Светлана
10.10.2018 08:49
Сегодня ходила на джамбинг - очень понравился этот вид тренировки.
и попрыгали и потанцевали и позанимались :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
40
|
146.8 | 3.5 | 14.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
20
|
57.8 | 1.8 | 5.2 | 0.9 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
12
|
30.2 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 619 | 311 | 12 | 25 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
153
|
108.6 | 2.4 | 7.5 | 7.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из куриной грудки |
200
|
185 | 22.4 | 8.6 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачковая запеканка |
87
|
71 | 4.2 | 4.4 | 3.4 |
| Итого | 940 | 367 | 29 | 20 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники в духовке |
73
|
192.9 | 12.3 | 6.6 | 20.7 |
| "Шоколадный" крем |
14
|
8.4 | 0.8 | 0.3 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Итого | 602 | 291 | 16 | 14 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 220 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
130
|
162.5 | 7.2 | 9.2 | 12.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Арбуз |
190
|
51.3 | 1.3 | 0.2 | 11 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
120
|
85.2 | 1.9 | 5.9 | 6 |
| Итого | 790 | 389 | 14 | 20 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
24
|
37 | 3.5 | 0 | 5.7 |
| Суп сырный по французски |
100
|
64 | 4.5 | 4.2 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 724 | 107 | 8 | 4 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4315 | 1675 | 87 | 90 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
09.10.2018 09:21
Попробовала отруби ржаные, добавила в кефир - гадость конечно, но
привыкнуть можно, только в пополам меньше надо..... но сынуле не
решилась дать, может он и грыз бы их.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
116
|
66.1 | 1.6 | 4.8 | 3.8 |
| Итого | 726 | 288 | 11 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Сыр российский |
47
|
171.1 | 10.8 | 13.6 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 512 | 254 | 11 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец, грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Суп сырный по французски |
202
|
129.3 | 9.1 | 8.5 | 4.2 |
| Салат из свеклы |
40
|
26.8 | 2 | 0.9 | 2.7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 1014 | 221 | 14 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. железа |
125
|
115 | 3.8 | 3.9 | 16.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, смесь, приготовленная на цельном молоке |
10
|
9.6 | 0.4 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 374 | 276 | 7 | 11 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец + кефир |
120
|
26.2 | 2.3 | 0.1 | 3.7 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 26 | 2 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп сырный по французски |
300
|
192 | 13.5 | 12.6 | 6.3 |
| Итого | 500 | 192 | 13 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Отруби ржаные |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
25
|
38.6 | 3.7 | 0 | 5.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 485 | 176 | 12 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3931 | 1435 | 73 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
07.10.2018 21:20
Очень питательный выходной, уместилась в калории, это радует, хотя
нормы по бжу совсем не соблюдены
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из куриной грудки |
155
|
143.4 | 17.4 | 6.7 | 3.4 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
100
|
71 | 1.6 | 4.9 | 5 |
| Салат из свеклы |
40
|
26.8 | 2 | 0.9 | 2.7 |
| Сырники в духовке |
54
|
142.7 | 9.1 | 4.9 | 15.3 |
| "Шоколадный" крем |
11
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 394 | 30 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
14
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь, желтая |
94
|
28.2 | 1.2 | 0.1 | 5.8 |
| Баклажановые столбики |
22
|
23.9 | 0.9 | 1.7 | 1.1 |
| Итого | 130 | 55 | 2 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
48
|
48.4 | 2 | 0.5 | 8.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
102
|
58.1 | 1.4 | 4.2 | 3.4 |
| Баклажановые столбики |
39
|
42.4 | 1.6 | 3 | 2 |
| Итого | 389 | 148 | 5 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
170
|
212.5 | 9.4 | 12.1 | 16.3 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
115
|
81.6 | 1.8 | 5.6 | 5.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
255
|
107.1 | 0.8 | 0 | 11.7 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
14
|
74.3 | 1.1 | 4.7 | 7.2 |
| Итого | 1154 | 475 | 13 | 22 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
112
|
84 | 2.2 | 0.4 | 17.7 |
| Домашняя селедочка |
41
|
37.9 | 5 | 1.7 | 0.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка |
38
|
89.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты (помидоры) соленые |
87
|
11.3 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец соленый |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 902 | 225 | 8 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 400 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3935 | 1406 | 65 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
05.10.2018 21:46
вот так можно испортить весь день.... а так хорошо начиналось.....
