Хороший плодотворный день, начался правда на час позже от того как я планировал, и закончился тоже не очень поздно. По белку небольшой перебор, съесть целую скумбрию на ужин вот, что я люблю. Погода радовала дождями и отсутствием ветра, но такая мне по душе.:) Завтра выложу биометрические параметры в динамике (с картинками):D

Выходной, на улице ветер 30м/с, -2, а вечером еще и дождь ледяной пошел. Из под одеяла вылазил только, чтобы приготовить еду, съесть ее и дальше спать. Зима пришла. Вечером сделал корректировку КБЖУ и уже расписал дневник на завтра, и на всю неделю вперед он будет одинаковым, максимум это замена одной клетчатки на другую, тогда сыграет только по балам в рационе. Упор на большие объемы омега-3, и умеренно 6 и 9; также сокращение белка. В следующую субботу, пицца и торт: ориентировочное время 3 часа на все, затем опять вернусь к диете.

Просто дикий день. :evil:
Начался он в 3 утра и в 21:21 я добрался до кровати. Откапывал машину от снега, работал, устраивал сиесту, мерз три часа на сто, возил жену на шопинг, сам в это время ездил за продуктами (купил карпа, завтра запеку), опять работал, завалил ужин.:think:
Можно я просто полежу в тишине? :oops:
Завтра все будет новое.:хорошо:

Что-то типа песто, жирное и пряное. 50г арахиса сушил и молол, 30г горчичного масла, 10г яблочного уксуса, 2г карри распаривал кипятком на 20мл, 100г сельдерея распаривал для уменьшения объема и для более легкого помола, все в кофемолку. Пряно и немного остро, завтра добавлю чили, а то даже в Крыму уже снег выпал.

Вес уже 89.5 даже после ужина.:D 
Биометрику не снимал сниму в среду и в воскресенье, может даже поделюсь. 
Работа сегодня прям гналась за мной:кулак:, а я от нее, но КБЖУ выдержал.:exercise:
В остольном улыбаемся и машем.:dance:

Жир. :bravo:Или маргарин головного мозга. 8)
Решил последовать примеру жителей МЗР, и последить за потребление жирных кислот.
Я покупаю мороженое,  для себя, на растительных жирах, мне нравится вкус. И не парюсь поэтому поводу. Сейчас в рационе много сала, а вот это меня беспокоит. Потому что главное это баланс.:secret:
Так вот к чему я веду. На картинке маргарин, пока его не коснулась рука человека. А точнее его делают из мякоти, та что по цвету рыжая. А из белых косточек делают, пальмовоядровое масло - оно полезное. В природе везде есть баланс, так устроен мир. :call-down:
Поэтому боятся стоит не пальмового масла и маргарина, а отсутствия в своем рационе других жиров. Сохраняейте баланс и будьте здоровы. :nurse:

Отголоски вчерашнего извращения, до сих пор отдаются головной болью. Углеводы = инсулин, да знак равно поставить можно и нужно. Это съедает тебя изнутри, губительно для сосудов и в целом для организма. Потребление углеводов должно быть ровно таким, сколько нужно для работы мозга, остальное только во вред. 

Это была невероятная битва.:exercise:
Сегодня я победил, но война еще не окончена.:evil:

Когда ты себе рисуешь картину дня, знай, что он пройдет всегда по-другому. Это не хорошо и не плохо, радуйтесь ведь он больше не повторится.:{}
Вкратце дело было так. Проснулся в 3:30, приготовил макарошки, первую половину съел сразу, остальную в 8 утра. В 11 пицца в мамином исполнении, в час дня перекусил на СТО батончиком и кофе. В 15 часов доел остатки пиццы. В 17 часов пироженку и лимонад.:извини!:Мы выиграли торт киевский, съедим его 7 или 8 декабря:-Р
Вся еда уместилась в пару предложений.:think:
Что я чувствовал, скажу что это: жесть, было хреново, постоянные приливы, тяжесть, спутанность сознания, тошнота сменялась на эйфорию, опустошенность, радость окончания - но это все равно, что ничего не сказать.:кричу:
Я не хочу и не буду повторять подобный эксперимент. Я сделаю замеры и сравню их позже с теми, что были за день до этого. Через две недели будет загрузка, она продлится 3 часа. На сегодня это все.:call-down:

Все таблетки подъедены
Марки тоже наклеены
Тишина в холодильнике
Минералка тоже допита.:good:

 Каков план мероприятия.:ты что!:

Ночью, часа в 2, проснусь приготовлю 300г макарон из очень твердых сортов муки, натру сыра 150г. Первые два приема готово, васаби в помощь, как говорится. В 6 утра съем, оставшиеся макароны, если не осилю все за один раз. ;)
Утром заеду в магазин, куплю лапшу рисовую или пшеничную, может быстрого приготовления, ориентироваться буду на суммарные 300г углеводов, и на работу. Заеду к родителям и приготовлю. До 12-00 за два приема с сыром 300г все сьем. :-o
В 12 поеду на СТО, около двух часов там буду мидитировать. Как закончу, поеду к Немцам в пекарню,  куплю вкуснях 400г. Поеду домой съем все, что не съел за день. :тошнит:
Общий калораж составит не менее 4000ккал, фотоотчет прилагается.:!:

Дома заварю лаванды с мятой, лягу на кровать и буду думать о тщетности бытия. :idea:
Ужин я наверное пропущу.:oops: