Светлана
12.11.2018 13:15
вообще беда , а не рацион....ну что съела, даже до минимума не
догрызла, это после зажорной субботы ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Курочка сохранит фигурочку" |
70
|
40.6 | 5.1 | 1.1 | 2.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
69
|
164.2 | 10.4 | 5.5 | 0 |
| Салат из фасоли с авакадо |
58
|
43.3 | 1.3 | 3 | 2.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
44
|
31.9 | 0.8 | 0.2 | 6.7 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 512 | 307 | 18 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенно-творожная запеканка |
64
|
84 | 3.8 | 1.3 | 14.2 |
| шоколадный крем с медом |
35
|
43.6 | 1.1 | 0.8 | 7.7 |
| Итого | 379 | 130 | 4 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
3
|
10.8 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 3 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из щавеля и курицы |
232
|
72.2 | 9.3 | 1.6 | 5.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Отруби ржаные |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Салат "Курочка сохранит фигурочку" |
97
|
56.3 | 7.1 | 1.5 | 3.6 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
44
|
98.6 | 7.7 | 7.5 | 0 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 621 | 297 | 25 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли |
53
|
51.4 | 1.8 | 0.7 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
136
|
72.1 | 3.9 | 3.4 | 5.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 283 | 8 | 8 | 43 |
| Итого за день | 2383 | 1029 | 57 | 37 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
09.11.2018 21:41
Вес на утро был в плюсе, настроение в минусе, волна непонятного
психоза продолжается, хоть каша из овса оказалось вкусной
Вечером отходила 2 мили с лесли сансон, очень похоже на мой джампинг, только в ходьбе, в прыжках на батутах конечно интереснее, можно было бы и 3 мили но.... это по времени дольше, дети и так мешали еле 30 минут выдержали....
Вечером отходила 2 мили с лесли сансон, очень похоже на мой джампинг, только в ходьбе, в прыжках на батутах конечно интереснее, можно было бы и 3 мили но.... это по времени дольше, дети и так мешали еле 30 минут выдержали....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша из овса с молока |
158
|
167.8 | 7.1 | 5.1 | 23.4 |
| Тыквенно-творожная запеканка |
60
|
78.8 | 3.5 | 1.3 | 13.3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 552 | 325 | 12 | 6 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 312 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
72
|
72.6 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
295
|
209.5 | 4.7 | 14.5 | 14.8 |
| Яхния из курицы |
50
|
60.6 | 5.5 | 3.7 | 1.4 |
| Морковь тушеная |
40
|
43.2 | 0.4 | 3.6 | 2.6 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Итого | 752 | 476 | 16 | 29 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 550 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
50
|
86.9 | 8.1 | 6.1 | 0 |
| Борщ из щавеля и курицы |
197
|
61.3 | 7.9 | 1.4 | 4.3 |
| Вкусный паштет |
67
|
84.8 | 9 | 4.2 | 2.9 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Фейхоа, сырой |
30
|
16.5 | 0.3 | 0.2 | 3.9 |
| Отруби ржаные |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 577 | 316 | 27 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
18
|
27.8 | 2.6 | 0 | 4.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
102
|
54.1 | 3 | 2.6 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 630 | 147 | 8 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3373 | 1369 | 65 | 60 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
08.11.2018 22:06
Вес завис, держится на отметке 73, видимо как в прошлом месяце
простоит пару недель, почему то накрывает сильный псих, хотя сейчас
середина цикла, всё бесит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| паштет из авокадо со сметаной |
42
|
69.9 | 0.9 | 6.3 | 3.6 |
| форель слабосоленая |
15
|
30 | 2.6 | 2.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сыр костромской |
15
|
51.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
117
|
83.1 | 1.9 | 5.7 | 5.9 |
| Итого | 746 | 334 | 16 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 330 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
| Яхния из курицы |
145
|
175.7 | 16 | 10.6 | 4.1 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
200
|
142 | 3.2 | 9.8 | 10 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
4
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 758 | 437 | 24 | 21 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Хурма |
83
|
55.6 | 0.4 | 0.3 | 12.7 |
| Итого | 398 | 145 | 3 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый по 1-158 |
200
|
76 | 1.8 | 2.2 | 12.4 |
| салат помидор огурец сметана |
150
|
81.6 | 2 | 5.4 | 5.7 |
| Отруби ржаные |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
70
|
56.7 | 3.7 | 0.3 | 10.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Фейхоа, сырой |
26
|
14.3 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 723 | 271 | 9 | 9 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколадный крем с медом |
40
|
49.8 | 1.2 | 1 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 623 | 124 | 4 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3578 | 1383 | 59 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
07.11.2018 23:35
Захотелось сайры в консервах, мммммммммммм вкусно.
