Эльдар ( Keto v2.0b )
24.12.2018 20:11
Не знаю, что написать, а что не написать. Написали список дел на три дня вперед, всего понемногу, завтра день без дел, вроде как можно его посвятить работе, но опять идет дождь и тратить на это больше 5 часов не хочется. Пускай идет все своим чередом, так даже интереснее:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
30
16.5 0.3 0.2 3.3
Ессентуки №4
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хамса осенняя соленая
250
730 43.8 61.8 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0
Капуста белокочанная
160
44.8 2.9 0.3 7.5
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0
Острый Соус Васаби [Sen Soy]
10
8 0.1 0.4 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Чай пуэр сухой (Напитки безалкогольные)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
43
380.1 0 43 0
Ундевит
2
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
55
79.8 9.4 4.7 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Яйцо куриное
170
266.9 21.6 19.6 1.2
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Последняя тренировка в уходящем году. Ну хоть какое-то логическое завершение, жим 90 кг рабочий на 5 повторений в 5 подходах. Программа в новом году думаю немного поменяется, цели останутся прежними.
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
30
5
5
5
5
5
1
56
Вес снаряда
20
90
90
90
90
90
115
2965
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
12
10
52
Вес снаряда
80
80
80
80
4160
Результаты за день
Энергозатраты: 78 ккал
Количество повторений: 108 раз
Тоннаж: 7125 кг
 2 
 2
Эльдар ( Keto v2.0b )
23.12.2018 19:39
Когда дома и выходной кушаешь всегда больше запланированного. Завтра походить ножками придется, заодно и сгоню лишнее, в машине все равно тормоза не стало, особо не поездишь, хотя если очень нужно, то наверное можно. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
175
274.8 22.2 20.1 1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0
Сметана 25% жирности
23
57.5 0.6 5.8 0.7
Петрушка свежая
33
16.2 1.2 0.1 2.5
Капуста белокочанная
76
21.3 1.4 0.2 3.6
Капуста тушеная по 1-220
56
42 1.1 1.8 5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0
Икра кеты зернистая
22
54.8 6.9 2.9 0.2
Льняное масло холодного отжима
30
265.2 0 30 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-Кебаб из Говядины [Виктория]
160
323.2 27 23.5 0.5
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай пуэр сухой (Напитки безалкогольные)
5
7.6 1 0.3 0.3
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
30
265.2 0 30 0
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Ундевит
2
0 0 0 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Петрушка свежая
65
31.9 2.4 0.3 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эльдар ( Keto v2.0b )
23.12.2018 17:02
Калорийность - 196.6 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 34.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 400 г
Персик сушеный (Пассерование) 117 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Пассерование) 114 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Пассерование) 70 г
Чернослив (слива сушеная) (Пассерование) 66 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Сахар песок 25 г
Подсолнечное масло 60 г
Вода, бутилированная, в общем 700 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Блюдо для тех кто не боится немного перебрать с углеводами. Для декорации подачи использовал грушу и варенье из медовой сливы (варил сам).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Удаляем из сухофруктов косточки и веточки.
Шаг 2.
Промываем сухофрукты крутым кипятком 2-3 раза, потом промываем проточной водой. Заливаем сухофрукты чистой водой комнатной температуры на 2-3 часа.
Шаг 3.
Если для плова используется рис, то для классического рецепта выбирается белый шлифованный круглозерный. Вообще каша может быть любой: гречка, полба, пшено, перловка, но если выбор пал на рис, то самым плохим вариантом будет пропаренный.
Шаг 4.
Рис промывается до тех пор, пока вода не станет прозрачной.
Шаг 5.
Режем персики и курагу, изюм и чернослив кладем целиком. В разогретое масло в сковороду отправляем фрукты и обжариваем на хорошем огне. Чем дольше жарить сухофрукты, тем темнее получится рис. Степень готовности определяется по изюму, когда он становится виноградом - готово.
Шаг 6.
Рис закидываем к сухофруктам и промасливаем (перемешиваем), делается для того чтобы каша была рассыпчатый.
Шаг 7.
Рис заливаем кипятком, солим, перемешиваем, накрываем крышкой и убавляем температуру до минимального значения для поддержания точки кипения. Когда вода впитается и рис будем практически готов, посредине сковороды делаем пустоту. В эту пустоту кладется сливочное масло и сахар, наливается немного кипятка, для получения сиропа. Количество последней воды зависит от того сколько еще возьмет рис ее в себя. Смешиваем рис с сиропом и даем дойти рис у без огня под крышкой.
Шаг 8.
