Светлана
17.12.2018 10:31
ДЕНЬ 14. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
суббота 70,300
воскресенье 71,400, +1100!!!
понедельник 70,400 -1000
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 1300 гр
Все красиво, все зеленое
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
суббота 70,300
воскресенье 71,400, +1100!!!
понедельник 70,400 -1000
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 1300 гр
Все красиво, все зеленое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка с молоком |
187
|
143.4 | 3.7 | 2.6 | 25.8 |
| Итого | 387 | 143 | 3 | 2 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка цветная капуста/творог/укроп 16.12 |
138
|
139.8 | 13.7 | 7.5 | 3.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
51
|
131.1 | 6.5 | 11.3 | 0.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 487 | 329 | 23 | 20 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной картофельный |
210
|
95.6 | 1.7 | 7.8 | 5.5 |
| Тушеная капуста. |
73
|
61.8 | 1.6 | 3.9 | 5.2 |
| филе куриное в соевом соусе/ряженка |
75
|
93.5 | 19.7 | 1.3 | 0.8 |
| свежий салат (пек капуста+огурец+помидор) |
121
|
34.7 | 1.3 | 1.3 | 4 |
| какао с молоком |
200
|
62.6 | 1.8 | 1.4 | 10.6 |
| Итого | 879 | 348 | 26 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
197
|
132 | 1 | 0.8 | 30.1 |
| Итого | 197 | 132 | 1 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 325 | 123 | 3 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка цветная капуста/творог/укроп 16.12 |
150
|
158 | 15.5 | 8.4 | 4.4 |
| свежий салат (пек капуста+огурец+помидор) |
100
|
28.7 | 1.1 | 1.1 | 3.3 |
| филе куриное в соевом соусе/ряженка |
22
|
27.4 | 5.8 | 0.4 | 0.2 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 571 | 319 | 23 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа, сырой |
14
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Отруби пшеничные |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 218 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3064 | 1406 | 81 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
17.12.2018 10:31
ДЕНЬ 13. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
сходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
суббота 70,300
воскресенье 71,400, +1100!!!
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 300 гр
Что это такое было, не знаю, могу грешить только на квашеную капусту и поздний чай
сходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
суббота 70,300
воскресенье 71,400, +1100!!!
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 300 гр
Что это такое было, не знаю, могу грешить только на квашеную капусту и поздний чай
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
127
|
25.7 | 0 | 0 | 6.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
160
|
204.8 | 13.9 | 14.7 | 4.3 |
| Сосиски, молочные |
27
|
70.5 | 3 | 6.5 | 0.1 |
| салат капуста/салат/горошек/огурец 12.12 |
80
|
26.1 | 1.3 | 0.8 | 3.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 794 | 355 | 19 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
266
|
178.2 | 1.3 | 1.1 | 40.7 |
| Итого | 266 | 178 | 1 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный |
42
|
54.6 | 1 | 0.1 | 12.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
79
|
31.6 | 2.4 | 0.2 | 5.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 86 | 3 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 51 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
200
|
152 | 2.8 | 9.8 | 12 |
| курица в горчице |
142
|
287.4 | 38.9 | 13.9 | 1.4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
229
|
123.7 | 6.6 | 5.7 | 11 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
14
|
58.4 | 1.1 | 1.4 | 10.4 |
| Итого | 1348 | 748 | 53 | 31 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот |
111
|
22.4 | 0 | 0 | 5.4 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 629 | 117 | 1 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3309 | 1492 | 79 | 62 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
15.12.2018 11:12
ДЕНЬ 12. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
сходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,300,
отвес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 1400 гр
Тихо-тихо ползем к цели.....
Вечер был с пивом и рыбой....
сходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,300,
отвес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 1400 гр
Тихо-тихо ползем к цели.....
