Тетьен
02.10.2018 04:24
Н-дааааааа.Недельку посидела на повышеной для меня калорийности
(1400-1800кк) и мой организм идёт в разнос!!! ЖРАТЬ ХОЧЕТСЯ
ПОСТОЯННО.
Ничего не понимаю. Раньше ела меньше - небыло такого чувства голода. Второй день не могу накормить свой организм. Что это??? Мало того, что вес не уходит, так еще и аппетит прорезался...Расстроена...Растеряна...Первый день в тренажерке прошел не так как хотелось. ПРошла 5 км на дорожке и все. Нет настроения от такого жора. Умом понимаю, что мало калорий день - это зло, но пока вижу в этом выход. Боюсь срыва.Надо срочно что-то менять( имею ввиду в рационе).
Ничего не понимаю. Раньше ела меньше - небыло такого чувства голода. Второй день не могу накормить свой организм. Что это??? Мало того, что вес не уходит, так еще и аппетит прорезался...Расстроена...Растеряна...Первый день в тренажерке прошел не так как хотелось. ПРошла 5 км на дорожке и все. Нет настроения от такого жора. Умом понимаю, что мало калорий день - это зло, но пока вижу в этом выход. Боюсь срыва.Надо срочно что-то менять( имею ввиду в рационе).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
10
|
58.8 | 2.5 | 5 | 2 |
| ХлебLesGrains St-Méthode |
1
|
95 | 4.5 | 1.5 | 16 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 395 | 390 | 16 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| СырMARBLE |
30
|
120 | 7 | 17.4 | 0 |
| Итого | 230 | 214 | 7 | 18 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня белая мускатная, сырая |
150
|
54 | 0.8 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 150 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домаш.курин.сосика |
100
|
97.8 | 19.2 | 1 | 1.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 300 | 211 | 22 | 9 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый смузи ( шпинат,киви,сельдерей) |
200
|
57 | 1.4 | 0.4 | 12 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| ХлебLesGrains St-Méthode |
1
|
95 | 4.5 | 1.5 | 16 |
| сыр легкий GreatValue |
3
|
150 | 12 | 7.5 | 6 |
| Итого | 342 | 373 | 23 | 14 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 20.6 |
| Цикорий с молоком |
200
|
25 | 1.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 230 | 160 | 3 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
220
|
231.4 | 48.3 | 3.9 | 0.9 |
| Итого | 220 | 231 | 48 | 3 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
2
|
126.9 | 1.1 | 0.8 | 27.8 |
| Итого | 270 | 126 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2137 | 1761 | 123 | 70 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
30.09.2018 17:12
ВОскресенье-день контрольного взвешивания.
БЫЛО 99,5кг. СТАЛО 99,1. Отвес 400г.
Конечно, Слава Богу , что не плюс.Но, хотелось бы хотя бы 1 кг...Я понимаю, что лучше медленнее.Но думаю, когда вес будет 80 и меньше, тогда 400-500г это норма в неделю. А при весе тёти-лошади в 100кг самое то это 1 кг в неделю...
Первая неделя на этом замечательном сайте. Увеличила калории до 1800кк( так программка подсказывает)
Мои ощущения на 1400-1800кк:
ПЛЮСЫ::D
- нет мучительного чувства голода( спокойно доживаю до следующего приёма пищи)
- внутренняя свобода (видать от мысли, что можно много кушать)
МИНУСЫ: :(
- чувство вины(как в старые добрые времена, после 25 куска торта...)
- физическое ощущение переедания(ну вы в курсе, как это-пузо трещит и т.д.)
- "отказывают тормоза" (очень спокойно, бл...ть, без чувства вины кушаю "вражеские продукты" )
- постоянный страх, что весы покажут плюс
ВЫВОД:
У меня есть до вечера время принять решение, как я буду питаться следующую неделю. Так как на 1200-1400 кк я себя чувствую спокойнее.Но с завтрашнего дня подключаю тренажерный зал( 3 раза в неделю).Наверное, всё-таки останусь на 1400-1800кк, так как увеличатся нагрузки
Пы.сы. Живу в Канаде. У нас сейчас 10 часов утра. Дневник питания очень даже еще может корректироваться в течении дня.
ВСЕМ УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ И ЖЕЛАЕМЫХ ОТВЕСИКОВ!!!
