Блог Юлия

Юлия

16.07.2019 12:12

Дневник питания за 16.07.2019

Ребенок «наградил» всю семью ротавирусом. Из еды можно только воду((( С утра съела семгу с сухариками. Вроде прижились. Хорошо, что вирус у взрослых прошел в легкой форме, без отрыва от работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Сухарики Итальянские с Чесноком и Травами [Fazer]	15	62.3	2	2.1	8.9
Кофе Латте	1	132	6.1	7.4	10
Итого	345	254	14	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2845	254	14	13	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Юлия

04.07.2019 16:19

Дневник питания за 04.07.2019

Ужин ждет своего часа. Сегодня в планах заезд на велосипеде на 32км.

Жиры прям перебор, но утром не успела позавтракать, пришлось «жировать». Свинина съедена, чтоб не пропадала. Ну, а сыр просто оооочень люблю.

Вода на ужин-это для заезда. Остальное откорректирую по факту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте	1	132	6.1	7.4	10
Картофельный Оладушек [Макдоналдс]	1	132	1.3	7.7	14
Итого	323	264	7	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью [Almette]	15	39.2	0.9	3.7	0.6
Итого	627	83	2	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Магнат Pink [Инмарко]	74	228.7	2.2	13.9	23.7
Напиток Кофе Латте	200	350	16	18	24
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	80	163	10.2	13.6	0
Итого	354	741	28	45	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец (с бульоном)	200	105.6	5.6	6.2	7
Сыр Российский Молодой [Laime]	70	245	16.1	19.6	0
Майонез Слобода Оливковый	5	31.4	0.2	3.4	0.1
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	14.9	0.7	0.1	3
Кукуруза Консервированная [Бондюэль]	70	40.6	2	0.4	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2405	516	30	35	17
Итого за день	3709	1605	68	100	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

03.07.2019 21:44

Дневник тренировок за 02.07.2019

Обещали дождь, а его не случилось. Прокатились с мужем немного.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	14000	0		14000
Время	70			70
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда	15			15

Результаты за день

Энергозатраты: 403 ккал

Дистанция: 14000 м

Время: 70 мин

Масса велосипеда: 15 кг

Юлия

17.06.2019 10:49

Дневник питания за 16.06.2019

Даже с учетом половинки вишневого пирожка недобор по всем параметрам. Но я наконец-то дома. Можно снова питаться нормально. Все-таки Сапсан не зря пустили. 2.5 часа и на месте. Привес за выходные 300 грамм. Перед обратной дорогой прошла 10 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	1	70	2.6	0.4	13
Колбаса Свиная [Клинский Мясокомбинат]	10	40	1.1	3.9	0.1
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	5	0.7	0.1	0	0.1
Итого	195	112	3	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	70	50.4	1.4	0.3	10.6
Свинина тушеная, консервы	50	174.5	7.5	16.1	0.1
Итого	120	224	8	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кофе Латте	300	525	24	27	36
Вода	500	0	0	0	0
Десерт Вишнёвый пирожок McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))	0.5	115	1	6	14.5
Итого	821	640	25	33	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pink Гранат [Магнат]	100	300	3	18.8	31
Итого	100	300	3	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	200	97.6	10.8	6	0.2
Рис Пропаренный Длиннозерный [Мистраль]	10	36.1	0.7	0.1	7.9
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2727	142	12	6	9
Итого за день	3963	1420	52	78	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия

17.06.2019 10:31

Дневник питания за 15.06.2019

Съездили на юбилей к крестному. Котлеты выбрала из списка самые жирные, т.к. точный состав не знаю. Если верить Google Fit, калории я посжигала неплохо на празднике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бурже Многозерновой [Fazer]	10	23.3	0.8	0.3	4.3
Колбаса Свиная [Клинский Мясокомбинат]	10	40	1.1	3.9	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	320	63	1	4	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кофе Латте	300	525	24	27	36
Итого	300	525	24	27	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Голландский с Семенами Подсолнечника [Бурже]	10	31.8	1.1	1.5	3.5
Ветчина "Питерская" [Иней]	10	11	1.2	0.6	0.2
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	5	0.7	0.1	0	0.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	0.8	0	0	0.1
Сыр Российский молодой	15	51.3	3.4	4.2	0
Итого	47	95	5	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	2.8	0.1	0	0.8
Филе Куриное Копчено-Вареное [Бащинский]	10	15.4	1.6	1	0
Котлеты натуральные рубленые	100	490.5	23	44.3	0
Итого	150	510	24	45	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pink Гранат [Магнат]	70	210	2.1	13.2	21.7
Итого	70	210	2	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	90	155.7	24.5	5.7	0
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Вино Розовое Сухое [Chateau]	200	148	0	0	0.8
Вода	3500	0	0	0	0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	66	1.4	0.2	13.5
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	4140	496	28	6	39
Итого за день	5027	1901	87	102	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

14.06.2019 11:10

Дневник питания за 14.06.2019

Сегодня день поедания того, что осталось в холодильнике, чтобы не пропало, т.к. завтра уезжаем в другой город в гости. Очень хочу соленой кильки, но дома есть только анчоусы в масле. Воды выпито уже полтора литра, осталось еще полтора, но думаю, что скорректирую объем, т.к. предстоит велопрогулка вечером еще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кофе Латте	200	350	16	18	24
Итого	200	350	16	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниссимо с хрустящими шариками	100	151	4.9	7.3	16.5
Итого	100	151	4	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Итальянские с Чесноком и Травами [Fazer]	10	41.5	1.3	1.4	5.9
Паштет из Гусиной Печени [Hame]	15	24	1.8	1.9	0.2
Итого	25	65	3	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	197	212.4	12.6	13.2	10.6
Итого	197	212	12	13	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Мюсли с Клюквой [Corny]	50	194	3	3.9	35.5
Итого	50	194	3	3	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анчоусы в Масле [Балтийский берег]	70	260.4	8.4	25.2	0
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	20	65.6	2.4	1.4	11.6
Итого	90	326	10	26	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	100	107.8	6.4	6.7	5.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Вода	3000	0	0	0	0
Омлет с сыром и зеленью	100	190.1	11.2	14.1	4.3
Итого	3260	326	24	20	10
Итого за день	3922	1625	74	93	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

13.06.2019 12:17

Дневник питания за 13.06.2019

После долгого отсутствия я, наконец-то, вернулась сюда. За это время я сделала один важный для себя вывод. Не употреблять антидепрессанты. Совсем. Анализы показали сбой по всем системам организма и, как следствие, резкий набор веса. И хоть принимала я их год назад, последствия аукаются до сих пор. На данный момент мне удалось с 87кг похудеть до 82кг за прошедший месяц. Я не ограничиваю себя в еде, но стараюсь много двигаться. Купили велики и теперь всей семьей устраиваем заезды. С 50го размера я спокойно перебралась в 48й и наконец-то могу спокойно смотреть в зеркало, т.к. вижу, что жир уходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Напиток Кофе Латте	300	525	24	27	36
Итого	400	526	24	27	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	2	140	5.2	0.8	26
Говядина, спинная часть (толстый край) (Жарка котлеты)	25	24.4	4.7	0.6	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка котлеты)	19	49.4	2.5	4.4	0
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	10	1.4	0.2	0	0.2
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Какао [Nesquik]	7	26.5	0.3	0.2	5.7
Молоко 2,5% [Пискаревский]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Кетчуп [Felix]	5	4.1	0.1	0	1
Майонез с Лимонным Соком [Слобода]	7	43.6	0	4.7	0.3
Итого	213	327	15	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с беконом и брынзой	150	170.4	8.1	13.5	3.9
Итого	150	170	8	13	3
Итого за день	763	1024	47	53	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

06.03.2019 16:34

Дневник питания за 06.03.2019

Возвращение блудной дочери. Сегодня еще на тренировку схожу и будет вообще красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	3	216	7.5	4.2	36.9
Охотничьи колбаски	30	138.9	7.6	12	0.1
Майонез «Провансаль»	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Соус Томатный Классический [Кинто]	8	8	0	0	2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	2.2	0.1	0	0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	406	653	28	33	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Ветчиной и Сыром [Мастерица]	150	381	13.5	18.3	40.7
Итого	150	381	13	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао на Молоке [Nesquik]	1	144	7.3	3.4	11
Маршмеллоу [Guandy]	10	34.8	0.7	0	8
Итого	260	178	8	3	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]	100	96	10	5	2.8
Итого	100	96	10	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	200	144.8	6.8	9	11.2
Свинина, лопаточная часть (Жарка порционным куском)	138	260.5	18.1	20.7	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2838	405	24	29	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]	100	96	10	5	2.8
Итого	100	96	10	5	2
Итого за день	3954	1811	95	95	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

05.02.2019 17:44

Дневник питания и тренировок за 05.02.2019

Наконец-то я вернулась. Успела поболеть, уработаться до нервного срыва, поесть от пуза....А сейчас продолжаю худеть и тренироваться. 4кг, потерянные до перерыва, не вернулись, к счастью, но скоро лето, надо поднажать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром и зеленью	200	380.2	22.4	28.2	8.6
Напиток Кофе Латте	200	350	16	18	24
Итого	400	730	38	46	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики с ветчиной и сыром	50	137.7	9.5	10.5	0.7
Сырный суп с курицей	200	93	7	5.8	3
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Куриная грудка (филе) (Жарка)	110	100.8	22.1	1.2	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	810	444	41	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	100	57.7	3.8	2.9	4.3
Вода	2000	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	70	125.3	17.3	5.7	0
Итого	2170	183	21	8	4
Итого за день	3880	1357	101	73	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что-то еще забыла указать. Но в целом и так хорошо.

Первая тренировка 19:00 20:30

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

велотренажер (средняя активность)

	1	2	3	4	5	Итог
Время	3	3	5	0		11

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	0		60

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	20		600

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	40		120
Вес снаряда	30	37	37		4160

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	40		120
Вес снаряда	40	45	45		5200

Разведение рук в стороны сидя в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	60	60		120

Результаты за день

Энергозатраты: 890 ккал

Время: 141 мин

Количество повторений: 390 раз

Тоннаж: 10635 кг

Юлия

03.01.2019 10:27

Дневник питания за 02.01.2019

Как же плохо болеть :( Пошли в ход пельмени из магазина. Есть не хочется совсем. Впереди 2 рабочих дня, надо очухаться как-то. Кто чем выгоняет простуду? понимаю, что если ее не лечить, то она пройдет за 7 дней, а если лечить, то - за неделю, но все же, хочется послушать как можно бороться с этой гадостью? Пила в пн и вт глинтвейн (сама готовила), стало полегче, однако кашель "спустился" вниз :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра горбуши зернистая	10	23	3.1	1.2	0.1
Итого	230	101	4	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Индейки [Атяшево]	30	49.5	3	3.3	2
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры]	50	158	11.6	12.4	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез Слобода Провансаль	5	31.4	0.2	3.4	0.1
Итого	88	243	14	19	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Домашние [Сибирская Коллекция]	100	248	10.3	12.5	23.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	149	324	11	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	2	144	5	2.8	24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Икра горбуши зернистая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2590	313	12	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Индейки [Атяшево]	20	33	2	2.2	1.3
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры]	40	126.4	9.3	9.9	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез Слобода Провансаль	5	31.4	0.2	3.4	0.1
Итого	68	195	11	15	2
Итого за день	3125	1178	55	77	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6