Эльдар ( Keto v2.0b )
09.12.2018 02:58
Всем МЗэРщикам здраствуйте. 
 В предверии НГ возник вопрос: придерживаться диеты или нет на время праздников? 
Нам на на новогодние каникулы предстоит поездка к бабушке в Саратавскую область. А я и Бабушкина настойчивость по поеданию всего и в больших количествах чревата возвратам и сантиметров на талии и килограммами на весах. А за 4 недели их -5см и -5кг. Я уже привык, что у меня почти плоский живот. А бабушке 80, но она сильная, наготовит и будет кормить, а может и обидеться. 
Для себя вижу, только один вариант: продолжать держать диету, и только 1 января есть все, потом опять диета, или другая дата, но ограничена - 24часа. 
А как, Вы, будете держать диету и поступать со всякими "подшубой" и "тазиколивье" 
 14 
 180
Эльдар ( Keto v2.0b )
08.12.2018 19:04
Типа выходной: проснулся в 4, уехал из дома в 5, съездил за мамой 200км, мебельный шопинг, завтрак, сто, мебельный шопинг, продуктово-бытовой шопинг. Вернулся домой почти в 5. Хорошо, что завтра на работу, хоть отдохну. А еще завтра загрузка значит меня ждет огромная пицца с чили перцем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
26
171.9 0.2 18.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
170
266.9 21.6 19.6 1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Сыр голландский, брусковый
40
140 10.4 10.7 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Морская капуста (ламинария)
80
19.9 0.7 0.2 2.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Карри, порошок
2
6.5 0.3 0.3 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло горчичное
10
89.8 0 10 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
85.7 6.9 6.3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва осенняя
150
325.5 20.4 27.2 0
Масло подсолнечное
20
179.8 0 20 0
Укроп
40
16 1 0.2 2.5
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории
170
270.3 36 13.9 0
Карри, порошок
2
6.5 0.3 0.3 1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Петрушка
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка 697
17
50.7 2.6 2.5 4.1
Вода, бутилированная, в общем
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эльдар ( Keto v2.0b )
07.12.2018 19:05
У нас дома "небольшая" коллекция духов. И всегда есть напримете пара-тройка другая флаконов, которые мы хотели бы приобрести. Одни из таких это Молекула. И я конечно стараюсь держать на карандаше это желание. По случаю ДР любимой должен был их вот-вот купить. Но тут жена получает денежный подарок от бабушки и утром воскресенья говорит, что после прогулки с подругой их отвезти в магазин, где мы отовариваемся. Я в этот день работал и очень постарался заехать раньше купить "Молекулу 02", предупредил девочек о ее посещении и желании купить духи, и они убрали остатки их с полки. Короче я довольный, что успел, забираю девчонок, отвозим подругу домой и едем в магаз. Приезжаем, заходим, покупаем. Что?:ты что!: В общем, она заходит и с порога тычет пальцем в духи, в "Молекулу 01" - беру, заверните. Я сохроняю непринужденный вид, продавщица округлила глаза, смотрит на меня. Говорю, ну хочет же, давайте. Дома оказалось, что духи не пахнут вобще ни на ней ни на мне. На следующий день заехали сказали, что на нас духи не сыграли, но о рисках этих духов мы знали. Я пошептался с продавщицей и сказал, что ни возвращать ни менять вторые не буду. Поржали еще раз с того, что так давно их хотели в коллекцию, а они не 01, а 0.:извини!:Сегодня ДР, и 02 на нас тоже не сыграл. Мы не разочарованы, только немножко, самую малость, расстроены. Это как с фанатами футбола, если команда проиграла, ты все равно остается фанатам своей команды. Так, что на очереди, наверное d&g intens, но это не точно.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
25
165.3 0.2 18.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Масло горчичное
30
269.4 0 29.9 0
Петрушка
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Карри, порошок
1
3.3 0.1 0.1 0.6
Сыр голландский, брусковый
26
91 6.8 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
16
105.8 0.1 11.6 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва осенняя
150
325.5 20.4 27.2 0
Петрушка
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Масло горчичное
10
89.8 0 10 0
Просо, зерно продовольственное
5
14.9 0.6 0.2 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир лососевый
30
270.6 0 30 0
Лосось атлантический (семга)
120
183.6 24 9.7 0
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Карри, порошок
2
6.5 0.3 0.3 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 33
Эльдар ( Keto v2.0b )
06.12.2018 18:24
Световой день все короче, а мой все длиннее. Работа, дела, а оптимизм так и прёт, ведь завтра у любимой ДР:oops:. Времени поесть естественно практически нет, разрыв между приемами пищи от 6 часов. Но то такое, как говориться. А завтра поделюсь как легко можно завалить банальную покупку духов8). Утром поработать правда еще нужно, но думаю часам к 10 уже быть дома.:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
170
266.9 21.6 19.6 1.2
Петрушка
65
31.9 2.4 0.3 4.9
Масло подсолнечное
30
269.7 0 30 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
44
154 11.4 11.8 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Масло горчичное
10
89.8 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
133
208.8 16.9 15.3 0.9
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
285.6 0.5 31.5 0
Карри, порошок
1
3.3 0.1 0.1 0.6
Чили, порошок
1
2.8 0.1 0.1 0.5
Сыр голландский, брусковый
62
217 16.1 16.6 0
Ундевит
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Петрушка
100
49 3.7 0.4 7.6
Укроп, свежий
30
12.9 1 0.3 2.1
Аспаркам
1
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Эльдар ( Keto v2.0b )
06.12.2018 05:50
Мое мнение о фарминдустрии. Интерактиво. Задача: поменять местами "показания к применению" с "побочными действиями", а списки оставить на месте, т.е. поменять только "шапку", но не содержание и все прочесть ещё раз.. Я взял лекарство, для наглядности, с коротким списком показаний, но длинным списком побочных эффектов. Если взять аспирин и проделать с ним этот фокус, то получится "покус". Заниматься лечением, может только врач. П.с.: но это не точно.
 2 
 10
Эльдар ( Keto v2.0b )
05.12.2018 20:18
День в стиле лайт. Встал рано и до восьми утра успел немного поработать. Потом был очень занят, на три часа потерялся в выборе подарка, еще поработал, а то не выходной же всё-таки. А вечером тренировка. Короче особо я сегодня не напрягался:), чего и вам желаю;).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
140
219.8 17.8 16.1 1
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Масло горчичное
30
269.4 0 29.9 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Клетчатка 697
10
29.8 1.5 1.5 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ундевит
1
0 0 0 0
Петрушка
100
49 3.7 0.4 7.6
Курица, 1 категории
150
357 27.3 27.6 0
Масло горчичное
40
359.2 0 39.9 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва осенняя
150
325.5 20.4 27.2 0
Петрушка
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Масло подсолнечное
40
359.6 0 40 0
Карри, порошок
3
9.8 0.4 0.4 1.7
Аспаркам
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2500
0 0 0 0
Клетчатка 697
10
29.8 1.5 1.5 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эльдар ( Keto v2.0b )
04.12.2018 18:28
День-лень. Проснулся в 3. Легкий завтрак. Прокатился в соседний город, туда обратно 200км, по делам. Съездили потом за бытовой химией для дома и моей клетчаткой. Купили подарок на ДР подруги жены, ей 2 года исполняется. И в два часа был уже дома. Пообедал и поспал часик. Сидим теперь залипаем в каталог косметики и бьюти блоги. Ведь скоро НГ и ... И будет интересно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
170
266.9 21.6 19.6 1.2
Печень трески. Консервы
135
827.6 5.7 88.7 1.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Клетчатка 697
10
29.8 1.5 1.5 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, фета
30
79.2 4.3 6.4 1.2
Курица, 1 категории
150
357 27.3 27.6 0
Масло горчичное
35
314.3 0 34.9 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Мята перечная, свежая
15
10.5 0.6 0.1 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка 697
10
29.8 1.5 1.5 2.4
Ундевит
2
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
3000
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эльдар ( Keto v2.0b )
03.12.2018 17:06
Про чай.

