Блог
Войти
tatoshka
Блог Кулинарная книга База продуктов
tatoshka
25.02.2021 06:23
Дневник питания за 24.02.2021
7 день. 2-ой месяц. Сожрать маринованный огурец и удивиться задержки жидкости) могу, умею, практикую. Ну что сказать, молодец я) с качелями воды куда же интереснее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Вода
100
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
45
 158.4 5.5 2.8 27.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 260 298 8 12 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
45
 38.3 7.2 1.3 0.5
Итого 45 38 7 1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Итого 60 181 8 8 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мимоза
200
 254.8 17.2 19.8 11
Итого 200 254 17 19 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха из сома
200
 81.6 7.2 2 8.4
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 220 196 11 11 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
72
 81.4 17 1.4 0.3
Морковь
110
 38.5 1.4 0.1 7.6
Огурцы маринованные с укропом
100
 12 0.5 0.3 1.4
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Майонезный Соус [Ласка]
20
 30.6 0 3 0.9
Итого 362 172 19 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустные блинчики
50
 31.7 2.4 1.7 1.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
20
 13.4 1.6 0.4 0.8
Итого 70 45 4 2 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Яичный белок куриный
55
 26.4 6.1 0.1 0.6
Итого 58 53 6 3 0
Итого за день 1425 1311 83 64 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
tatoshka
24.02.2021 06:40
Дневник питания за 23.02.2021
6-ой день. 2 месяц. Все идёт стабильно и по плану. Сегодня опять делала сахарный массаж, всем советую. Очень круто тонизирует кожу и качает ручки ))) рецептов полно в инете., Стоит копейки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
52
 87.9 9.4 4.7 1.6
Варенье из малины
22
 60.1 0.1 0 15.5
Итого 74 147 9 4 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
32
 83.8 2.5 1.2 15.3
Томатная паста. Консервы
13
 13.3 0.6 0.1 2.5
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
65
 55.3 10.4 2 0.7
Огурцы маринованные с укропом
60
 7.2 0.3 0.2 0.8
Лук репчатый
3
 1.2 0 0 0.2
Итого 173 160 13 3 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Итого 120 45 1 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные оладьи
64
 73.3 12.6 2.2 0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
20
 13.4 1.6 0.4 0.8
Итого 84 86 14 2 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 180 84 0 0 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
310
 111.6 7.8 3.7 10.9
Лапша яичная, сухая
50
 192 7.1 2.2 34
Итого 360 303 14 5 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мимоза
150
 191.1 12.9 14.9 8.3
Итого 150 191 12 14 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Шоколад горький
10
 59.1 0.9 4.5 3.2
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Итого 95 350 14 20 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Итого 4 27 0 3 0
Итого за день 1240 1397 81 55 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
tatoshka
23.02.2021 14:50
Дневник питания за 22.02.2021
5-Й день 2-ой месяц. Все идет своим чередом. Ничего глобального и интересного вокруг не происходит.  Держим по нормам сайта и по рекомендациям калорийность на уровне 1400

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные оладьи
88
 100.8 17.3 3.1 1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 34 2.4 2.6 0.2
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
64
 7.7 0.3 0.2 0.9
Итого 162 142 20 5 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе с вишней
86
 57.6 2.4 1 9.3
Уши Свиные Копченые К Пиву [Марти]
25
 27.5 4.8 1 0
Итого 111 85 7 2 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, сухая
60
 230.4 8.5 2.7 40.8
Бульон куриный
340
 122.4 8.6 4.1 12
Итого 400 352 17 6 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Морковь
0
 0 0 0 0
Итого 100 38 0 0 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
262
 141.5 7.6 6.6 12.6
Итого 262 141 7 6 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
67
 7.4 0.5 0.1 1.3
Горошек зеленый. Консервы
60
 24 1.9 0.1 3.9
Котлета по киевски ермолино
128
 352 16.6 24.3 16.6
Итого 355 399 20 24 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 30 171 7 14 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Итого 4 27 0 3 0
Итого за день 1424 1357 80 63 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
22.02.2021 08:25
Дневник питания за 20.02.2021
У нас все также холодно) я все также веду дневник. Ничего не меняется) У нас все также холодно) я все также веду дневник. Ничего не меняется) У нас все также холодно) я все также веду дневник. Ничего не меняется)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
127
 143.9 9.8 7.1 10.2
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
160
 64 1 0.1 16.3
Итого 287 207 10 7 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустные блинчики
120
 100.8 6.7 4.4 8.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
 93.8 11.2 2.8 5.9
Итого 260 194 17 7 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
100
 140 11 8 7
Морковь
33
 11.5 0.4 0 2.3
Лук репчатый
33
 13.5 0.5 0.1 2.7
Томатная паста. Консервы
14
 14.3 0.7 0.1 2.7
Горошек зеленый. Консервы
150
 60 4.7 0.3 9.8
Итого 330 239 17 8 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
 131 8.4 10.6 0
Картофель
110
 84.7 2.2 0.4 17.9
Пекинская капуста
75
 12 0.9 0.2 1.5
Итого 221 227 11 11 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
90
 42.3 0.7 0.4 7.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 120 213 8 15 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные оладьи
130
 149 25.6 4.6 1.4
Итого 130 149 25 4 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
 59.1 0.9 4.5 3.2
Итого 10 59 0 4 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Итого 4 27 0 3 0
Итого за день 1482 1374 92 61 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
22.02.2021 08:25
Дневник питания за 21.02.2021
У нас все также холодно) я все также веду дневник. Ничего не меняется) У нас все также холодно) я все также веду дневник. Ничего не меняется) У нас все также холодно) я все также веду дневник. Ничего не меняется)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустные блинчики
150
 126 8.4 5.6 10.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
 33.5 4 1 2.1
Куриные оладьи
60
 68.8 11.8 2.1 0.7
Итого 260 228 24 8 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
 39.9 0.3 0.3 8.3
Киви
60
 28.2 0.5 0.2 4.9
Итого 145 68 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
28
 73.4 2.2 1.1 13.4
Форель Соленая Филе Кусок [Гурман]
15
 21.9 2.4 1.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 53 161 4 9 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе с вишней
118
 79.1 3.3 1.4 12.7
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный
20
 62 2.2 3.6 5.2
Итого 138 141 5 5 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
 153 11 11.7 0.8
Итого 45 153 11 11 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
400
 144 10.1 4.8 14.1
Лапша яичная, сухая
45
 172.8 6.4 2 30.6
Итого 445 316 16 6 44

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Итого 123 72 1 3 9
Итого за день 1209 1141 63 45 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
20.02.2021 10:39
Дневник питания за 19.02.2021
2-й день. 2-ой месяц. Все потихоньку идет. Вода отлила и уже легче. На пике этой простуды у меня была задержка около 2-кг. Так что не стоит переживать лишний раз о задержках воды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Фасоль стручковая
70
 16.1 1.8 0.2 2.1
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
100
 40 0.7 0.1 10.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Кофе растворимый, сухой
7
 8.3 1.1 0.3 0.5
Итого 309 319 18 19 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
75
 12 0.9 0.2 1.5
Огурец парниковый
37
 4.1 0.3 0 0.7
Горошек зеленый. Консервы
30
 12 0.9 0.1 2
Итого 142 28 2 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Картофель
110
 84.7 2.2 0.4 17.9
Буженина Куриная [Донские Традиции]
35
 45.5 6.3 2.3 0
Итого 185 275 17 14 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
150
 210 16.5 12 10.5
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Томатная паста. Консервы
20
 20.4 1 0.1 3.8
Итого 250 260 18 12 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)
110
 95.7 20.1 1.3 0.9
Итого 110 95 20 1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Малина в Белом Шоколаде [Hortex]
10
 35.9 0.4 2 3.9
Кефир 2,5% жирности
300
 159 8.7 7.5 12
Финики
40
 116.8 1 0.2 27.7
Итого 363 394 13 17 44
Итого за день 1359 1374 90 65 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
tatoshka
20.02.2021 10:38
Дневник питания за 18.02.2021
1-ый день 2-го месяца) выкладываю снова.   Регулярность  это далеко не мой конёк)   Хочется начать расчет дней заново. Пусть это будет как будто заново))) :):):)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треугольники Рыбные [Polar]
200
 260 26 4 28
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
44
 103.4 3.5 0.4 21.3
Майонезный Соус [Ласка]
10
 15.3 0.1 1.5 0.5
Томатная Паста [Кубаночка]
20
 12.6 1 0.1 3.2
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
66
 7.9 0.3 0.2 0.9
Итого 340 399 30 6 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
90
 42.3 0.7 0.4 7.3
Итого 90 42 0 0 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
 52.5 2 0.2 10.4
Итого 150 52 2 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
90
 14.4 1.1 0.2 1.8
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Итого 190 39 3 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
 78.6 6.6 5.7 0.4
Фасоль стручковая
30
 6.9 0.8 0.1 0.9
Итого 75 85 7 5 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
80
 91.2 16 1.6 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
43
 156.5 10 12.7 0
Итого 123 247 26 14 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао [Nesquik]
10
 39 0.9 0.4 7.5
Кефир 2,5% жирности
300
 159 8.7 7.5 12
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 340 267 11 8 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уши Свиные Копченые К Пиву [Марти]
17
 18.7 3.2 0.7 0
Итого 17 18 3 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Итого 31 188 6 16 2
Итого за день 1356 1342 91 52 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
tatoshka
18.02.2021 08:28
Дневник питания за 17.02.2021
31-й день . Прошел ровно месяц фиксации рационов.   Последние дни были особо изматывающими. У нас очень холодно и по идее стоило бы остановить пешие прогулки, но как назло много дел по городу и приходится ходить. Последние два дня это по 20 000 шагов, что для меня ту мач)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
77
 179.4 3.9 2.4 25.1
Итого 77 179 3 2 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
 172.8 2.7 0.9 37.8
Мандарин
140
 53.2 1.1 0.3 10.5
Итого 320 226 3 1 48

