Анка-пулеметчица
06.06.2019 00:29
Все сегодня такое зелененькое, аж глаз радуется :) Только
натриево-калиевый баланс немного не вытянула. Зато рейтинг
зашкаливает! :смайл-какая-я-молодец: :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| перга |
4
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 985 | 553 | 28 | 22 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Плов (козлятина+булгур) |
250
|
359.2 | 26 | 11.5 | 33.3 |
| Капуста краснокочанная |
207
|
53.8 | 1.7 | 0.4 | 10.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1219 | 510 | 29 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб из цельного зерна |
45
|
113.4 | 5.6 | 1.6 | 16.5 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Рагу (цветная капуста с грибами) |
200
|
141.2 | 6.4 | 7.4 | 12.8 |
| Итого | 1104 | 467 | 27 | 22 | 36 |
| Итого за день | 3308 | 1531 | 86 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Анка-пулеметчица
05.06.2019 00:22
С праздником Аид всех мусульман! Пост закончился. Завтра на обычное
питание. И опять готооовка. Еще и дети на каникулах. Придется
готовить в 2 раза чаще :грустный-смайлик: Ну как же везет женщинам,
любящим это дело!
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Лимонад с медом |
200
|
38.2 | 0.4 | 0 | 7.6 |
| Хлеб цельнозерновой |
40
|
106.2 | 3.2 | 3.2 | 15.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Млухия (Jew's mallow) freeze dried |
20
|
70.4 | 4 | 1 | 11 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Колбаски Мергез [Самсон] |
60
|
175.8 | 7.2 | 15.6 | 1.8 |
| Каак варка |
42
|
204 | 4.7 | 13.4 | 16.3 |
| Итого | 1033 | 987 | 47 | 62 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Миндаль (Жарка) |
10
|
54.1 | 1.8 | 4.8 | 0.9 |
| Дыня |
262
|
91.7 | 1.6 | 0.8 | 19.4 |
| Мой творог 10% |
50
|
122.7 | 7.2 | 5.1 | 11.3 |
| Клубника |
96
|
39.4 | 0.8 | 0.4 | 7.2 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Итого | 1943 | 533 | 16 | 20 | 67 |
| Итого за день | 2976 | 1520 | 63 | 83 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анка-пулеметчица
04.06.2019 00:35
Отчетный день. Итак, рост: 170 см. Возраст: пока еще 40 лет.
Стартовый вес на 15.01.19: 88,2 кг. На сегодня: 71 кг. За эту
неделю: минус 1,5 кг (сказался плюс прошлой недели). За 4,6 месяцев
на МЗР: минус 17,2 кг. Всем хороших отвесов и твердости духа!
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Лимонад с медом |
250
|
47.8 | 0.5 | 0 | 9.5 |
| Хлеб цельнозерновой |
19
|
50.4 | 1.5 | 1.5 | 7.2 |
| Суп-харчо (грузинское национальное блюдо) |
200
|
175.8 | 9.6 | 11 | 10 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка капустная по 1-248 |
100
|
114 | 3.1 | 5.2 | 13.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Соус для Спагетти Болоньез с Мясным Фаршем [Heinz] |
30
|
20.7 | 1.1 | 0.6 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый (Варка со сливом) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Каак варка |
44
|
213.7 | 5 | 14 | 17 |
| Итого | 1429 | 937 | 36 | 44 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Миндаль (Жарка) |
20
|
108.3 | 3.5 | 9.7 | 1.8 |
| Дыня |
254
|
88.9 | 1.5 | 0.8 | 18.8 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Клубника |
102
|
41.8 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 1746 | 582 | 23 | 22 | 69 |
| Итого за день | 3175 | 1519 | 59 | 67 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
17
68
Анка-пулеметчица
03.06.2019 01:24
Люблю дыньку! Она в Тунисе безумно вкусная! Арбузы уже тоже
продают. Дети ждут. Но пока еще рано покупать...
