Блог
Войти
Юлия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Юлия
18.10.2018 08:15
Дневник питания за 17.10.2018
Вроде и день активный, и в зал сходила, а кушать не хотелось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 200 96 1 0 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли запеченные, с яблоком
20
 90 1.6 3.6 12
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
150
 88.2 4.4 4.7 6.9
Итого 170 178 6 8 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
75
 73.5 2.7 0.3 15
Куриные сердечки с черносливом
75
 158.6 9.6 8.9 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 350 234 12 9 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
 113 13 6 1
Итого 100 113 13 6 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
75
 73.5 2.7 0.3 15
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая
75
 132.8 18 6.2 0
Итого 150 206 20 6 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая
100
 177 24 8.3 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 5.5 0.4 0.1 1
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 13 0.7 0.1 2.5
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2200 195 25 8 3
Итого за день 3170 1023 78 38 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
16.10.2018 22:05
Дневник питания за 16.10.2018
Захотелось себя порадовать чем-то вкусненьким. Решила приготовить сердечки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение)
200
 123.5 5.9 6.9 9.2
Итого 305 233 8 8 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
 113 13 6 1
Итого 100 113 13 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные
150
 286.4 5.1 25 11
Итого 150 286 5 25 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные сердечки с черносливом
150
 317.3 19.2 17.7 19.5
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1750 415 22 18 39
Итого за день 2305 1048 49 57 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
16.10.2018 21:53
Дневник питания за 15.10.2018
В понедельник даже смогла на тренировку сходить, к сожалению, пока не освоила дневник тренировок(( постараюсь разобраться с ним

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
 157.5 3.6 6 22.2
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 200 205 4 6 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 50 48 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
 101.4 8.6 7.2 0.8
Курица, 2 категории (Варка)
130
 162.1 24.5 7 0
Итого 330 263 33 14 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
 113 13 6 1
Итого 100 113 13 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные
250
 477.3 8.5 41.7 18.3
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3250 477 8 41 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром и зеленью
100
 190.1 11.2 14.1 4.3
Итого 100 190 11 14 4
Итого за день 4030 1297 71 82 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
16.10.2018 21:47
Дневник питания за 14.10.2018
Воскресенье прошло под знаком голода((
Не хотелось есть совсем((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья гречневые
50
 155 6.5 1.5 28.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
100
 58.8 2.9 3.1 4.6
Вода
100
 0 0 0 0
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 300 261 10 4 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
 113 13 6 1
Итого 100 113 13 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
182
 191.5 39.9 3.2 0.7
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2782 292 44 4 19
Итого за день 3182 667 67 15 63
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
13.10.2018 19:07
Дневник питания за 13.10.2018
Сегодня были в гостях. Не уверена в солянке, нашла примерный состав в поиске, но уверена, что калорий должно быть меньше в ней. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
120
 325.2 15.2 14.1 34.5
Чай заваренный с сахаром
200
 56 0.2 0 14
Итого 320 381 15 14 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка рыбная
200
 193.8 26.6 7.6 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель (Варка со сливом)
52
 37.7 1 0.2 8
Утка, 2 категории (Тушение)
120
 311.6 19 26.1 0
Итого 622 545 46 33 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
 113 13 6 1
Итого 100 113 13 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
130
 124.8 29.3 0.9 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 14 0.8 0.1 2.5
Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 27 0.9 2.1 1.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Масло оливковое
10
 89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2.5
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 992 438 44 24 8
Итого за день 2034 1478 119 78 71
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
12.10.2018 16:32
Дневник питания за 12.10.2018
Сегодня долго гуляли с ребенком, пришлось пообедать фаст-фудом. На 100 калорий перебрала. Но отработала их приседаниями и скручиваниями на фитболе по полной программе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром и зеленью
200
 380.2 22.4 28.2 8.6
Итого 200 380 22 28 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по-деревенски
1
 321 4.5 14 41
Кофе Латте
1
 132 6.1 7.4 10
Биг Мак
1
 503 26 25 42
Итого 650 956 36 46 93

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром и зеленью
100
 190.1 11.2 14.1 4.3
Итого 100 190 11 14 4
Итого за день 950 1526 70 88 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
11.10.2018 19:41
Дневник питания за 11.10.2018
День 7й. Надо же! Уже неделя, а я еще не сорвалась. Что-то я сегодня не добираю даже калории. Даже не знаю, что съесть, чтоб добрать((( 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья гречневые
50
 155 6.5 1.5 28.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
200
 117.6 5.9 6.3 9.2
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 300 320 13 8 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 550 48 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
200
 106.6 2.6 3.4 17.6
Шарлотка
70
 102 2.2 1.3 21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 520 211 4 4 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
 113 13 6 1
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 600 113 13 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка по-купечески
200
 301.6 19.2 9.8 33
Вода
500
 0 0 0 0
Килька балтийская
30
 41.1 4.2 2.7 0
Итого 730 342 23 12 33
Итого за день 2700 1035 55 31 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Юлия
10.10.2018 16:19
Дневник питания за 10.10.2018
День 6-й. Организм требует вредностей, но я его игнорирую. Еще с диетой совпала ангина и проблемы с сосудами, хочется все бросить :( видимо, это ломка...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья гречневые
50
 155 6.5 1.5 28.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
200
 117.6 5.9 6.3 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 550 323 13 8 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жюльен из курицы/индейки с грибами
250
 630 40 43.3 20
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
 36.3 1.2 0.4 6.9
Итого 265 666 41 43 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
 113 13 6 1
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 150 161 13 6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка по-купечески
200
 301.6 19.2 9.8 33
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
 8.4 0.4 0 1.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 360 324 20 9 37
Итого за день 1325 1474 88 67 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Юлия
09.10.2018 18:32
Дневник питания за 09.10.2018
Ох, у меня сегодня день жиров. Но очень захотелось жюльена. Завтра надо гречу приготовить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром и зеленью
200
 380.2 22.4 28.2 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 450 382 22 28 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон
300
 152.4 23.1 6.3 0.6
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Итого 400 250 26 6 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
 113 13 6 1
Итого 100 113 13 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жюльен из курицы/индейки с грибами
250
 630 40 43.3 20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Вода
1000
 0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Итого 1600 689 41 47 23
Итого за день 2550 1435 103 88 54
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Юлия
08.10.2018 21:15
Дневник питания за 08.10.2018
Совсем нет желания готовить :( Еще и антибиотики пить надо 7 дней:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
150
 208.8 7.8 7.2 27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 350 210 7 7 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 50 48 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
 115.4 7.6 5.8 8.6
Рулетики с ветчиной и сыром
40
 110.1 7.6 8.4 0.5
Итого 240 225 15 14 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулетики с ветчиной и сыром
40
 110.1 7.6 8.4 0.5
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
 113 13 6 1
Итого 140 223 20 14 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп с курицей
200
 93 7 5.8 3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
 36.3 1.2 0.4 6.9
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
250
 150 7.2 8 11.8
Итого 465 279 15 14 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
250
 150 7.2 8 11.8
Итого 250 150 7 8 11
Итого за день 1495 1136 67 58 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Новые рецепты
Уха
Автор Татьяна Меньшикова
34.9
2.6
1.1
3.6
14
1 0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
Автор Татьяна
192
5.6
2.2
37.2
4
2 3
ПОМИДОРЫ ленивые
Автор Марина ИМТ=24,1
58.6
1.1
3.2
5.9
14
2 12
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65