Анка-пулеметчица
26.06.2019 00:40
Ну никак не выходит добрать до нормы. Весь день в бегах. Жара
невыносимая. Ем то, что не нужно готовить из того, что хочется... А
это хлеб, орехи, изюм и шоколад... С утра буквально впихиваю в себя
яйца, чтоб хоть как то белок получить. Хотя вот белка сейчас
вооооообще не хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
45
|
137.7 | 7.3 | 1.8 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Мой абрикосовый джем |
30
|
55.1 | 0.3 | 0 | 13.6 |
| Итого | 940 | 441 | 22 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные |
20
|
121.4 | 3.6 | 10 | 3.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 552 | 245 | 4 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб из цельного зерна |
55
|
138.6 | 6.8 | 1.9 | 20.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
35
|
30.1 | 6.8 | 0.3 | 0 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные |
20
|
121.4 | 3.6 | 10 | 3.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 910 | 553 | 20 | 28 | 50 |
| Итого за день | 2402 | 1240 | 47 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
25.06.2019 04:12
Как-то так сегодня. Есть было некогда, да и не хотелось особо.
Перебрала ящик клубники, нежданно прибывший как раз тогда, когда на
него совсем не было времени. Придется варить варенье в разгар
экзаменов и сборов в дорогу. Устала. Завтра совсем не будет времени
на готовку. Благо фруктов дома навалом. И слава Богу свекровь под
боком. Накормит сына и внучек :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
24
|
73.4 | 3.9 | 1 | 10.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Мороженое пломбир ореховый |
56
|
145 | 2.9 | 10.1 | 11.1 |
| Итого | 953 | 480 | 25 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
52
|
159.1 | 8.5 | 2.1 | 22.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
12
|
38.8 | 2.6 | 2.9 | 0.5 |
| Болонская колбаса, индейка |
20
|
41.8 | 2.3 | 3.2 | 0.8 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные |
15
|
91.1 | 2.7 | 7.5 | 2.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 897 | 534 | 23 | 25 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Клубника |
232
|
95.1 | 1.9 | 0.9 | 17.4 |
| Итого | 1287 | 217 | 5 | 2 | 41 |
| Итого за день | 3137 | 1231 | 54 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Анка-пулеметчица
24.06.2019 00:44
Пора худеть — это когда ты купила обруч, а он тебе как раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные |
25
|
151.8 | 4.5 | 12.5 | 4.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
25
|
72.5 | 0.9 | 0.1 | 18.1 |
| Итого | 810 | 303 | 7 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные |
50
|
303.5 | 8.9 | 25 | 9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
50
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
| Итого | 1300 | 450 | 10 | 25 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мое оливье |
280
|
381.1 | 13.2 | 26.6 | 20.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
66
|
166.3 | 8.2 | 2.3 | 24.2 |
| Итого | 1101 | 588 | 23 | 29 | 50 |
| Итого за день | 3211 | 1342 | 41 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анка-пулеметчица
23.06.2019 02:10
Муж звонит домой жене:
— Что делаешь?
— Блины ем… с вареньем…
— Ты ж вроде на диете была?
— А я их чаем для похудения запиваю!
— Что делаешь?
— Блины ем… с вареньем…
— Ты ж вроде на диете была?
— А я их чаем для похудения запиваю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
41
|
17.1 | 1.2 | 0.6 | 1.8 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Мой творог 9% |
100
|
238.4 | 14.9 | 9.1 | 22.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 988 | 537 | 30 | 25 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тростниковый нерафинированный сахар Мусковадо (Mascavo) |
5
|
19.3 | 0 | 0 | 4.7 |
| Слива (садовая) |
56
|
27.4 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 1261 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
66
|
166.3 | 8.2 | 2.3 | 24.2 |
| Мое оливье |
300
|
408.3 | 14.1 | 28.5 | 21.6 |
| Мороженое пломбир ореховый |
100
|
259 | 5.2 | 18 | 19.9 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные |
10
|
60.7 | 1.8 | 5 | 1.8 |
| Итого | 976 | 894 | 29 | 53 | 67 |
| Итого за день | 3225 | 1480 | 60 | 79 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Анка-пулеметчица
22.06.2019 01:29
Весь день в бегах. У детей был отчетный концерт по танцам. Так что
с утра репетиция, беготня по магазинам за подарками в Украину при
45 градусах жары. Вечером концерт. Только приехали, запихнула в
себя бутер и иду спать. Завтра у старшей дочки ДР, а я целый день
на работе. С утра нужно быстро нарезать оливье, а тортик придется
покупать :( Делать некогда...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Мой творог 9% |
100
|
238.4 | 14.9 | 9.1 | 22.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 982 | 519 | 30 | 25 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
98
|
247 | 12.2 | 3.4 | 36 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
24
|
77.5 | 5.3 | 5.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
24
|
5.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
21
|
74.8 | 5.2 | 5.8 | 0.5 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
45
|
101.7 | 5.9 | 7.9 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 967 | 547 | 30 | 23 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
56
|
152.3 | 6 | 1.4 | 27.8 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
12
|
38.8 | 2.6 | 2.9 | 0.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
21
|
47.5 | 2.8 | 3.7 | 0.8 |
| Итого | 609 | 309 | 16 | 13 | 29 |
| Итого за день | 2558 | 1376 | 77 | 62 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Анка-пулеметчица
20.06.2019 23:58
Объявление: — Быстрое похудение! До 15 кг за одну неделю.
Ежедневный курс по 14 часов под наблюдением опытного прораба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль (Припускание) |
10
|
55.4 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Мой творог 9% |
100
|
238.4 | 14.9 | 9.1 | 22.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 987 | 527 | 31 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
262
|
696.9 | 29.8 | 25.4 | 81.3 |
| Итого | 1012 | 721 | 31 | 26 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| ПП марципан с финиками |
29
|
120 | 3.2 | 9 | 6.4 |
| Итого | 803 | 205 | 6 | 9 | 22 |
| Итого за день | 2802 | 1454 | 68 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Анка-пулеметчица
19.06.2019 23:44
— Скажите, доктор, какие упражнения самые полезные чтобы
похудеть?
— Поворачивайте голову справа налево и слева направо.
— Когда?
— Когда вас угощают.
— Поворачивайте голову справа налево и слева направо.
— Когда?
— Когда вас угощают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Мой творог 9% |
100
|
238.4 | 14.9 | 9.1 | 22.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 987 | 516 | 30 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Плов (индейка+рис) |
250
|
344.5 | 24.2 | 10.2 | 37 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 1120 | 423 | 27 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
30
|
25.8 | 5.8 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Хлеб цельнозерновой |
22
|
54.9 | 1.7 | 1.1 | 9.6 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
23
|
58.4 | 3.5 | 2.5 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Миндаль (Жарка) |
30
|
162.4 | 5.3 | 14.5 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 1134 | 595 | 34 | 31 | 42 |
| Итого за день | 3241 | 1535 | 91 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Анка-пулеметчица
19.06.2019 00:18
Сегодня все по плану, кроме подгоревшего миндаля. Не, миндаль то по
плану, а вот подгорел он совершенно лишне :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
48
|
70.4 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кэроб (порошок) |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Миндаль (Припускание) |
10
|
55.4 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| ПП марципан с финиками |
20
|
82.8 | 2.2 | 6.2 | 4.4 |
| Итого | 988 | 585 | 30 | 33 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Плов (индейка+рис) |
270
|
372.1 | 26.2 | 11.1 | 40 |
| Яблоко |
256
|
120.3 | 1 | 1 | 25.1 |
| Итого | 1276 | 516 | 29 | 12 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой |
30
|
74.9 | 2.3 | 1.4 | 13.1 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
40
|
101.6 | 6.1 | 4.3 | 9.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Миндаль (Жарка) |
10
|
54.1 | 1.8 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 1130 | 446 | 30 | 18 | 37 |
| Итого за день | 3394 | 1548 | 89 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Анка-пулеметчица
18.06.2019 01:50
И снова понедельник, день замеров. Вес пока еще не опустился на
отметку 2ух недельной давности, но упал на 600 гр с прошлой недели.
Сегодня вешу 71,6 кг. Это из хорошего. Из плохого, потянуло на
"пожрать". И это впервые за 5 месяцев на сайте. Я все диву
давалась, что так легко все шло. Не приходилось себя ограничивать,
покуда просто не хотелось больше... А сейчас хочется. Приходится
сцеплять зубы и не переедать. Учусь есть медленно, чтобы вовремя
почувствовать насыщение. И жду второй волны просветления LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Хлеб цельнозерновой |
27
|
67.4 | 2.1 | 1.3 | 11.7 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
18
|
45.7 | 2.7 | 1.9 | 4.3 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
19
|
67.8 | 4.7 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вафли с ванильной начинкой диетические DietNature |
20
|
86.2 | 0.6 | 4.4 | 12.6 |
| Итого | 1085 | 551 | 32 | 31 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
55
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
110
|
125.4 | 26 | 1.6 | 0.2 |
| Вегетарианский плов |
200
|
196.8 | 4 | 5.2 | 32.4 |
| Итого | 1320 | 461 | 34 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мой творог 9% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПП марципан с финиками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Палочки из мяса индейки, обжаренные в панировке и кляре |
100
|
279 | 14.2 | 16.9 | 17 |
| Картофельное пюре с молоком |
100
|
83 | 1.9 | 0.6 | 16.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
16
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1275 | 543 | 20 | 21 | 64 |
| Итого за день | 3680 | 1556 | 86 | 66 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Анка-пулеметчица
17.06.2019 00:28
Ну как-то так сегодня. Не получилось выровнять. Жарко. Душно. Вес
стоит (вернее плавает с 71 до 72). Хочется сладкого. Держусь. Но
как-то грустно держусь... без былого энтузязизма :D Таки плато
имеет над нами власть. И почему когда плато так хочется наесться?
Типа отомстить организму за неотданные кгшки? Так он еще сторицей
же прибавит... Не понимаю я свою башку! Скорее бы в отпуск к новым
впечатлениям! Там не до жалости к себе. Там жизнь кипит :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Хлеб цельнозерновой |
38
|
94.8 | 2.9 | 1.8 | 16.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
24
|
77.5 | 5.3 | 5.8 | 1.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
90
|
78.3 | 4.5 | 2.9 | 7.7 |
| Итого | 1050 | 573 | 36 | 32 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб из цельного зерна |
85
|
214.2 | 10.6 | 3 | 31.2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
70
|
79.8 | 16.6 | 1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
20
|
64.6 | 4.4 | 4.8 | 0.9 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
21
|
75 | 5.2 | 6 | 0.3 |
| Итого | 1089 | 508 | 40 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Плов (индейка+рис) |
200
|
275.6 | 19.4 | 8.2 | 29.6 |
| ПП марципан с финиками |
20
|
82.8 | 2.2 | 6.2 | 4.4 |
| Дыня |
205
|
71.8 | 1.2 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 1180 | 471 | 24 | 15 | 55 |
| Итого за день | 3319 | 1553 | 101 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
