Анка-пулеметчица
15.06.2019 21:41
Нечего писать. Устала на работе. Лень было готовить. Ужинали в
забегаловке. Налопалась пиццы, впервые заработав перебор по
калошам. Об углеводах я вообще молчу. Но было очень вкусно :)
Теперь хочу спать. Все, 50 символов дала :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
62
|
90.9 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кэроб (порошок) |
10
|
22.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Миндаль (Припускание) |
10
|
55.4 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Мой творог 10% |
119
|
292 | 17.1 | 12 | 26.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Миндальное молоко |
10
|
12.3 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1036 | 644 | 32 | 29 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тростниковый нерафинированный сахар Мусковадо (Mascavo) |
3
|
11.6 | 0 | 0 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
49
|
113.7 | 2.5 | 0.1 | 25 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
90
|
78.3 | 4.5 | 2.9 | 7.7 |
| Итого | 1292 | 205 | 7 | 3 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
300
|
798 | 34.2 | 29.1 | 93.1 |
| Итого | 1050 | 822 | 35 | 29 | 95 |
| Итого за день | 3378 | 1672 | 75 | 62 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Анка-пулеметчица
15.06.2019 00:04
Как же все было красиво при планировании рациона! Все
зЕлено-радостно... Но не захотелось мне есть на ужин тунец с
овощами... Зато очень захотелось венского хлеба. Перебор углей
прямо таки не приличный. Но моя душенька спокойна, порадовавшись
бутеру с сыром и бутеру с шоколадной пастой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кэроб (порошок) |
10
|
22.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Миндаль (Припускание) |
10
|
55.4 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| ПП магкейк ванильно-миндальный |
11
|
33.5 | 1.1 | 2.2 | 2.3 |
| Итого | 1452 | 569 | 27 | 27 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
99
|
21.8 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
263
|
75.4 | 6.4 | 0.7 | 10.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой |
30
|
74.9 | 2.3 | 1.4 | 13.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 1437 | 461 | 37 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Дыня |
204
|
71.4 | 1.2 | 0.6 | 15.1 |
| Шоколадная паста |
15
|
80.4 | 1.2 | 4.6 | 8.5 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
102
|
277.4 | 11 | 2.5 | 50.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 1093 | 539 | 20 | 15 | 77 |
| Итого за день | 3982 | 1571 | 85 | 54 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
13.06.2019 23:56
Вес потихоньку начал падать, что не может не радовать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| ПП магкейк ванильно-миндальный |
102
|
310.7 | 10.6 | 20.5 | 21.7 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
24
|
77.5 | 5.3 | 5.8 | 1.1 |
| Хлеб цельнозерновой |
21
|
52.4 | 1.6 | 1 | 9.1 |
| Итого | 1008 | 639 | 33 | 40 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
98
|
111.7 | 23.2 | 1.5 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
96
|
21.1 | 2.4 | 0.1 | 3.6 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
197
|
56.5 | 4.8 | 0.5 | 7.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой |
31
|
77.3 | 2.4 | 1.5 | 13.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Блины, по 2-174 |
10
|
18.9 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 1372 | 462 | 39 | 10 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мой творог 7% |
80
|
172.8 | 11.9 | 5.4 | 18.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Персик |
173
|
77.9 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
| Итого | 1050 | 459 | 20 | 17 | 53 |
| Итого за день | 3430 | 1561 | 93 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Анка-пулеметчица
13.06.2019 00:48
Собрали урожай миндаля. Кто знает, как его хранить? Просто высушить
прямо в скорлупе? В прошлом году у меня все заплесневело :( Но было
относительно немного, я думала, так съедим. Не успели... И еще,
может кто знает, что можно из свежих орехов приготовить, чтоб долго
хранились ? Что-то типа закаток...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кэроб (порошок) |
10
|
22.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 995 | 561 | 28 | 22 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