а завтра еще и на день рождения к сестре
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Шоколадный чизкейк |
50
|
70 | 7.2 | 3.2 | 3 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 702 | 227 | 18 | 13 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный чизкейк |
50
|
70 | 7.2 | 3.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 369 | 173 | 10 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп сырный по французски |
230
|
147.2 | 10.4 | 9.7 | 4.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
200
|
142 | 3.2 | 9.8 | 10 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Перец красный сладкий |
48
|
12.5 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1016 | 361 | 15 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковое желе с шиповником |
150
|
78.6 | 11.9 | 0.6 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец, грунтовый |
167
|
23.4 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 567 | 104 | 13 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, желтая |
51
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 51 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
100
|
71 | 1.6 | 4.9 | 5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Филе минтая в сметанке |
130
|
114.4 | 18.2 | 3.6 | 2 |
| Кабачковая запеканка |
206
|
168.1 | 9.9 | 10.5 | 8 |
| Настойка ромовая (алкогольные продукты) |
60
|
156 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 801 | 568 | 31 | 23 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
8
|
42.5 | 0.6 | 2.7 | 4.1 |
| Итого | 408 | 42 | 0 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3914 | 1493 | 89 | 71 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
04.10.2018 18:39
сегодня ну очень приятный день, мои труды по созданию меня красивой
начали замечать люди! :dance: Это очень придает
уверенности в себе. Я на правильном пути!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
70
|
254.8 | 16.1 | 20.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
12
|
30.2 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 644 | 401 | 26 | 27 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| "Шоколадный" крем |
50
|
30.2 | 2.9 | 1 | 2.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 32 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
170
|
120.7 | 2.7 | 8.3 | 8.5 |
| плов с курицей |
65
|
83.9 | 7.3 | 1.8 | 9.3 |
| Салат из свеклы |
100
|
67.1 | 5 | 2.2 | 6.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 538 | 287 | 15 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 184 | 65 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
200
|
142 | 3.2 | 9.8 | 10 |
| Суп сырный по французски |
270
|
172.8 | 12.2 | 11.3 | 5.7 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 1270 | 422 | 18 | 21 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 420 | 157 | 6 | 5 | 19 |
| Итого за день | 3556 | 1367 | 71 | 69 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Светлана
04.10.2018 08:56
Ездили в Железноводск попить водички и подышать воздухом...... Еще
тепло и работают фонтаны. С удовольствием погуляли, правда доча
туда ехала на коляске, а обратно уже на руках, а в коляске -
сынуля. Так что прогулка обратно к машине была с утяжелением )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| хлебцы Dr Korner |
3.2
|
10.2 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 750 | 279 | 13 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
155
|
76 | 1.2 | 0.5 | 14.9 |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности |
112
|
125.4 | 5.6 | 6.7 | 9.5 |
| Итого | 667 | 201 | 6 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
250
|
181.5 | 8 | 12.3 | 10.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свеклы |
100
|
67.1 | 5 | 2.2 | 6.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 855 | 278 | 13 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в кляре из яйца |
100
|
71.7 | 4 | 4 | 5.7 |
| Славяновская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 71 | 4 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Гуляш из куриной грудки |
235
|
217.4 | 26.3 | 10.1 | 5.2 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
170
|
120.7 | 2.7 | 8.3 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Настойка ромовая (алкогольные продукты) |
60
|
156 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 670 | 539 | 30 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 651 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4293 | 1478 | 75 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
02.10.2018 21:06
вот такой получился рацион, в течении дня немного
корректировался, но в принципе что запланировала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусный паштет |
65
|
82.2 | 8.7 | 4 | 2.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
12
|
30.2 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 924 | 250 | 17 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в кляре из яйца |
130
|
93.2 | 5.2 | 5.2 | 7.4 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 174 | 271 | 9 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Салат из свеклы |
100
|
67.1 | 5 | 2.2 | 6.7 |
| Суп сырный по французски |
212
|
135.7 | 9.5 | 8.9 | 4.5 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Итого | 782 | 319 | 18 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный чизкейк |
100
|
140 | 14.5 | 6.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 142 | 14 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курицей |
150
|
193.5 | 17 | 4.2 | 21.5 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
200
|
142 | 3.2 | 9.8 | 10 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 650 | 354 | 20 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 331 | 89 | 3 | 3 | 10 |
| Итого за день | 3161 | 1427 | 84 | 69 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
01.10.2018 21:18
Сначала неделю вес стоял, в воскресенье показал отличный результат,
очень порадовалась, перевешивалась несколько раз, вдруг ошиблась,
но в понедельник вес опять скаканул на прежнюю
цифру :think:обидно.... какие то качели... жидкости в
воскресенье было выпито много, почки видимо не справились. надо
шиповник будет заварить....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| запеканка из брокколи с яйцом и сыром |
170
|
172.5 | 12.6 | 11.2 | 6.6 |
| Итого | 520 | 175 | 12 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадный чизкейк |
100
|
140 | 14.5 | 6.3 | 6 |
| Итого | 400 | 143 | 14 | 6 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 469 | 104 | 2 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
190
|
108.3 | 2.7 | 7.8 | 6.3 |
| Итого | 390 | 108 | 2 | 7 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Итого | 125 | 85 | 6 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты б/к основа |
155
|
68.2 | 2.6 | 2.6 | 8.5 |
| Перец фаршированный |
130
|
165.6 | 9 | 10.4 | 9 |
| Салат из свеклы |
100
|
67.1 | 5 | 2.2 | 6.7 |
| Морковь тушеная |
70
|
75.6 | 0.6 | 6.2 | 4.5 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 965 | 534 | 20 | 26 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 431 | 182 | 6 | 5 | 25 |
| Итого за день | 3300 | 1334 | 66 | 68 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
30.09.2018 23:18
Вот такой жирненький денек получился. От борща получила огромное
удовольствие, давно не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты б/к основа |
250
|
110 | 4.3 | 4.3 | 13.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина томленая в духовке. |
100
|
341.5 | 17.3 | 29.5 | 1.8 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 850 | 660 | 28 | 35 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 80 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
265
|
192.4 | 8.5 | 13 | 10.9 |
| Салат из капусты б/к основа |
130
|
57.2 | 2.2 | 2.2 | 7.2 |
| Свинина томленая в духовке. |
100
|
341.5 | 17.3 | 29.5 | 1.8 |
| Цветная капуста в кляре из яйца |
150
|
107.6 | 6 | 6 | 8.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Итого | 655 | 752 | 35 | 54 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3386 | 1569 | 70 | 95 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
28.09.2018 19:46
С утра начал кашлять еще и сынуля, пришлось оставлять его дома, так
что сегодня было не до еды, то мы ингалировались, то принимали
лекарства, веселились как могли.... даже минимум калорий не
набрала, зато по белкам перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
98
|
94.9 | 20.6 | 1.2 | 0.4 |
| Лечо с морковью в томатном соке |
200
|
78.8 | 1.8 | 0.2 | 17.6 |
| Шоколадный чизкейк |
80
|
112 | 11.6 | 5 | 4.8 |
| Итого | 728 | 437 | 40 | 8 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
95
|
46.6 | 0.8 | 0.3 | 9.1 |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли |
140
|
135.8 | 4.7 | 2 | 30.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 241 | 208 | 6 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
132
|
46.2 | 0.8 | 0.4 | 9.8 |
| Вкусный паштет |
40
|
50.6 | 5.4 | 2.5 | 1.7 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 119 | 7 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченое мясо (свинина) |
100
|
225.7 | 30.5 | 11.1 | 0.7 |
| Лечо с морковью в томатном соке |
100
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 352 | 33 | 17 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 601 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3250 | 1222 | 93 | 38 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
Лучшие рационы
