Последние три дня ем больше чем на 2000  ккал. присутствует постоянное чувство тяжести,  сегодня на 1500 , но чувство тяжести сохранилось...  приходили сегодня гости,  нечаянно уронили стеллаж, на котором много чего стояло,  посуда, статуэтки , сувениры которые я привозила из разных мест..  все что было стеклянное и керамическое раскололось... сначала испытала чувство жалости,  но потом подумала, зачем это все хранить ,  нужно отпускать прошлое, обнулять, чтоб оно не держало..   теперь нужно набирать и создавать новую историю

Сделала ген.уборку в квартире,  неудачно нагнулась сорвала спину.  обидно , но завершила  кое-как.  потом прилегла на диванчик и посмотрела "Интервидение -2025"  и знаете получила большое удовольствие  от  музыки, зрелища , и богатства  культур .  Хорошая организация. участвовало пока 23 страны, думаю на следующий год будет в два раза больше участников,  потому что всем хочется радости музыки и песен, это  сближает ,  объединяет и больше способствует установлению хороших отношений между странами , чем мутные посиделки и форумы за закрытыми дверями..  Сказали что у конкурса зрителей 4 миллиарда.. не знаю на сколько это точно, но вполне возможно  Латинская Америка, Арабский мир, ближний Восток, Африка, Азия,  Китай и Индией.  наверное наберется точно ..  понравилось увидеть самобытность различных культур , костюмы, различные  языки ..  довольна что потратила 3 часа на просмотр (все равно лежала со сорванной спиной)  Мне понравились почти все , но запомнились  Куба за прекрасный голос и профессиональное исполнение,  у певца из Казахстана очень красивый голос,  Колумбия прекрасно продемонстрировала культуру , голос и связь с корнями..у певицы из Катара тоже хороший голос ,  Мадагаскар тоже понравились,  победитель Вьетнам не был в моих лидерах, но номер у него профессиональный для конкурса по всем параметрам лучший.  Свою тройку лидеров я по голосам составила ..  вобщем молодцы, никакой пошлятины и фриков..давно таких хороших душевных концертов не видела.. мои аплодисменты организаторам и участникам:bravo::bravo::good:

Прошлась по магазинам появилась немножко одежда зимней коллекции,  посмотрела ничего интересного , какое-то всё скучное,   неожиданно для себя купила сумку... в планы вообще не входило..  получилось странно,   ходила по магазину  взяла эту сумку в руки понравилась она мне, я повесила её на плечо и ходила с ней по магазину думала, нужна она мне или нет.. разглядывала одежду,  потом ушла из магазина , отошла на приличное расстояние,  и увидела что у меня на плече сумка.. я  вышла с ней и она не зазвенела даже на выходе, хотя магнит был.  Вернулась в магазин и купила её,  подумала, что наверное это знак и сумка со мной расставаться не хочет.  Тем более она одна такая была и понравилась мне.. странно что не зазвенела, я пару раз заходила-выходила из магазина и магнит так и не звенел

У меня на этом сайте висит уведомление , что есть одно не прочитанное сообщение, но я не нахожу это сообщение и не понимаю как убрать это уведомление.. может быть кто-то знает как сделать  чтоб было как прочитанное ?

сегодня утром хотела позавтракать молочкой,  она  стоит на верхней полке холодильника всегда. И сегодня утром я обнаружила что вся молочка заледенела,  ни с того , ни с сего холодильник начал сильно морозить и  все покрылось льдом по непонятной причине.Я не меняла настройки температуры.   Я убавила силу охлаждения до 3 , т.е. прибавила тепла в холодильнике и часть продукции положила на полку  ниже.  Пришла с работы, проверила и то. что я переложила ниже не оттаяло и продукция молочная не растаяла.. я не поняла что произошло с холодильником и что мне делать в связи с этим:think:.   И еще пара ситуаций,  наверное, нужно к ним как к приметам относиться , но я не знаю приметы.  Позавчера  я ужинала и мне на стол к тарелке запрыгнул  паук-скакун и пытался на меня прыгать..  а вчера я легла спать  и мне на кровать пришел геккон..  ни разу не приходила живность в эту квартиру .. и паук прям скакал на меня и геккон на меня запрыгнул..  живность зачем-то ко мне лезет  не знаю примет, первая мысль к сообщению, к новостям.. не иначе  как про холодильник превратившийся в морозильную камеру хотели сообщить:D  фоткнула геккона  сидел подсматривал за мной