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад с медом |
250
|
47.8 | 0.5 | 0 | 9.5 |
| Хлеб цельнозерновой |
34
|
90.2 | 2.7 | 2.7 | 12.9 |
| Суп-харчо (грузинское национальное блюдо) |
200
|
175.8 | 9.6 | 11 | 10 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
15
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Тыква отварная по 1-210 |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Мишвая |
50
|
20 | 0.5 | 0.9 | 3 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
100
|
52 | 1.2 | 4 | 2.7 |
| Треска (Жарка) |
100
|
55.1 | 13 | 0.4 | 0 |
| Пеленгас |
50
|
42 | 9 | 2.5 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1500 | 762 | 43 | 31 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кекс с шоколадом и органическим сахаром |
34
|
114.6 | 2.4 | 4.8 | 15.8 |
| Каак варка |
44
|
213.7 | 5 | 14 | 17 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Миндаль (Жарка) |
20
|
108.3 | 3.5 | 9.7 | 1.8 |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Мой творог 10% |
57
|
139.9 | 8.2 | 5.8 | 12.8 |
| Итого | 1608 | 744 | 23 | 35 | 81 |
| Итого за день | 3108 | 1506 | 66 | 67 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
02.06.2019 01:39
Углеводов сегодня явный перебор. Но калошки в норме :)
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад с медом |
250
|
47.8 | 0.5 | 0 | 9.5 |
| Хлеб цельнозерновой |
24
|
63.7 | 1.9 | 1.9 | 9.1 |
| Суп-харчо (грузинское национальное блюдо) |
200
|
175.8 | 9.6 | 11 | 10 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Тыква отварная по 1-210 |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с помидорами и сыром |
70
|
155.1 | 2.9 | 12.3 | 8.8 |
| Салат Мишвая |
100
|
40 | 1.1 | 1.9 | 6 |
| Пеленгас |
100
|
84 | 18 | 5 | 0 |
| Итого | 1515 | 837 | 40 | 42 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кекс с шоколадом и органическим сахаром |
66
|
222.5 | 4.6 | 9.2 | 30.7 |
| Каак варка |
40
|
194.3 | 4.5 | 12.7 | 15.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Дыня |
307
|
107.5 | 1.8 | 0.9 | 22.7 |
| Миндаль (Жарка) |
10
|
54.1 | 1.8 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 1685 | 657 | 15 | 28 | 84 |
| Итого за день | 3200 | 1495 | 55 | 71 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анка-пулеметчица
01.06.2019 00:56
Я опять в ряду постящихся. Планировала съесть побольше, но просто
не влезло. Так что сегодня недобор по всем фронтам. Не думаю, что
это сильно отразится на метаболизме. Завтра попробую добрать хотя
бы до основного обмена.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад с медом |
250
|
47.8 | 0.5 | 0 | 9.5 |
| Хлеб цельнозерновой |
25
|
66.4 | 2 | 2 | 9.5 |
| Суп-харчо (грузинское национальное блюдо) |
200
|
175.8 | 9.6 | 11 | 10 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
50
|
88.5 | 13.6 | 3.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брик с тунцом |
40
|
108.9 | 6.2 | 8 | 2.5 |
| Пицца с помидорами и сыром |
70
|
155.1 | 2.9 | 12.3 | 8.8 |
| Каракатица, все виды, приготовленная на пару |
50
|
79 | 16.2 | 0.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 1459 | 908 | 54 | 47 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кекс с шоколадом и органическим сахаром |
57
|
192.1 | 4 | 8 | 26.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Персик |
122
|
54.9 | 1.1 | 0.1 | 11.6 |
| Итого | 1481 | 419 | 9 | 12 | 67 |
| Итого за день | 2940 | 1327 | 63 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Анка-пулеметчица
31.05.2019 00:06
У меня все по старому. Бытовуха. Но бытовуха в хорошем смысле. Все
тихо и спокойно, слава Богу. Сегодня дети сделали мне приятный
сюрприз. Прихожу домой с работы, а посуда помыта, в доме убрано.
Мои дети - моя радость и гордость! Экзамены позади. Осталась только
музыкалка. У меня последние 3 недели работы и долгожданный отпуск в
Украине! Строим планы с дочками и моей мамой :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
49
|
71.8 | 6 | 5.2 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Карамелькино Барбарис [Roshen] |
6
|
23.4 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 996 | 620 | 30 | 26 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимонад с медом |
250
|
42.2 | 0.5 | 0 | 8.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
36
|
90.7 | 4.5 | 1.3 | 13.2 |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
70
|
123.9 | 19.1 | 4.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Перец сладкий красный, пассерованный |
50
|
66.5 | 0.5 | 6.4 | 2.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Сардина океаническая (Варка без слива) |
15
|
21.7 | 2.5 | 1.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Миндаль (Жарка) |
15
|
81.2 | 2.7 | 7.2 | 1.4 |
| Итого | 2241 | 923 | 49 | 42 | 79 |
| Итого за день | 3237 | 1544 | 79 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Анка-пулеметчица
29.05.2019 22:55
Все пучком! Вес стоит на 72 кг. Радует, что не растет :) Погода
хорошая! Скоро отпуск! Жизнь прекрасна! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
41
|
60.1 | 5 | 4.3 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая |
10
|
36.1 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 981 | 555 | 28 | 21 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
150
|
43 | 3.7 | 0.4 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Ячневая каша по 1-278 |
70
|
67.2 | 1.5 | 2 | 10.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 917 | 288 | 25 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимонад с медом |
250
|
42.2 | 0.5 | 0 | 8.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
32
|
80.6 | 4 | 1.1 | 11.7 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
150
|
188.9 | 7.1 | 7.8 | 24.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
159 | 25.1 | 6.3 | 0.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 1452 | 737 | 41 | 32 | 66 |
| Итого за день | 3350 | 1581 | 94 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Анка-пулеметчица
28.05.2019 23:01
Фух, вес вернулся к 72ум кг. Мелочь, а приятно! Мой ИМТ снова в
норме :ура!: :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
12
|
38.8 | 2.6 | 2.9 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1022 | 517 | 26 | 24 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Борщ |
275
|
158.7 | 10.5 | 8 | 11.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
200
|
57.4 | 4.9 | 0.5 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
17
|
42.8 | 2.1 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 1347 | 487 | 42 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимонад с медом |
300
|
50.7 | 0.6 | 0 | 9.9 |
| Суп-лапша с помидорами по-казачьи |
100
|
67.4 | 4 | 4.1 | 4 |
| Лазанья с мясом и соусом, замороженная |
200
|
248 | 13.3 | 8.8 | 26 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Самса сладкая восточная |
15
|
59.1 | 1.2 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 1465 | 535 | 21 | 22 | 55 |
| Итого за день | 3834 | 1540 | 91 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анка-пулеметчица
27.05.2019 22:55
День замеров. За неделю плюс 100 гр впервые за 4,5 месяца на МЗР.
До этого конечно же были коррекции, но за неделю всегда отвешивало.
Причин "плюса" может быть масса, описывать не буду. За пределы
коридора ни разу не выходила, но баланс бжу по причине поста не
блюла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
41
|
16.4 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль (Пассерование) |
10
|
55.7 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 988 | 583 | 30 | 26 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, без соли |
65
|
11.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1137 | 356 | 17 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад с медом |
300
|
50.7 | 0.6 | 0 | 9.9 |
| Хлеб из цельного зерна |
41
|
103.3 | 5.1 | 1.4 | 15.1 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Камунея |
70
|
56.8 | 6 | 2.6 | 2 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Самса сладкая восточная |
16
|
63 | 1.2 | 4.1 | 5.1 |
| Итого | 1545 | 610 | 28 | 27 | 56 |
| Итого за день | 3670 | 1550 | 76 | 73 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