101
|
22.2 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Кабачок |
173
|
41.5 | 1 | 0.5 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой |
30
|
74.9 | 2.3 | 1.4 | 13.1 |
| Итого | 1253 | 442 | 35 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
72
|
61.9 | 14 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
186
|
26 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Хлеб цельнозерновой |
31
|
77.3 | 2.4 | 1.5 | 13.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
7
|
13.2 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| ПП магкейки шоколадные |
15
|
40.1 | 1.7 | 2.1 | 3.4 |
| Итого | 1291 | 559 | 33 | 30 | 37 |
| Итого за день | 3539 | 1564 | 96 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
12.06.2019 00:07
Все вкусно и зЕлено :) миндаль и кешью могу есть ведрами... Да и
арахис. Но он, вроде как, не таким полезным считается, поэтому им
не злоупотребляю :) :) :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
5
|
17.5 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кэроб (порошок) |
10
|
22.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
8
|
24.1 | 0.3 | 0 | 6.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 990 | 558 | 28 | 24 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
103
|
22.7 | 2.6 | 0.1 | 3.8 |
| Кабачок |
151
|
36.2 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой |
31
|
77.3 | 2.4 | 1.5 | 13.5 |
| Дыня |
92
|
32.2 | 0.6 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 1320 | 466 | 35 | 12 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
51
|
43.9 | 9.9 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
154
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Лук репчатый |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Майонез без яиц на оливковом масле |
11
|
60.2 | 0.2 | 6.5 | 0.3 |
| Хлеб цельнозерновой |
30
|
74.9 | 2.3 | 1.4 | 13.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Миндаль (Жарка) |
20
|
108.3 | 3.5 | 9.7 | 1.8 |
| Инжир сушеный |
16
|
41.1 | 0.5 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 1223 | 507 | 28 | 26 | 38 |
| Итого за день | 3533 | 1532 | 91 | 63 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
10.06.2019 23:31
За неделю плюс 1,2 кг. Организм перестраивается на новый режим
питания. Наблюдаю. Калоши в любом случае урезать не буду. Дефицит
постоянный сохраняется. А значит, рано или поздно вес все равно
пойдет вниз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
41
|
16.4 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кэроб (порошок) |
10
|
22.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Мой творог 10% |
67
|
164.4 | 9.6 | 6.8 | 15.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 949 | 451 | 22 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
102
|
116.3 | 24.1 | 1.5 | 0.1 |
| Рагу (цветная капуста с грибами) |
321
|
226.6 | 10.3 | 11.9 | 20.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
30
|
78.9 | 4.4 | 4.7 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб цельнозерновой |
41
|
108.8 | 3.3 | 3.3 | 15.6 |
| Итого | 1338 | 622 | 44 | 27 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Моя шоколадная паста |
40
|
163.6 | 1.6 | 13.2 | 9.8 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
55
|
149.6 | 5.9 | 1.3 | 27.3 |
| Мой ванильный пломбир |
50
|
120.8 | 1.9 | 8.3 | 10.1 |
| Итого | 890 | 473 | 10 | 23 | 53 |
| Итого за день | 3177 | 1547 | 78 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анка-пулеметчица
10.06.2019 00:00
Опять поругалась с детьми из-за бардака. Такие жаркие и
утомительные 2 дня. Работаю через силу... Ну это у меня всегда так.
Сложно делать последние шаги. Обожаю вязать, но всегда противно
становится, когда довязываю. Уже через раздражение доделываю вещь.
Картина вышитая на 95% валяется уже почти год... Все никак себя не
могу уговорить довышивать. Вот и сейчас. Осталось 2 недели до
отпуска. И так уже хочется заняться сборами в Украину. Бегать по
магазинам и покупать подарочки. Потихоньку собирать чемоданы... А
тут эта работа... Не успеваю ничего. Дети на каникулах посточнно
труться возле меня, не оставляя ни на минуту побыть в одиночестве.
И ничего при этом не хотят делать. Вернее, делают. Иногда сюрпризом
уберут или посуду помоют :) А мне все время мало. Все время
хочется, чтоб чисто было... Наверное, много требую от своих малых.
