Светлана
01.12.2022 20:37
На улице холодина, а так не хочется!!
Сегодня с детьми пропустили тренировки, мама заболела, вернее в пограничном состоянии, нос заложен сильно... Но мелкие довольны, что-то им не очень хотелось идти, прогуляли с удовольствием )) зато сделали все уроки
В коридор калорий попала. Чувство насыщения не приходит, обманываюсь водой. Рассчитываю на контроль, буду убеждать мозг цифрами, если иначе не понимает
Сегодня с детьми пропустили тренировки, мама заболела, вернее в пограничном состоянии, нос заложен сильно... Но мелкие довольны, что-то им не очень хотелось идти, прогуляли с удовольствием )) зато сделали все уроки
В коридор калорий попала. Чувство насыщения не приходит, обманываюсь водой. Рассчитываю на контроль, буду убеждать мозг цифрами, если иначе не понимает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Картофель вареный с солью |
96
|
68.3 | 1.8 | 0.4 | 14.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 407 | 17 | 28 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 598 | 158 | 9 | 11 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Итого | 316 | 110 | 2 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
96
|
129.6 | 3.3 | 4.8 | 18.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
114
|
240.5 | 34.4 | 10.4 | 0 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Салат пом/ог/масло |
265
|
125.6 | 2.7 | 8.5 | 9 |
| Итого | 839 | 572 | 40 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка (01.12.22) |
23
|
46.3 | 2.9 | 1.2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 323 | 52 | 3 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный с солью |
207
|
147.2 | 3.9 | 0.8 | 31.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
110
|
261.8 | 16.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 317 | 409 | 20 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3315 | 1709 | 94 | 85 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
01.12.2022 12:30
Утро 30.11.22 вес 78.2
Утро 01.12.22 вес 77.8
Отвес за день 0.400
Сложно справляться с отсутствием чувства насыщения. Попробую после еды выпивать стакан горячей воды. На завтрак вроде помогло.
Утро 01.12.22 вес 77.8
Отвес за день 0.400
Сложно справляться с отсутствием чувства насыщения. Попробую после еды выпивать стакан горячей воды. На завтрак вроде помогло.
3
Светлана
30.11.2022 20:41
Вес на утро 78.1, с лета набранные 3 кг не получается прогнать, не
хватает силы воли или еще чего нибудь. Все время хочется
есть.
Недавно я отметила у себя странную особенность, насыщение наступает примерно минут через 40. Это очень долго.
Очень удивило количество набранного белка, редкий случай у меня набрать хотя бы норму.
Недавно я отметила у себя странную особенность, насыщение наступает примерно минут через 40. Это очень долго.
Очень удивило количество набранного белка, редкий случай у меня набрать хотя бы норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет цветн капуста (копия29.03.22) |
213
|
222.2 | 12.4 | 16 | 7.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 428 | 319 | 14 | 25 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 358 | 150 | 9 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста. |
286
|
58.3 | 3.1 | 0.3 | 10.6 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Куриная грудка с мёдом 06.07.2022 |
140
|
306.3 | 34.6 | 17.8 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 424 | 38 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
70
|
120.4 | 8.3 | 3.7 | 13.7 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 337 | 152 | 9 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный с солью |
201
|
142.9 | 3.8 | 0.8 | 30.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
165
|
247.5 | 38.6 | 10.6 | 0 |
| Суп с клецками |
181
|
110 | 4.2 | 6.7 | 8.3 |
| Итого | 547 | 500 | 46 | 18 | 38 |
| Итого за день | 2524 | 1548 | 117 | 78 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
15.09.2022 23:52
Переболела какой то гадостью, что проблемы с кишечником не
оставляют, всё время что-то там крутит.
Пришли 3 кг, засели плотно на боках и животе.
Подсела на хлеб.. Люблю белый хлеб.
Очень много оправданий себя, но это не меняет тот факт, что откатилась назад и сейчас очень тяжело.
Тяжело заниматься, а это прыжки на батуте, тяжело есть не много, а под контролем... Эх...
Пришли 3 кг, засели плотно на боках и животе.
Подсела на хлеб.. Люблю белый хлеб.
Очень много оправданий себя, но это не меняет тот факт, что откатилась назад и сейчас очень тяжело.