Люди делятся на любителей кофе и любителей чая.  Я люблю кофе, но предпочитаю чай. В доме всегда несколько сортов или вариантов, не считая набора трав и пряностей. Из этого всегда можно сварить отличный чайный суп. Или чай гарам-масала, как сегодня, например. Пряности беру всегда те, что есть, но только цельные. Сегодня: гвоздика, бадьян, кардамон, ямайский перец и кассия. Отличное сочетание с имбирем и черным перцем. На фото чай трех видов все разные по цене и по качеству, один за 700р/кг, другой за 1400р/кг, третий за 2500р/кг. Можете даже попытаться угадать какой, по моему мнению, лучший. Пряности варил 5мин, добавил немного смородины 20г, закинул заварку и поварил еще 3мин. Чай готов, я люблю варить его на молоке со сливочным маслом, но т.к. жена не пьет молоко, варю на воде. Пить без сахара. Лучше вприкуску с сухофруктами или рахат-лукумом, на фото он и лежит, смородиновый с грецким орехом. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
168
263.8 21.3 19.3 1.2
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Масло горчичное
40
359.2 0 39.9 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Клетчатка 697
10
29.8 1.5 1.5 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло горчичное
30
269.4 0 29.9 0
Сыр голландский, брусковый
35
122.5 9.1 9.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории
130
309.4 23.7 23.9 0
Масло горчичное
20
179.6 0 20 0
Ундевит
2
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарам масала (Сырье и приправы)
20
75.8 3 3 9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132.2 0.2 14.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка 697
10
29.8 1.5 1.5 2.4
Мойва осенняя
200
434 27.2 36.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лайтовая тренировка. Только базовые упражнения. Упор на жим лежа. Затем спина, как антоганист. И в завершении заминка, в виде приседаний, для гормонального фона.

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
50
12
12
10
9
8
2
0
103
Вес снаряда
20
75
75
75
75
75
110
5045
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
0
80
Вес снаряда
60
60
60
60
4800
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
8
0
0
28
Вес снаряда
60
70
80
0
1940
Результаты за день
Энергозатраты: 136 ккал
Количество повторений: 211 раз
Тоннаж: 11785 кг
 3 
 16
Эльдар ( Keto v2.0b )
03.12.2018 03:55
Я просто здесь это оставлю и поеду покатаюсь
Краткий гид по Омега-3: что такое ALA, EPA и DHA?http://lchf.ru/10839
 5 
 2
Эльдар ( Keto v2.0b )
02.12.2018 20:33
Давненько таких стрессовых и тяжелых дней не было. Начался он в три утра и был богат на казусы. Кушать хотелось немного больше обычного, а может ел, потому что карп в исполнении сегодня по особенному вкусный, т.к. готовил не я, а для меня. Также вечером меня добило то, что я купил духи не под тем номером, об этом может чуть позже и поподробнее расскажу. И как обещал, вот изменения в организме с начала диеты в динамике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
162
254.3 20.6 18.6 1.1
Капуста белокочанная
111
31.1 2 0.2 5.2
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Масло горчичное
34
305.3 0 33.9 0
Клетчатка 697
8
23.8 1.2 1.2 1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
70
245 18.2 18.8 0
Петрушка
100
49 3.7 0.4 7.6
Масло горчичное
30
269.4 0 29.9 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп
280
313.6 44.8 14.8 0
Ундевит
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола
150
259.5 26.3 17.1 0
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Клетчатка 697
10
29.8 1.5 1.5 2.4
Масло горчичное
20
179.6 0 20 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты