Блог Светлана

Светлана

21.05.2022 21:19

Дневник питания за 21.05.2022

Вкусно. Мороженое это вкус детства. Мороженое это вкус лета и радости.
Сегодня мы с сынулей остались одни и после его тренировки решили побаловаться мороженным. Вкуснотища!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет пом Каб перец	139	156	11	10.3	4.9
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
салат пом/огур/лук/перец	109	74	1.1	5.8	3.9
Творожно-яблочная запеканка (13.05.22)	59	108.3	6.7	2.7	14.8
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	781	388	20	21	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Good Mix Заводной Шоколад Конфета с Арахисом и Шоколадом [Россия Щедрая Душа]	11	51.5	1	2.4	6.3
Итого	349	115	3	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареный с солью	106	75.4	2	0.4	15.9
Куриная печень в сметане с морковью	136	273.4	22.7	18	5
Опята в сметане	58	74.8	2.4	5.8	3
Салат из квашеной капусты по 1-74	85	64.6	1.2	4.2	5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Творожно-яблочная запеканка (13.05.22)	44	80.8	5	2	11
Итого	445	606	34	30	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташковый Пломбир с Шоколадным Топпингом [Пятигорское Мороженое]	100	320	5	15	39
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	170	482	7	25	53
Итого за день	2295	1725	73	90	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

21.05.2022 00:25

Дневник питания за 20.05.2022

Захотелось скумбрии. Поела с удовольствием. Правда капуста квашеная и рыба задержали воду.
Утром весы очень порадовали, вес 77 кг. Красивая цифра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью	70	16.1	1.3	0.3	1.3
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
ОМЛЕТ мой (12.05.22)	119	155.1	10.8	11.3	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	739	175	12	11	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	103	54.6	3	2.6	4.1
Клубника	89	36.5	0.7	0.4	6.7
Итого	192	91	3	2	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	27	14.6	0.8	0.7	1.3
Итого	420	36	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица жаренная	79	197.7	19.4	13.4	0
салат помидор огурец сметана	418	227.4	5.4	15	15.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Овощное рагу (копия) 03.04.22	73	56.2	1.8	2.3	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	27	14.6	0.8	0.7	1.3
Шоколад горький	6.7	36.1	0.4	2.4	3.2
Итого	1098	539	28	33	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	27	14.6	0.8	0.7	1.3
Творожно-яблочная запеканка (13.05.22)	71	130.4	8.1	3.2	17.8
Итого	373	150	9	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6.8	10	38
Скумбрия холодного копчения	144	216	33.7	9.2	0
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	664	581	45	19	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3736	1576	100	72	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

20.05.2022 08:04

Дневник питания за 19.05.2022

По норме воды достаточно, но это было чаем набрано.
У нас новый тренер, тренировка была хорошая, но другой формат, был фитнес на батутах, мы немного расстроились. Просто привыкли к танцам на батутах. Не хватило драйва что ли. Эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творожно-яблочная запеканка (13.05.22)	70	128.5	8	3.2	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	1090	151	8	3	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	94	122.2	2.2	0.2	27
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Итого	458	205	4	2	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
курица жаренная	84	210.2	20.7	14.2	0
салат пом/огур/лук/перец	372	252.6	3.7	19.7	13.4
Овощное рагу (копия) 03.04.22	85	65.5	2.1	2.6	8.1
Итого	846	549	27	37	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творожно-яблочная запеканка (13.05.22)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	138	19.3	0.8	0	5.2
Итого	443	41	2	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица жаренная	62	155.1	15.3	10.5	0
Салат капус бк/огур/гор/смет/пер	113	49.6	1.9	2.6	4.6
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Итого	685	445	26	20	33
Итого за день	3722	1393	69	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

12.05.2022 22:25

Дневник питания за 12.05.2022

Процесс потихоньку движется. Вес скачет, но уходят объемы, а это пожалуй получше сейчас будет.
С момента последнего возвращения, а это 16 марта 22 г, была проведена работа над собой.
Результаты за 2 месяца:
вес -6кг,
Талия -5 см
Живот. -8 см
Бедра - 6 см

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОМЛЕТ мой (12.05.22)	160	208.5	14.6	15.2	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	22	60.5	2	0.3	11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Итого	830	410	23	25	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	12	69.8	2.3	6	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Итого	331	115	3	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста/огур/помид /смет(12.05.22)	312	126.7	4.1	7.8	10.6
Овощное рагу (копия) 03.04.22	167	128.6	4.2	5.2	15.9
Филе в сухарях	34	55.2	8.7	2	0.5
Курица жареная, по 2-16	37	100.6	8.6	7.3	0
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Итого	666	465	26	22	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-яблочная запеканка (18.04.22)	58	99.8	6.8	3.1	11.3
Итого	58	99	6	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	106	252.3	15.9	8.5	0
Картофель вареный с солью	187	133	3.6	0.7	28.1
Апельсин	208	89.4	1.9	0.4	16.8
Итого	501	474	21	9	44
Итого за день	2686	1565	81	67	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Светлана

05.05.2022 22:15

Дневник питания за 05.05.2022

На улице дождь и холодина.
Сегодня долгожданные батуты, смеялись полтренировки... Позанималась с удовольствием.
А ещё сегодня звонила тренеру по гимнастике для дочи, во вторник пойдем на пробное. Очень надеюсь, что ей понравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Петрушка свежая (Тушение)	6	2.7	0.2	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)	43	65.8	2.8	2.1	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	28	15.1	0.8	0.7	1.3
Овощное рагу (копия) 03.04.22	103	79.3	2.6	3.2	9.8
Итого	557	359	22	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	28	15.1	0.8	0.7	1.3
Салат капус бк/огур/гор/смет/пер	323	141.8	5.5	7.4	13.2
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Курица жареная, по 2-16	51	138.7	11.9	10.1	0.1
Рис // морковь/ 23.01.22	105	134.8	2.5	2.8	24.7
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)	44	78.5	5.9	6.1	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	14	81.5	2.7	7	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	982	690	30	34	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-яблочная запеканка (18.04.22)	29	49.9	3.4	1.5	5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	49	122	8	7	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	162	98.5	3.7	6	7.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Нагетсы из куриной грудки в панировке	63	165.7	9.3	9.9	8.8
Итого	483	376	19	21	25
Итого за день	2671	1552	79	83	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

04.05.2022 19:41

Дневник питания за 04.05.2022

Вес гуляет. На улице холодно, хочется что нибудь хомячить. То ли погода то ли здоровье.
Вечером сварила суп с клёцками, дети называют с облачками, переела. Ну вот куда влезло такое количество!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	113	19.2	1.8	0.2	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Петрушка свежая (Тушение)	6	2.7	0.2	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	28	15.1	0.8	0.7	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Творожно-яблочная запеканка (18.04.22)	46	79.1	5.4	2.4	9
Итого	585	365	27	21	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капус бк/огур/гор/смет/пер	335	147.1	5.7	7.7	13.7
Овощное рагу (копия) 03.04.22	148	114	3.7	4.6	14.1
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
печень в сметане	137	204.1	18.2	10.3	9.2
Итого	797	548	28	23	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	321	76	4	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	627	381.2	14.4	23.2	28.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	794	500	20	27	43
Итого за день	2497	1491	80	78	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана

02.05.2022 09:15

Дневник питания за 01.05.2022

После обеда поехали на Машук, поднимались до ворот солнца от эоловой арфы. На обратном пути пульс начал зашкаливать, поднимался до 184 ударов. Усталости не чувствовала, но позже разболелась поясница, давление скакануло до 160/90. Для меня запредельное, но я его тоже не ощущала. Что это было? Не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	116	19.7	1.9	0.3	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	86	150.2	12.6	10.8	0.7
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	594	210	15	14	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	54	22.1	0.4	0.2	4.1
Итого	54	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Борщ из щавеля и курицы	290	90.2	11.6	2	6.4
Лаваш белый, обогащенный	27	74.3	2.5	0.3	14.4
Курица отварная, по 2-4	35	85.4	7.9	6	0
Нарзан	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	763	301	23	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	78	3.6	4.4	5.9
Итого	200	78	3	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат капуста/огур/помид	208	124.2	1.9	10.2	6.9
Картофель вареный с солью	109	77.5	2.1	0.4	16.3
Курица жареная, по 2-16	173	470.6	40.3	34.3	0.2
Итого	490	672	44	44	23
Итого за день	2101	1284	86	76	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

01.05.2022 08:37

Дневник питания за 30.04.2022

Ну, вино меня сгубило. Это на радостях что объемы уходят. Ура!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Овощное рагу (копия) 03.04.22	76	58.5	1.9	2.4	7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Итого	1011	333	22	21	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	158	151.7	2.4	0.8	33.2
Итого	158	151	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
филе в яйцах	101	151.3	24.7	5.6	0.5
Салат пом/ог/сал/сметана	270	137.7	4.1	9.5	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304	114	153.9	3.9	5.7	21.7
Итого	915	523	34	22	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-яблочная запеканка (18.04.22)	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Итого	275	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, все виды	300	249	0.2	0	8.2
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Закуска Венгерская [Семилукская Трапеза]	50	50	0.6	2.9	5.7
Сосиски, молочные	23	60	2.5	5.5	0.1
Киви	42	19.7	0.3	0.2	3.4
Итого	540	529	13	19	20
Итого за день	2899	1543	72	64	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

30.04.2022 05:57

Дневник питания за 29.04.2022

День был нервный, немного стрессанула, вечером болела голова, есть не хотелось. Неожиданно для меня .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Овощное рагу (копия) 03.04.22	113	87	2.8	3.5	10.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Шоколад горький	6.6	35.6	0.4	2.3	3.2
Итого	1047	400	24	25	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	88	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	30	30.3	0.9	1	4.4
филе в яйцах	89	133.3	21.8	4.9	0.4
Салат пом/ог/сал/сметана	300	153	4.5	10.5	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	724	338	28	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творожно-яблочная запеканка (18.04.22)	103	177.2	12.2	5.5	20.1
Итого	408	198	13	6	22
Итого за день	2267	979	66	49	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

28.04.2022 09:16

Дневник питания за 27.04.2022

Вечером ездили по магазинам, у сына полетели кроссовки, как все дорого!!!!!
прокатались до самого позднего вечера, не было сил уже ужинать, да и времени, так как нужно было еще и декларацию сделать и скинуть , кто то до последнего момента дотянул )).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Кета соленая	24	44.2	5.8	2.3	0
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Итого	499	197	12	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	146	140.2	2.2	0.7	30.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	446	140	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капус бк/огур/гор/смет/пер	376	165.1	6.4	8.6	15.4
Свиная корейка в рукаве	73	197.5	11.6	16.1	1.2
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	136	208.1	6	4.9	35
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	33	17.8	1	0.8	1.6
Итого	1085	684	26	31	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Творожно-яблочная запеканка (18.04.22)	54	92.9	6.4	2.9	10.5
Итого	361	115	7	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Итого	59	8	0	0	2
Итого за день	2450	1146	49	45	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1