Светлана
12.08.2025 22:13
Не самый лучший рацион. Воды мало. Вредная еда... Проспала весь
день.
Мои ходили на море, пока я спала
Мои ходили на море, пока я спала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
74
|
74.7 | 2.2 | 2.5 | 10.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Сырники 03.08.25 |
84
|
195.5 | 11.2 | 8 | 19.4 |
| Пюре тыква+абрикос |
35
|
12 | 0.3 | 0.4 | 1.9 |
| Грейпфрут |
47
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 331 | 15 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Салат пом/ог/масло |
70
|
33.2 | 0.7 | 2.2 | 2.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Семена тыквы очищенные |
6
|
32.5 | 1.5 | 2.8 | 0.8 |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
194
|
87.6 | 5.6 | 4.3 | 7.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное |
50
|
119.5 | 14.5 | 5.8 | 1.3 |
| Итого | 430 | 452 | 34 | 23 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
66
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Салат пом/ог/масло |
67
|
31.8 | 0.7 | 2.1 | 2.3 |
| Водка 40% об. |
14
|
32.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное |
107
|
255.7 | 31 | 12.4 | 2.8 |
| Итого | 664 | 599 | 36 | 31 | 32 |
| Итого за день | 1991 | 1383 | 87 | 67 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
07.08.2025 21:51
Не самый плохой рацион сегодня, вечером с удовольствием аж три
ножки утоптала. Что то голодная была
Весы утром порадовали. Вес тронулся!
Весы утром порадовали. Вес тронулся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко раст ваниль пломбир [ PLANTO ] |
40
|
16 | 0.5 | 0.3 | 2.9 |
| Омлет фр. цветн капуста +помид 29.03.25 |
107
|
101.5 | 5.5 | 7.4 | 3.6 |
| Итого | 797 | 119 | 6 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино |
150
|
48 | 2.4 | 2.4 | 4.1 |
| Сыр |
3
|
11 | 0.8 | 0.9 | 0 |
| Итого | 653 | 59 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
72
|
97.2 | 2.4 | 3.6 | 13.7 |
| Яхния из курицы 11.07.2024 |
136
|
190.9 | 11.3 | 12.6 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Теплый салат со свеклой (копия)07.08.25 |
90
|
47.8 | 1.6 | 1.2 | 7.5 |
| Итого | 988 | 381 | 17 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Йогурт натуральный |
18
|
10.8 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Пюре тыква+абрикос |
60
|
20.5 | 0.5 | 0.6 | 3.2 |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Итого | 486 | 270 | 24 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ножки в панировке |
204
|
453.5 | 45.1 | 25.5 | 10.8 |
| Салат пом/чесн |
200
|
137.6 | 2.6 | 9.4 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 754 | 594 | 47 | 34 | 21 |
| Итого за день | 3678 | 1424 | 98 | 79 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
06.08.2025 20:10
Сегодня утром взяла себя в руки и вышла на прогулку, вечером не
получается. А в пути меня встретили собаки, слава богу все
обошлось, меня не тронули, а только были в недоумении, что я без
еды пожаловала на дорогу, где они решили отдыхать. Пришлось
вернуться и уже шаги свои нашагивать по скверу.
Вес стоит, уходить от меня не желает.... тяжко расставаться с нажитым то )))
Вес стоит, уходить от меня не желает.... тяжко расставаться с нажитым то )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
45
|
43.2 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Смородина черная |
8
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко раст ваниль пломбир [ PLANTO ] |
23
|
9.2 | 0.3 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 929 | 217 | 18 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
60
|
78 | 1.4 | 0.1 | 17.2 |
| печень в сметане |
124
|
184.8 | 16.5 | 9.3 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 892 | 315 | 20 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
63
|
106.5 | 11.3 | 5.7 | 1.9 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Пюре тыква+абрикос |
60
|
20.5 | 0.5 | 0.6 | 3.2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сырники 03.08.25 |
104
|
242 | 13.8 | 9.9 | 24 |
| Итого | 474 | 470 | 28 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (04.08.25) |
187
|
46.4 | 1.9 | 1.1 | 6.2 |
| Греческий Йогурт |
16
|
11.7 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| печень в сметане |
184
|
274.2 | 24.5 | 13.8 | 12.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 348 | 28 | 15 | 22 |
| Итого за день | 3742 | 1352 | 94 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
05.08.2025 23:13
Утро началось рано...в пять... Сходили с дочкой на местный
пруд.
На улице сильная жара стоит днём. Воды выпивается много.
На улице сильная жара стоит днём. Воды выпивается много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
171
|
192.7 | 11.5 | 15.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 184 | 218 | 12 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
29
|
86.7 | 6.4 | 6.4 | 0.7 |
| Сырники 03.08.25 |
54
|
125.7 | 7.2 | 5.1 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 893 | 230 | 14 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
85
|
85.9 | 2.6 | 2.9 | 12.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Долма / курица |
122
|
144.8 | 12.7 | 9.5 | 1.7 |
| Яблоко Голден |
88
|
47.5 | 0.1 | 0.1 | 11.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1490 | 325 | 17 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко раст ваниль пломбир [ PLANTO ] |
232
|
92.8 | 2.8 | 1.6 | 16.9 |
| Комплексный Протеин |
20
|
76.2 | 12.2 | 2.2 | 2 |
| Итого | 252 | 169 | 15 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная с клюквой |
36
|
6.9 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Минтай (Тушение) |
157
|
103.7 | 23 | 1.3 | 0 |
| Салат пом/чесн |
72
|
49.5 | 0.9 | 3.4 | 3.5 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 162 | 24 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3589 | 1105 | 83 | 49 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
05.08.2025 08:30
Прекрасный день, воды много выпила, завтрак был сытным, причем
легко хватило до обеда, и вечером не хотелось набрасываться на еду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
36
|
107.6 | 8 | 8 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Сырники 03.08.25 |
101
|
235 | 13.4 | 9.6 | 23.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 1130 | 460 | 29 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
90
|
90.9 | 2.7 | 3.1 | 13.1 |
| гуляш(говядина) |
126
|
283.2 | 22.2 | 17.3 | 9.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Яблоко Голден |
80
|
43.2 | 0.1 | 0.1 | 10.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 451 | 26 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
49
|
82.8 | 8.8 | 4.4 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Йогурт натуральный |
28
|
16.9 | 0.9 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 415 | 190 | 12 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (04.08.25) |
190
|
47.1 | 1.9 | 1.1 | 6.3 |
| Йогурт натуральный |
23
|
13.8 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Котлеты куриные |
78
|
134.2 | 9.7 | 7.5 | 7.1 |
| Салат пом/чесн |
100
|
68.8 | 1.3 | 4.7 | 4.8 |
| Итого | 421 | 324 | 15 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3405 | 1426 | 83 | 69 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
03.08.2025 23:45
Все было супер до приезда домой.
Дорога не близкая, но была с опасностью, ухудшение погодных условий, дождь, ливень. И ещё протерлись колодки на передних колесах, поэтому ехали не быстро, чтобы не тормозить.
А сегодня день железнодорожника...муж работает на ЖД, пришлось поддерживать. Эх
Дорога не близкая, но была с опасностью, ухудшение погодных условий, дождь, ливень. И ещё протерлись колодки на передних колесах, поэтому ехали не быстро, чтобы не тормозить.
А сегодня день железнодорожника...муж работает на ЖД, пришлось поддерживать. Эх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
269
|
64.6 | 3 | 0.5 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Сырники 03.08.25 |
96
|
223.4 | 12.8 | 9.1 | 22.2 |
| Итого | 1256 | 432 | 27 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые 04.08.25 |
181
|
195.7 | 8.3 | 7.2 | 24.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
69
|
89.7 | 1.9 | 0.2 | 19.2 |
| гуляш(говядина) |
146
|
328.2 | 25.7 | 20 | 11.2 |
| Салат пом/ог/масло |
128
|
60.7 | 1.3 | 4.1 | 4.4 |
| Итого | 524 | 674 | 37 | 31 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 118 | 3 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 03.08.25 |
100
|
232.7 | 13.3 | 9.5 | 23.1 |
| Итого | 100 | 232 | 13 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свинины без жира |
68
|
155.9 | 10.7 | 12.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Виски |
46
|
98.9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Лимонад |
64
|
20.5 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 272 | 297 | 11 | 12 | 11 |
| Итого за день | 3582 | 1755 | 92 | 74 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
30.01.2025 22:31
Сегодня была на тренировке, мои любимые батуты. Тяжко было, но
получила огромное удовольствие.
Давление держится внизу 110/70
Давление держится внизу 110/70
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с картошкой |
180
|
263.9 | 11.7 | 17.3 | 15.7 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 275 | 12 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из говядины 29.01.25 |
100
|
248.1 | 16.6 | 17.9 | 5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
39
|
5.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
98
|
149.9 | 4.3 | 3.5 | 25.2 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 475 | 22 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Green proteins complex |
15
|
55.8 | 9 | 1.2 | 2.3 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
39
|
5.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 3.6 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Творожная запеканка / 28.01.25 |
86
|
175.8 | 15.9 | 6.2 | 13.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 349 | 28 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
77
|
187.1 | 9.9 | 16.1 | 0.7 |
| Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24 |
157
|
124 | 2.4 | 10.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 533 | 394 | 16 | 33 | 6 |
| Итого за день | 2216 | 1495 | 79 | 86 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
30.01.2025 08:37
В запеканку надо все таки добавить фит парад вместо сахара. А то
получается много углеводов и калории увеличиваются.
Давление держится 110/70, уже и не вспомню когда такое было. Хотя это мое рабочее было давно, когда была молодая.
А всего то, поменяла местами еду
Давление держится 110/70, уже и не вспомню когда такое было. Хотя это мое рабочее было давно, когда была молодая.
А всего то, поменяла местами еду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Green proteins complex |
20
|
74.4 | 12 | 1.6 | 3 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
63
|
25.2 | 0.9 | 1.3 | 2.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
33
|
13.2 | 0.5 | 0.7 | 1.5 |
| Творожная запеканка / 28.01.25 |
88
|
179.9 | 16.3 | 6.3 | 13.8 |
| Итого | 865 | 405 | 33 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
130
|
198.9 | 5.7 | 4.7 | 33.4 |
| Салат пекинка/гор/пере/лук/майон |
132
|
92.1 | 2.8 | 6.2 | 6.2 |
| Филе в сухарях |
65
|
105.6 | 16.6 | 3.8 | 1 |
| Овощи в духовке морк/тыква/перец |
72
|
68 | 1.6 | 4.9 | 4.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
33
|
13.2 | 0.5 | 0.7 | 1.5 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 439 | 508 | 28 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста/гор/сметана 29.01.25 |
207
|
121.5 | 4.6 | 6.6 | 10.8 |
| Котлеты свинина |
78
|
201.1 | 9 | 13.9 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожная запеканка / 28.01.25 |
63
|
128.8 | 11.7 | 4.5 | 9.9 |
| Итого | 628 | 454 | 25 | 25 | 31 |
| Итого за день | 1932 | 1368 | 86 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
29.01.2025 08:49
Думала заболела, весь мёрзла, к вечеру была очень голодная
Ан нет, просто нужно было поваляться
Ан нет, просто нужно было поваляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Green proteins complex |
16
|
59.5 | 9.6 | 1.3 | 2.4 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
25
|
10 | 0.4 | 0.5 | 1.1 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
38
|
15.2 | 0.6 | 0.8 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 421 | 31 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежий салат (пек капуста+огурец (копия) |
132
|
48.6 | 1.3 | 2.9 | 4.4 |
| Овощи в духовке морк/тыква/перец |
113
|
106.8 | 2.5 | 7.7 | 7 |
| Филе в сухарях |
59
|
95.8 | 15.1 | 3.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
38
|
15.2 | 0.6 | 0.8 | 1.7 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 647 | 355 | 21 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинка/гор/пере/лук/майон |
271
|
189.2 | 5.7 | 12.7 | 12.7 |
| Окорочок жареный 22.03.23 |
114
|
289.9 | 34 | 16.6 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 852 | 554 | 43 | 35 | 14 |
| Итого за день | 2415 | 1331 | 95 | 75 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
27.01.2025 21:33
Мелкая заболела, всю ночь ее охраняла, сильный кашель....
что то я не могу красиво сделать дневник.... хотя результаты есть, что приносит радость )))
что то я не могу красиво сделать дневник.... хотя результаты есть, что приносит радость )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
45
|
18 | 0.7 | 0.9 | 2 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
32
|
12.8 | 0.5 | 0.6 | 1.4 |
| Green proteins complex |
21
|
78.1 | 12.6 | 1.7 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
146
|
78.8 | 4.2 | 3.7 | 6.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 621 | 389 | 25 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный с солью |
167
|
118.7 | 3.2 | 0.7 | 25.1 |
| Филе запечённое в фольге |
57
|
108.2 | 20.9 | 2.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Творожно запеканка (11.07.24) |
54
|
141 | 7.8 | 2.8 | 21.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
45
|
18 | 0.7 | 0.9 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 620 | 531 | 35 | 10 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свежий салат (пек капуста+огурец (копия) |
178
|
65.5 | 1.8 | 3.9 | 5.9 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
140
|
340.2 | 18.1 | 29.3 | 1.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
28
|
101.6 | 4.9 | 9.1 | 0 |
| Овощи в духовке морк/тыква/перец |
41
|
38.7 | 0.9 | 2.8 | 2.5 |
| Итого | 595 | 577 | 27 | 47 | 10 |
| Итого за день | 1836 | 1498 | 88 | 75 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