Они же еще дети. Вот накричала на них перед сном, заставила убрать
в комнате... Уложила спать обиженных, особонно старшую... На нее,
бедную, весь груз ответственности ложится... Теперь сижу, переживаю
:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
124
|
194.7 | 15.7 | 14.3 | 0.9 |
| Хлеб цельнозерновой |
42
|
104.8 | 3.2 | 2 | 18.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Моя шоколадная паста |
10
|
40.9 | 0.4 | 3.3 | 2.4 |
| Итого | 961 | 485 | 29 | 28 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Рагу (цветная капуста с грибами) |
250
|
176.5 | 8 | 9.3 | 16 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
58
|
16.8 | 2.1 | 0.3 | 0.8 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Моя шоколадная паста |
5
|
20.5 | 0.2 | 1.7 | 1.2 |
| Итого | 1242 | 561 | 29 | 31 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец грунтовый |
206
|
28.8 | 1.6 | 0.2 | 5.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
77
|
30.6 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Кабачок (Пассерование) |
168
|
38.2 | 1 | 0.5 | 7.3 |
| Яичный белок куриный |
137
|
65.8 | 15.2 | 0.2 | 1.4 |
| Дыня |
202
|
70.7 | 1.2 | 0.6 | 14.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
34
|
85.7 | 4.2 | 1.2 | 12.5 |
| Майонез без яиц на оливковом масле |
3
|
16.4 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 1676 | 504 | 30 | 9 | 72 |
| Итого за день | 3879 | 1550 | 89 | 69 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
08.06.2019 23:06
У нас опять катрусин кинозал был с орехами и чипсами.
Пересматривали "Как приручить дракона" 1ую часть. Посмеялись,
поплакали... Хороший мульт :) Правильный!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кэроб (порошок) |
10
|
22.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Мой творог 10% |
67
|
164.4 | 9.6 | 6.8 | 15.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Моя шоколадная паста |
10
|
40.9 | 0.4 | 3.3 | 2.4 |
| Итого | 962 | 497 | 23 | 22 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 1044 | 102 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю, из обогащенной муки маса |
75
|
392.3 | 5.3 | 24.5 | 42.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
88
|
75.7 | 17.1 | 0.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1317 | 981 | 40 | 61 | 70 |
| Итого за день | 3323 | 1581 | 66 | 84 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Анка-пулеметчица
07.06.2019 23:29
После поста при возвращении к 3ех разовому питанию каждый день
прибавляю по 100 гр. Жду, когда организм вновь привыкнет к
стабильному "полнокалорийному" питанию и опять начнет сбрасывать.
На спорт сил пока нет :( Мало того, что постоянно ощущаю еду в
желудке, еще и жара у нас под 40 началась. Ну и естесссно, кондишен
сломался, куда ж без этого? :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кэроб (порошок) |
10
|
22.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Итого | 987 | 539 | 28 | 22 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
109
|
124.3 | 25.8 | 1.6 | 0.2 |
| Рагу (цветная капуста с грибами) |
200
|
141.2 | 6.4 | 7.4 | 12.8 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
40
|
11.6 | 1.5 | 0.2 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Персик |
156
|
70.2 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Абрикосы |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Итого | 1458 | 546 | 40 | 18 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Лаваш, из цельного зерна |
55
|
144.1 | 5.4 | 0.9 | 27.4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
40
|
34.4 | 7.8 | 0.4 | 0 |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.6 | 1.8 | 1.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез без яиц на оливковом масле |
20
|
109.5 | 0.3 | 11.8 | 0.5 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
12
|
38.8 | 2.6 | 2.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
159
|
22.3 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 1095 | 462 | 25 | 23 | 36 |
| Итого за день | 3540 | 1547 | 94 | 63 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Анка-пулеметчица
06.06.2019 23:06
А вы знали, что жировая ткань продуцирует гормоноподобные вещества
и даже гормоны (если я правильно поняла), влияющие на метаболизм,
аппетит, чувствительность к инсулину, репродуктивную и имунную
системы? Я вот только на днях об этом прочитала... До сих пор
перевариваю информацию... Нет, я знала, что нарушается общий
гормональный фон у людей с лишним весом, но не знала, что именно
жир хороводит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Итого | 985 | 549 | 28 | 22 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Плов (козлятина+булгур) |
130
|
186.8 | 13.5 | 6 | 17.3 |
| Плов (индейка+рис) |
70
|
96.5 | 6.8 | 2.9 | 10.4 |
| Огурец грунтовый |
178
|
24.9 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.7 | 5.4 | 5.6 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Персик |
228
|
102.6 | 2.1 | 0.2 | 21.7 |
| Итого | 1392 | 574 | 33 | 16 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
113
|
171.5 | 14.4 | 12.4 | 0.8 |
| Рагу (цветная капуста с грибами) |
170
|
120 | 5.4 | 6.3 | 10.9 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
50
|
14.5 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1098 | 417 | 25 | 24 | 21 |
| Итого за день | 3475 | 1542 | 87 | 63 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