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
148
 145.3 10.4 5.2 14.2
Итого 148 145 10 5 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
80
 110.1 16.3 4.7 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
 161.4 6.7 1.8 29.7
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Яблоко
5
 2.3 0 0 0.5
Итого 255 278 23 6 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы Калифорния [Робин Бобин]
120
 216 4.8 9 30
Итого 120 216 4 9 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
0
 0 0 0 0
Киви
75
 35.3 0.6 0.3 6.1
Творог 2% жирности
70
 79.8 14 1.4 2.1
Итого 145 115 14 1 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
59
 9.4 0.7 0.1 1.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
30
 28.5 2.3 0.1 4.4
Горошек зеленый. Консервы
40
 16 1.2 0.1 2.6
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 179 59 4 0 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 23 143 5 13 1
Итого за день 1267 1362 70 39 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
tatoshka
17.02.2021 08:31
Дневник питания за 16.02.2021
30-й день. Сегодня  у нас очень морозно, но несмотря на это ходить пришлось очень много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
19
 50.5 1.7 0.6 8.9
Атяшево Салями Владимирская
33
 66 2.6 5.3 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
 101.9 6.5 8.3 0
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
20
 2.4 0.1 0.1 0.3
Томатная паста. Консервы
5
 5.1 0.2 0 1
Итого 105 226 11 14 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт Творожный С шоколадом и миндалём
125
 137.5 7.4 5 8.3
Мандарин
140
 53.2 1.1 0.3 10.5
Итого 265 190 8 5 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уши Свиные Копченые К Пиву [Марти]
37
 40.7 7 1.5 0
Итого 37 40 7 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
200
 196.4 14 7 19.2
Итого 200 196 14 7 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис на сковороде
62
 69.6 1.5 0.2 15.4
Печень куриная
90
 123.8 18.4 5.3 0.7
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Яблоко
10
 4.7 0 0 1
Итого 177 204 20 5 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Итого 160 65 1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
160
 64 0 0 16.3
Яйцо куриное
43
 67.5 5.5 4.9 0.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
68
 8.2 0.3 0.2 1
Итого 271 139 5 5 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Блины, по 2-174
100
 189 5.1 3.1 32.6
Итого 123 332 10 16 34
Итого за день 1338 1395 78 55 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
tatoshka
16.02.2021 08:33
Дневник питания за 15.02.2021
29-й день.  Скоро уже подводить итоги этого месяца.  На неделе все таки проще бить на приемы пищи.  За гамбургер меня ругать не нужно. Все в рамках

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина Куриная [Донские Традиции]
65
 84.5 11.7 4.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 125 263 20 13 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
270
 265.1 18.9 9.5 25.9
Активия натуральная
56
 43.7 2.7 2 3.8
Итого 326 308 21 11 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Морковь
0
 0 0 0 0
Итого 100 47 0 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис на сковороде
127
 142.6 3 0.5 31.5
Печень куриная
100
 137.6 20.4 5.9 0.7
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Яблоко
20
 9.4 0.1 0.1 2
Итого 267 297 23 6 35

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
 58.2 3.7 4.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Итого 117 76 5 4 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гамбургер [Макдоналдс]
70
 178.9 9.2 6 21.2
Итого 70 178 9 6 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
250
 77.5 7.5 0.1 10
Тыквенные семечки, сушеные
9
 50.3 2.7 4.4 0.4
Финики
32
 93.4 0.8 0.2 22.1
Итого 291 221 11 4 32

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Итого 3 27 0 3 0
Итого за день 1299 1420 91 50 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Антон Иващук
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
12 44
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Суп Сердце говяжье с перловкой
Автор Светланка
28.2
3
0.5
3.1
21
2 0
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
Автор Радмира
41.1
2.5
0.8
6
17
2 0
Томатный соус из помидор, протертый
Автор Алла
19.1
0.9
5.3
37
5 3