БЫЛО 99,5кг. СТАЛО 99,1. Отвес 400г.
Конечно, Слава Богу , что не плюс.Но, хотелось бы хотя бы 1 кг...Я понимаю, что лучше медленнее.Но думаю, когда вес будет 80 и меньше, тогда 400-500г это норма в неделю. А при весе тёти-лошади в 100кг самое то это 1 кг в неделю...
Первая неделя на этом замечательном сайте. Увеличила калории до 1800кк( так программка подсказывает)
Мои ощущения на 1400-1800кк:
ПЛЮСЫ::D
- нет мучительного чувства голода( спокойно доживаю до следующего приёма пищи)
- внутренняя свобода (видать от мысли, что можно много кушать)
МИНУСЫ: :(
- чувство вины(как в старые добрые времена, после 25 куска торта...)
- физическое ощущение переедания(ну вы в курсе, как это-пузо трещит и т.д.)
- "отказывают тормоза" (очень спокойно, бл...ть, без чувства вины кушаю "вражеские продукты" )
- постоянный страх, что весы покажут плюс
ВЫВОД:
У меня есть до вечера время принять решение, как я буду питаться следующую неделю. Так как на 1200-1400 кк я себя чувствую спокойнее.Но с завтрашнего дня подключаю тренажерный зал( 3 раза в неделю).Наверное, всё-таки останусь на 1400-1800кк, так как увеличатся нагрузки
Пы.сы. Живу в Канаде. У нас сейчас 10 часов утра. Дневник питания очень даже еще может корректироваться в течении дня.
ВСЕМ УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ И ЖЕЛАЕМЫХ ОТВЕСИКОВ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| сыр легкий GreatValue |
3
|
150 | 12 | 7.5 | 6 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 3.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 627 | 393 | 17 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый смузи ( яблоко,киви,сельдерей) |
200
|
57 | 1.4 | 0.4 | 12 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 285 | 95 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы |
200
|
135.6 | 5 | 8.4 | 10.4 |
| Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% |
17
|
70.7 | 1.9 | 1.3 | 12.8 |
| Итого | 417 | 206 | 6 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с айсбергом и салатным перцем+оливковое масло |
200
|
133.8 | 4.4 | 1 | 15.8 |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли |
30
|
178.5 | 6.3 | 15.6 | 6.4 |
| Итого | 230 | 312 | 10 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба красная на пару |
100
|
161 | 21 | 8 | 5 |
| Салат овощной со шпинатом |
200
|
141 | 4.4 | 11 | 5.8 |
| Итого | 500 | 302 | 25 | 19 | 10 |
| Итого за день | 2059 | 1309 | 62 | 66 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
29
Тетьен
30.09.2018 05:13
Вооот.Сегодня чувствуется выходной.Обжираловка какая-то. Я вот
заметила.Меньше кушаешь- меньше хочется.ТОлько добавила калорий.И
аппетит прискакал ту как тут!!!БЛИИИИИИН!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Хумус, домашнего приготовления |
100
|
177 | 4.9 | 8.6 | 20.1 |
| Цикорий с молоком |
200
|
25 | 1.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 450 | 365 | 10 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Орех кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| сыр легкий GreatValue |
3
|
150 | 12 | 7.5 | 6 |
| Итого | 257 | 514 | 22 | 32 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
90
|
139.5 | 11.3 | 9.5 | 1 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 3.4 |
| Баклажанная икра свежая |
150
|
135 | 0.9 | 10.5 | 9 |
| Итого | 280 | 338 | 13 | 25 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
200
|
54 | 3.2 | 0.2 | 10.4 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
25
|
123.3 | 2.1 | 5.9 | 15.3 |
| Итого | 310 | 215 | 6 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба красная на пару |
200
|
322 | 42 | 16 | 10 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 2.1 |
| Итого | 225 | 362 | 42 | 19 | 12 |
| Итого за день | 1522 | 1796 | 94 | 98 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
29.09.2018 05:23
Что-то я стрессую от такого количества калорий. Чувствую, что
обжираюсь прям... Боюсь на весы становиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
37
|
199.4 | 2.3 | 13.1 | 17.8 |
| Итого | 432 | 490 | 13 | 26 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% |
17
|
70.7 | 1.9 | 1.3 | 12.8 |
| Итого | 117 | 113 | 2 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая спаржа замоченая БЕЗ ПРИПРАВ |
200
|
236.6 | 31.6 | 15.3 | 2 |
| Баклажанная икра свежая |
200
|
180 | 1.2 | 14 | 12 |
| Итого | 400 | 416 | 32 | 29 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
150
|
98.7 | 0.9 | 2.1 | 20.4 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
75
|
85.5 | 15 | 1.5 | 2.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Итого | 230 | 196 | 16 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус, домашнего приготовления |
100
|
177 | 4.9 | 8.6 | 20.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 330 | 388 | 16 | 22 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1609 | 1648 | 82 | 83 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
28.09.2018 21:05
Разница длиною в 20кг...