Вес пока никуда не движется, привыкаем, я и мой организм к новому, и готовимся к осознанию, что и это я толстая и надо избавляться от лишнего и ненужного на мне. До промежуточного результата еще далековато - 4-5 кг,
Вес пока никуда не движется, привыкаем, я и мой организм к новому, и готовимся к осознанию, что и это я толстая и надо избавляться от лишнего и ненужного на мне. До промежуточного результата еще далековато - 4-5 кг,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
150
|
106.5 | 2.4 | 7.4 | 7.5 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр костромской |
21
|
72 | 5.3 | 5.5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 262 | 14 | 18 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Хурма |
84
|
56.3 | 0.4 | 0.3 | 12.9 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Итого | 435 | 230 | 5 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый по 1-158 |
180
|
68.4 | 1.6 | 2 | 11.2 |
| Отруби ржаные |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 942 | 121 | 3 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| запеканка из брокколи с яйцом и сыром |
103
|
104.5 | 7.6 | 6.8 | 4 |
| Итого | 403 | 107 | 7 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
47
|
38.1 | 2.5 | 0.2 | 7 |
| Суп рисовый по 1-158 |
100
|
38 | 0.9 | 1.1 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Икра из кабачков. Консервы |
117
|
139.2 | 2.2 | 10.4 | 9 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
107
|
302.8 | 19.6 | 24.9 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 777 | 666 | 36 | 43 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа, сырой |
23
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 407 | 44 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3786 | 1432 | 68 | 79 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
07.11.2018 13:04
ОГо, как попала, интернета не было, не могла занести в дневник и
просчитать, ела чисто интуитивно.... У меня получилось!!!!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 756 | 126 | 5 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
192
|
128.6 | 1 | 0.8 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 317 | 249 | 3 | 8 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, желтая |
75
|
22.5 | 1 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 75 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
233
|
296.8 | 16.1 | 18.6 | 16.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец, грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 919 | 362 | 17 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 370 | 128 | 9 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
206
|
262.4 | 14.2 | 16.5 | 14.2 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
163
|
115.7 | 2.6 | 8 | 8.2 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
67
|
54.3 | 3.5 | 0.2 | 9.9 |
| Мандарин |
119
|
45.2 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 755 | 477 | 21 | 24 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
38
|
58.6 | 5.5 | 0 | 9 |
| Фейхоа, сырой |
20
|
11 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 543 | 84 | 6 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3735 | 1452 | 65 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
07.11.2018 12:23
наконец то появилась возможность посчитать этот сумасшедший день,
ОГО....
но с таким удовольствием поела хлеба - оторвалась..... ЧИТМИЛ одним словом :oops:
но с таким удовольствием поела хлеба - оторвалась..... ЧИТМИЛ одним словом :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
154
|
155.4 | 6.4 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 690 | 174 | 7 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные |
86
|
154.6 | 12 | 2.8 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 394 | 183 | 12 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы в кефире |
122
|
56.2 | 2.8 | 1.6 | 8.9 |
| Скумбрия, запеченная с помидорами и луком |
95
|
145.9 | 11.9 | 9.8 | 2.4 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
123
|
87.3 | 2 | 6 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Итого | 868 | 350 | 17 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 823 | 119 | 3 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
4.1
|
18.9 | 1 | 1.7 | 0 |
| Итого | 4 | 18 | 1 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет из авокадо со сметаной |
41
|
68.2 | 0.9 | 6.1 | 3.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, запеченая с тыквой |
87
|
151.5 | 7.2 | 12.2 | 3.2 |
| Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные |
15
|
17.3 | 0.1 | 1.6 | 0.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
94
|
188.9 | 6.4 | 1.2 | 37.4 |
| форель слабосоленая |
67
|
134 | 11.7 | 9.3 | 0 |
| Настойка ромовая (алкогольные продукты) |
67
|
174.2 | 0 | 0 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Грибы в кефире |
97
|
44.7 | 2.2 | 1.3 | 7.1 |
| Водка |
61
|
143.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
13
|
65.3 | 0.5 | 3 | 9.2 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
88
|
39.6 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Итого | 1123 | 1091 | 33 | 40 | 73 |
| Итого за день | 3902 | 1938 | 73 | 78 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
04.11.2018 23:53
полосочки прямо на светофор похожи )) ну и ладно, перебор по жирам
не страшно - всего 13 %, углеводов как обычно, а вот с белком опять
беда -- ну не дружу я с ним )))
начинается новая неделя, будем брать себя в руки
начинается новая неделя, будем брать себя в руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия, запеченная с помидорами и луком |
68
|
104.4 | 8.5 | 7 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 399 | 143 | 10 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| шоколадный крем с медом |
16
|
19.9 | 0.5 | 0.4 | 3.5 |
| Кексы творожные |
47
|
84.5 | 6.5 | 1.6 | 10.9 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Мандарин |
32
|
12.2 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Кукурузные палочки |
10
|
35.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 575 | 269 | 9 | 2 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 139 | 56 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, запеченая с тыквой |
177
|
308.2 | 14.7 | 24.8 | 6.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
205
|
145.5 | 3.3 | 10 | 10.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 507 | 18 | 40 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
27
|
157.1 | 5.2 | 13.4 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фейхоа, сырой |
19
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Пиво, светлое |
568
|
164.7 | 1.4 | 0 | 9.3 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
31
|
164.6 | 2.5 | 10.5 | 16 |
| Итого | 1365 | 565 | 9 | 24 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3288 | 1542 | 49 | 74 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
03.11.2018 23:18
утро порадовало хорошим отвесом, но это совсем не значит, что такую
же цифру увижу в воскресенье, будем надеяться и на следующей неделе
попытаюсь закрепиться в новом весе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка из брокколи с яйцом и сыром |
175
|
177.6 | 13 | 11.6 | 6.8 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
150
|
106.5 | 2.4 | 7.4 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 608 | 304 | 16 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные |
49
|
88.1 | 6.8 | 1.6 | 11.4 |
| шоколадный крем с медом |
23
|
28.6 | 0.7 | 0.6 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 372 | 119 | 7 | 2 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Хурма |
124
|
83.1 | 0.6 | 0.5 | 19 |
| Редька полевая, сырая |
55
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 20,0% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 300 | 181 | 2 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
114
|
80.9 | 1.8 | 5.6 | 5.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы в кефире |
106
|
48.9 | 2.4 | 1.4 | 7.7 |
| Свинина, запеченая с тыквой |
165
|
287.3 | 13.7 | 23.1 | 6.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
102
|
43.9 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Фейхоа, сырой |
27
|
14.9 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1485 | 747 | 26 | 43 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, желтая |
59
|
17.7 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3626 | 1369 | 53 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
03.11.2018 00:33
Как то незаметно для себя увеличила потребление калорий, зима..
холода...Надо заканчивать с таким делом и возвращаться на свои
+-1350
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка с молоком |
65
|
49.9 | 1.3 | 0.9 | 9 |
| Сыр российский |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 687 | 132 | 6 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенные кексы |
76
|
137.1 | 6.2 | 4.6 | 17.3 |
| Морковь, желтая |
70
|
21 | 0.9 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 761 | 191 | 7 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
237
|
168.3 | 3.8 | 11.6 | 11.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы в кефире |
157
|
72.4 | 3.6 | 2 | 11.5 |
| Свинина, запеченая с тыквой |
157
|
273.3 | 13 | 22 | 5.8 |
| Нарзан |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1254 | 514 | 20 | 35 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 130 | 159 | 5 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
133
|
94.4 | 2.1 | 6.5 | 6.7 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Фейхоа, сырой |
30
|
16.5 | 0.3 | 0.2 | 3.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
56
|
133.3 | 8.4 | 4.5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
143
|
75.8 | 4.1 | 3.6 | 5.7 |
| Итого | 445 | 351 | 15 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
29
|
44.7 | 4.2 | 0 | 6.8 |
| Яблоко |
24
|
11.3 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 59 | 4 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадный крем с медом |
30
|
37.4 | 0.9 | 0.7 | 6.6 |
| Итого | 30 | 37 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3662 | 1444 | 60 | 74 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
02.11.2018 08:45
В течении дня хотелось кушать, вроде жора нет, да и еды было
достаточно. Во всем виноват холод!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с яблоком на воде(мой) |
150
|
76.5 | 2 | 1 | 14.7 |
| Сыр российский |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 514 | 219 | 12 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 181 | 1 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
56
|
75.6 | 1.9 | 2.8 | 10.6 |
| паштет цв капуста+ крабов палочки |
100
|
67.5 | 6.2 | 3.6 | 3.2 |
| жюльен с грибами и курицей |
106
|
182 | 20.6 | 9.3 | 3.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1064 | 483 | 33 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
100
|
81.6 | 4.8 | 5.1 | 3.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 81 | 4 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
42
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
55
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
214
|
151.9 | 3.4 | 10.5 | 10.7 |
| жюльен с грибами и курицей |
130
|
223.2 | 25.2 | 11.4 | 4.4 |
| Итого | 661 | 453 | 35 | 23 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы в кефире |
5
|
2.3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Тыквенные кексы |
5
|
9 | 0.4 | 0.3 | 1.1 |
| Свинина, запеченая с тыквой |
5
|
8.7 | 0.4 | 0.7 | 0.2 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 20 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3531 | 1461 | 88 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
