Юлия
13.09.2025 20:31
Закрыли дачный сезон. Ребрышки получились вкусные.
Завтра встану отекшая после арбуза.
Завтра встану отекшая после арбуза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики с беконом и курицей |
3
|
206.7 | 30.1 | 9.3 | 0.5 |
| Латте |
1
|
294.4 | 10.4 | 12 | 16.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Итого | 622 | 710 | 58 | 36 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
450
|
157.5 | 2.7 | 1.4 | 33.3 |
| Итого | 450 | 157 | 2 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки |
150
|
353 | 28.2 | 26.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Итого | 440 | 624 | 37 | 27 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1712 | 1546 | 99 | 65 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Красиво натопала)
На завтра много дел, нужно поберечь пятку. Скорей бы уже обострение прошло.
На завтра много дел, нужно поберечь пятку. Скорей бы уже обострение прошло.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5555 |
5555 |
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Количество шагов: 5555
1
Юлия
12.09.2025 20:23
На ужин готовили шаверму. Получилось очень вкусно, но я объелась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
294.4 | 10.4 | 12 | 16.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
14
|
34.9 | 4.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 454 | 474 | 17 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики с беконом и курицей |
4
|
275.5 | 40.1 | 12.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 365 | 463 | 43 | 22 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум Гранатовый с Барбарисом |
35
|
120.1 | 0 | 0 | 30 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 120 | 0 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма |
2
|
686.1 | 56.3 | 29.8 | 48.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 710 | 690 | 56 | 29 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики с беконом и курицей |
1
|
68.9 | 10 | 3.1 | 0.2 |
| Итого | 34 | 68 | 10 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1848 | 1817 | 127 | 78 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня решила не активничать. Получилось не очень....
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12864 |
12864 |
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Количество шагов: 12864
1
Юлия
11.09.2025 21:22
Сегодня была заключительная процедура на пятке. Врач говорит, что
болеть должно, но скоро пройдет. Я пока в это не верю, потому что
стало в разы хуже, чем до процедур. Только после второй процедуры
порхала, как бабочка. Сегодня просто жесть. Еле дошла до дома, а
завтра сына везти в школу на общественном транспорте. Очень не хочу
пить обезбол.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
294.4 | 10.4 | 12 | 16.4 |
| Итого | 400 | 294 | 10 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Тостовый Пшеничный |
30
|
90 | 2.4 | 1.8 | 16.2 |
| Горбуша соленая |
35
|
59.2 | 7.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 70 | 186 | 10 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец (с бульоном) |
400
|
211.2 | 11.2 | 12.4 | 14 |
| Итого | 400 | 211 | 11 | 12 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
100
|
205.7 | 12.5 | 6.9 | 23.1 |
| Джем Черничный |
10
|
27.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 110 | 232 | 12 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Лукум Гранатовый с Барбарисом |
38
|
130.3 | 0 | 0 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 468 | 288 | 8 | 3 | 57 |
| Итого за день | 1448 | 1213 | 52 | 43 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Болит, не болит, а 11к шагов нахромала... Неожиданно...
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11597 |
11597 |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Количество шагов: 11597
1
2
Юлия
10.09.2025 08:01
Лёгкий вечерний перекус 😂😂😂
Но все равно не дотянула до минимума калорий.
Но все равно не дотянула до минимума калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
294.4 | 10.4 | 12 | 16.4 |
| Итого | 400 | 294 | 10 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
1
|
63.6 | 2.5 | 0.6 | 11.5 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 330 | 115 | 4 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
228
|
171 | 4.6 | 0.9 | 36 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 321 | 15 | 9 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет с Утиной Печенью |
50
|
190 | 5.5 | 18.5 | 0 |
| Хлебные Палочки с Итальянскими Травами и Морской Солью |
35
|
178.5 | 3.9 | 10.2 | 17.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 647 | 470 | 17 | 35 | 19 |
| Итого за день | 1857 | 1200 | 46 | 58 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
09.09.2025 08:51
По поводу малого количества калорий, я не чувствую голода с таким
дефицитом. Желудок здоров, проверяла. Когда возрастает активность,
я ем побольше. Перешла на 1 латте в день. Посмотрим, что дальше
будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
294.4 | 10.4 | 12 | 16.4 |
| Итого | 400 | 294 | 10 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
1
|
63.6 | 2.5 | 0.6 | 11.5 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 345 | 163 | 4 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
78
|
45.5 | 1 | 2.3 | 4.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 378 | 345 | 15 | 12 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2626 | 810 | 29 | 26 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
08.09.2025 12:17
Дилемма... С 7 утра до 4х дня ходили по лесу. Телефон лежал в
машине. Браслет показал больше 20000 шагов. А по Гуглу меньше
10000.