На первой фотке тётя со 120кг. УЖАС УЖАСНЫЙ!!!
На второй я уже ожила чуток...- 100 кг.
Вот такой вес(100кг) держится уже месяц 😟😟😟
Пробовала целую неделю на ужин только салат. Нифига!
На этой неделе решила увеличить калорийность 1400-1600. Каждое воскресенье у меня контрольное взвешивание. Посмотрим.
Удачи Вам в похудении !!! 
На первой фотке тётя со 120кг. УЖАС УЖАСНЫЙ!!!
На второй я уже ожила чуток...- 100 кг.
Вот такой вес(100кг) держится уже месяц 😟😟😟
Пробовала целую неделю на ужин только салат. Нифига!
На этой неделе решила увеличить калорийность 1400-1600. Каждое воскресенье у меня контрольное взвешивание. Посмотрим.
Удачи Вам в похудении !!!
8
43
Тетьен
28.09.2018 04:28
Наконец-то я сегодня прошагала свои 10 км. Обажаю ходить. Беру
обычно наушники и слушаю аудиокниги. Настроение поднимается... А
после прохождения 10 км такая гордость распирает...Жаль, что
наступают холода. Теперь не походишь на свежем воздухе...
С 1 октября уже купила абонемент в фитнес-зал. Буду теперь на беговой дорожке километры нарезать свои.
А как вы занимаетесь спортом?
С 1 октября уже купила абонемент в фитнес-зал. Буду теперь на беговой дорожке километры нарезать свои.
А как вы занимаетесь спортом?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Цикорий с молоком |
100
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.9 |
| Миндаль в шок.БЕЗСАХАРА |
40
|
222.8 | 3.8 | 15.7 | 17 |
| Итого | 520 | 571 | 20 | 25 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Черника, замороженная, подслащенная |
50
|
42.5 | 0.2 | 0.1 | 11 |
| Итого | 200 | 102 | 4 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка на пару |
175
|
197.7 | 41.3 | 3.3 | 0 |
| Салат овощной сошпинатом |
200
|
141 | 4.4 | 11 | 5.8 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
45
|
225.5 | 5.8 | 23.5 | 13.4 |
| Итого | 420 | 564 | 51 | 37 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 215 | 141 | 21 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажанная икра свежая |
140
|
126 | 0.8 | 9.8 | 8.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 290 | 127 | 0 | 9 | 8 |
| Итого за день | 1645 | 1507 | 98 | 76 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Тетьен
26.09.2018 06:07
Всем привет. Сегодня второй день, как я объявила войну следующим 20
кг.
Ещё 2 месяца назад мой вес был 120 кг.
За 2 месяца сбросила 20кг.
Ничего не рекламирую.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ +СПОРТ
Ещё 2 месяца назад мой вес был 120 кг.
За 2 месяца сбросила 20кг.
Ничего не рекламирую.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ +СПОРТ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
75
|
100.5 | 10.9 | 5.7 | 1.3 |
| Итого | 275 | 225 | 16 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
200
|
135.6 | 5 | 8.4 | 10.4 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 450 | 300 | 23 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арахис (Жарка) |
20
|
98.8 | 5 | 8.1 | 1.4 |
| Итого | 170 | 169 | 5 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга на Пару [Глобус] |
170
|
292.4 | 29.7 | 16.2 | 7 |
| Салат Айсберг (Овощи и зелень) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Авокадо |
30
|
63.6 | 0.6 | 6 | 1.8 |
| Итого | 320 | 372 | 31 | 22 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1515 | 1216 | 83 | 58 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
