Блог Светлана

Светлана

21.11.2018 22:34

Дневник питания за 21.11.2018

либо хурма либо яблоко..... значит хурма .... на завтра будем только хурму, хотя в ней побольше углеводов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
овсянка с молоком	178	136.5	3.6	2.5	24.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	778	138	3	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты)	25	91.8	2.2	9.2	0
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	8	20.2	1	0.2	5.8
Авокадо с творогом и чесноком	40	57.1	5.4	3.1	2.2
Итого	73	169	8	12	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Хурма	196	131.3	1	0.8	30
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Итого	432	236	2	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Красный борщ	183	132.9	5.9	9	7.5
Отруби пшеничные	15	24.8	2.4	0.6	2.5
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	117	83.1	1.9	5.7	5.9
Итого	715	240	10	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно-творожная запеканка	74	97.2	4.4	1.6	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
какао с молоком	203	63.5	1.8	1.4	10.8
хлебцы Dr Korner	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	567	195	7	3	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, желтая	2	0.6	0	0	0.1
шоколадный крем с медом	30	37.4	0.9	0.7	6.6
Мандарин	81	30.8	0.6	0.2	6.1
Фейхоа, сырой	21	11.6	0.2	0.1	2.7
Итого	134	80	1	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина с грибами и кабачками с сыром	150	304.2	13.2	24.6	7.8
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Картофель вареный без кожуры с солью	76	65.4	1.3	0.1	15.2
овсянка с молоком	30	23	0.6	0.4	4.1
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	706	414	16	25	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3605	1474	50	61	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

21.11.2018 19:18

Дневник питания за 20.11.2018

Ну как то так, пиво было не фильтрованное, почки не захотели работать, на утро вес был с огромным плюсом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	142	100.8	2.3	7	7.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	8	20.2	1	0.2	5.8
Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты)	32	117.4	2.8	11.8	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	683	321	12	24	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка со свининой	125	231.1	8.5	15.4	14.5
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
салат треска/огурец	37	50.9	3.5	3.6	0.5
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	106	75.3	1.7	5.2	5.3
Горошек зеленый. Консервы	67	26.8	2.1	0.1	4.4
Желе стимулирующее синтез коллагена	40	61.7	5.8	0	9.4
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	765	480	22	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно-творожная запеканка	74	97.2	4.4	1.6	16.4
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Итого	137	121	4	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Пиво, светлое	1505	436.5	3.6	0	24.7
Вобла каспийская вяленая	44	103.4	20.4	2.4	0
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	108	61.6	1.5	4.4	3.6
Лещ холодного копчения	75	120	22.3	3.5	0
Авокадо с творогом и чесноком	15	21.4	2	1.2	0.8
Горошек зеленый. Консервы	67	26.8	2.1	0.1	4.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	2214	807	53	11	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4399	1813	93	63	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Светлана

19.11.2018 22:06

Дневник питания за 19.11.2018

эх................ из хорошего только калории вода да клетчатка, остальное то перебор то недобор,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	204	214.2	4.9	8.2	30.2
Итого	704	214	4	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Сыр адыгейский	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Огурец парниковый	17	1.9	0.1	0	0.3
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	4	10.1	0.5	0.1	2.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Итого	483	244	10	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Красный борщ	239	173.5	7.6	11.7	9.8
Отруби ржаные	8	9.1	1	0.3	0.7
салат треска/огурец	83	114.3	7.9	8.1	1.1
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	855	420	19	27	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 18,0% жирности	70	165.2	10.5	12.6	2
Итого	370	168	10	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
винегрет почти	69	58	1.4	2.9	6.6
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	121	85.9	1.9	5.9	6.1
Фейхоа, сырой	17	9.4	0.2	0.1	2.2
Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты)	15	55.1	1.3	5.5	0
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	4	10.1	0.5	0.1	2.9
Курица, 1 категории (Варка)	40	69.5	6.5	4.9	0
Мандарин	41	15.6	0.3	0.1	3.1
Итого	507	303	12	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3119	1350	57	77	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

18.11.2018 20:55

Дневник питания за 18.11.2018

Как то даже до минимума не дотянула, а завтра будет хотеться все время есть, так всегда в понедельник, зато какой вкусный был завтрак!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат треска/огурец	130	179	12.4	12.7	1.7
омлет с помидорами	132	174.1	7.7	14.1	4.6
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	662	353	20	26	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18,0% жирности	61	144	9.2	11	1.7
шоколадный крем с медом	25	31.1	0.8	0.6	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Итого	598	259	10	11	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Фейхоа, сырой	21	11.6	0.2	0.1	2.7
Итого	351	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный борщ	170	123.4	5.4	8.3	7
Отруби ржаные	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сметана 25% [Горянка]	20	49.4	0.5	5	0.6
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Скумбрия, соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Итого	430	275	12	21	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
салат треска/огурец	96	132.2	9.1	9.4	1.2
запеканка брокколи/творог	100	153.9	10.2	11	4
Итого	396	286	19	20	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	712	69	0	4	7
Итого за день	3149	1317	64	85	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

17.11.2018 22:29

Дневник питания за 17.11.2018

71,9!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:ура:
теперь опять начнутся качели......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Рис, белый, короткозерный, приготовленный	69	89.7	1.6	0.1	19.8
Тыква (Припускание)	50	9.4	0.5	0	1.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	559	120	3	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
хлебцы Dr Korner	10	32	0.9	0.2	6.6
шоколадный крем с медом	26	32.4	0.8	0.6	5.7
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	52	15.6	0.7	0.1	3.2
Итого	368	82	2	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа, сырой	18	9.9	0.2	0.1	2.3
Итого	18	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Красный борщ	232	168.4	7.4	11.4	9.5
гречка со свининой	128	236.7	8.7	15.7	14.8
Отруби ржаные	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сметана 25% [Горянка]	25	61.8	0.6	6.3	0.8
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Грудинка сырокопченая (свинина)	7	42.4	0.6	4.4	0
Итого	725	578	19	38	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка брокколи/творог	125	192.4	12.8	13.8	5
Итого	125	192	12	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
винегрет почти	180	151.4	3.6	7.6	17.1
Курица, 1 категории (Варка)	111	192.8	18	13.5	0
Итого	691	344	21	21	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Фейхоа, сырой	20	11	0.2	0.1	2.6
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Кукурузные палочки	15	53.9	1.5	0.2	12.2
Итого	436	64	1	0	14
Итого за день	2922	1393	61	76	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

16.11.2018 22:27

Дневник питания за 16.11.2018

Не все, конечно, в моем рационе полезно, но полосочки зеленые..
На утро весы показали почти хорошую цифру, постепенно возвращаюсь к результатам двухнедельной давности, видимо организм почти привык к новым данным, эх, а так уже хочется и 71,..... наблюдать... Будем потерпеть, питание все таки с дефицитом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	280	0	0	0	0
Печень в сметане со стручковой фасолью	137	147.5	16.4	8.1	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сыр адыгейский	22	58.1	4.4	4.4	0.3
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	4	10.1	0.5	0.1	2.9
Итого	723	218	21	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в соевом соусе с мандаринами	58	151.7	12	11	1.2
Рис, белый, короткозерный, приготовленный	132	171.6	3.1	0.3	37.9
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Авокадо с творогом и чесноком	25	35.7	3.4	2	1.4
Мандарин	71	27	0.6	0.1	5.3
Вода, водопроводная, питьевая	280	0	0	0	0
Итого	689	399	19	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сыр адыгейский	22	58.1	4.4	4.4	0.3
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	4	10.1	0.5	0.1	2.9
Авокадо с творогом и чесноком	25	35.7	3.4	2	1.4
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
хлебцы Dr Korner	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	545	333	12	14	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Итого	67	25	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат помидор огурец сметана	160	87	2.1	5.8	6.1
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
скумбрия в соевом соусе с мандаринами	60	156.9	12.4	11.3	1.3
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0.6
Авокадо с творогом и чесноком	35	49.9	4.7	2.7	1.9
Сосиски, молочные	11	28.7	1.2	2.6	0
Итого	468	333	20	23	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Отруби ржаные	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Кефир 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.4
Фейхоа, сырой	24	13.2	0.2	0.1	3.1
Кукурузные палочки	10	35.9	1	0.2	8.1
шоколадный крем с медом	30	37.4	0.9	0.7	6.6
Итого	380	151	6	4	22
Итого за день	3372	1461	81	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

15.11.2018 23:07

Дневник питания за 15.11.2018

Все просто супер,рацион выдержан!!! Хороший рейтинг, зеленые полоски!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	60	201	2.6	7.4	32.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Икра из кабачков. Консервы	96	114.2	1.8	8.5	7.4
Итого	890	402	11	22	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане со стручковой фасолью	200	215.4	24	11.8	9.2
Лечо с морковью в томатном соке	184	72.5	1.7	0.2	16.2
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	499	364	26	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4.1	1.5	5.9
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	300	57	4	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	8	20.2	1	0.2	5.8
Сыр адыгейский	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Огурец, грунтовый	19	2.7	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	352	144	10	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат помидор огурец сметана	137	74.5	1.8	4.9	5.2
Печень в сметане со стручковой фасолью	191	205.7	22.9	11.3	8.8
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Мандарин	103	39.1	0.8	0.2	7.7
Итого	631	319	25	16	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Отруби ржаные	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кефир 2,5% жирности	108	57.2	3.1	2.7	4.3
Фейхоа, сырой	20	11	0.2	0.1	2.6
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	339	79	4	3	7
Итого за день	3361	1368	81	64	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

15.11.2018 08:50

Дневник питания за 14.11.2018

Вес упрямо стоит, никак не хочет опустится хотя бы до отметки 72,5 (уже видела такой полторы недели назад).
У нас дожди, холодина, хочется тепла уюта и завернуться в одеяло с кружкой теплого какао сидеть в кресле....но это не про меня.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Омлет натуральный	144	184.3	12.5	13.2	3.9
Сыр адыгейский	32	84.5	6.3	6.3	0.5
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	8	20.2	1	0.2	5.8
Итого	664	291	19	19	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Суп картофельный с мясными фрикадельками	211	121.5	7	4.6	13.7
Отруби ржаные	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Лечо с морковью в томатном соке	145	57.1	1.3	0.1	12.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
хлебцы Dr Korner	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	981	392	13	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно-творожная запеканка	72	94.5	4.2	1.5	16
Мандарин	71	27	0.6	0.1	5.3
Итого	143	121	4	1	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	75	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	66	66.6	2.8	0.7	12.3
свинина в соевом соусе	119	283.2	10.7	22.3	9.9
Салат из фасоли с авакадо	73	54.5	1.7	3.7	3.3
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Итого	533	434	17	26	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа, сырой	21	11.6	0.2	0.1	2.7
Сыр адыгейский	31	81.8	6.1	6.1	0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	302	95	6	6	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Печень в сметане со стручковой фасолью	10	10.8	1.2	0.6	0.5
Магнелис В6	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	212	10	1	0	0
Итого за день	3310	1374	64	68	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

13.11.2018 22:48

Дневник питания за 13.11.2018

Если убрать спорт, то получится все зеленое, хм.... это хорошо
Купила сегодня венарус, потому как неовен оказался слишком слаб, в аптеке сказали, что свои покупают только его.... может кому и помогает, но мне не очень, хотя все же ногам легче стало, но совсем чуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	92	49.7	2.7	2.3	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	8	20.2	1	0.2	5.8
Сыр адыгейский	34	89.8	6.7	6.7	0.5
сервелат сырокопченый	17	93.5	2.6	9.2	0
Итого	756	362	17	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
хлебцы Dr Korner	8	25.6	0.7	0.2	5.3
Итого	508	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из щавеля и курицы	217	67.5	8.7	1.5	4.8
Отруби ржаные	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Сметана 25% [Горянка]	17	42	0.4	4.3	0.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Лечо с морковью в томатном соке	47	18.5	0.4	0	4.1
Мандарин	155	58.9	1.2	0.3	11.6
Итого	694	273	18	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	3	0.4	0	0	0.1
сервелат сырокопченый	5	27.5	0.8	2.7	0
Картофель (Варка со сливом)	46	33.4	0.9	0.2	7
Скумбрия холодного копчения	38	90.4	5.7	3	0
салат помидор огурец сметана	112	60.9	1.5	4	4.3
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	38	85.1	6.6	6.5	0
Горошек зеленый. Консервы	64	25.6	2	0.1	4.2
Итого	567	346	17	16	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина в соевом соусе	48	114.2	4.3	9	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Фейхоа, сырой	17	9.4	0.2	0.1	2.2
Тыквенно-творожная запеканка	68	89.3	4	1.4	15.1
творог/яблоко	57	79.5	5.4	3.5	6.2
Итого	470	295	13	14	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Магнелис В6	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	372	130	4	3	17
Итого за день	3367	1436	72	66	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светлана

12.11.2018 22:34

Дневник питания за 12.11.2018

Будем возвращаться в режим, вроде из состояния депрессии потихоньку выхожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	121	122.1	5.1	1.3	22.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	627	157	6	2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	21	76.4	4.8	6.1	0
сервелат сырокопченый	13	71.5	2	7	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Итого	210	265	10	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из щавеля и курицы	232	72.2	9.3	1.6	5.1
Отруби ржаные	8	9.1	1	0.3	0.7
Сметана 20,0% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из фасоли с авакадо	87	64.9	2	4.4	3.9
Итого	869	304	15	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно-творожная запеканка	79	103.7	4.7	1.7	17.5
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	546	185	5	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Картофель вареный без кожуры с солью	43	37	0.7	0	8.6
Скумбрия, соленая	36	109.8	6.7	9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	188	107.2	2.6	7.7	6.2
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	26	58.2	4.5	4.4	0
Сыр адыгейский	21	55.4	4.2	4.2	0.3
творог/яблоко	98	136.7	9.3	6	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	892	507	28	31	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3344	1419	65	67	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1