форель, все виды |
10
|
14.8 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 61 | 143 | 5 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
110
|
116.6 | 4 | 4.7 | 19.1 |
| Итого | 110 | 116 | 4 | 4 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
48.5 | 2.6 | 3.7 | 1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 150 | 196 | 12 | 13 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Уши Свиные Копченые К Пиву [Марти] |
30
|
33 | 5.7 | 1.2 | 0 |
| Итого | 280 | 138 | 7 | 1 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
55
|
62.1 | 13 | 1 | 0.2 |
| чечевичный суп на курином бульоне |
300
|
169.2 | 16.2 | 3.6 | 17.1 |
| Итого | 355 | 231 | 29 | 4 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
162
|
189.4 | 20.1 | 6.3 | 12.5 |
| Итого | 162 | 189 | 20 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
308
|
123.2 | 9.2 | 3.1 | 12.3 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
24
|
140.2 | 5 | 12.4 | 2.7 |
| Итого | 376 | 407 | 15 | 18 | 42 |
| Итого за день | 1494 | 1423 | 93 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
tatoshka
09.03.2021 14:15
19-й день. Второй месяц. Потихоньку по маленьку. Скоро начну
считать уже 3-ий месяц) Сказать, что все идет ровно, ну нет. Со
своими прикольчиками. Начинаем включать фитнес, вместо
домашней разминки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
85
|
72.3 | 13.6 | 2.6 | 0.9 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 210 | 99 | 15 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с Говядиной и Свининой [ВкусВилл] |
300
|
702 | 27 | 30 | 81 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 400 | 1058 | 32 | 41 | 139 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 90 | 31 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Итого | 258 | 225 | 19 | 13 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
115
|
134.4 | 14.3 | 4.5 | 8.9 |
| Итого | 115 | 134 | 14 | 4 | 8 |
| Итого за день | 1073 | 1549 | 82 | 63 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
tatoshka
08.03.2021 08:38
18-й день. Второй месяц. Потихоньку идём к цели. С кожей все
хорошо. Вес болтается как будто на датчике пульса) это что то
довольно забавное)я правда помню что мне осталось чуть чуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
53
|
146.8 | 4.8 | 0.6 | 30.1 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
90
|
76.5 | 14.4 | 2.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
96.9 | 5.1 | 7.7 | 1.9 |
| Итого | 417 | 527 | 38 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа Фучжу Соевая [Vego] |
70
|
336 | 28 | 18.2 | 15.5 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Майонезный Соус Легкий [ЯНТА] |
15
|
23.6 | 0 | 2.3 | 0.8 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 285 | 494 | 32 | 21 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
75
|
87.7 | 9.3 | 2.9 | 5.8 |
| Итого | 75 | 87 | 9 | 2 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
163.5 | 12.2 | 10.8 | 4.2 |
| Итого | 150 | 163 | 12 | 10 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 249 | 246 | 10 | 16 | 15 |
| Итого за день | 1176 | 1519 | 102 | 76 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Лучшие рационы