Вот как быть?
Вот как быть?
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9944 |
9944 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Количество шагов: 9944
1
6
Юлия
05.09.2025 11:51
Вес пока не снижается больше. Надеюсь, что зал это изменит. Есть
подозрение, что нужно отказаться от кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
294.4 | 10.4 | 12 | 16.4 |
| Кабачковые вафли |
0.5
|
76.9 | 3 | 1.2 | 13.4 |
| Форель Слабосоленая |
20
|
40 | 4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 492 | 411 | 17 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
294.4 | 10.4 | 12 | 16.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Шницель Куриный Рубленый из Филе Грудки |
150
|
255 | 21 | 15 | 10.5 |
| Итого | 650 | 647 | 35 | 27 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
140
|
120.4 | 4.6 | 1.9 | 23.4 |
| Итого | 140 | 120 | 4 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НЕ хинкал |
300
|
183 | 11.1 | 7.5 | 17.7 |
| Итого | 300 | 183 | 11 | 7 | 17 |
| Итого за день | 1582 | 1362 | 68 | 52 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Юлия
04.09.2025 08:07
Не помню, что было на ужин...🫣🫣🫣
Но помню, что готовила кабачковые вафли 😂😂
Но помню, что готовила кабачковые вафли 😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
294.4 | 10.4 | 12 | 16.4 |
| Итого | 400 | 294 | 10 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой от Анастасии |
250
|
410.8 | 17.5 | 30.8 | 15.3 |
| Итого | 250 | 410 | 17 | 30 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые вафли |
1
|
153.7 | 5.9 | 2.3 | 26.8 |
| Сыр Творожный |
15
|
43.5 | 1.4 | 4.1 | 0.4 |
| Форель Слабосоленая |
15
|
30 | 3 | 2 | 0 |
| Итого | 175 | 227 | 10 | 8 | 27 |
| Итого за день | 825 | 932 | 38 | 51 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как-то незаметно находила) Скоро ещё подключу зал.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10126 |
10126 |
Результаты за день
Энергозатраты: 358 ккал
Количество шагов: 10126
2
Юлия
03.09.2025 08:56
Школьники входят в учебный режим, а я перестраиваю свой режим
работы. Теперь нужно отвозить ребенка в школу. Хотя бы первое
время. Потом поработать, приготовить, убрать, постирать, помыть,
забрать из школы, отвезти в бассейн.
А вот поесть и некогда ...
А вот поесть и некогда ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
294.4 | 10.4 | 12 | 16.4 |
| Итого | 400 | 294 | 10 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
200
|
178.4 | 7.4 | 11 | 12.4 |
| Гороховый суп |
150
|
108.6 | 5.1 | 6.8 | 8.4 |
| Компот из Сухофруктов без Сахара |
200
|
54 | 0.4 | 0.4 | 12.2 |
| Латте |
1
|
294.4 | 10.4 | 12 | 16.4 |
| Итого | 950 | 635 | 23 | 30 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой от Анастасии |
250
|
410.8 | 17.5 | 30.8 | 15.3 |
| Итого | 250 | 410 | 17 | 30 | 15 |
| Итого за день | 1600 | 1340 | 51 | 72 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Юлия
01.09.2025 20:43
Вот и лето прошло...
Сегодня отвела сына в новую школу.
Потом отметили это дело.
Съела томатный супчик и салатик с креветками.
На ужин снова шуба. Интересно, у меня жабры вырастут?
Сегодня отвела сына в новую школу.
Потом отметили это дело.
Съела томатный супчик и салатик с креветками.
На ужин снова шуба. Интересно, у меня жабры вырастут?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
298.4 | 10.4 | 12 | 17.2 |
| Итого | 400 | 298 | 10 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
300
|
223.8 | 7.8 | 9 | 12.9 |
| Итого | 300 | 223 | 7 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп |
200
|
88 | 1.6 | 5.6 | 7.8 |
| Салат Капри |
200
|
162 | 10 | 10 | 8 |
| Итого | 400 | 250 | 11 | 15 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой от Анастасии |
250
|
410.8 | 17.5 | 30.8 | 15.3 |
| Итого | 250 | 410 | 17 | 30 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой от Анастасии |
250
|
410.8 | 17.5 | 30.8 | 15.3 |
| Итого | 250 | 410 | 17 | 30 | 15 |
| Итого за день | 1600 | 1593 | 64 | 98 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пятка вспомнила, что она болит. Еле доползла до физиотерапевта.
Сегодня обошлось без слез, но искры из глаз сыпались.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9761 |
9761 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Количество шагов: 9761
2
4
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Лучшие рационы