Вечер был с пивом и рыбой....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный |
112
|
145.6 | 2.6 | 0.2 | 32.2 |
| Тыква (Пассерование) |
70
|
14.7 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 219 | 5 | 2 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Икра мойвы с копченым лососем |
30
|
112.2 | 1.8 | 10.9 | 1.7 |
| Итого | 40 | 141 | 2 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капуста/салат/горошек/огурец 12.12 |
219
|
71.4 | 3.5 | 2.2 | 9.6 |
| Минтай жареный |
100
|
130.8 | 14 | 8.3 | 0 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1051 | 308 | 18 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| стручковая фасоль в том пасте с сыром |
106
|
145.3 | 6.6 | 9.4 | 8.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 145 | 6 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица в горчице |
60
|
121.4 | 16.4 | 5.9 | 0.6 |
| салат капуста/салат/горошек/огурец 12.12 |
94
|
30.6 | 1.5 | 0.9 | 4.1 |
| Вобла каспийская вяленая |
75
|
176.3 | 34.8 | 4.1 | 0 |
| Пиво, светлое |
915
|
265.3 | 2.2 | 0 | 15 |
| Итого | 1344 | 593 | 54 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3628 | 1408 | 88 | 44 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
Светлана
13.12.2018 23:54
ДЕНЬ 11. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
сходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,600,
отвес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 1100 гр
Тихо-тихо ползем к цели.....
сходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,600,
отвес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 1100 гр
Тихо-тихо ползем к цели.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
97
|
97.9 | 4.1 | 1.1 | 18 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
37
|
135.8 | 3.3 | 13.7 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Нарзан |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 350 | 13 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
208
|
139.4 | 1 | 0.8 | 31.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 508 | 142 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капуста/салат/горошек/огурец 12.12 |
180
|
58.7 | 2.9 | 1.8 | 7.9 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
79
|
64 | 4.1 | 0.3 | 11.7 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| свинина в сметане с морковью 10.12 |
151
|
321 | 12.2 | 27 | 6.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 745 | 605 | 23 | 36 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 124 | 24 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
96
|
125.6 | 13.4 | 8 | 0 |
| салат капуста/салат/горошек/огурец |
82
|
27.7 | 1.3 | 1.1 | 3.2 |
| Вино, столовое, все виды |
115
|
95.4 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
4
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 719 | 353 | 17 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3361 | 1576 | 78 | 75 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
13.12.2018 09:36
Люди!!! жители сайта!!! сегодня хочется пожарить минтай, именно
пожарить. В выборе продуктов есть выбор минтай сырой-способ
обработки- ну и сколько получится.... Или все таки пересчитать в
рецепт, жарить на масле то буду, хотя масло я не буду это есть....
как правильно?
Светлана
12.12.2018 22:35
ДЕНЬ 10. Цель: к 31.12.2018 -
вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,900,
отвес за день 400 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 800 гр
Эх.... качели.... а может некая стабильность, хотя мне она не нравиться.... хочется все таки отвесов
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,900,
отвес за день 400 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 800 гр
Эх.... качели.... а может некая стабильность, хотя мне она не нравиться.... хочется все таки отвесов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный |
107
|
139.1 | 2.5 | 0.2 | 30.7 |
| Тыква (Варка без слива) |
70
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вкусный паштет |
31
|
39.2 | 4.2 | 1.9 | 1.3 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 282 | 10 | 4 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Крабовые палочки |
49
|
43.1 | 8.6 | 1 | 0 |
| Итого | 190 | 109 | 9 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капуста/салат/горошек/огурец |
231
|
78.1 | 3.7 | 3 | 9 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
76
|
61.6 | 4 | 0.3 | 11.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| свинина в соевом соусе/ряженка |
55
|
157.1 | 9.8 | 12.7 | 0.9 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 457 | 21 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 121 | 24 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| салат капуста/салат/горошек/огурец 12.12 |
150
|
48.9 | 2.4 | 1.5 | 6.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
36
|
132.1 | 3.2 | 13.3 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сервелат |
21
|
96.8 | 5 | 8.5 | 0 |
| Итого | 554 | 433 | 16 | 24 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3387 | 1404 | 81 | 54 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
11.12.2018 23:13
ДЕНЬ 9. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 71,300,
привес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 400 гр
Вес решил немного постоять.... ну ничего, подождем :кулак:
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 71,300,
привес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 400 гр
Вес решил немного постоять.... ну ничего, подождем :кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Зельц, из свинины |
45
|
70.7 | 6.2 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень в сметане со стручковой фасолью |
146
|
157.2 | 17.5 | 8.6 | 6.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 412 | 34 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
206
|
138 | 1 | 0.8 | 31.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 138 | 1 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 129 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
180
|
232.2 | 20.3 | 5 | 25.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 232 | 20 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Итого | 315 | 90 | 2 | 7 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
10
|
53.1 | 0.8 | 3.4 | 5.2 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| свинина в сметане с морковью 10.12 |
147
|
312.5 | 11.9 | 26.3 | 6.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат капуста/салат/горошек/огурец |
120
|
40.6 | 1.9 | 1.6 | 4.7 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
104
|
56.2 | 3 | 2.6 | 5 |
| Кукурузные палочки |
10
|
35.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 821 | 460 | 18 | 30 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3203 | 1447 | 78 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
10.12.2018 23:13
ДЕНЬ 8. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 71,300,
привес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 400 гр
Перестаралась с отдыхом :cry:
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 71,300,
привес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 400 гр
Перестаралась с отдыхом :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Вкусный паштет |
30
|
37.9 | 4 | 1.9 | 1.3 |
| Итого | 702 | 204 | 14 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
242
|
162.1 | 1.2 | 1 | 37 |
| Итого | 242 | 162 | 1 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курицей |
190
|
245.1 | 21.5 | 5.3 | 27.2 |
| Аджика |
102
|
60.5 | 1 | 3.8 | 5.9 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 937 | 474 | 26 | 16 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% [Горянка] |
30
|
74.1 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| запеканка цветная капуста/кабачок/грибы 5.12 |
100
|
76.8 | 5.5 | 4.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 153 | 6 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа, сырой |
15
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зельц, из свинины |
38
|
59.7 | 5.3 | 4.1 | 0 |
| Отруби пшеничные |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| свинина в соевом соусе/ряженка |
37
|
105.7 | 6.6 | 8.5 | 0.6 |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
215
|
97.1 | 6.2 | 4.7 | 8.1 |
| Мандарин |
15
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 836 | 302 | 20 | 18 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
200
|
111.8 | 5.6 | 6.4 | 8.2 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 402 | 124 | 5 | 7 | 8 |
| Итого за день | 3549 | 1422 | 75 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
09.12.2018 20:27
ДЕНЬ 7. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,800,
привес за день 000 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 900 гр
организм видимо решил отдохнуть, ну и я вместе с ним...
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,800,
привес за день 000 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 900 гр
организм видимо решил отдохнуть, ну и я вместе с ним...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Зельц, из свинины |
82
|
128.7 | 11.3 | 8.9 | 0 |
| хлеб Шпаковский |
47
|
108.1 | 3.3 | 0.5 | 22.1 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 792 | 380 | 17 | 11 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
255
|
115.2 | 7.3 | 5.6 | 9.6 |
| Итого | 455 | 115 | 7 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 10 | 51 | 1 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 27 | 126 | 3 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
201
|
302.9 | 8.2 | 14.7 | 36.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
143
|
81.5 | 2 | 5.9 | 4.7 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
45
|
100.8 | 7.8 | 7.7 | 0 |
| Аджика |
22
|
13 | 0.2 | 0.8 | 1.3 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Вино, столовое, все виды |
67
|
55.6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1011 | 569 | 18 | 29 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, все виды |
358
|
297.1 | 0.3 | 0 | 9.7 |
| Зельц, из свинины |
111
|
174.3 | 15.4 | 12.1 | 0 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 1095 | 530 | 16 | 12 | 22 |
| Итого за день | 3390 | 1773 | 63 | 69 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
08.12.2018 23:57
ДЕНЬ 6. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,800,
привес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 900 гр
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,800,
привес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 900 гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный |
67
|
87.1 | 1.6 | 0.1 | 19.2 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
21
|
46.2 | 4.1 | 3.3 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
41
|
91.8 | 7.1 | 7 | 0 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
51
|
36.2 | 0.8 | 2.5 | 2.6 |
| Печень говяжья тушеная в сметане |
41
|
70.2 | 4.8 | 4.3 | 3.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 526 | 333 | 18 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| запеканка цветная капуста/кабачок/грибы 5.12 |
82
|
63 | 4.5 | 3.4 | 3.5 |
| Сметана 25% [Горянка] |
15
|
37.1 | 0.3 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 397 | 103 | 4 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
205
|
137.4 | 1 | 0.8 | 31.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 534 | 305 | 4 | 8 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
72
|
97.2 | 2.4 | 3.6 | 13.7 |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
137
|
215.9 | 21.2 | 14.6 | 0 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
58
|
47 | 3 | 0.2 | 8.6 |
| Аджика |
32
|
19 | 0.3 | 1.2 | 1.9 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
110
|
78.1 | 1.8 | 5.4 | 5.5 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 478 | 29 | 25 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
208
|
116.3 | 5.8 | 6.7 | 8.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Отруби пшеничные |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 1112 | 131 | 6 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3335 | 1352 | 63 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