Тяжело заниматься, а это прыжки на батуте, тяжело есть не много, а под контролем... Эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОМЛЕТ мой (12.05.22) |
105
|
136.8 | 9.6 | 10 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 130 | 227 | 15 | 17 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 373 | 237 | 6 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
262
|
126 | 6 | 4.2 | 17.3 |
| Перец фаршированный(низкокалорийный) |
190
|
161.1 | 11.6 | 4.4 | 19 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0.1 |
| Итого | 655 | 424 | 25 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
112
|
126.6 | 14.6 | 6.7 | 1.1 |
| Итого | 445 | 150 | 15 | 7 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
80
|
194.4 | 10.3 | 16.7 | 0.7 |
| Салат пом/ог/сал/масло |
133
|
89.6 | 1.6 | 7.3 | 4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
112 | 5 | 6 | 8.5 |
| Итого | 333 | 443 | 18 | 30 | 23 |
| Итого за день | 2136 | 1483 | 80 | 86 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
11.08.2022 22:39
Сегодня мозг настолько устал, что на фитнесе- батутах путала ноги,
прыжки.... 🤦♀️
Дети с утра особо буйные. Видимо полнолуние действует. Вообще отказываются слышать
Дети с утра особо буйные. Видимо полнолуние действует. Вообще отказываются слышать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами (06.04.22) |
140
|
147 | 8.5 | 10.6 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кета соленая |
19
|
35 | 4.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 389 | 273 | 15 | 16 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
151
|
74 | 1.2 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 711 | 229 | 6 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
169
|
126.8 | 3.5 | 1.4 | 24.8 |
| Тефтели в томатном соусе |
152
|
171.2 | 10.9 | 10.5 | 8.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 416 | 311 | 15 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 313 | 23 | 1 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 134 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат пом/огур/лук/перец |
166
|
112.7 | 1.7 | 8.8 | 6 |
| компот |
195
|
39.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 622 | 631 | 39 | 38 | 29 |
| Итого за день | 2585 | 1530 | 78 | 79 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
10.08.2022 09:27
Не доела!
Делала замеры, если честно, не надеялась увидеть хоть в чем то минус, но... Талия - 1 см!;
Делала замеры, если честно, не надеялась увидеть хоть в чем то минус, но... Талия - 1 см!;
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Омлет с помидорами (06.04.22) |
170
|
178.5 | 10.4 | 12.9 | 6 |
| Итого | 376 | 223 | 12 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
228
|
111.7 | 1.8 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 541 | 135 | 3 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чечевичный суп Факес |
308
|
131.5 | 9.9 | 0.9 | 21.6 |
| Тушеные овощи с курицей(филе) 10.05.22/смет |
168
|
180.6 | 20.3 | 4.5 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 842 | 324 | 30 | 5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 342 | 167 | 5 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Булгур готовая |
61
|
85.3 | 2.3 | 2.7 | 11.8 |
| Котлеты |
105
|
238.8 | 10.6 | 20.4 | 3.5 |
| салат пом/огур/лук/перец |
111
|
75.4 | 1.1 | 5.9 | 4 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 399 | 14 | 28 | 19 |
| Итого за день | 2878 | 1249 | 65 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
26.07.2022 21:56
Котлеты получились вкусные 😋, фарш крутили сами. В принципе как и
тефтели.
Ужин правда поздний.
Да перебор, переборище по жирам. Это все котлеты: 2 шт и доела за дочей.
А вообще, тяжело возвращаться в ряды, организм или мозг, короче нутро мое ленивое до невозможности. Надо случится приступу мигрени и расстройству желудка, чтобы мозг согласился делать подсчёты.
Странно устроен человек, сначала всё портит, потом исправляет. Вот есть же люди, которые сразу все делают правильно. К сожалению, я не такая. А жаль.
Ужин правда поздний.
Да перебор, переборище по жирам. Это все котлеты: 2 шт и доела за дочей.
А вообще, тяжело возвращаться в ряды, организм или мозг, короче нутро мое ленивое до невозможности. Надо случится приступу мигрени и расстройству желудка, чтобы мозг согласился делать подсчёты.
Странно устроен человек, сначала всё портит, потом исправляет. Вот есть же люди, которые сразу все делают правильно. К сожалению, я не такая. А жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
181
|
204 | 12.1 | 16.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 530 | 298 | 17 | 22 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 329 | 21 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Тефтели в сливочно-сырном соусе |
122
|
200.8 | 11.5 | 9.9 | 15.6 |
| Огурец грунтовый |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
101
|
102 | 3 | 3.4 | 14.7 |
| Итого | 841 | 418 | 17 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
18
|
104.8 | 3.5 | 9 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 356 | 155 | 4 | 9 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Свинина, сало |
30
|
224.4 | 1.5 | 24.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 294 | 3 | 24 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
446
|
90.1 | 0 | 0 | 21.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
44
|
44.4 | 1.3 | 1.5 | 6.4 |
| Котлеты |
157
|
357 | 15.9 | 30.5 | 5.2 |
| салат пом/огур/лук/перец |
120
|
81.5 | 1.2 | 6.4 | 4.3 |
| компот |
200
|
40.4 | 0 | 0 | 9.8 |
| Котлеты |
30
|
68.2 | 3 | 5.8 | 1 |
| Итого | 997 | 681 | 21 | 44 | 48 |
| Итого за день | 3413 | 1870 | 66 | 116 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана
08.07.2022 13:11
Сегодня тренировка прошла очень легко, прыгалось в удовольствие,
хоть и была с своим хороводом.
Купила сливы полкило, на пробу, думалось буду есть одна. Но не тут то было )))) нашлись помощники! Их даже не смутило, что сливы немного кислые ...
Вес 76... еще целый кг !!!! эх, видимо наела все таки жирок
Купила сливы полкило, на пробу, думалось буду есть одна. Но не тут то было )))) нашлись помощники! Их даже не смутило, что сливы немного кислые ...
Вес 76... еще целый кг !!!! эх, видимо наела все таки жирок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
185
|
142.5 | 4.6 | 5.7 | 17.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 728 | 359 | 15 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творожно-яблочная запеканка (13.05.22) |
44
|
80.8 | 5 | 2 | 11 |
| Итого | 377 | 104 | 6 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
118
|
169.9 | 2.8 | 4.1 | 30.4 |
| Курица(окорочок) в пакете 30.03.22 |
105
|
243.4 | 27.8 | 14.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 426 | 452 | 32 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Мацарелла сыр |
31
|
89.9 | 6.2 | 7.1 | 0.7 |
| Творожно-яблочная запеканка (13.05.22) |
44
|
80.8 | 5 | 2 | 11 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 253 | 13 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
142
|
160 | 9.5 | 12.6 | 3.1 |
| Персик |
36
|
16.2 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Слива (садовая) |
206
|
100.9 | 1.6 | 0.6 | 19.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Салат пом/ог/масло |
133
|
63 | 1.3 | 4.3 | 4.5 |
| Итого | 538 | 389 | 14 | 17 | 41 |
| Итого за день | 2487 | 1559 | 82 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
06.07.2022 09:09
Закончился отпуск.
К сожалению не получилось держать себя в рамках приличия и вес, что было ожидаемо, скаканул в плюс, плюс 3 кг. До отпуска мои глаза увидели классные уже для меня цифры на весах - 74,9!! То есть к началу отпуска это было отвесом 10 кг...... Сколько в этом плюсе трехкилограммовом воды, а сколько жирка покажет время. Ну а пока становимся ну путь истинный.
На утро 5 июля вес 77 кг. И вечером тренировка, любимые мои батуты- заряд хорошего настроения и бодрости, а так же слив лишней жидкости.
К сожалению не получилось держать себя в рамках приличия и вес, что было ожидаемо, скаканул в плюс, плюс 3 кг. До отпуска мои глаза увидели классные уже для меня цифры на весах - 74,9!! То есть к началу отпуска это было отвесом 10 кг...... Сколько в этом плюсе трехкилограммовом воды, а сколько жирка покажет время. Ну а пока становимся ну путь истинный.
На утро 5 июля вес 77 кг. И вечером тренировка, любимые мои батуты- заряд хорошего настроения и бодрости, а так же слив лишней жидкости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
107
|
202.2 | 5.5 | 3.3 | 34.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 440 | 226 | 6 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Огурец грунтовый |
241
|
33.7 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Каша Булгур готовая |
105
|
146.8 | 3.9 | 4.6 | 20.3 |
| Куриная печень в сметане с морковью |
192
|
385.9 | 32.1 | 25.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 1193 | 706 | 41 | 32 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка (13.05.22) |
83
|
152.4 | 9.5 | 3.7 | 20.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 416 | 176 | 10 | 4 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Филе под шубой(каб, пом, смет, сыр) - 05.07.22 |
20
|
29 | 4.9 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 160 | 378 | 21 | 23 | 19 |
| Итого за день | 2509 | 1487 | 80 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана
23.05.2022 05:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат помидор огурец сметана |
210
|
114.2 | 2.7 | 7.6 | 8 |
| Творожно-яблочная запеканка (13.05.22) |
106
|
194.6 | 12.1 | 4.8 | 26.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 860 | 373 | 17 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Итого | 65 | 150 | 2 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
291
|
176.9 | 6.7 | 10.8 | 13.4 |
| Итого | 291 | 176 | 6 | 10 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
85
|
215.9 | 2.6 | 11.9 | 23.7 |
| Глинтвейн St Lorenz [Напитки алкогольные] |
200
|
160 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 285 | 375 | 2 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный с солью |
86
|
61.1 | 1.6 | 0.3 | 12.9 |
| Куриная печень в сметане с морковью |
123
|
247.2 | 20.5 | 16.2 | 4.6 |
| Опята в сметане |
36
|
46.4 | 1.5 | 3.6 | 1.8 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
91
|
69.2 | 1.3 | 4.5 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Вино, столовое, все виды |
390
|
323.7 | 0.3 | 0 | 10.6 |
| Итого | 731 | 759 | 25 | 24 | 37 |
| Итого за день | 2232 | 1836 | 54 | 73 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