Проплыла сегодня 1100 метров в два подхода,  из них 300 метров проплыла на спине. Поделала упражнения в воде.  Очень устала, расслабило очень , глаза по дороге закрывались в сон тянуло, еле до дома дошла. Проголодалась,  не даром  программа пишет потратила 1200 ккал за два часа плавания.. после чувствую мышцы спины особенно верхней части и шеи (трапецевидную, ременную, трицепс, поясниичную) , ног, ягодичные мышцы .. не спроста говорят что плавание самый универсальный вид спорта, работают все мышцы тела.. ну очень чувствую сегодня это..

Дневник за лето,  даже удалось небольшой дефицит создать.  и прогноз о похудении на полкило,  но по факту не похудела, мне кажется даже  наоборот, микроэлементы практически всегда в таком диапазоне 65-70, и насыщенные жирные кислоты всегда немного больше нормы.   А вроде бы лето такое идеальное время чтоб простится с лишним весом.  Заметила , что у меня лучшее время когда уходит вес, это время между  летней  жарой  и зимними холодами.  Уходят отеки после жары, небольшой спад работы и  организм отдыхает и выравнивается  в вопросах рациона , не просит что б его покормили..  а просто отдыхает , восстанавливается , не живет на пределе..  Даже летом у меня все равно жиры по употреблению на первом месте..  не получается их снизить естественным путем.  Наверное это естественная потребность организма ..

Выбралась сегодня наконец-то на море, так мне хотелось давно , для меня это как физиотерапия. Помогает морская вода от усталости и от болей в теле, мечтала что зайду и буду сидеть час в воде. Пришла на море, а там волны, которые не для наслаждения .  Подумала ладно, полежу на берегу подышу воздухом. Пошла купить шезлонг с зонтиком, а автоматы для оплаты наличными убрали с пляжа,  только картой можно теперь  платить. Я карту естественно не брала с собой , только наличных немного.  С морем полный облом вышел.  Пришлось в открытый бассейн пойти , там оплату наличными ещё принимают.  И конечно из-за волн , там море народу..но шезлонг под зонтиком успела себе занять.  Хорошо отдохнула, проплыла сегодня 800 метров не в один заход.  4 часа провела в бассейне , обгорело лицо, особенно сильно лоб и нос, и след от очков вокруг глаз белый. Очень не люблю когда такой след на лице и переносице остается не загорелый. И в конце дня еще очки сломала.. жалко, очки для спорта. мне они нравились и шли мне. они невесомые совсем не ощущались , очень удобные.  Нужно будет теперь новые очки спортивные присмотреть.  День провела хорошо.. отдохнула..

Сегодня приходил клиент на процедуру , и у него на пальце я увидела фитнес-кольцо. Я читала про такое умное кольцо раньше, но еще ни у кого не видела.  И меня очень заинтересовал сей гаджет.  Он у него периодически светил то зеленым светом,  то попеременно мигал красным, то зеленым и красным одновременно.  И потом в конце процедуры, только равномерным красным.  Думаю это была реакция на его изменения в теле , температура, пульс, дыхание, уровень расслабления,  кислорода в крови  и т.п. параметры наверное менялись, измерялись. Я хотела у него поподробнее выяснить , но он был не очень словоохотлив, только сказал , что это кольцо Oura, что носит его уже больше года и что его устраивает, ему нормально, он отслеживает  свои показатели по здоровью.. больше не вдавался в подробности.  Он человек следящий за здоровьем. Занимающийся спортом.  Вобщем мне теперь тоже захотелось такой девайс..пока поизучаю ..

купила сегодня "чоккета"  на пробу, итальянские бисквитики с кремовой начинкой.  Это было ужас как сладко, на 100 гр готового изделия 48 гр. сахара..  увидела дома, когда состав посмотрела, на кого это рассчитано , разве можно такое есть или детям давать.. потребителя подсаживают на сахарную зависимость..  на что я люблю сладкое, но это было через чур.. лучше б шоколадку купила, менее вредно было бы