Кушать можно самостоятельно или подавать с некоторыми фруктами (груша, киви, папайя, ананас). Бон апети.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.6 кКал 11.67%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 5.6 г 10%
Углеводы 34.1 г 15.57%
Пищевые волокна 3.8 г 19%
Вода 61.1 г 2.69%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
5.2%
b-car
4.5%
В1
2.1%
B2
2%
Холин
4.7%
B5
3.9%
B6
4.3%
B9
1.5%
B12
~
C
0.4%
D
0.2%
E
17.4%
H
2.3%
вит.К
3.8%
PP
6.1%
Калий
13.9%
Ca
3.2%
Si
96.3%
Mg
8.1%
Na
1.8%
P
9%
Cl
0.3%
Fe
5.4%
I
0.4%
Co
14.1%
Mn
19.7%
Cu
14.7%
Mo
4.1%
Se
7.5%
F
0.8%
Cr
8.2%
Zn
3.9%
 11 
 55
Эльдар ( Keto v2.0b )
22.12.2018 19:15
Супер рабочая суббота. Надеюсь воскресенье будет не менее продуктивным. Чуточку потерпеть будние дни, которые будут пересекаться с работой и домашними вопросами. Ну, а потом каникулы:). И я не знаю, что там за карп в базе, но наш всегда жирный как парасенок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
105
367.5 27.6 27.9 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Горчичное масло
40
359.2 0 39.9 0
Шампиньоны
70
18.9 3 0.7 0.1
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Огурец соленый
250
32.5 2 0.3 4.3
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Ундевит
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Майонез Слобода Оливковый
15
94.1 0.5 10.1 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Аспаркам
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
40
353.6 0 40 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Петрушка свежая
70
34.3 2.6 0.3 5.3
Карп
400
448 64 21.2 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эльдар ( Keto v2.0b )
21.12.2018 09:51
:nurse: Карп блин зеркальный. 
Вобщем он был жив, потом я положил его в морозилку на 2,5 часа, чтобы он впал в кому. Когда пришло его время он еще не был в летаргии, и получил около 10 ударов по голове. После вскрытия, удаления внутренностей и душа из кипятка, он продолжал подавать признаки жизни. Даже в соусе и перед заездом в духовку на 250 градусов его жаберные створки сокращались. Вот что я называю по настоящему свежей рыбой.  8)
:evil: Бессмертный зеркальный карп. Люблю его, сожру его.
За 6 недель эксперимента. -6.5 кг общей массы тела. -2.2 кг жира. Все же интересно мы устроены, ем почти 200г жира в день, и 50г жира в день съедает организм собственного. О системе поощрения пока судить рано, возможно в конце января.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
51
178.5 13.4 13.6 0
Капуста тушеная по 1-220
35
26.3 0.7 1.2 3.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
170
266.9 21.6 19.6 1.2
Капуста белокочанная
67
18.8 1.2 0.1 3.1
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Морская капуста (ламинария)
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
37
301.9 0.5 33.3 0
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
168 12.6 12.8 0
Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ]
90
153.9 8.1 13.5 0
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0
Капуста белокочанная
65
18.2 1.2 0.1 3.1
Петрушка свежая
33
16.2 1.2 0.1 2.5
Ундевит
2
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Вешенки
100
33 3.3 0.4 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп
300
336 48 15.9 0
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Клетчатка 697
10
29.8 1.5 1.5 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эльдар ( Keto v2.0b )
20.12.2018 19:53
Уже во всю чувствуются приближение НГ. Загруженность и занятость за неделю до времени Ч только растет. За питанием приходится следить вскользь и меджу прочим. Тем не менее я всем доволен и не только я, а это значит, что все делаемое, правильно:oops: . Чего и вам желаю:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
240
376.8 30.5 27.6 1.7
Горчичное масло
40
359.2 0 39.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Майонез Слобода Оливковый
10
62.7 0.3 6.7 0.3
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Петрушка свежая
35
17.2 1.3 0.1 2.7
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
52
12.9 0.5 0.1 1.6
Петрушка свежая
54
26.5 2 0.2 4.1
Зельц, из свинины
113
177.4 15.6 12.3 0
Капуста белокочанная
112
31.4 2 0.2 5.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
143.5 10.8 10.9 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Вешенки
50
16.5 1.7 0.2 1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Икра кеты зернистая
20
49.8 6.3 2.6 0.2
Капуста тушеная по 1-220
70
52.5 1.4 2.3 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эльдар ( Keto v2.0b )
19.12.2018 20:49
День всего по чуть-чуть. Чуть-чуть поработал, чуть-чуть поделал домашние дела, чуть-чуть потренировался. Прилетел папа на каникулы, не очень надолго в этот раз, работа. Завтра заезду к родителям на пару часов, поговорим. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
500
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
200
382 36 26.4 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Майонез Слобода Оливковый
30
188.1 0.9 20.1 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
174
273.2 22.1 20 1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
62
505.9 0.9 55.8 0
Капуста белокочанная
155
43.4 2.8 0.3 7.3
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Карри, порошок
2
6.5 0.3 0.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ]
60
102.6 5.4 9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
200
275.2 40.8 11.8 1.5
Морковь
41
14.4 0.5 0 2.8
Капуста белокочанная
113
31.6 2 0.2 5.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Майонез Слобода Оливковый
20
125.4 0.6 13.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В зале по традиции поставили елку. Народу как всегда перед праздниками не протолкнуться, но скамью для жима я все же отвоевал. 5*12 пока не получилось, на 2 повторения больше, чем на прошлой такой тренировке.
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
50
12
12
12
11
10
2
109
Вес снаряда
30
75
75
75
75
75
110
5995
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
0
80
Вес снаряда
60
60
60
60
4800
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
75
75
1500
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Количество повторений: 209 раз
Тоннаж: 12295 кг
 1 
 6
Эльдар ( Keto v2.0b )
18.12.2018 10:26
Ребята, спасибо всем за наводки. Я все прочел и подобрал. У меня требования индивидуальные, поэтому подходит далеко не все. Аптечку пополнит: гриппферон, афабозол, Лизобакт, Хлоргексидин, перикись. Ещё раз спасибо. Все здоровья.

:help:  Дорогие жители МЗР. Нужен совет по выбору противовирусного средства, возможно и имуномодулятора. :?:
:idea: P.s.: У меня запершило горло, для кого-то это ничего страшного, у меня легко переходит в бронхит с температурой и заканчивается все антибиотиками :cry:, на это есть свои  :!: причины. Поэтому советы о народных средствах рассмотрю только, как слова дружеской поддержки, но к сведению вряд ли приму :|. 
Интересует только химия :call-down:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки
61
104.9 16 4.5 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
44
359 0.6 39.6 0
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
51
6.1 0 0 2
Клетчатка 697
10
29.8 1.5 1.5 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
172
270 21.8 19.8 1.2
Сыр голландский, брусковый
30
105 7.8 8 0
Майонез «Провансаль»
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Баклажаны
100
24 1.2 0.1 4.5
Укроп
40
16 1 0.2 2.5
Петрушка
35
17.2 1.3 0.1 2.7
Сельдь атлантическая среднесоленая
60
87 10.2 5.1 0
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
160
358.4 27.8 27.4 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 71
Эльдар ( Keto v2.0b )
17.12.2018 12:14
Расписывать ничего не буду, 5000ккал, много всего, завтра буду отдыхать наверное, пока о работе мыслей нет, но утро вечера мудренней. Блииин. Вот на работе хорошо, четко есть задача, есть способ реализации, совмещает - вуаля, результат. Спец задания это жесть, после которых приходится брать еще выходной и отходить, лежать целый день и смотреть пустыми глазами в потолок. Сейчас 12, через час может удастся выехать, опять придется Саурона вызывать, чтобы все успеть сделать надлежащим образом. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
180
282.6 22.9 20.7 1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
45
367.2 0.6 40.5 0
Котлеты куриные
200
344 24.8 19.2 18.2
Майонез Слобода Оливковый
10
62.7 0.3 6.7 0.3
Морская капуста (ламинария)
125
31.1 1.1 0.3 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
500
215 2.3 0 51.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Эльдар ( Keto v2.0b )
16.12.2018 20:33
Сил нет от слова вообще. Уехал из дома в 3 утра вернулся в 19 вечера. Завтра день тоже будет богат на события. С утра закрыть рабочие моменты, потом будет объявлен открытым новогодний шоппинг, а вечером к маме на день рождения. Сегодня осталось только добраться до ванны, распарить масло пачули и отдаться в объятия Морфея.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
240
376.8 30.5 27.6 1.7
Пекинская капуста
75
12 0.9 0.2 1.5
Петрушка
70
34.3 2.6 0.3 5.3
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли
50
11 0.5 0.1 2.2
Масло горчичное
50
449 0 49.9 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр голландский, брусковый
20
70 5.2 5.4 0
Карри, порошок
2
6.5 0.3 0.3 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва осенняя
300
651 40.8 54.3 0
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Майонез Слобода Оливковый
50
313.5 1.5 33.5 1.4
Масло сладко-сливочное несоленое
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты