Блог Юлия

Юлия

05.08.2019 12:55

Дневник питания за 05.08.2019

Забыла на перекус взять оладьи кабачковые. Съем их дома. Впрыгнула в «сигнальные» брюки. Воду по факту откорректирую, т.к. наверное еще заезд небольшой устрою. Осталось 4 недели до отпуска, надо попотеть. Калорий получилось мало, но мне этого хватает. Только сникерс хочется, но шоколад ела уже сегодня
Подкорректировала воду. Заезда не случилось: муж простудился(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Карельский (Хлебобулочные изделия)	30	66	2.3	0.4	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	2.2	0.1	0	0.4
Карбонат Столичный [Иней]	40	38.8	5.2	2	0
Итого	340	199	12	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Гранат-Малина [Epica]	130	156	7.4	6.2	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	380	158	7	6	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молочный шоколад DOVE с миндально-апельсиновым грильяжем	10	54.1	0.7	3.1	5.7
Итого	260	56	0	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НЕ хинкал	120	73.2	4.4	3	7.1
Итого	120	73	4	3	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тимьян (чабрец) (Сырье и приправы)	1	1	0.1	0	0.1
Итого	352	34	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленые щи	300	98.1	4.5	6.3	5.7
Салат овощной (помидор,огурец)	100	26.4	1	0.8	3.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Комплекс Омега-3+A D E	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	60	96	7.7	7	0.5
Вода	2000	0	0	0	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Хлеб Тихвинский (Заря)	20	48	1.7	0.3	9.4
Творожный Сыр с Белыми Грибами [Almette]	10	26.7	0.6	2.5	0.5
Итого	2506	322	15	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	300	237	9.9	5.7	36
Итого	300	237	9	5	36
Итого за день	4258	1080	51	45	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия

04.08.2019 14:20

Дневник питания и тренировок за 04.08.2019

По воскресеньям традиционно разрешаю себе вредности. К тому же были у свекрови, там особо не поешь полезности) Утром забыла взвеситься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб Затея с Изюмом [Аладушкин]	20	48	1.2	0.2	10.2
Сыр с Грецким Орехом [Grassan]	20	76	4.8	6.2	0
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	260	177	8	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кофе Латте	200	350	16	18	24
Чизкейк Нью-Йорк [Cheeseberry]	75	266.3	5.3	17.9	21.2
Итого	275	616	21	35	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Чеснок маринованный (Овощи и зелень)	15	6.3	0.3	0	1.4
Хлеб Затея с Изюмом [Аладушкин]	20	48	1.2	0.2	10.2
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	10	22.9	0.6	2.1	0.4
Колбаски Нюрнбергские [Самсон]	30	70.5	3.9	5.7	0.9
Баклажан (Жарка)	70	12.6	0.8	0.1	2.2
Итого	350	283	14	14	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Итого	300	42	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НЕ хинкал	350	213.5	13	8.8	20.7
Вода	2700	0	0	0	0
Итого	3050	213	13	8	20
Итого за день	4235	1333	59	70	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра устроили заезд в Туутари парк. Очень мне нравится у них латте)) На обратном пути ветер был в лицо, еле продышалась(((

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	22800		22800
Время	120		120
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда	16		16

Результаты за день

Энергозатраты: 647 ккал

Дистанция: 22800 м

Время: 120 мин

Масса велосипеда: 16 кг

Юлия

04.08.2019 14:13

Дневник питания за 03.08.2019

Ох, нажировала))) Еще накатали с мужем 20 км на великах, в понедельник проверю движение веса) Погода не особо радовала, пришлось греться в баньке. Интересно, сколько калорий сжигается в сауне? Вода указана за весь день. Вечером выпила вина вкусненького.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сардельки Элитные [Иней]	40	82.4	4	7.2	0.4
Пицца#1	50	128.1	3.6	8.5	9.3
Итого	458	519	26	38	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца#1	50	128.1	3.6	8.5	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Итого	300	220	8	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	150	52	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Колбаски Нюрнбергские [Самсон]	100	235	13	19	3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Древний Херсонес [Inkerman]	200	170	0	0	8
Итого	3751	552	22	24	27
Итого за день	4659	1344	57	77	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Юлия

02.08.2019 20:55

Дневник питания за 02.08.2019

Купили дыню. Очень вкусная. Завтра поедем к свекрови, купили ребрышки, будем мангалить)) А еще заезд километров на 30-40 планируется на великах. Взвешиваться решила по понедельникам и четвергам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Итого	250	92	4	5	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич	200	402.2	18.8	22.4	32.4
Итого	200	402	18	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковая Полоска с Клюквой "Corny Big"	50	194	3	3.9	35.5
Итого	50	194	3	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Йогурт Натуральный [Активия]	50	39	2.4	1.8	3.4
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	3	0.1	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	2.5	0.6	0	0	0.2
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2514	599	35	22	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	600	210	3.6	1.8	44.4
Вода	300	0	0	0	0
Комплекс Омега-3+A D E	1	9	0	1	0
Итого	901	219	3	2	44
Итого за день	3915	1506	65	57	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

02.08.2019 10:48

Дневник питания за 01.08.2019

Был день выезда на производство. Еда в столовой там ужасная. Даже морковный салат умудряются испортить. На обратном пути говорили о еде. Разговор не прошел бесследно. Нажралась вечером шавермы и булок (Сжечь ведьму!!!).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	93	4.4	5.3	7.1
Сироп для Кофе Карамельный [Pure]	2	6.8	0	0	1.7
Итого	252	100	4	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	1	70	2.6	0.4	13
Балык Сырокопченый [Великолукский Мясокомбинат]	20	29.2	2.8	2	0
Итого	50	99	5	2	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый Батончик с Клюквой [Corny]	50	194	3	3.9	35.5
Итого	50	194	3	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Кукуруза, консервы	5	2.9	0.1	0	0.6
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	108	52	1	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Йогурт Натуральный [Активия]	50	39	2.4	1.8	3.4
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	3	0.1	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	2.5	0.6	0	0	0.2
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2315	599	35	22	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризо с Корицей [Лавка Пекаря]	1	360	5	21.5	36
Итого	62	360	5	21	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс Омега-3+A D E	1	9	0	1	0
Итого	1	9	0	1	0
Итого за день	2839	1414	54	58	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

31.07.2019 18:31

Дневник питания за 31.07.2019

Захотела паштета. Калорий мало, но голода не испытываю. И заметила, если раз в неделю устраивать день радости пуза, то остальные 6 дней проходят легко.
Сегодня получила результаты биопсии щитовидки, выдохнула) Врач сказала, что гормоны выровнялись и не рекомендовала больше принимать антидепрессанты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	130	79	3.7	4.5	6
Сироп для Кофе со Вкусом Ирландского Кофе [Pure]	2.5	8.3	0	0	2.1
Итого	212	88	3	4	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич	200	402.2	18.8	22.4	32.4
Итого	200	402	18	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Итальянские с Чесноком и Травами [Fazer]	20	83	2.7	2.8	11.8
Паштет из Гусиной Печени [Hame]	70	112	8.5	8.8	1.1
Итого	90	195	11	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты со свининой	250	149.5	3	13.5	3.8
Вода	2500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Итого	2997	230	5	16	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной (помидор,огурец)	150	39.6	1.5	1.2	5.1
Комплекс Омега-3+A D E	1	9	0	1	0
Итого	151	48	1	2	5
Итого за день	3651	964	41	57	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

30.07.2019 12:33

Дневник питания за 30.07.2019

4 дня были в деревне с сынулькой. На обед и ужин было молоко. Как же я люблю деревенское молоко. Парное. Ох. Привеса нет, отвеса тоже. Творог взяла самый жирный, что был в базе, т.к. не знаю. какая жирность у деревенского творога. Рейтинг 75 - это для меня прям вау.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	150	79.4	4.3	3.7	7.1
Итого	250	80	4	3	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	1	70	2.6	0.4	13
Балык Сырокопченый [Великолукский Мясокомбинат]	20	29.2	2.8	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	102	5	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	622	254	15	18	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Тарт Лимонный [Лавка Пекаря]	1	290	4.5	10.7	45
Итого	1060	290	4	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты со свининой	200	119.6	2.4	10.8	3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	48	2.2	0.4	7.6
Салат овощной (помидор,огурец)	100	26.4	1	0.8	3.4
Вода	1000	0	0	0	0
Горбуша, запеченная в духовке	150	260.9	37.4	11.4	2.3
Итого	1650	454	43	23	16
Итого за день	3932	1182	72	58	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия

19.07.2019 13:45

Дневник питания за 19.07.2019

Кофемашина - очень полезное изобретение. Питание составлено по принципу «денег нет, но вы держитесь». Как назло, закончилось все. Даже гречка. Вечером аванс, надо закупить продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Итого	250	92	4	5	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	30	72.6	2.3	0.6	15.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Салат романо (римский салат, ромен)	10	1.7	0.1	0	0.1
Охотничьи колбаски	30	138.9	7.6	12	0.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.2	0.2	0	1.1
Соус томатный	5	6.7	0.4	0.3	0.7
Соус чесночный (Сырье и приправы)	10	33.5	0.2	3.2	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	460	325	16	21	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Манго Красные Ягоды [Магнат]	74	234.6	3	12.9	26.1
Хлеб Карельский [Каравай]	20	48	1.4	0.2	10
Грудинка Кубанская Варено-Копченая [Микоян]	15	93.2	1.3	9.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	609	375	5	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Омлет с сыром и зеленью	150	285.2	16.8	21.2	6.5
Фасоль Печеная в Аджике [Лента]	150	195	13.5	2.3	31.5
Итого	1300	480	30	23	38
Итого за день	4119	1273	56	72	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

18.07.2019 14:01

Дневник питания за 18.07.2019

Не люблю столовскую еду. Придется немного потерпеть без обеда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	2	140	5.2	0.8	26
Бекон с/К, в/У [Новгородский Бекон]	30	182.7	1.8	19.5	0
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	20	2.8	0.3	0	0.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Кетчуп Томатный [Heinz]	3	3.1	0	0	0.7
Итого	163	335	7	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	2	140	5.2	0.8	26
Бекон с/К, в/У [Новгородский Бекон]	30	182.7	1.8	19.5	0
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	20	2.8	0.3	0	0.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Кетчуп Томатный [Heinz]	3	3.1	0	0	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1163	335	7	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Картофель в горшочках с охотничьими колбасками	200	157.6	6	10	10.8
Салат с беконом и брынзой	100	113.6	5.4	9	2.6
Итого	1300	271	11	19	13
Итого за день	3626	942	26	59	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

17.07.2019 11:35

Дневник питания за 17.07.2019

Начинаю хотеть есть. Видимо, вирус отступает. Вчера нашла в себе силы приготовить картофель в горшочках. Всю ночь запах не давал спать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	208	241	10	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бурже многозерновой (Хлебобулочные изделия)	15	33.8	1.1	0.4	6.2
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]	20	48	3	4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	535	81	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в горшочках с охотничьими колбасками	200	157.6	6	10	10.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	157	6	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в горшочках с охотничьими колбасками	200	157.6	6	10	10.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	157	6	10	10
Итого за день	3643	638	26	34	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.